မွန္ကန္တဲ႔က်န္းမာေရးဂရုစိုက္မႈ ျဖစ္ေအာင္ သတိထားလုပ္ေဆာင္သင့္တဲ႔အခ်က္ ၆ခ်က္

Related image

ဒီအေလ့အက်င့္ေလးေတြကို ေသခ်ာမွတ္ထားျပီးသတိထားလုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

၁။ေကာင္းမြန္တဲ႔အိပ္စက္အနားယူမႈျဖစ္ေအာင္ မအိပ္ခင္ေကာ္ဖီေသာက္ပါ။ ဂ်ပန္ေတြရဲ ႔ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ ေကာင္းမြန္တဲ႔အိပ္စက္အနားယူမႈျဖစ္ေအာင္ အိပ္ခါနီး ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္ပါတဲ႔။ေကာ္ဖီမွာ ကဖင္းဓာတ္ေတြအမ်ားၾကီးပါ၀င္ပါတယ္။ေကာ္ဖီေသာက္ျပီး မိနစ္၂၀ေလာက္တေရးတေမာအိပ္တာက ဦးေနွာက္ဖိစီးမႈေတြေလ်ွာ့ခ်ေပးျပီး အိပ္ရာကႏုိးတ့ဲအခါ လူကိုထံုထိုင္းေလးလံမေနေစပဲ လန္းဆန္းေစပါတယ္။

၂။အစားစားျပီး ခ်က္ခ်င္းသြားမတိုက္ပါနဲ႔။ ထမင္းစားျပီးခ်က္ခ်င္းသြားတုိက္တတ္တဲ႔အက်င့္ရွိရင္ အခုကစျပီးေရွာင္သင့္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္ အသီး၊အေအး၊ခရမ္းခ်ဥ္သီးစတဲ႔အက္ဆစ္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ႔အစားအေသာက္ေတြစားျပီးတဲ့အခါ ခ်က္ခ်င္းသြားမတိုက္ပါနဲ႔။တုိက္မိတဲ႔အခါမွာ သြားထဲမွာရွိတဲ႔ဓာတ္တစ္ခ်ိဳ႔ကိုအလြယ္တကူထိခိုက္ေစလို႔ သြားေတြနာက်င္တာမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။အစာစားျပီး နာရီ၀က္၊တစ္နာရီၾကာမွသြားတုိက္ေပးပါ။

၃။ပင္ပန္းေနတဲ႔အခိ်န္ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြမေသာက္ပါနဲ႔။ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြမွာေကာ္ဖီထက္ေတာင္ ကဖင္းဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။သၾကားဓာတ္ေတြလည္းအမ်ားၾကီးပါ၀င္လို ႔ကိုလက္စထေရာကိုအျမန္ဆံုးျမင့္တက္ေစပါတယ္။ပင္ပန္းေနတဲ႔အခ်ိန္ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္မေသာက္ဖု႔ိကို က်န္းမာေရးတာ၀န္ရွိသူေတြကသတိေပးထားပါတယ္။

၄။တစ္ေန႔ကိုေရရွစ္ခြက္ေသာက္ပါတဲ႔။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေလက်န္းမာေလပါပဲ။ထမင္းမစားခင္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ထမင္းကိုလည္းအမ်ားၾကီးမစားမိေစသလို ၀ိတ္တက္မွာကိုလည္းစိုးရိမ္စရာမလိုေတာ့ပါဘူး။

၅။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်ေနတယ္ဆိုရင္ ဆုိဒါပါ၀င္တဲ႔အခ်ိဳရည္ေတြမေသာက္ပါနဲ႔။ ဆုိဒါပါ၀င္တဲ႔အခ်ိဳရည္ေတြမွာကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္ေစတဲ႔ဂတ္စ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။အခ်ိဳရည္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ႔သူေတြကလည္း ေလ်ွာ့ေသာက္ေပးဖုိ႔လုိပါတယ္။

၆။ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္တိုးတက္ေစဖုိ႔ စာေရးပါ။ ဒီေခတ္ထဲမွာေတာ့ အလြယ္တကူဖုန္းနဲ႔႔ပဲမွတ္ထားၾကပါတယ္။ဒါေပမဲ႔ စာရြက္အေသးေလးေတြေပၚမွာစာေရးျပီးမွတ္ထားတာက ဦးေနွာက္ကိုအလုပ္ေပးသလိုျဖစ္ျပီးမွတ္မိလြယ္တယ္လို႔ဆရာ၀န္ေတြကေျပာၾကပါတယ္။

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s