Category Archives: Beauty

ခ်ိဳင္းမဲလို႕လက္ျပတ္မ၀တ္ရဲ တဲ႔ပ်ိဳေမတို႕စိတ္ပူစရာမလိုေ တာ႔ပါဘူးေနာ္…




ခ်ိဳင္းမဲ ေနလို႕လက္ျပတ္၀တ္ရမွာ ရွက္ေနတတ္ျကတဲ႔သူ ေတြရွိျကမွာပါေနာ္။ လက္ေမာင္းေလးလွ ေနျပီး လက္ျပတ္မိုက္မုိက္ ေလးေ တြနဲ႕ျကိုးတစ္ေခ်ာင္းျကိုး ေလးေ တြနဲ႕လန္းခ်င္ပင္မဲ႔ ခ်ိဳင္းမဲ ျကီးေျကာင္႔ စိတ္ပင္ပန္းေနရမွာပါ။ ဒီလုိိမုန္းတီးစရာ ကိစၥျကီးကို ေျဖရွင္းနုိင္ဖုိ႕ အ တြက္ ခ်ိဳင္းမဲျခင္း ျပႆနာကို ဘယ္လို ေတြ ကုသမလဲဆိုတာ အနည္းငယ္ေလး Sharing လုပ္ေပးခ်င္ပါတယ္…

(၁) ခ်ိဳင္းကို အ ေမႊးမွ်င္ရွင္းေအာ င္ဦးဆံုးလုပ္ပါ။ ဒီလို လုပ္ေဆာင္ျခင္းက ခ်ိဳင္းသား အသားရည္ကို ပိုျပီး သန္႔စင္လွပဖို႕ေထာက္ကူျပဳေစပါတယ္။

(၂) ရွားေစာင္းလက္ပက္အနွစ္နဲ႕ဆားကို ေရာျပီး အ ေမ ႊးနႈတ္ထားတဲ႔ခ်ိဳင္းသားအသားရည္ကို ညင္သာ စ ြာပ ြက္တုိက္ေပးပါ( ေရမခ်ိဳးခင္ ၂၀မိနစ္အလို ေလာက္မွာပ ြက္တိုက္သင္႔ပါတယ္)

(၃) ေနာက္တစ္မ်ိဳးက ေတာ႔ မုန္႔ဖုတ္ ေဆာ္ဒါပါ။ မုန္႔ ဖုတ္ ေဆာ္ဒါကို ပ်စ္ပ်စ္ ေလး ေဖ်ာ္ျပီး ခ်ိဳင္းကို အသားထိစိမ္႔၀င္ေအာင္လိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္ေအာင္ ေလာက္ထိထားျပီးမွ ေရ ေဆးခ် ေပးပါ။

ဒီလို နည္းလမ္း ေလး ေ တြလုပ္ျကည္႔မယ္ဆုိရင္ သင္တုိ႕၀တ္ခ်င္တဲ႔ လက္ျပတ္ကို ဘယ္ ေနရာ ေရာက္ေရာက္ ေအး ေဆးေ လး၀တ္နုိင္ပါျပီေနာ္။ ခ်ိဳင္းမဲလို႕ လက္ ေျမွာက္ရျပဳရမွာေျကာက္ ေနတာေ တြကိုလည္း ေအး ေဆး ေျဖရွင္းနုိင္မွာပါ…

Unicode

ချိုင်းမဲ နေလို့လက်ပြတ်ဝတ်ရမှာ ရှက်နေတတ်ကြတဲ့သူ တွေရှိကြမှာပါနော်။ လက်မောင်းလေးလှ နေပြီး လက်ပြတ်မိုက်မိုက် လေးေ တွနဲ့ကြိုးတစ်ချောင်းကြိုး လေးေ တွနဲ့လန်းချင်ပင်မဲ့ ချိုင်းမဲ ကြီးကြောင့် စိတ်ပင်ပန်းနေရမှာပါ။ ဒီလိုိမုန်းတီးစရာ ကိစ္စကြီးကို ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ အ တွက် ချိုင်းမဲခြင်း ပြဿနာကို ဘယ်လို တွေ ကုသမလဲဆိုတာ အနည်းငယ်လေး Sharing လုပ်ပေးချင်ပါတယ်…

(၁) ချိုင်းကို အ မွှေးမျှင်ရှင်းအော င်ဦးဆုံးလုပ်ပါ။ ဒီလို လုပ်ဆောင်ခြင်းက ချိုင်းသား အသားရည်ကို ပိုပြီး သန့်စင်လှပဖို့ထောက်ကူပြုစေပါတယ်။

(၂) ရှားစောင်းလက်ပက်အနှစ်နဲ့ဆားကို ရောပြီး အ မေ ွှးနှုတ်ထားတဲ့ချိုင်းသားအသားရည်ကို ညင်သာ စ ွာပ ွက်တိုက်ပေးပါ( ရေမချိုးခင် ၂ဝမိနစ်အလို လောက်မှာပ ွက်တိုက်သင့်ပါတယ်)

(၃) နောက်တစ်မျိုးက တော့ မုန့်ဖုတ် ဆော်ဒါပါ။ မုန့် ဖုတ် ဆော်ဒါကို ပျစ်ပျစ် လေး ဖျော်ပြီး ချိုင်းကို အသားထိစိမ့်ဝင်အောင်လိမ်းပေးပါ။ ခြောက်အောင် လောက်ထိထားပြီးမှ ရေ ဆေးချ ပေးပါ။

ဒီလို နည်းလမ်း လေး ေ တွလုပ်ကြည့်မယ်ဆိုရင် သင်တို့ဝတ်ချင်တဲ့ လက်ပြတ်ကို ဘယ် နေရာ ရောက်ရောက် အေး ဆေးေ လးဝတ်နိုင်ပါပြီနော်။ ချိုင်းမဲလို့ လက် မြှောက်ရပြုရမှာကြောက် နေတာေ တွကိုလည်း အေး ဆေး ဖြေရှင်းနိုင်မှာပါ…

ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ မိန္းကေလးတိုင္းမျဖစ္မေနလုပ္သင့္တဲ႔အခ်က္ ၅ခ်က္

ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ အသားအရည္လွပဖို႔ဆုိတာ လက္တစ္ကမ္းအကြာမွာပါပဲ။အသားအရည္လွပစုိျပည္ခ်င္လို႔ ေစ်းၾကီးေပး၀ယ္ထားရတဲ႔အေကာင္းစားမိတ္ကပ္ပစၥည္းေတြကုိေတာ့ ေန႔တိုင္းသံုးေနတာပဲ။သိပ္ျပီးမထူးျခားလာဘူးဆုိတဲ႔သူေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြမ်ွေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ အသားအရည္ဆဲလ္ေတြက ညအိပ္ရာ၀င္ရင္ေျပာင္းလဲျပီးအသစ္ျပန္လည္ျဖစ္ေပၚတဲ႔အတြက္ အဲ႔ဒီအခ်ိန္မွာသာ ေကာင္းမြန္တဲ႔အလွအပပစၥည္းေတြသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ပုိျပီးထိေရာက္မႈရွိႏုိင္ပါတယ္။မနက္တိုင္းေန႔တုိင္းသံုးတာထက္ ညဘက္မွာလုပ္တာကပုိျပီးထိေရာက္ေစတာပါ။
သဘာ၀အတိုင္းအသားအရည္လွပခ်င္တယ္၊စုိျပည္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ ပ်ိဳေမတို႔အားလုံး ဒီအခ်က္ ၅ခ်က္ကုိေန႔တိုင္းလုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ဘာေတြလဲဆုိရင္…

၁။မိတ္ကပ္ဖ်က္ပါ
ေန႔တိုင္းအလုပ္သြားရံုးသြားေနရတဲ႔အတြက္ မိတ္ကပ္ကအျမဲတမ္းလိမ္းေနရပါတယ္။မိတ္ကပ္ကုိတစ္ေနကုန္လိမ္းထားရတဲ႔အတြက္ ငယ္ရြယ္တုန္းမွာလွပေပမဲ႔အသက္အရြယ္ရလာတဲ႔အခါမိတ္ကပ္ေၾကာင့္အသားအရည္တြန္႔တာေတြျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္ မိတ္ကပ္ကုိတစ္ေနကုန္လိမ္းထားျပီးညဘက္မိတ္ကပ္မဖ်က္ပဲအိပ္မိရင္ေတာ့ပုိျပီးဆုိးႏုိင္ပါတယ္။အဲ႔ဒါေၾကာင့္ အိမ္ျပန္ေရာက္လို႔ အိပ္ရာ၀င္ေတာ့မယ္ဆုိတာနဲ႔ မိတ္ကပ္အရင္ဖ်က္ပါ။မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔သစ္ရံုနဲ႔ မိတ္ကပ္ေတြအကုန္သန္႔စင္မေပးႏုိင္ပါဘူး။အၾကြင္းအက်န္ေတြပါမရွိေအာင္ မိတ္ကပ္ဖ်က္တဲ႔တစ္ရွဴးျဖစ္ေစ၊အရည္ျဖစ္ေစ အရင္ဆံုးသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

၂။မ်က္ႏွာသန္႔စင္ပါ
မိတ္ကပ္ဖ်က္ျပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔သန္႔စင္ေပးရပါမယ္။မ်က္ႏွာသစ္ေဆးသံုးတဲ႔အခါမွာလည္းကုိယ့္အသားအရည္နဲ႔သင့္ေတာ္တဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ေဆးမ်ိဳးကုိေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူသင့္ပါတယ္။မ်က္ႏွာကအဆီျပန္ရင္ အဆီျပန္တာသက္သာေစတဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ေဆး၊၀က္ျခံထြက္တဲ႔အသားအရည္ဆုိရင္၀က္ျခံကာကြယ္ေပးတဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ေဆး၊ေျခာက္ေသြ႔တဲ႔အသားအရည္ဆုိရင္သံုးေပးသင့္တဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ေဆးစသျဖင့္အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။မွန္ကန္နဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ေဆးသံုးေပးဖုိ႔အေရးၾကီးပါတယ္။မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကုိလည္း အေနေတာ္ေလာက္လက္ထဲထည့္ျပီးမ်က္ႏွာကိုပြတ္တိုက္တဲ႔အခါမွာ ၾကမ္းတမ္းစြာပြတ္တုိက္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။မ်က္ႏွာအသားအရည္က အရမ္းႏူးညံ႔လုိ႔ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းပြတ္တိုက္တဲ႔အခါမွာ အသားအရည္ကုိျမန္ျမန္ပ်က္စီးေစပါတယ္။

၃။တိုနာသံုးပါ
တစ္ခါတစ္ေလ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ျပီးရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးတဲ႔ကရင္မ္တစ္ခုခုေကာက္လိမ္းလိုက္ေလ့ရွိပါတယ္။ဒါေပမဲ႔ အဲ႔ဒီကရင္မ္မလိမ္းခင္မွာတိုနာအရင္သံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။မ်က္ႏွာသစ္ေဆးက မ်က္ႏွာအေရးျပားအညစ္အေၾကးကုိသာသန္႔စင္ေပးတာပါ။တိုနာက အသားအရည္အတြင္းပုိင္းအထိ
သန္႔စင္ျပီးေခြ်းေပါက္လည္းက်ဥ္းေစလို႔ အဆီျပန္တာ၊၀က္ျခံထြက္တာမ်ိဳးကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။အဲ႔ဒါေၾကာင့္မ်က္ႏွာသန္႔စင္ျပီးရင္ တိုနာလိမ္းေပးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။

၄။Moisturizer သံုးပါ
တိုနာလိမ္းျပီးတဲ႔အခါ Moisturizer သံုးေပးပါ။Moisturixzer သံုးတဲ႔အခါမွာလည္း အသားအရည္ကြဲျပားတတ္ပါတယ္။အသားအရည္ေျခာက္တဲ႔သူေတြကကရင္မ္လိုသံုးေပးသင့္ျပီး အဆီျပန္တတ္တဲ႔သူေတြကေတာ့ ဂ်ယ္လ္လိုမ်ိဳးကုိသံုးေပးသင့္ပါတယ္။အဆီျပန္တဲ႔သူက ကရင္မ္လိမ္းတဲ႔အခါ ပုိျပီးအဆီျပန္ေစပါတယ္။သက္ဆိုင္ရာကြ်မ္းက်င္သူေတြကုိေမးျပီးေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူပါ။

၅။Humidifier သံုးပါ
Humidifier ဆိုတာ အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႔႔တတ္သူေတြ အခန္းထဲမွာထည့္ထားသင့္တဲ႔စက္ပစၥည္းတစ္ခုပါ။အဲ႔ဒါဟာ ေလထုကုိ စိုစြတ္ေစျပီးခႏၶာကုိယ္အစိတ္အပိုင္းေျခာက္ေသြ႔တာကုိကာကြယေပးတတ္ပါတယ္။ႏွာေခါင္း၊လည္ေခ်ာင္း၊ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ေျခာက္ေသြ႔လြယ္တဲ႔အစိတ္အပိုင္းေတြကုိ
အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးတဲ႔ကိရိယာလည္းျဖစ္ပါတယ္။ဒါေပမဲ႔ အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႔သူေတြတင္မကပဲ လူတိုင္းနီးပါးသံုးေပးသင့္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္ေဆာင္းတြင္းဘက္မွာပုိျပီးသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ပတ္၀န္းက်င္ေလထုကုိေကာင္းမြန္ေစလို႔ အိပ္တဲ႔အခါမွာလည္းစိတ္လက္ခ်မ္းသာစြာအိပ္စက္ႏုိင္ပါတယ္။

ဒီအခ်က္ ၅ခ်က္ကုိတစ္ပတ္ေလာက္ေန႔တိုင္းလုပ္သြားၾကည့္ပါ။မနက္ႏုိးလင္းတဲ႔အခါတိုင္းသင့္ရဲ ႔အသားအရည္က သိသိသာသာေျပာင္းလဲလွပလာတာကုိျမင္ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။

ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးဒီအခ်က္ေတြ ကိုလုပ္ေပးရံုနဲ႔ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစႏုိင္

မ်က္ႏွာမွာအေရးအေၾကာင္းေတြ အရြယ္မတုိင္ခင္ျဖစ္လာမွာကုိ မိန္းကေလးတိုင္းလိုလို ေၾကာက္ၾကပါတယ္။ေန႔တိုင္းမိတ္ကပ္ပစၥည္းေတြသံုးစြဲေနတဲ႔အတြက္ မ်က္ႏွာမွာ အေရးအေၾကာင္း ေတြျဖစ္လာဖို႔က မိတ္ကပ္ပစၥည္းမသံုးစြဲတဲ႔သူထက္ ရာခိုင္ႏႈန္းပုိမ်ားပါတယ္။ဒါဆို အရြယ္မတိုင္ခင္အေရးအေၾကာင္းေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္မယ့္နည္းလမ္းမရွိဘူးလားလို႔ ေတြးမိပါလိမ့္မယ္။

အရြယ္မတုိင္ခင္အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ေပၚတာကိုကာကြယ္ႏုိင္မယ့္နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။အသက္အရြယ္အရ အေရးအေၾကာင္းကေတာ့ တျဖည္းျဖည္းျဖစ္လာမွာပါပဲ။ ဒါကုိေရွာင္လႊဲလို႔မရပါဘူး။ဒါေပမဲ႔ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးဒီလိုအခ်က္ေတြကုိပံုမွန္လုပ္ေပးမယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ေစာေစာစီးစီးမ်က္ႏွာအေရးအေၾကာင္းေတြမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

၁။ႏူးည့ံစြာအိပ္စက္ပါ

ဒါကေတာ့ ရုိးရုိးအိပ္ရာခင္းေတြထက္ ပုိးသားနဲ႔လုပ္ထားတဲ႔အိပ္ရာခင္း၊ပိုးသားေခါင္းအံုးစြပ္ေတြကုိ သံုးခုိင္းတာပါ။ႏူးညံ႔တဲ႔ပိုးသားက ရုိးရိုးအိပ္ရာခင္း၊ေခါင္းအံုးစြပ္ေတြသံုးတာထက္ပုိျပီး အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ႏုိင္စြမ္းနည္းပါးပါတယ္။ခ်ည္သား၊ပိတ္သားေတြထက္ ပုိးသားကသက္ေတာင့္ သက္သာလည္းရွိျပီး မ်က္ႏွာမွာအေရးအေၾကာင္းေတြမျဖစ္ေစပါဘူး။ အိပ္ေပ်ာ္တဲ႔အခါမွာမ်က္ႏွာကို ဟုိလွည့္ဒီလွည့္လုပ္ရင္းေခါင္းအံုးစြပ္နဲ႔ထိမိပြတ္မိတတ္ပါတယ္။ပုိးသားေခါင္းအံုးစြပ္ကေတာ့သင့္မ်က္ႏွာထိမိပြတ္မိလည္းေခ်ာမြတ္ေစလို႔ အေရးအေၾကာင္းကုိကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၂။ဗီတာမင္ေသာက္ပါ

ဗီတာမင္ဓာတ္က က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တယ္ဆိုတာ အားလံုးသိျပီးသားပါ။ ဒါေပမဲ႔ဗီတာမင္ေတြက အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစတယ္ဆိုတာကုိေတာ့သတိထားမိခ်င္မွထားမိပါလိမ့္မယ္။ ဗီတာမင္ဘီ၊ဗီတာမင္စီေတြက ခႏၶာကုိယ္အတြက္လုိအပ္တဲ႔လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို ကူညီအားျဖည့္ေပးေနတဲ႔အရာေတြပါ။ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကိုလည္းတုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစျပီးစိတ္ဖိစီးမႈကုိေလ်ွာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ဇီ၀ျဖစ္စဥ္တုိးတက္ေကာင္းမြန္လာေလ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကုိလည္းထိန္းျပီးသားျဖစ္သြားေစပါတယ္။ ညပံုမွန္ဗီတာမင္ဘီ၊ဗီတာမင္စီေသာက္ေသးေပးတာက ပ်က္စီးေနတဲ႔အသားအရည္ကုိ လည္းျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးျပီး ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳတဲ႔အသားအရည္ကုိပုိင္ဆိုင္ေစပါတယ္။

၃။ေရခ်ိဳးပါ

တစ္ေနကုန္အလုပ္ကပင္ပန္းလို႔နားခ်င္တဲ႔အခ်ိန္မွာေရေအးေအးေလးခ်ိဳးလိုက္ရရင္ လန္းဆန္းတက္ၾကြသြားေစပါတယ္။ေရခ်ိဳးတာက ၾကြက္သားေတြကိုအနားေပးရာေရာက္သလို စိတ္ကုိလည္းၾကည္လင္ေစပါတယ္။စိတ္ဖိစီးမႈကိုေတာင္ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။အိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ မိတ္ကပ္ေတြေသခ်ာသန္႔စင္ျပီး ေရခ်ိဳးေပးမယ္ဆုိရင္ ညဘက္လည္းေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္တဲ႔။ မနက္ခင္းမွာပါေပါ့ပါးလန္းဆန္းစြာႏုိးထခ်င္တယ္ဆိုရင္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ မွာေရခပ္ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ခ်ိဳးေပးပါတဲ႔။အဲ႔ဒါဆုိရင္မနက္မွာပိုမိုလန္းဆန္းစြာႏုိးလာျပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

၄။ပက္လက္လွန္အိပ္ပါ

အေရးအေၾကာင္းျဖစ္တာကိုအေကာင္းဆံုးကာကြယ္ႏုိင္တဲ႔နည္းလမ္းကေတာ့ ပက္လက္လွန္အိပ္တာပါ။ရိုးရွင္းေပမဲ႔ ထိေရာက္ပါတယ္။ေနာက္ေက်ာေပးျပီးအိပ္တာက မ်က္နွာအေရျပားကို ပံုမွန္အတိုင္းထိန္းသိမ္းထားျပီးအေရးအေၾကာင္းေတြ ၊အတြန္႔ေတြမျဖစ္ေစဘူးလို႔သိရပါတယ္။ ေဘးကုိေစာင္းအိပ္မယ္ဆုိရင္ အသားအရည္ကုိ ပုိမိုပ်က္စီးေစျပီး အေရးအေၾကာင္းေတြပုိျဖစ္ေစတယ္လို႔ကြ်မ္းက်င္သူေတြရဲ ႔ေလ့လာခ်က္အရသိရပါတယ္။

၅။မီးပိတ္ျပီးအိပ္ပါ

ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ မီးပိတ္ဖုိ႔မေမ့ပါနဲ႔။မီးပိတ္ျပီးအေမွာင္ထဲမွာအိပ္တာက စိတ္ပ်ံ႔လြင့္တာေတြ မျဖစ္ေအာင္ကူညီေပးႏုိင္ျပီးႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။မ်က္လံုးမွာတစ္ခုခုဖံုးကာျပီးအိပ္တာကလည္း ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစနုိင္ျပီး ႏူးညံ႔တဲ႔အိပ္ရာခင္း၊ေခါင္းအံုးစြပ္ေတြနဲ႔ အိပ္စက္မယ္ဆိုရင္ မ်က္လံုးအေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္တာကုိလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ျပီး အသားအရည္ပ်က္စီးတာကိုကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးဒီလိုအခ်က္ေလးေတြသတိထားျပီးလုပ္ေပးမယ္ဆုိရင္ မိတ္ကပ္ေၾကာင့္ အသားအရည္ပ်က္စီးတာေတြကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ျပီးအရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

မ်က္ႏွာအဆီ ဖယ္ရွားနည္း

လူတုိင္းမွာ မတူညီေသာ မ်က္ႏွာပံုစံ ၊ ကုိယ္လုံးကုိယ္ေပါက္နဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ အခ်ဳိးအစားရိွၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မိမိပါးျပင္ေတြ သုိ႔မဟုတ္ ေမးႏွစ္ထပ္ျဖစ္လုိ႔ အနည္းငယ္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ၄င္းျပသနာေတြကို သင္ကုိယ္တုိင္ ကုိင္သြယ္ေျဖရွင္းႏုိင္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းမ်ားေတြကို ေန႔စဥ္လုိက္နာက်င့္သုံးပါက သင့္မ်က္ႏွာအပါအဝင္ သင့္ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလုံး ေသးသြယ္အဆီေလ်ာ့ကာ အေကာင္းဆုံး အေနအထားသုိ႔ ေရာက္ရိွလာမွာအမွန္ျဖစ္ပါတယ္။

ဆားနဲ႔သၾကားေရွာင္ပါ

ခႏၶာကုိယ္ကို အခ်ိန္တုိအတြင္း ေျပာင္းလဲေပးမယ့္ ရုိးရွင္းနည္းလမ္းေလး တစ္ခုရိွပါတယ္။ ဆားနဲ႔ သၾကားကို အလြန္အကြ်ံစားသုံးပါက အပုိေရဓာတ္ေတြ ထိန္းသိမ္းေပးပါလိမ့္မယ္။ အလ်င္အျမန္ေျဖရွင္းနည္း ေနာက္တစ္မ်ဳိးမွာ တစ္ေန႔ ဆုိဒီယမ္ ၁,၅၀၀ မီလီဂရမ္နဲ႔ သၾကားကို ၂၀ ဂရမ္ထက္ ပိုမစားသုံးသင့္ပါဘူး။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

သင့္ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလုံး ျပည့္ေဖာင္းဖုိ႔ စုိးရိမ္ေနလွ်င္ ေလ့က်င့္ခန္း ပိုလုပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ ၅ ၾကိမ္ အခ်ိန္ မိနစ္ ၆၀ ၾကာ လုပ္သင့္ပါတယ္။ တစ္ေနရာတည္း ပုံမွန္လုပ္ရတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းထက္  ေရြ႕ရွားသြားလာ လႈပ္ရွားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားေဆာင္ရြက္ပါ။  အဲဒီလုိလုပ္ေပးပါက ကယ္လုိရီေတြပုိမုိေလာင္ကြ်မ္းလာမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာ သင့္အစာစားခ်င္စိတ္ ကင္းေဝးေစႏုိင္တယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အသားအေရ ရြန္းစိုလွပေစျပီး အစာေခ်ဖ်က္မႈ ပိုမိုအားေကာင္းေစပါတယ္။ သံပုယုိ၊ ဂ်င္းစတဲ့ အဆိပ္ကိုဖယ္ရွားေပေသာအရည္ေတြက ေရထက္ ႏွစ္ဆပိုလုိ႔ေတာင္ေကာင္းမြန္ပါေသးတယ္။

အခ်ိန္မွန္မွန္အိပ္ေပးပါ

အိပ္စက္ျခင္းက သင့္ခႏၶာကုိယ္ကို ပုံမွန္ျပန္လည္ျဖစ္ေစပါတယ္၊ ခုခံအားစနစ္ ၾကံ့ခုိင္ေစျပီး ေဟာ္မုန္းမ်ား အညီအမွ်ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးပါတယ္။ စြမ္းအင္နဲ႔ အဆီေလာင္ကြ်မ္းေစႏုိင္ေစရန္ ညတုိင္း အနည္းဆုံး ၇ နာရီၾကာ အိပ္ျဖစ္ေအာင္ အိပ္ေပးပါ။

Ref: popsugar

မိတ္ကပ္မပါပဲလည္း ရွိရင္္းစြဲအသက္ထက္ငယ္ရြယ္နုပ်ိဳပံုေပါက္ေအာင္

အသက္ၾကီိးမလာဖို႔ကိုေရြးခ်ယ္ခြင့္မရွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ရုပ္မရင့္လာဖု႔ိကိုေတာ့ ကုိယ္တုိ႔ေတြေရြးခ်ယ္လုိ႔ရဦးမယ္ထင္ပါတယ္္။ ငယ္ခ်င္တာက လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ အႏၱိမရည္မွန္းခ်က္ၾကီးတစ္ခုပါပဲ။ အပူအပင္ကင္းတဲ့ကေလးေလးဘဝကို တစ္ခါျပန္ျပီးရခ်င္ေသးတယ္္ဆုိတဲ့သီခ်င္းေတာင္ရွိေသးမဟုတ္္လား။  ကေလးဘဝကုိျပန္မရနုိင္ေတာ့ေပမယ့္ ခုျဖစ္ေနတဲ့ဘဝမွာ မွန္ကန္စြာေနထုိင္ရင္ေတာ့ တအားၾကီးအုိမင္းရင့္ေရာ္မလာေအာင္ တားဆီးေကာင္းတားဆီိးနုိ္င္မွာပါ။ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကိုတားဆီးတယ္ဆိုတာက သဘာဝလြန္နည္းလမ္းေတြကိုမဆိုလုိပါဘူး။ေဆးေတြထိုး ခြဲစိတ္ျပဳျပင္မႈေတြလုပ္နဲ႔ ခြဲစိတ္ခန္းထဲကိုအၾကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာဝင္ျပီးမွ ငယ္ရြယ္နုပ်ိဳေနတာကုိမည္သို႔မ်ွေျပာခ်င္စိတ္မရွိပါ။ အဲဒီလုိေတြလုပ္ဖုိ႔ရာမတတ္္နုိင္သူေတြဒါမွမဟုတ္ သဘာဝနည္းနဲ႔ နုပ်ိဳလုိုသူေတြအတြက္ တစ္ဖက္တစ္လမ္းကအေထာက္အကူျပဳနုိ္င္မယ့္အခ်က္ေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ျခင္း

ကုိယ္ေတြခႏၶာကိုယ္ထဲကိုေန႔တဓူဝဝင္ေနတဲ့အစားအေသာက္ေတြက ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေတြမွာအမ်ားၾကီးပါဝင္ပက္သက္မႈရွိေနပါတယ္။ အဆီပါတဲ့အစားအစာေတြ ေဆးမျဖစ္ပဲေဘးျဖစ္ေစတဲ့အစာေတြစားျခင္းျဖင့္ အလြြယ္တကူအိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို လက္ယပ္ေခၚေနသလိုျဖစ္မွာအမွန္္ပါပဲ။ သစ္သီိးသစ္ဖုေတြကဲ့သို႔ေသာ အသားအရည္ကိုၾကည္လင္ေတာက္္ပေစတဲ့အစားအစာေတြကိုစားမယ္္ဆုိရင္ေတာ့ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုအတုိင္းအတာတစ္ခုအထိထိန္းထားနို္င္ပါလိမ့္မယ္။

အားကစားတစ္ခုခုလိုက္စားျခင္း

ေဘာလံုးကန္တာ၊ဘတ္တံရိုက္တာ၊ေဘာ္လီေဘာကစားတာ၊အေျပးေလ့က်င့္တာ၊ျမင္းစီးတာ၊စကိတ္စီးတာ စသျဖင့္အားကစားအမ်ိဳးမ်ိဳးထဲမွာ တစ္ခုခုကိုစိတ္ေရာကိုယ္ပါလုိက္စားျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္က အျမဲတေစလႈပ္ရွားေလ့က်င့္ေနရတာေၾကာင့္အက်င့္ျဖစ္သြားျပီး ၾကံ့ခိုင္သန္စြမ္းလာကာ အုိမင္းမႈေနွာင့္ေနွးေစပါတယ္။

တရားထုိင္ျခင္း

စိတ္သာရွင္ေစာဘုရားေဟာဆုိတာၾကားဖူးတယ္ဟုတ္။ ေန႔စဥ္ေန႔တုိ္င္း မိသားစုအေရး အခ်စ္ေရး၊စားဝတ္ေနေရးေတြနဲ႔ ပူေလာင္ျမိဳက္ေနရတဲ့စိတ္္ကေလးကုိ တစ္ေန႔မွာ ဆယ့္ငါးမိနစ္နာရီိဝက္ေလာက္ေတာ့ တရားေရေအးတု္ိက္ေက်ြးသင့္ပါတယ္။ တရားထိုင္ျခင္းဟာ ခႏၶာကုိယ္ထဲက အပူဓာတ္ေတြကုိ ျငွိမ္းသတ္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ကုိၾကည္လင္ေစျပီး ရုပ္သြင္ျပင္ကိုပါ နုပ်ိဳလတ္ဆတ္ေစပါတယ္။

အိပ္ခ်ိန္မွန္ေအာင္ဂရုစို္က္ပါ

တစ္ေနကုန္ပင္ပန္္းေနရတဲ့ ဦးေနွာက္ကေလးဟာ အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာပဲအနားရတာပါ။ ဒါေတာင္အျပည့္အဝအနားရတာမဟုတ္ေသးပါဘူး။ ဒီေတာ့ အိပ္ခ်ိန္နည္းပါးျခင္းဟာ ဦးေနွာက္ကိုအလုပ္အလြန္အက်ြံခို္င္းသလိုျဖစ္တာနဲ႔အညီ လူကိုပါ စိ္တ္္ဖိစီိးမႈေတြအလြယ္တကူျဖစ္ေစျပီး ရင့္ေရာ္ေစတတ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝရင္ မ်က္နွာမွာ အဖုေတြထြက္တတ္တာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသတိထားမိၾကပါလိမ့္မယ္။ ဒါကငယ္ေသးလုိ႔ပါ။ အသက္ၾကီးလာရင္ေတာ့ အဖုေတြအစားအေရးအေၾကာင္းေတြထြက္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ဘယ္ေလာက္ပဲအလုပ္မ်ားမ်ားအိပ္ခိ်န္မွန္ေအာင္ဂရုစိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ဘယ္လုိေတြပဲနုပ်ိဳေအာင္လုပ္လုပ္ သင္ကအသက္ေျခာက္ဆယ္ဆုိရင္ ဆယ့္ေျခာက္နွစ္သမီးအရြယ္ရုပ္မ်ိဳးဘယ္ေတာ့မွထြက္မွာမဟုတ္တာလည္း သတိျပဳပါ။ ေရာင့္ရဲတင္းတိမ္တတ္ျခင္းဟာလည္း နုပ်ိဳျခင္းရဲ႕ အဓိကေသာ့ခ်က္ပါပဲ။စိတ္ပ်ိဳေတာ့ ကိုယ္နုတယ္မဟုတ္လား။

ေဆာင္းတြင္းမွာ မ်က္နွာအေရခြံလန္ေနတာေတြဘယ္လုိကုသၾကမလဲ

အေရခြံလန္တာကုိတခ်ိဳ႕ကေတာ့ အေရခြံလဲတယ္လုိ႔ေျပာၾကပါတယ္။ေျမြေတြက နွစ္စဥ္ ဒါမွမဟုတ္ သံုးနွစ္တစ္ခါအေရခြံလဲေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အေရခြံလဲတဲ့လူေတြကုိ ေျမြဘဝကလာတယ္ဘာညာစေနာက္ၾကတာေတြလည္းရွိပါေသးတယ္။ တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ရာသီိဥတုေအးတဲ့ဒဏ္ကုိ အေရျပားကေတာင့္မခံထားနိုင္္တဲ့အခါ အေရခြံလန္တာေတြျဖစ္လာတာပါပဲ။ မ်က္နွာအေရခြံလန္တာဟာ က်န္းမာေရးအရသာဘာမွမျဖစ္ေလာက္ဘူးထင္ရသလုိရွိေပမယ့္ အလွအပပိုင္းဆုိင္ရာမွာေတာ့ အေတာ္ေလးဒုကၡပင္လယ္ေဝပါတယ္။ သနပ္ခါးလိမ္းလုိ႔လည္းမရ၊ မိတ္ကပ္လိမ္းလုိ႔လည္းမေကာင္း၊ Skin care ေတြလိမ္းဖို႔မ်ားမစဥ္းစားေလနဲ႔ စပ္သြားမယ္၊ေသြးေတြထြက္လာမယ္၊မ်က္ရည္ေတြဝဲသြားမယ္ဆိုတာမ်ိဳးပါ။ မ်က္နွာေျပာင္ၾကီးနဲ႔အျပင္ထြက္ေနရတဲ့ၾကားမွာမွ ေတြ႕သမွ်လူေတြက အထူးတဆန္း သူတို႔ဘဝမွာတစ္ခါမွမေတြ႔ဖူးတဲ့ဲျဂိဳလ္သားကိုေတြ႔လုိက္ရသလုိ ကိုင္ၾကည့္လုိ႔ရလား၊ခြာလိုက္ပါလားတို႔ဘာတုိ႔ေျပာၾကတာပိုဆိုးပါတယ္၊အံမယ္ … တခ်ိဳ႕မ်ားဆို ဘာမွေတာင္ေျပာမေနဘူး၊ဇိုးဇိုးဇတ္ဇာတ္္ဆြဲခြာလုိ္က္တာဗ်ား.. မ်က္ရည္ဝဲရတာကကိုယ္ပါပဲ။ ေဆာင္းတြင္းမွာမ်က္နွာအေရခြံလဲတာနဲ႔ နႈတ္ခမ္းမွာေပါက္တဲ့ဝက္ျခံေတြဟာ တစ္ခုခုမေတာ္မတည့္ေတြထိခုိက္မိတဲ့အခါ ရည္းစားနဲ႔ကြဲတာထက္ပိုျပီးမ်က္ရည္ဝဲရပါတယ္။ ထားပါေတာ့ေလ.. ဒီလုိ ဒုကၡေပးတဲ့ မ်က္နွာအေရခြံလန္ေနတာေတြကုိဘယ္လုိကုသၾကမလဲဆုိတာနဲ႔ ဘာေတြနဲ႔ကုသရမလဲဆိုတာေတြကုိေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

သံလြင္ဆီလိမ္းပါ

လိမ္းလိုက္တာနဲ႔နူးအိသြားေစတဲ့သံလြင္ဆီကတကယ့္အၾကံေကာင္းပါပဲ။အထိမခံတဲ့မ်က္္နွာအသားအရည္ကို သံလြင္ဆီေလးအနည္းငယ္နဲ႔ စက္ဝုိင္းပံုပြတ္ျပီး အသားထဲစိမ့္ဝင္ေအာင္လိမ္းေပးပါ။ ေျပာင္ေျပာင္ၾကီးျဖစ္ေနလည္းသည္းခံေပါ့ေလ အဖတ္ေတြလန္ေနတာထက္စာရင္ေတာ္ေသးတယ္မဟုတ္လား။ သံလြင္ဆီကုိသတိရတိုင္းထထလိမ္းေပးျခင္းအားျဖင့္ အေရခြံလဲေနတာေတြတစ္ပတ္ေလာက္နဲ႔ေပ်ာက္သြားနုိင္ပါတယ္။

ပ်ားရည္လိမ္းပါ

သန္႔စင္ထားတဲ့ပ်ားရည္ကုိ မ်က္နွာအနွံ႕လိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္လုေျခာက္ခင္ျဖစ္သြားတဲ့အထိထားျပီး ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ေဆးခ်ေပးပါ။ လံုးဝေျခာက္သြားတဲ့အထိထားရင္အေရျပားေတြတင္းျပီးနာမွာမို႔ပါ။

သခြားသီး

ပ်ားရည္ ဒါမွမဟုတ္ သံလြင္ဆီလိမ္းျပီးသြားတဲ့အခါ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ေဆးျပီးသြားရင္ သခြားသီးကုိအဝိုင္းေလးေတြလွီးျပီးအဲ့အဝုိင္းေလးေတြနဲ႔ မ်က္နွာအနွံ႕ပြတ္ေပးပါ။ သံုးဝိုင္းစာေလာက္အသံုးျပဳျပီးပြတ္္ျပီးသြားရင္ ေရျပန္ေဆးပါ။ သခြားသီးက မ်က္နွာကုိသန္႔စင္ေစျပီး အေရခြံလန္တာေတြေၾကာင့္ဝင္ေနတဲ့ပိုးေတြဘာေတြအေရျပားထဲမွာရွိေနခဲ့ရင္လည္း ဖယ္ရွားေပးပါလိမ့္မယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္္

ဒါကေတာ့ ေနာက္ဆံုးအဆင့္လို႔ေျပာလုိ႔ရပါတယ္။ အေပၚကအဆင့္ေတြအကုန္လုပ္ျပီးသြားတဲ့အခါ (တစ္ခုမွမလုပ္ခ်င္ဘူး ပ်င္းတယ္္၊မသိဘူး ဒါပဲလုပ္မယ္ဆိုလည္း ေရႊသေဘာေတာ္အတုိင္းပါပဲ) ရွားေစာင္းလက္ပတ္္အနွစ္ေလးေတြကုိ မ်က္နွာအနွံ႕ျငင္ျငင္သာသာလိမ္းေပးထားလုိ္က္ပါ။ညမအိပ္ခင္အထိ ေရျပန္ေဆးခ်စရာမလုိပါဘူး။ျပီးပါျပီ။

မ်က္္နွာအေရခြံလဲတတ္တဲ့အသားအရည္ကိုပိုင္ဆိုင္ထားၾကသူမ်ား အေထာက္အကူနည္းနည္းေလးျဖစ္ျဖစ္ရသြားရင္ေက်နပ္ပါျပီ။

ဆံပင္ကၽြတ္သက္သာေအာင္ ဆံသားထိန္းသိမ္းနည္း (၉)မ်ဳိး

ဆံပင္ေတြ မၾကာခဏအဆီျပန္ျခင္း၊ ညစ္ပတ္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ စိတ္ပ်က္ရပါတယ္။
ဒီေတာ့ ဆံပင္ကိုခဏခဏေလွ်ာ္ခ်င္လာၾကပါတယ္။ ေခါင္းခဏခဏေလွ်ာ္ရင္
ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ ဦးေရျပားေျခာက္ေသြ႔ျခင္းနဲ႔ အျခားဆံသားျပႆနာေတြ
ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ကၽြတ္သက္သာေစမယ့္ ေခါင္းေလွ်ာ္နည္း (၉)မ်ဳိးကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ေရေႏြးေႏြးေလး သံုးေပးပါ


ပံုမွန္သံုးေနၾက ႐ုိး႐ိုးေရေတြက သင့္ရဲ႕ဆံပင္စတိုင္လ္ကိုပ်က္စီးေစပါတယ္။
ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးျခင္းက ေနာက္ေန႔ေတြထိ သင့္ရဲ႕ဆံပင္ေတြကို
သန္႔႐ွင္းေနေစပါတယ္။ ေရအပူခ်ိန္ဟာ 38°С ေလာက္႐ွိသင့္ပါတယ္။

၂။ ဆံပင္ဖ်န္းေဆးရဲ႕ေကာင္းက်ဳိး


ဆံလံုးေသးသူနဲ႔ ဆံသားပ်က္စီးလြယ္သူေတြအတြက္ အာရျဖည့္ထုတ္ကုန္ေတြဟာ
အသံုးမတတ္ရင္ ပ်က္စီးလြယ္ေစပါတယ္။ ေခါင္းလိမ္းဆီဆိုလည္း တစ္ပတ္ကို
ႏွစ္ခါေလာက္ပဲ အသံုးျပဳေပးသင့္ပါတယ္။ စပေရးဖ်န္းခ်င္တဲ့အခါဆိုလည္း
လိုအပ္တဲ့ပမာဏအနည္းငယ္ေလာက္ကိုသာ အသံုးျပဳေပးပါ။

၃။ ဘီးကိုသာအသံုးျပဳရန္


သင္ဟာ ဆံပင္ကိုဘရက္႐ွ္နဲ႔မၾကာခဏ ျဖီးေနတတ္သူဆိုရင္ ဆံပင္ကၽြတ္
သက္သာေအာင္ ဘီးကိုပဲအသံုးျပဳေပးသင့္ပါတယ္။ ဘရက္႐ွ္ဘီးနဲ႔ ျဖီးေပးျခင္းဟာ
ဆံပင္ကို ညစ္ပတ္ျမန္ေစျပီး ဆံသားေတြကို တအားကၽြတ္ေစပါတယ္။
ဘီးနဲ႔ျဖီးတဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ဦးေရျပားကို ဖိျပီးမျဖီးမိေအာင္ သတိထားပါ။

၄။ သဘာဝက်တဲ့ စတိုင္လ္


ဆံပင္နဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ ထုတ္ကုန္ေတြကေတာ့ ထြက္ေနတာပဲ။ ကိုယ့္ဆံပင္နဲ႔
မကိုက္ညီရင္လည္း ဘာမွလုပ္လို႔မရဘူး။ သင္ဟာ ျမင္းျမွီးပံုစံ၊ ဆံထံုးေလးေတြ
လုပ္ခ်င္တယ္ဆိုုရင္ ဆံပင္ဖ်န္းေဆးကိုအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေန႔ထိ
ေတာက္ပျပီိး သန္႔႐ွင္းတဲ့ဆံသားေလးကိုရ႐ွိေနမွာျဖစ္ပါတယ္။

၅။ ဆံသားနဲ႔အဆင္ေျပေစမယ့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အသံုးျပဳ


ကိုယ့္ဆံသားဟာ ေျခာက္ေသြ႔လား၊ အဆီထြက္မ်ားလား ၊ ပံုမွန္ဆံသားပဲလား
ဆုိတာ ကိုယ္တုိင္အသိဆံုးျဖစ္မွာပါ။ ကိုယ္ဆံပင္နဲ႔မတည့္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို
သံုးမိရင္ ညစ္ပတ္လြယ္ေစျပီး ဆံသားကိုလည္းထိခိုက္ပ်က္စီးလြယ္ေစပါတယ္။

၆။ ဆံပင္ေျဖာင့္စက္ေတြ သံုးတဲ့အခါ


ဆံပင္ေျဖာင့္စက္( သို႔) ေကာက္စက္သံုးတဲ့အခါ အနိမ့္ဆံုးအပူခ်ိန္ပဲေပးျပီး
ဆံပင္ကုိေျဖာင့္/ ေကာက္ေပးပါ။ မဟုတ္ရင္ အလြန္ျပင္းတဲ့အပူ႐ွိန္ေၾကာင့္
ဆံသားေတြကိုေျခာက္ေသြ႔ပ်က္စီးလြယ္ေစျပီး ဆံပင္ေတြကၽြတ္ေစပါတယ္။

၇။ ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီး ၂ရက္ၾကာတဲ့အခါ


Peeling လုပ္ေပးျခင္းက သင့္ဆံသားမွာ႐ွိတဲ့ ဆဲလ္ေသေတြနဲ႔ ခၽြတ္ရခက္တဲ့
အညစ္ေၾကးေတြကို ဖယ္႐ွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ဆံပင္ကို ေျဖာင့္စင္းေစျပီး
အ႐ွည္ျမန္ေစပါတယ္။ ပစၥည္းေတြအစံု႐ိွရင္ အိမ္လုပ္ Scrubs ေလးလုပ္လုိ႔ရပါတယ္။

၈။ ေခါင္းအံုးမၾကာခဏ လဲေပး


ေခါင္းအံုးေတြဟာ သင့္အေရျပားနဲ႔ သင့္ေခါင္းမွာ႐ွိတဲ့အဆီေတြကို စုတ္ယူႏိုင္
ပါတယ္။ စုတ္ယူထားတဲ့အရာေတြကေန မေကာင္းတဲ့ဘတ္တီးရီးယားပိုးေတြ
ျပန္လည္ေပါက္ပြားေစျပီး ဆံသားေတြကို ညစ္ပတ္ေစပါတယ္။ ေခါင္းအံုးစြပ္ကို
တစ္ပတ္ကို တစ္ခါေလာက္လဲေပးသင့္ပါတယ္။

၉။ သင့္ဆံပင္ကို ေနပူထဲမွကာကြယ္ပါ


ေႏြရာသီိေရာ၊ ေဆာင္းရာသီပါ ဦးထုတ္ဝတ္ဆင္ပါ။ ဒီလုိလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္
သင့္ရဲ႕ဆံသားအရင္းေတြသန္မာေစျပီး ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္
ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Unicode

ဆံပင်တွေ မကြာခဏအဆီပြန်ခြင်း၊ ညစ်ပတ်ခြင်းတို့ကြောင့် စိတ်ပျက်ရပါတယ်။
ဒီတော့ ဆံပင်ကိုခဏခဏလျှော်ချင်လာကြပါတယ်။ ခေါင်းခဏခဏလျှော်ရင်
ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ဦးရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနဲ့ အခြားဆံသားပြဿနာတွေ
ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်သက်သာစေမယ့် ခေါင်းလျှော်နည်း (၉)မျိုးကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ရေနွေးနွေးလေး သုံးပေးပါ

ပုံမှန်သုံးနေကြ ရိုးရိုးရေတွေက သင့်ရဲ့ဆံပင်စတိုင်လ်ကိုပျက်စီးစေပါတယ်။
ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ခေါင်းလျှော်ပေးခြင်းက နောက်နေ့တွေထိ သင့်ရဲ့ဆံပင်တွေကို
သန့်ရှင်းနေစေပါတယ်။ ရေအပူချိန်ဟာ 38°С လောက်ရှိသင့်ပါတယ်။

၂။ ဆံပင်ဖျန်းဆေးရဲ့ကောင်းကျိုး

ဆံလုံးသေးသူနဲ့ ဆံသားပျက်စီးလွယ်သူတွေအတွက် အာရဖြည့်ထုတ်ကုန်တွေဟာ
အသုံးမတတ်ရင် ပျက်စီးလွယ်စေပါတယ်။ ခေါင်းလိမ်းဆီဆိုလည်း တစ်ပတ်ကို
နှစ်ခါလောက်ပဲ အသုံးပြုပေးသင့်ပါတယ်။ စပရေးဖျန်းချင်တဲ့အခါဆိုလည်း
လိုအပ်တဲ့ပမာဏအနည်းငယ်လောက်ကိုသာ အသုံးပြုပေးပါ။

၃။ ဘီးကိုသာအသုံးပြုရန်

သင်ဟာ ဆံပင်ကိုဘရက်ရှ်နဲ့မကြာခဏ ဖြီးနေတတ်သူဆိုရင် ဆံပင်ကျွတ်
သက်သာအောင် ဘီးကိုပဲအသုံးပြုပေးသင့်ပါတယ်။ ဘရက်ရှ်ဘီးနဲ့ ဖြီးပေးခြင်းဟာ
ဆံပင်ကို ညစ်ပတ်မြန်စေပြီး ဆံသားတွေကို တအားကျွတ်စေပါတယ်။
ဘီးနဲ့ဖြီးတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ဦးရေပြားကို ဖိပြီးမဖြီးမိအောင် သတိထားပါ။

၄။ သဘာဝကျတဲ့ စတိုင်လ်

ဆံပင်နဲ့ပတ်သတ်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကတော့ ထွက်နေတာပဲ။ ကိုယ့်ဆံပင်နဲ့
မကိုက်ညီရင်လည်း ဘာမှလုပ်လို့မရဘူး။ သင်ဟာ မြင်းမြှီးပုံစံ၊ ဆံထုံးလေးတွေ
လုပ်ချင်တယ်ဆိုုရင် ဆံပင်ဖျန်းဆေးကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်နေ့ထိ
တောက်ပပြီိး သန့်ရှင်းတဲ့ဆံသားလေးကိုရရှိနေမှာဖြစ်ပါတယ်။

၅။ ဆံသားနဲ့အဆင်ပြေစေမယ့် ခေါင်းလျှော်ရည်အသုံးပြု

ကိုယ့်ဆံသားဟာ ခြောက်သွေ့လား၊ အဆီထွက်များလား ၊ ပုံမှန်ဆံသားပဲလား
ဆိုတာ ကိုယ်တိုင်အသိဆုံးဖြစ်မှာပါ။ ကိုယ်ဆံပင်နဲ့မတည့်တဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်ကို
သုံးမိရင် ညစ်ပတ်လွယ်စေပြီး ဆံသားကိုလည်းထိခိုက်ပျက်စီးလွယ်စေပါတယ်။

၆။ ဆံပင်ဖြောင့်စက်တွေ သုံးတဲ့အခါ

ဆံပင်ဖြောင့်စက်( သို့) ကောက်စက်သုံးတဲ့အခါ အနိမ့်ဆုံးအပူချိန်ပဲပေးပြီး
ဆံပင်ကိုဖြောင့်/ ကောက်ပေးပါ။ မဟုတ်ရင် အလွန်ပြင်းတဲ့အပူရှိန်ကြောင့်
ဆံသားတွေကိုခြောက်သွေ့ပျက်စီးလွယ်စေပြီး ဆံပင်တွေကျွတ်စေပါတယ်။

၇။ ခေါင်းလျှော်ပြီး ၂ရက်ကြာတဲ့အခါ

Peeling လုပ်ပေးခြင်းက သင့်ဆံသားမှာရှိတဲ့ ဆဲလ်သေတွေနဲ့ ချွတ်ရခက်တဲ့
အညစ်ကြေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဆံပင်ကို ဖြောင့်စင်းစေပြီး
အရှည်မြန်စေပါတယ်။ ပစ္စည်းတွေအစုံရှိရင် အိမ်လုပ် Scrubs လေးလုပ်လို့ရပါတယ်။

၈။ ခေါင်းအုံးမကြာခဏ လဲပေး

ခေါင်းအုံးတွေဟာ သင့်အရေပြားနဲ့ သင့်ခေါင်းမှာရှိတဲ့အဆီတွေကို စုတ်ယူနိုင်
ပါတယ်။ စုတ်ယူထားတဲ့အရာတွေကနေ မကောင်းတဲ့ဘတ်တီးရီးယားပိုးတွေ
ပြန်လည်ပေါက်ပွားစေပြီး ဆံသားတွေကို ညစ်ပတ်စေပါတယ်။ ခေါင်းအုံးစွပ်ကို
တစ်ပတ်ကို တစ်ခါလောက်လဲပေးသင့်ပါတယ်။

၉။ သင့်ဆံပင်ကို နေပူထဲမှကာကွယ်ပါ

နွေရာသီိရော၊ ဆောင်းရာသီပါ ဦးထုတ်ဝတ်ဆင်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့်
သင့်ရဲ့ဆံသားအရင်းတွေသန်မာစေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်
ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘာေၾကာင့္္ေရေမႊးဆြတ္သင့္သလဲ

ခုေခတ္မွာတင္္မကအရင္ေခတ္ေတြကတည္းကပါ ေရေမႊးဆြတ္ျခင္းအေလ့အထဟာ ကမာၻရဲ႕ေနရာအနွံ႔အျပားမွာ ေခတ္စားခဲ့တာပါ။ ဟုိးအရင္ေခတ္္ကဆို Evening in Paris ဆိုတဲ့ ပဲရစ္ျမိဳ႕ရဲ႕ညေနခင္းအလွကုိ သတိရေစမယ့္ေရေမႊးေလးက ေတာ္ေတာ္ေလးအသံုးတြင္က်ယ္ခဲ့ေသးတာမဟုတ္ပါလား။ဒါေပမယ့္လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား နားလည္လက္ခံထားတဲ့အမွားတစ္ခုကေတာ့ ေရေမႊးဆုိတာ လူကံုထံေတြခ်မ္းသာၾကြယ္ဝသူေတြမင္းသမီးမင္းသားေတြသာဆြတ္နုိင္သံုးနုိုင္္တဲ့အရာျဖစ္ျပီးတစ္ေန႔လုပ္မွတစ္ေန႔စားရတဲ့အေျခခံလူတန္းစားနင္းျပားေတြနဲ႔လားလားမ်ွမသက္ဆိုင္ေခ်ဆိုျပီိးယံုမွတ္္ထားၾကတာပါပဲ။ေရေမႊးေတြကလည္း ေစ်းေတြကေခါင္ခိုက္ေနတာကိုးေနာ္။ဒါေပမယ့္ ေစ်းၾကီးတဲ့ေရေမႊးမွေကာင္းတာမဟုတ္္ပါဘူး။ေစ်းအသင့္အတင့္နဲ႔ တကယ့္ကုိသာယာညွင္းေပ်ာင္းတဲ့ရနံ႔ေလးထြက္တဲ့ ေရေမႊးေတြလည္းရွိပါတယ္။ အဓိကက ေတာနံ႔ၾကီးေတြရနံ႔စူးစူးၾကီးေတြမဟုုတ္ပဲနဲ႔ ေရေမႊးနံ႔ရလုိက္္တာနဲ႔ စိတ္ၾကည္လင္ေအးခ်မ္းသြားရေစဖို႔ပါပဲ။ ေရေမႊးဆြတ္သင့္သလားဆိုေတာ့ဆြတ္သင့့္ပါတယ္။ဒါျဖင့္ဘာလုိ႔ဆြတ္သင့္တာတဲ့လဲ။ေရေမႊးဆြတ္သင့္တဲ့အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြဟာ ရုပ္ပုိင္းဆိုင္ရာထက္ စိတ္ပုိင္းဆိုင္ရာကပုိမ်ားပါတယ္။

ေရေမႊးနံ႔က စိတ္ၾကည္လင္ေစတယ္

ဒါေတာ့ အက်ယ္အက်ယ္ရွင္းစရာမလိုဘူးပဲထင္ပါတယ္။ ကုိယ္နွစ္သက္တဲ့ေရေမႊးနံ႔ေလးရလုိက္ျပီိဆုိတာနဲ႔ စိတ္အေနွာက္အယွက္ျဖစ္ေနရရင္ေတာင္တန္းျပီးစိတ္သက္သာသြားေစနုိိင္တဲ့အစြမ္းမ်ိဳးကုိေရေမႊးကပုိိင္ဆုိိင္ထားပါတယ္။

အနံ႔အာရံုက အထိေရာက္ဆံုး

လူတစ္ေယာက္္မွာရွိတဲ့အာရံုငါးပါးထဲမွာ အနံ႔အာရံုက စိတ္ကိုဆက္သြယ္ဖုိိ႔အထိေရာက္ဆံုးပါတဲ့။ဘာေၾကာင့္္လဲဆိုုေတာ့ အၾကားအာရံု၊အျမင္အာရံု၊အထိအေတြ႕ေတြထက္ အနံ႔အာရံုကို ဦးေနွာက္ထဲကုိပို႔ေဆာင္္တဲ့ေသးမ်ွင္တဲ့နာဗ့္ေၾကာေလးေတြက အလ်င္ျမန္ဆံုးျဖစ္္လုိ႔ပါပဲ။ျပီးေတာ့ အနံ႔အာရံုဟာ ရွင္းျပလုိ႔မရတဲ့နည္းနဲ႔ စိတ္နဲ႔ တုိက္္ရိုက္္ဆက္သြယ္ေနပါတယ္။လြန္ခဲ့တဲ့နွစ္ေပါင္းအၾကာၾကီးကရခဲ့တဲ့အနံ႔မ်ိဳးကုိ အခုျပန္ရရင္ အဲ့ဒီ့အခ်ိန္က ျဖစ္ပ်က္ခဲ့သမွ်ေတြကုိ တစ္ခုမက်န္မွတ္မိလာတာမ်ိဳးေပါ့။ဒါေၾကာင့္စိတ္ေရာဂါကုေဆးခန္းေတြ၊အိပ္ေမြ႕ခ်တဲ့ ဂမၻီရခန္းေတြမွာ ထူးျခားဆန္းျပားတဲ့ရနံ႔ပါတဲ့သစ္ေမႊးပုလင္းေလးေတြကုိ အဆို႔ရွင္ေလးေတြနဲ႔ပိတ္ထားျပီး လူနာရဲ႕ နွာသီးဝကုိကပ္ေပးျခင္းနဲ႔ ုကုသဖို႔၊အိပ္ေမြ႕ခ်ဖို႔ၾကိဳးစားတတ္္ၾကပါတယ္။

ေရေမႊးနံ႔က အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္

နွစ္္ရွည္လမ်ားအိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနတဲ့ လူေတြအတြက္ကုထံုးကလည္း ေရေမႊးနံ႔ပါပဲ။ ညဘက္မ်က္လံုးေၾကာင္ေနရင္ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးျဖစ္ေနရင္ ေခါင္းအံုးနဲ႔အနီးတစ္ဝုိက္ကိုေရေမႊးေလးျဖန္္းျပီးျပန္အိပ္ၾကည့္ပါ။အမွန္တကယ္ကုိ အိပ္ေပ်ာ္ေစတဲ့အျပင္အိပ္မက္လွလွေတြပါမက္ေစပါတယ္တဲ့။

ေရေမႊးနံ႔ဆိုတာ ဂုဏ္သိကၡာပါ

ဒါကတစ္မ်ိဳးေတာ့တစ္မ်ိိဳးပဲ ဘာေၾကာင့္မ်ားေရေမႊးနံ႔က ဂုဏ္သိကၡာျဖစ္ရတာတုန္္းေပါ့။ဒါကဒီလုုိရွိပါတယ္။ကုိယ့္ကုိယ္ကထြက္တဲ့အနံ႔က ေဘးလူေတြကုိယ့္အေပၚျမင္တဲ့အျမင္ကုိိေျပာင္းလဲေစပါတယ္။ေရေမႊးနံ႔သင္းသင္းေလးဆြတ္ထားတဲ့သူဆုိရင္ ဘာမွမေျပာရေသးခင္ကုိ ၾကိဳျပီးခင္မင္ေနမိတာမိ်ဳး၊လူေတြရဲ႕စိတ္ကုိရနံ႔ေတြကေျပာင္းလဲေစပါတယ္။

ဆြဲေဆာင္မႈရွိတယ္

ေသခ်ာတာေပါ့။အနားကပ္လုိက္တာနဲ႔အေမာေျပသြားရတဲ့ ေအးျမတဲ့ရနံ႔မ်ိဳးနဲ႔ ေကာင္မေလးေတြနားမွာ ေယာက်္ားေလးေတြကေတာက္္တဲ့လုိကပ္ေနခ်င္တတ္ပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြကုိိဆြဲေဆာင္ဖုိိ႔ဆိုရင္္ေတာ့ ေရေမႊးကအေကာင္းဆံုးပါ။ ေကာင္မေလးငယ္ငယ္ေလးေတြကတည္ျငိမ္ရွင္းသန္႔တဲ့ေရေမႊးနံ႔မ်ိဳးနွစ္သက္တယ္၊အလယ္အလတ္ပုိင္း 20 ေက်ာ္ေကာင္မေလးေတြကေတာ့ ခ်ိဳျမတဲ့ေမႊးရနံ႔ကုိေၾကြၾကျပီး မမလွလွေတြကေတာ့ အရိုိင္းဆန္တဲ့ေရေမႊးနံ႔နဲ႔ေကာင္ေလးေတြကုိ ခ်စ္ျမတ္နိုးတတ္ၾကပါတယ္။

ေရေမႊးဆြတ္တယ္္ဆိုတာ ပုိက္ဆံေတြကုိ ေရေဖ်ာ္္ပစ္တာမဟုတ္ရပါဘူး။စိတ္ၾကည္လင္ခ်မ္းေျမ့မႈေတြကုိဝယ္ယူလုိက္တာပါ။

ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ဆံပင္ျဖဴေတြေပါက္ေနလုိ႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ႔သူေတြအတြက္

ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ ဆံပင္ျဖဴေပါက္တာမ်ိဳးေတြရွိၾကပါတယ္။အဲ႔ဒီအခါ ေဆးအမည္းျပန္ဆုိးရတာနဲ႔ ၾကာေတာ့ ဆံပင္ေတြလည္းပ်က္စီးလာပါေရာ။တစ္ပင္ႏွစ္ပင္ေလာက္က ျပႆနာမရွိေပမဲ႔ နည္းနည္းေလးမ်ားလာျပီဆုိရင္ေတာ့ စိတ္ညစ္ရမွာအမွန္ပါပဲ။ဆံပင္လည္းျပန္မည္းခ်င္တယ္။ဆံပင္ပ်က္စီးတာလည္းမျဖစ္ခ်င္ဘူးဆုိတဲ႔သူေတြအတြက္ သဘာ၀အတုိင္းဆံသားျပန္လည္ မည္းနက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြျပန္ျပီးေ၀မ်ွေပးပါမယ္။ဘယ္လုိနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြလဲဆုိရင္…

*အုန္းဆီနဲ႔သံပုရာရည္

ဆံပင္အတြက္လံုေလာက္တဲ႔အုန္းဆီအနည္းငယ္ရယ္၊သံပုရာရည္စားပြဲတင္ဇြန္းသံုးဇြန္းရယ္ကုိေရာစပ္ျပီးဦးေရျပားတစ္၀ုိက္ညင္သာစြာလိမ္းပါ။ျပီးရင္ဆံသားေတြကုိေသခ်ာျဖီးပါ။တစ္နာရီေလာက္ထားျပီးရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အေပ်ာ့စားေလးနဲ႔ ေလ်ွာ္ေပးနုိင္ပါျပီ။ဒီနည္းေလးကို တစ္ပတ္ကုိ
၂ခါျဖစ္ေစ သံုးခါျဖစ္ေစလုပ္ေပးပါ။

*Almond ဆီ
ဆံပင္ျဖဴလာတာသတိထားမိတဲ႔အခါ Almond ဆီေလးနဲ႔ပံုမွန္ႏွိပ္နယ္လိမ္းေပးမယ္ဆုိရင္ ဆံသားေတြျပန္ျပီးနက္ေမွာင္လာႏုိင္ပါတယ္။Almond ဆီကဆံသားကုိျပန္ျပီးအားျဖည့္ေပးတဲ႔အတြက္ တစ္လေလာက္ပံုမွန္လိမ္းေပးမယ္ဆုိရင္ သိသာတဲ႔ရလဒ္ကုိျမင္ေတြ႔ရမွာပါ။

*အာလူး

အာလူးေလးေတြကုိ ေရေႏြးပြက္ပြက္ထဲထည့္ျပဳတ္လို႔ ရလာတဲ႔အရည္ကုိအေအးခံပါ။ျပီးရင္ အဲ႔ဒီအရည္ကုိ ဆံသားအႏွံေလာင္းခ်ေပးတာကလည္းဆံပင္သားေတြျပန္ျပီးနက္ေမွာင္လာေစတယ္လုိ႔သိရပါတယ္။ဆံသားအေရာင္လည္းေတာက္ပေစျပီး သန္မာလာေစပါတယ္။

*Black coffee

Black coffee မႈန္႔ကုိ Hair mask အျဖစ္ သံုးေပးတာကလည္း သဘာ၀အတိုင္းဆံသားနက္ေမွာင္လာေစတဲ႔နည္းေလးပါ။ေကာ္ဖီမႈန္႔အနည္းငယ္ကုိေရနဲ႔ေရာစပ္လို႔ရလာတဲ႔အႏွစ္ေတြကုိ ဆံသားအရင္းကေန အဖ်ားထိလိမ္းေပးပါ။ေပါင္းတင္သလုိျဖစ္တဲ႔အျပင္ ဆံသားကုိလညး္နက္ေမွာင္သန္စြမ္းလာေစပါတယ္။

*ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးကလည္း ဗီတာမင္ဘီ၊ဗီတာမင္ 12 ပါ၀င္တဲ႔အတြက္ သဘာ၀အတိုင္း ဆံသားနက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစပါတယ္။အသက္အရြယ္ရလာရင္ေတာင္သူမ်ားေတြထက္ ဆံပင္ျဖဴတာေႏွးခ်င္တယ္ဆုိရင္ ေထာပတ္သီးကုိ Hair mask အျဖစ္ပံုမွန္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ေထာပတ္သီးကုိၾကိတ္ေခ်ျပီးရလာတဲ႔အနွစ္ေတြကုိ ဆံသားအႏွံ႔လိမ္းေပးပါ။တစ္ပတ္ကိုတစ္ခါပံုမွန္လုပ္ေပးသြားရင္ ဆံသားေျခာက္ေသြ႔ၾကမ္းတမ္းတာေတြအတြက္ပါ ေျဖရွင္းျပီးသားျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

*ငရုတ္ေကာင္း

ငရုတ္ေကာင္းကလည္း ဆံပင္ျဖဴတာကုိကာကြယ္ေပးႏုိင္ျပီး ဆံသားနက္ေမွာင္လာေစပါတယ္တဲ႔။ငရုတ္ေကာင္းအမည္းေစ့ေလးေတြကုိၾကိတ္ေခ်ျပီး သံပုရာရည္အနည္းငယ္နဲ႔ေရာစပ္လိုက္ပါ။ျပီးရင္ ဦးေရျပားေပၚလိမ္းေပးပါ။၁၅မိနစ္၊နာရီ၀က္ေလာက္ၾကာတဲ႔အခါ ေရနဲ႔ေသခ်ာေဆးခ်ျပီး ပံုမုွန္ေခါင္းေလ်ွာ္သလို ေလ်ွာ္ေပးလို႔ရပါျပီ။ဒါက ဦးေရျပားမွာျဖစ္တတ္တဲ႔၀က္ျခံနဲ႔ေဗာက္ေတြကုိပါ ေသေစႏုိင္ပါတယ္။

ဒီနည္းလမ္းေလးေတြက ဆံပင္ျဖဴစေပါက္ေနတဲ႔လူငယ္ေလးေတြအတြက္ပဲ ပုိျပီးအသံုး၀င္ေစမွာပါ။ဆံပင္လံုး၀ျဖဴေနတဲ႔  လူၾကီးေတြအတြက္ေတာ့ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြက ဆံပင္ကုိလံုး၀ျပန္ျပီးမည္းနက္ေစတာထက္ ဆံပင္အံုပိုေကာင္းလာျပီး ဆံပင္ေတြမကြ်တ္ေတာ့ေအာင္၊အရင္လုိဆံသားျမန္ျမန္ျဖဴတာမ်ိဳးမျဖစ္ေစေတာ့ေအာင္ ဆံသားထိန္းသိမ္းေပးတာမ်ိဳးပဲအသံုး၀င္ႏုိင္ပါတယ္။

Ref:speakingtree

Unicode

ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ဆံပင်ဖြူပေါက်တာမျိုးတွေရှိကြပါတယ်။အဲ့ဒီအခါ ဆေးအမည်းပြန်ဆိုးရတာနဲ့ ကြာတော့ ဆံပင်တွေလည်းပျက်စီးလာပါရော။တစ်ပင်နှစ်ပင်လောက်က ပြဿနာမရှိပေမဲ့ နည်းနည်းလေးများလာပြီဆိုရင်တော့ စိတ်ညစ်ရမှာအမှန်ပါပဲ။ဆံပင်လည်းပြန်မည်းချင်တယ်။ဆံပင်ပျက်စီးတာလည်းမဖြစ်ချင်ဘူးဆိုတဲ့သူတွေအတွက် သဘာဝအတိုင်းဆံသားပြန်လည် မည်းနက်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေပြန်ပြီးဝေမျှပေးပါမယ်။ဘယ်လိုနည်းလမ်းကောင်းလေးတွေလဲဆိုရင်…

*အုန်းဆီနဲ့သံပုရာရည်

ဆံပင်အတွက်လုံလောက်တဲ့အုန်းဆီအနည်းငယ်ရယ်၊သံပုရာရည်စားပွဲတင်ဇွန်းသုံးဇွန်းရယ်ကိုရောစပ်ပြီးဦးရေပြားတစ်ဝိုက်ညင်သာစွာလိမ်းပါ။ပြီးရင်ဆံသားတွေကိုသေချာဖြီးပါ။တစ်နာရီလောက်ထားပြီးရင် ခေါင်းလျှော်ရည်အပျော့စားလေးနဲ့ လျှော်ပေးနိုင်ပါပြီ။ဒီနည်းလေးကို တစ်ပတ်ကို
၂ခါဖြစ်စေ သုံးခါဖြစ်စေလုပ်ပေးပါ။

*Almond ဆီ
ဆံပင်ဖြူလာတာသတိထားမိတဲ့အခါ Almond ဆီလေးနဲ့ပုံမှန်နှိပ်နယ်လိမ်းပေးမယ်ဆိုရင် ဆံသားတွေပြန်ပြီးနက်မှောင်လာနိုင်ပါတယ်။Almond ဆီကဆံသားကိုပြန်ပြီးအားဖြည့်ပေးတဲ့အတွက် တစ်လလောက်ပုံမှန်လိမ်းပေးမယ်ဆိုရင် သိသာတဲ့ရလဒ်ကိုမြင်တွေ့ရမှာပါ။

*အာလူး

အာလူးလေးတွေကို ရေနွေးပွက်ပွက်ထဲထည့်ပြုတ်လို့ ရလာတဲ့အရည်ကိုအအေးခံပါ။ပြီးရင် အဲ့ဒီအရည်ကို ဆံသားအနှံလောင်းချပေးတာကလည်းဆံပင်သားတွေပြန်ပြီးနက်မှောင်လာစေတယ်လို့သိရပါတယ်။ဆံသားအရောင်လည်းတောက်ပစေပြီး သန်မာလာစေပါတယ်။

*Black coffee

Black coffee မှုန့်ကို Hair mask အဖြစ် သုံးပေးတာကလည်း သဘာဝအတိုင်းဆံသားနက်မှောင်လာစေတဲ့နည်းလေးပါ။ကော်ဖီမှုန့်အနည်းငယ်ကိုရေနဲ့ရောစပ်လို့ရလာတဲ့အနှစ်တွေကို ဆံသားအရင်းကနေ အဖျားထိလိမ်းပေးပါ။ပေါင်းတင်သလိုဖြစ်တဲ့အပြင် ဆံသားကိုလညး်နက်မှောင်သန်စွမ်းလာစေပါတယ်။

*ထောပတ်သီး
ထောပတ်သီးကလည်း ဗီတာမင်ဘီ၊ဗီတာမင် 12 ပါဝင်တဲ့အတွက် သဘာဝအတိုင်း ဆံသားနက်မှောင်သန်စွမ်းစေပါတယ်။အသက်အရွယ်ရလာရင်တောင်သူများတွေထက် ဆံပင်ဖြူတာနှေးချင်တယ်ဆိုရင် ထောပတ်သီးကို Hair mask အဖြစ်ပုံမှန်သုံးပေးသင့်ပါတယ်။ထောပတ်သီးကိုကြိတ်ချေပြီးရလာတဲ့အနှစ်တွေကို ဆံသားအနှံ့လိမ်းပေးပါ။တစ်ပတ်ကိုတစ်ခါပုံမှန်လုပ်ပေးသွားရင် ဆံသားခြောက်သွေ့ကြမ်းတမ်းတာတွေအတွက်ပါ ဖြေရှင်းပြီးသားဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။

*ငရုတ်ကောင်း

ငရုတ်ကောင်းကလည်း ဆံပင်ဖြူတာကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ဆံသားနက်မှောင်လာစေပါတယ်တဲ့။ငရုတ်ကောင်းအမည်းစေ့လေးတွေကိုကြိတ်ချေပြီး သံပုရာရည်အနည်းငယ်နဲ့ရောစပ်လိုက်ပါ။ပြီးရင် ဦးရေပြားပေါ်လိမ်းပေးပါ။၁၅မိနစ်၊နာရီဝက်လောက်ကြာတဲ့အခါ ရေနဲ့သေချာဆေးချပြီး ပုံမုှန်ခေါင်းလျှော်သလို လျှော်ပေးလို့ရပါပြီ။ဒါက ဦးရေပြားမှာဖြစ်တတ်တဲ့ဝက်ခြံနဲ့ဗောက်တွေကိုပါ သေစေနိုင်ပါတယ်။

ဒီနည်းလမ်းလေးတွေက ဆံပင်ဖြူစပေါက်နေတဲ့လူငယ်လေးတွေအတွက်ပဲ ပိုပြီးအသုံးဝင်စေမှာပါ။ဆံပင်လုံးဝဖြူနေတဲ့  လူကြီးတွေအတွက်တော့ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေက ဆံပင်ကိုလုံးဝပြန်ပြီးမည်းနက်စေတာထက် ဆံပင်အုံပိုကောင်းလာပြီး ဆံပင်တွေမကျွတ်တော့အောင်၊အရင်လိုဆံသားမြန်မြန်ဖြူတာမျိုးမဖြစ်စေတော့အောင် ဆံသားထိန်းသိမ်းပေးတာမျိုးပဲအသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။

Ref:speakingtree

ေရာင္စုံမ်က္ကပ္မွန္ေတြ မတပ္ခင္ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား

နာမည္ၾကီး အႏုပညာရွင္ေတြက ေရာင္စုံ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ရတာကို အရမ္းသေဘာက်တတ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေရာင္စုံမ်က္ကပ္မွန္ေတြက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ မ်က္ႏွာကို အလြယ္ကူဆုံး ေျပာင္းလဲ ေစႏုိင္တဲ့ အတြက္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရာင္စုံမ်က္ကပ္မွန္ တပ္မယ္ဆုိရင္ ဘယ္လို အက်ဳိး၊ အျပစ္ေတြ ရွိႏုိင္မလဲဆိုတာ သိျပီးမွ တပ္မယ္ဆုိရင္ ပိုေကာင္းမယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရာင္စုံမ်က္ကပ္မွန္ေတြ အေၾကာင္း အသိေပးခ်င္ပါတယ္။ ေရာင္စုံ မ်က္ကပ္မွန္ေတြက ပုံမွန္မ်က္ကပ္မွန္ေတြနဲ႔ အေျခခံအားျဖင့္ အတူတူပါပဲ။ သူတုိ႔မွာ အေရာင္ပါတာကလြဲရင္ ဘာမွထူးထူးျခားျခား ကြာျခားမႈမရွိပါဘူး။ ပုံမွန္မ်က္ကပ္မွန္ ဝတ္ေနက် လူတစ္ေယာက္ဆုိရင္ ေရာင္စုံမ်က္ကပ္မွန္ကို လုံးဝအဆင္ေျပေျပ တပ္ႏုိင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ထားလုိ႔ရတဲ့၊ တပ္ထားသင့္တဲ့ ၾကာခ်ိန္ကလည္း အတူတူပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ေရာင္စုံမ်က္ကပ္မွန္ေတြက ပုံမွန္မ်က္ကပ္မွန္ေတြထက္ အနည္းငယ္ပိုထူပါတယ္။ပံုမွန္မ်က္ကပ္မွန္ေတြထက္ သူတုိ႕က အနည္းငယ္ပိုထူေပမဲ့ အခ်ိန္နည္းနည္းေပးလိုက္တာနဲ႔ က်င့္သားရသြားမွာပါ။ ပိုထူတဲ့ မွန္ဘီလူးျဖစ္တဲ့အတြက္ သူက တပ္ရျဖဳတ္ရတာ ပိုျပီး လြယ္ကူေစပါတယ္။သင္က မ်က္မွန္တပ္စရာမလုိေအာင္ အျမင္အာရုံေကာင္းတဲ့သူတစ္ဦး ျဖစ္ေနရင္ေတာင္ ေရာင္စုံ မ်က္ကပ္မွန္တပ္လုိ႔ ရပါတယ္။ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ေရာင္စုံမ်က္ကပ္မွန္ေတြကို ပါဝါလုံးဝ မရွိသူေတြကေန ပါဝါအမ်ားၾကီးရွိတဲ့လူေတြအထိ တပ္လုိ႔ရေအာင္ အမ်ဳိးမ်ဳိးထုတ္လုပ္ထားပါတယ္။ဒါေပမဲ့ ကိုယ့္အျမင္အာရုံကို အတိအက်သိႏုိင္ဖို႔အတြက္ မ်က္စိဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးျပီးမွ တပ္ဆင္ဖုိ႔ အၾကံျပဳလုိပါတယ္။သင္က ပါဝါ သုညပဲရွိတဲ့ ေရာင္စုံမ်က္ကပ္မွန္ကုိ တပ္မယ္ဆုိရင္ေတာင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေဆြးေႏြးဖို႔လိုပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ေတြ၊ ရွင္းလင္းျပတ္သားမႈ၊ အေရာင္ စတာေတြက မ်က္လုံးကို လုံးဝ ထိခုိက္ေစႏုိင္တဲ့အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။သင့္ဆရာဝန္က သင့္ကုိ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ဖို႔ အဆင္ေျပတယ္လုိ႔ဆိုခဲ့ရင္ စတုိးဆုိင္တို႔  အြန္လိုင္းတုိ႔ကေန မဝယ္သင့္ပါဘူး။ မ်က္စိဆရာဝန္ရဲ႕ ေဆးညႊန္းအတိုင္း ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္တဲ့ မ်က္ကပ္မွန္အထူးျပဳေရာင္းတဲ့ ဆုိင္ေတြမွာပဲ ဝယ္ယူသင့္ပါတယ္။ပုံမွန္ မ်က္ကပ္မွန္ေတြလုိပဲ ေရာင္စုံမ်က္ကပ္မွန္ေတြကို သူမ်ားကို ေပးမသုံးရပါဘူး။ မ်က္ကပ္မွန္ဆိုတာ မိတ္ကပ္လုိ မဟုတ္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ပါဝါ သုညပဲရွိတဲ့သူေတြဟာ မ်က္ကပ္မွန္တပ္သူအခ်င္းခ်င္း လဲျပီးတပ္ဆင္တာမ်ဳိးကို လုပ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါမ်ဳိး လုံးဝမလုပ္သင့္ပါဘူး။အေၾကာင္းက မ်က္လုံးထဲက ပိုးမႊားေတြေၾကာင့္ ကူးစက္ပိုးဝင္ေစျပီး မ်က္စိကို ထိခိုက္မႈျဖစ္ေစတတ္လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။Ref:seventeen