Category Archives: က်န္းမာေရး

သြားပြတ္တံအေဟာင္းေလးေတြကို ဒီလိုေနရာေတြမွာသံုးၾကမယ္

သြားပြတ္တံေဟာင္းေနျပီဆုိျပီး လႊင့္မပစ္ပါန႔ဲဦး။သြားတုိက္ဖို႔အတြက္ေဟာင္းလြန္းသြားေပမဲ႔ တစ္ခ်ိဳ႔ေနရာေတြမွာ အသံုး၀င္ေနပါေသးတယ္။သြားပြတ္တံအေဟာင္းေတြဟာ ဘယ္လိုေနရာေတြမွာအသံုး၀င္ေနတာလဲဆုိရင္…

*စဥ္းႏွီးတံုးေတြသန္႔ရွင္းမယ္
မီးဖုိေခ်ာင္အတြက္မရွိမျဖစ္အသံုး၀င္တဲ႔ စဥ္းႏီွးတံုးေတြဟာ သံုးပါမ်ားလာတဲ႔အခါ ညစ္ပတ္လာတတ္ပါတယ္။အဲ႔ဒီအခါ သြားပြတ္တံအေဟာင္းေလးကုိေသခ်ာေဆးေၾကာျပီး စဥ္းႏွီးတံုးကုိတုိက္ခြ်တ္ေပးမယ္ဆုိရင္ သန္႔ရွင္းတဲ႔စဥ္းႏွီးတံုးေလးျပန္ရလာမွာပါ။

*ေရခ်ိဳးခန္းသန္႔ရွင္းမယ္

ဘရပ္ရွ္နဲ႔ေသခ်ာတုိက္လို႔မရတဲ႔ ေရခိ်ဳးခန္းေက်ာက္ျပားၾကားေတြကုိ သြားပြတ္တံအေဟာင္းေလးနဲ႔သန္႔ရွင္းေပးလုိ႔ရပါတယ္။

*မ်က္ခံုးေမႊးျခစ္တံအျဖစ္သံုးမယ္
မ်က္ခံုးေမႊးျခစ္စရာမရွိရင္ေတာင္ သြားပြတ္တံအေဟာင္းေလးရွိရင္ အဆင္ေျပပါတယ္။အေရးေပၚသံုးလုိ႔ရတာေပါ့။

*လက္သည္းေလးေတြသန္႔ရွင္းမယ္

လက္သည္းၾကားေနရာေတြကုိေသခ်ာသန္႔ရွင္းခ်င္တယ္ဆုိရင္ သြားပြတ္တံအေဟာင္းေလးမွာဆပ္ျပာအနည္းငယ္ထည့္လုိ႔ လက္သည္းၾကားထဲသန္႔ရွင္းေပးလို႔ရပါတယ္။

*ေခါင္းျဖီးသန္႔ရွင္းမယ္
တစ္ခါတစ္ေလ ကုိယ့္ေခါင္းျဖီးေဆးေတာ့မယ္ဆုိရင္ ေအာက္ေျခကညစ္ပတ္ေနတဲ႔အရာေတြကုိ ဘာနဲ႔သန္႔ရွင္းရမလဲ ေခါင္းေျခာက္ရတတ္ပါတယ္။ဘရပ္ရွ္နဲ႔လည္းတုိက္ခြ်တ္ရတာ အဆင္မေျပပါဘူး။တကယ္လုိ႔ သင့္မွာ သြားပြတ္တံအေဟာင္းေလးတစ္ေခ်ာင္းရွိေနရင္ေတာ့ ေခါင္းျဖီးေအာက္ေျခထိ သန္႔ရွင္းေပးလို႔ရပါျပီ။

*လက္၀တ္ရတနာေတြ တုိက္ခြ်တ္ေဆးေၾကာမယ္

ဆြဲၾကိဳးေတြ၊လက္စြပ္ေတြဆုိတာ ၀တ္တာၾကာရင္ အေရာင္မွိန္လာတတ္ပါတယ္။အဲ႔ဒီအခါ သြားပြတ္တံအေဟာင္းေလးကုိ ဆပ္ျပာအနည္းငယ္ထည့္လို႔ တုိက္ခြ်တ္ေပးရင္ အေရာင္ျပန္လက္လာပါလိမ့္မယ္။

*ကြန္ပ်ဴတာကီးဘုတ္သန္႔ရွင္းမယ္
အ၀တ္စနဲ႔ေတာ္ရံုုသန္႔ရွင္းလို႔မရတဲ႔ ကီးဘုတ္ေခ်ာင္ၾကိဳေခ်ာင္ၾကားေနရာေတြကုိ သြားပြတ္တံအေဟာင္းေလးနဲ႔ သန္႔ရွင္းေပးလုိ႔ရပါတယ္။

*ဆံပင္ေဆးဆုိးတဲ႔အခါသံုးမယ္

သြားပြတ္တံအေဟာင္းတစ္ေခ်ာင္းတစ္ေလကုိ သိမ္းထားတာမမွားပါဘူး။တကယ္လုိ႔ ဆံပင္ေဆးဆိုးဖို႔ ဆုိးစရာမရွိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာသြားပြတ္တံအေဟာင္းေလးကုိသံုးလုိ႔ရပါတယ္။

Ref:experthometips

Unicode

သွားပွတ်တံဟောင်းနေပြီဆိုပြီး လွှင့်မပစ်ပါနဲ့ဦး။သွားတိုက်ဖို့အတွက်ဟောင်းလွန်းသွားပေမဲ့ တစ်ချို့နေရာတွေမှာ အသုံးဝင်နေပါသေးတယ်။သွားပွတ်တံအဟောင်းတွေဟာ ဘယ်လိုနေရာတွေမှာအသုံးဝင်နေတာလဲဆိုရင်…

*စဉ်းနှီးတုံးတွေသန့်ရှင်းမယ်
မီးဖိုချောင်အတွက်မရှိမဖြစ်အသုံးဝင်တဲ့ စဉ်းနှီးတုံးတွေဟာ သုံးပါများလာတဲ့အခါ ညစ်ပတ်လာတတ်ပါတယ်။အဲ့ဒီအခါ  သွားပွတ်တံအဟောင်းလေးကိုသေချာဆေးကြောပြီး စဉ်းနှီးတုံးကိုတိုက်ချွတ်ပေးမယ်ဆိုရင် သန့်ရှင်းတဲ့စဉ်းနှီးတုံးလေးပြန်ရလာမှာပါ။

*ရေချိုးခန်းသန့်ရှင်းမယ်

ဘရပ်ရှ်နဲ့သေချာတိုက်လို့မရတဲ့ ရေချိုးခန်းကျောက်ပြားကြားတွေကို သွားပွတ်တံအဟောင်းလေးနဲ့သန့်ရှင်းပေးလို့ရပါတယ်။

*မျက်ခုံးမွှေးခြစ်တံအဖြစ်သုံးမယ်
မျက်ခုံးမွှေးခြစ်စရာမရှိရင်တောင် သွားပွတ်တံအဟောင်းလေးရှိရင် အဆင်ပြေပါတယ်။အရေးပေါ်သုံးလို့ရတာပေါ့။

*လက်သည်းလေးတွေသန့်ရှင်းမယ်

လက်သည်းကြားနေရာတွေကိုသေချာသန့်ရှင်းချင်တယ်ဆိုရင် သွားပွတ်တံအဟောင်းလေးမှာဆပ်ပြာအနည်းငယ်ထည့်လို့ လက်သည်းကြားထဲသန့်ရှင်းပေးလို့ရပါတယ်။

*ခေါင်းဖြီးသန့်ရှင်းမယ်
တစ်ခါတစ်လေ ကိုယ့်ခေါင်းဖြီးဆေးတော့မယ်ဆိုရင် အောက်ခြေကညစ်ပတ်နေတဲ့အရာတွေကို ဘာနဲ့သန့်ရှင်းရမလဲ ခေါင်းခြောက်ရတတ်ပါတယ်။ဘရပ်ရှ်နဲ့လည်းတိုက်ချွတ်ရတာ အဆင်မပြေပါဘူး။တကယ်လို့ သင့်မှာ သွားပွတ်တံအဟောင်းလေးတစ်ချောင်းရှိနေရင်တော့ ခေါင်းဖြီးအောက်ခြေထိ သန့်ရှင်းပေးလို့ရပါပြီ။

*လက်ဝတ်ရတနာတွေ တိုက်ချွတ်ဆေးကြောမယ်

ဆွဲကြိုးတွေ၊လက်စွပ်တွေဆိုတာ ဝတ်တာကြာရင် အရောင်မှိန်လာတတ်ပါတယ်။အဲ့ဒီအခါ သွားပွတ်တံအဟောင်းလေးကို ဆပ်ပြာအနည်းငယ်ထည့်လို့ တိုက်ချွတ်ပေးရင် အရောင်ပြန်လက်လာပါလိမ့်မယ်။

*ကွန်ပျူတာကီးဘုတ်သန့်ရှင်းမယ်
အဝတ်စနဲ့တော်ရုုံသန့်ရှင်းလို့မရတဲ့ ကီးဘုတ်ချောင်ကြိုချောင်ကြားနေရာတွေကို သွားပွတ်တံအဟောင်းလေးနဲ့ သန့်ရှင်းပေးလို့ရပါတယ်။

*ဆံပင်ဆေးဆိုးတဲ့အခါသုံးမယ်

သွားပွတ်တံအဟောင်းတစ်ချောင်းတစ်လေကိုသိမ်းထားတာမမှားပါဘူး။တကယ်လို့ ဆံပင်ဆေးဆိုးဖို့ ဆိုးစရာမရှိတဲ့အခါမျိုးမှာသွားပွတ်တံအဟောင်းလေးကိုသုံးလို့ရပါတယ်။

Ref:experthometips

ေခါင္းကိုက္သက္သာေစတဲ႔လြယ္လြယ္ကူကူအိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္တယ္ဆိုတာ ျဖစ္ေနျကျပႆနာမလို႕ ဒီတိုင္းေပါ႔ေပါ႔ေလးပစ္မထားေစခ်င္ပါဘူး။ တစ္ခါတစ္ရံကိုက္ခဲတာေလာက္ေတာ႔  လ်စ္လ်ဴရႈထားလုိ႕ရပင္မဲ႔ ျကာလာရင္ေရာဂါစြဲကပ္သည္အထိျဖစ္လာေစနုိင္တာမလို႕ ေဆးခန္းမသြားခ်င္ရင္ေတာင္ အိမ္တြင္းကုသနည္းေလးေတြနဲ႕ ကုသလုိ႕ရပါတယ္။

ဘယ္လုိအေျကာင္းအရာေျကာင္႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေခါင္းကိုက္ တဲ႔အခါ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးေတြနဲ႕ဘယ္လုိကုျကမလဲ…

(၁) ဂ်င္းျပဳတ္ရည္က်ိဳးေသာက္ပါ

ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကေသြးသားမ်ားကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ႔ အျပင္ ေခါင္းကိုက္ ေခါင္းခဲျခင္းကိုလည္း သက္သာေစနုိင္ပါတယ္။ အခုလိုေဆာင္းတြင္းဆုိ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ေလးကသိပ္အသံုး၀င္တဲ႔ေဆးတစ္ခြက္ျဖစ္ေစမွာပါ။

(၂) ပူစီနံရြက္စားပါ

ပူစီနံရြက္ကတစ္ခ်ိဳ႕သူေတြအတြက္ေတာ႔ ဆိုး၀ါးတဲ႔အနံ႕လုိ႕ထင္ရပင္မဲ႔ တစ္ခ်ိဳ႕သူေတြအတြက္ေတာ႔ တစ္ကယ္ကို အနံ႕ေကာင္းေလးတစ္မ်ိဳးပါတဲ႔ အရြက္ပါပဲ။ ပူစီနံကိုအစိမ္းပဲစားစား ေဖ်ာ္ရည္ပဲလုပ္ေသာက္ေသာက္ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကိုသက္သာေစပါတယ္။

(၃) ေလးညင္းပြင္႔ဆီလိမ္းပါ

ေလးညွင္းပြင္႔ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ေတာ႔ ေတာ္ေတာ္အသံုး၀င္တဲ႔ ေဆးစြမ္းတစ္လက္ပါပဲ။ ေလညွင္းပြင္႔ဆီကို ကိုက္ခဲတဲ႔ေခါင္းေတြ ဇက္ေျကာေတြ ဂုတ္ေျကာေတြကိုလိမ္းျပီးနွိပ္နယ္ေပးျခင္းကလည္းေခါင္းကိုက္ ျခင္းကိုသက္သာေစပါတယ္။

(၄) ပန္းသီး

ပန္းသီးကိုပါးပါးေလးလွီးျပီး ပ်ားရည္နဲ႕ေရအနည္းငယ္ကို ေရာစပ္ကာ ေသာက္သံုးပါကလည္း ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို ယူပစ္သလိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစနုိင္ပါတယ္။

Unicode

ခေါင်းမူးခေါင်းကိုက်တယ်ဆိုတာ ဖြစ်နေကြပြဿနာမလို့ ဒီတိုင်းပေါ့ပေါ့လေးပစ်မထားစေချင်ပါဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံကိုက်ခဲတာလောက်တော့  လျစ်လျူရှုထားလို့ရပင်မဲ့ ကြာလာရင်ရောဂါစွဲကပ်သည်အထိဖြစ်လာစေနိုင်တာမလို့ ဆေးခန်းမသွားချင်ရင်တောင် အိမ်တွင်းကုသနည်းလေးတွေနဲ့ ကုသလို့ရပါတယ်။

ဘယ်လိုအကြောင်းအရာကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် ခေါင်းကိုက် တဲ့အခါ အိမ်တွင်းကုထုံးလေးတွေနဲ့ဘယ်လိုကုကြမလဲ…

(၁) ဂျင်းပြုတ်ရည်ကျိုးသောက်ပါ

ဂျင်းပြုတ်ရည်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းကသွေးသားများကို ကောင်းမွန်စေတဲ့ အပြင် ခေါင်းကိုက် ခေါင်းခဲခြင်းကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အခုလိုဆောင်းတွင်းဆို ဂျင်းပြုတ်ရည်လေးကသိပ်အသုံးဝင်တဲ့ဆေးတစ်ခွက်ဖြစ်စေမှာပါ။

(၂) ပူစီနံရွက်စားပါ

ပူစီနံရွက်ကတစ်ချို့သူတွေအတွက်တော့ ဆိုးဝါးတဲ့အနံ့လို့ထင်ရပင်မဲ့ တစ်ချို့သူတွေအတွက်တော့ တစ်ကယ်ကို အနံ့ကောင်းလေးတစ်မျိုးပါတဲ့ အရွက်ပါပဲ။ ပူစီနံကိုအစိမ်းပဲစားစား ဖျော်ရည်ပဲလုပ်သောက်သောက် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကိုသက်သာစေပါတယ်။

(၃) လေးညင်းပွင့်ဆီလိမ်းပါ

လေးညှင်းပွင့်ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက်တော့ တော်တော်အသုံးဝင်တဲ့ ဆေးစွမ်းတစ်လက်ပါပဲ။ လေညှင်းပွင့်ဆီကို ကိုက်ခဲတဲ့ခေါင်းတွေ ဇက်ကြောတွေ ဂုတ်ကြောတွေကိုလိမ်းပြီးနှိပ်နယ်ပေးခြင်းကလည်းခေါင်းကိုက် ခြင်းကိုသက်သာစေပါတယ်။

(၄) ပန်းသီး

ပန်းသီးကိုပါးပါးလေးလှီးပြီး ပျားရည်နဲ့ရေအနည်းငယ်ကို ရောစပ်ကာ သောက်သုံးပါကလည်း ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို ယူပစ်သလိုသက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

အားလူးျကိုက္တဲ႔သူေတြအတြက္ ဘုရားကေပးတဲ႔လက္ေဆာင္…

အားလူးကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေသာသူေတြက အရမ္းကိုျကိုက္နွစ္သက္တတ္ျကပါတယ္။ ဒီလိုအာလူး ျကိုက္တဲ႔သူေတြအတြက္ ဘုရားကေပးတဲ႔ အတြက္ ဘယ္လုိေတာင္စြမ္းတဲ႔အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိသလဲဆိုတာ မသိခ်င္ျကဘူးလား။ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြကသိျပီးသားျဖစ္မယ္ထင္ပင္မဲ႔ မသိေသးတဲ႔သူတစ္ေယာက္ပဲရွိရွိ သိသြားရင္ေက်နပ္တာမလို႕ အနည္းငယ္ေ၀မ်ွေပးလုိက္မယ္ေနာ္…

(၁) ခႏၶာကိုယ္ဖြံ႕ျဖိဳးမႈျမန္ဆန္ေစတယ္

(၂) ခႏၶာကိုယ္တြင္းသျကားဓာတ္မ်ားျပားမႈကို ကာကြယ္ေပးနုိင္တယ္

(၃) အစာေျခ မႈအားကို ေကာင္းေစနိုင္တယ္

(၄) ေသြးေပါင္က်ေစတယ္(ေသြးတုိးျခင္းကိုေလ်ာ႔ခ်နိုင္)

(၅) antioxidants နဲ႕ vitamin A ေျကာင္႔  cancer ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးနုိင္တယ္

(၆) ေဖာေရာင္ေသာ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို ကာကြယ္ေပးနုိင္တယ္

(၇) ဦးေနွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာ အေထာက္ကူျပဳတယ္

(၈) ပိုမို အိပ္လုိ႕ေကာင္းေစတယ္( အိပ္ေရး၀တယ္)

(၉) ရာသီလာတဲ႔အခါ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ကာကြယ္ေပးနုိင္တယ္

(၁၀)  အရိုးအဆစ္ေတြကို သန္မာေစတယ္

Unicode

အားလူးကို တော်တော်များများသောသူတွေက အရမ်းကိုကြိုက်နှစ်သက်တတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုအာလူး ကြိုက်တဲ့သူတွေအတွက် ဘုရားကပေးတဲ့ အတွက် ဘယ်လိုတောင်စွမ်းတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိသလဲဆိုတာ မသိချင်ကြဘူးလား။ တစ်ချို့တွေကသိပြီးသားဖြစ်မယ်ထင်ပင်မဲ့ မသိသေးတဲ့သူတစ်ယောက်ပဲရှိရှိ သိသွားရင်ကျေနပ်တာမလို့ အနည်းငယ်ဝေမျှပေးလိုက်မယ်နော်…

(၁) ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးမှုမြန်ဆန်စေတယ်

(၂) ခန္ဓာကိုယ်တွင်းသကြားဓာတ်များပြားမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်

(၃) အစာခြေ မှုအားကို ကောင်းစေနိုင်တယ်

(၄) သွေးပေါင်ကျစေတယ်(သွေးတိုးခြင်းကိုလျော့ချနိုင်)

(၅) antioxidants နဲ့ vitamin A ကြောင့်  cancer ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်

(၆) ဖောရောင်သော ရောဂါဝေဒနာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်

(၇) ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာ အထောက်ကူပြုတယ်

(၈) ပိုမို အိပ်လို့ကောင်းစေတယ်( အိပ်ရေးဝတယ်)

(၉) ရာသီလာတဲ့အခါ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်

(၁၀)  အရိုးအဆစ်တွေကို သန်မာစေတယ်

ကိုယ္၀န္အလြယ္တကူျပတ္ေစနိုင္တဲ႔အေျကာင္းအရင္းမ်ား…

ကုိယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ၿဖစ္ေပၚလာႏုိင္သည့္ ကုိယ္၀န္ပ်က္က်ၿခင္းကုိ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ကုိယ္၀န္ပ်က္က်ေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ားကုိ သိရွိကာ ၾကိဳတင္ သတိၿပဳ ကာကြယ္ႏုိင္ရန္ လုိအပ္သည္ ။ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလ အိမ္ေထာင္သည္ဘ၀တြင္ စိတ္လႈပ္ရွားစရာ အၿပည့္ႏွင့္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ရွုပ္ေထြးမႈ ၊ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာေၿပာင္းလဲမႈ စေသာ အေၿပာင္းအလဲမ်ားစြာ ကုိ ရင္ဆုိင္ ေက်ာ္လႊားရေသာ အခ်ိန္ၿဖစ္သည္ ။ စနစ္တက် အစီအစဥ္ခ် ထားေသာ အိမ္ေထာင္မ်ားတြင္သာမက မေတာ္တဆ ရရွိလာေသာ ကုိယ္၀န္မ်ားပင္လွ်င္ မိမိ၌ ေရာက္ရွိလာေသာ သားသမီးမ်ားအတြက္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာမ်ားကုိ အမွားအယြင္း မရွိေအာင္ ၿပင္ဆင္ၾကရသည္ ။ အမ်ားဆုံး ေၾကာက္ရြံမႈမွာ ကုိယ္၀န္ပ်က္က်သြားမည္ကုိပင္။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ၿဖစ္ေပၚလာႏုိင္သည့္ ကုိယ္၀န္ပ်က္က်ၿခင္းကုိ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ကုိယ္၀န္ပ်က္က်ေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ားကုိ သိရွိကာ ၾကိဳတင္ သတိၿပဳ ကာကြယ္ႏုိင္ရန္ လုိအပ္သည္ ။သင္ေန့စဥ္ စားသုံးေနေသာ အသီးအႏွံ တခ်ိဳ ့ႏွင့္ အၿပဳအမူမ်ားသည္ ကုိယ္၀န္ကုိ အလြယ္တကူ ပ်က္က်ေစႏုိင္တယ္ဆုိတာ သိပါသလား ?

အေစာပုိင္း ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလမ်ားတြင္ ဤစၿမိတ္ပင္ေပ်ာ့ ပါ၀င္ေသာ အစာမ်ားကုိ ပုံမွန္စားသုံးမိပါက သားအိမ္ညွစ္အားၿဖစ္ပြားလာေစကာ ႏုနယ္ေသးေသာ ကေလးကုိ ပ်က္က်ေစႏုိင္ေသာ သဘာ၀ထြက္ကုန္ၿဖစ္ပါသည္ ။ေရေႏြးျဖင္႔ခ်ိဳးျခင္းသင္သည္ ေရေႏြးၿဖင့္ ေရခ်ိဳးေလ့ရွိပါသလား ? ခပ္ပူပူေရေႏြးၿဖင့္ ေရကုိ ပုံမွန္ခ်ိဳးၿခင္းသည္ သားေလ်ာသားပ်က္ၿဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းတစ္ခု ၿဖစ္ေလသည္ ။ အခ်ိဳ ့သည္ ေဆးဖက္၀င္အရြက္မ်ားၿဖင့္ က်ိဳကာ ေရေႏြးေငြ့ ေပါင္းခံေရခ်ိဳးၿခင္းကုိ ေမြးကင္စတြင္ ၿပဳလုပ္တတ္ၾကသည္ ။ သားအိမ္ရွိ အညွစ္အေၾကးမ်ား ေသြးပုပ္မ်ားကင္းစင္ရန္ ရည္ရြယ္ၿခင္းၿဖစ္သည္ ။ဗီတာမင္စီမ်ားဗီတာမင္စီ ၌ သဘာ၀အေလ်ာက္ သားအိမ္ကုိ ညွစ္အားေကာင္းေစေသာ အက်ိဳး အာနိသင္ ပါရွိသည္ ။ ေရွာက္ႏြယ္၀င္ အခ်ဥ္ဓာတ္မ်ားပါသည့္ အသီးအႏွံတုိ့တြင္ လုံေလာက္စြာပါရွိသည္ ။သေဘၤာသီးေလ့လာခ်က္မ်ားအရ သေဘၤားသီးသည္ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုတြင္ သားပ်က္ေစေသာ အေၾကာင္းတစ္ခု ၿဖစ္သည္။ ကုိယ္၀န္ လႏုစဥ္တြင္ ေရွာင္သင့္သည့္ အသီးအႏွံၿဖစ္သည္။နာနတ္သီးနာနတ္သီးရွိ ဗီတာမင္စီ enzymes မွ သားပ်က္သားေလ်ာေစႏုိင္သည္ ။ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ လတ္ဆတ္ေသာ နာနတ္သီးမ်ားကုိ ပုံမွန္စားသုံးၿခင္းႏွင့္ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္အား ေန့စဥ္ ခုံမင္စြာ ေသာက္သုံးတတ္ေသာ ကုိယ္၀န္ေဆာင္မ်ားတြင္ သားေလ်ာၿခင္း ပုိမုိ သက္ေရာက္ၿဖစ္ေပၚေစႏုိင္သည္ ။လိင္ျပင္းထန္စြာဆက္ဆံျခင္းၿပင္းထန္စြာ တက္ၾကြ လွုပ္ရွားမႈ ႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံၿခင္းသည္ ကုိယ္၀န္ ပ်က္က်ေစႏုိင္ေသာ အဓိက အခ်က္ၿဖစ္သည္ ။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ အေစာပုိင္းကာလမ်ားတြင္ မၾကာခဏ လိင္ဆက္ဆံၿခင္း ၿပဳလုပ္ပါက ေဟာ္မုန္းအေၿပာင္းအလဲ ႏွင့္ သားအိမ္ထိခိုက္ဒဏ္ရာရကာ သားေလ်ာႏုိင္ေသာေၾကာင့္ ဆင္ၿခင္သင့္သည္ ။ ထို့အၿပင္ ၿပင္းထန္ေသာ ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈမ်ားကုိ ေရ်ာင္ရွားသင့္သည္ ။စိတ္ဖိစီးမႈကုိယ္၀န္ေဆာင္ ကာလတြင္ ရုပ္ပုိင္း စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ အေၿပာင္းအလဲမ်ားေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ စိတ္ရွုပ္ေထြးမႈ မ်ား မၾကာခဏ ရင္ဆုိင္ရတတ္သည္ ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေၾကာင့္ ပုံမွန္ အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း မစားႏုိင္မေသာက္ႏုိင္ၿဖစ္ၿခင္း အဟာရခ်ိဳ ့တဲ ့လာၿခင္းစေသာ ၿပႆနာမ်ားစြာ ေၾကာင့္ ကုိယ္၀န္ကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္သည္ ။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ိဳး သမွးတစ္ဦးအေနၿဖင္ ့စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းေအာင္ တရားထိုင္ၿခင္း ၊ အဟာရလုံေလာက္စြာ စားသုံးၿခင္း ၊ ကုိယ္၀န္ပုံမွန္စစ္ေဆးၿခင္း ၊ က်ြမ္းက်င္ ဆရာ၀န္ ဆရာမမ်ားထံမွ အၾကံညဏ္ရယူၿခင္း ၊ ကုိယ္၀န္ေဆာင္အခ်င္းခ်င္း မိတ္ေဆြဖြဲ ့ကာ မွ်ေ၀ၿခင္း စကားစၿမည္ေၿပာၿခင္း စသည္တုိ့ကုိ ဂရုတစုိက္ လုပ္ေဆာင္သင့္သည္ ။

သင္႔ခႏၶာကိုယ္ေပၚကမထင္မွတ္ပဲ ထြက္ထြက္လာတတ္တဲ႔အကြက္ေတြအေျကာင္းသိျပီးျပီလား

တစ္ခါတစ္ေလ ကိုယ္႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ မထင္ထားတဲ႔အကြက္ေတြေပၚေပၚလာတတ္ပါတယ္။ ဘယ္ေျကာင္႔ရယ္ ဘယ္လုိေပၚလာတယ္ဆုိတာကို မသိပဲ ဒီတုိင္းပစ္ထားတာက တစ္ခါတစ္ရံပဲေကာင္းပါတယ္။ အျကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ(သို႕) အခ်ိန္ျကာျမင္႔စြာ ဒီအကြက္ေတြ ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာရွိေနမယ္ဆိုရင္ေတာ႔ ဒီလုိအခ်က္ေတြေျကာင္႔ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္….

(၁) အားကစားလုပ္ရင္းထိခိုက္တာ

အားကစားျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ေနရင္း လုပ္ေနတုန္းမသိလုိက္ပဲ ျကာမွ သတိထားမိတာမ်ိဳးလည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၂) ေဆးသံုးစြဲမႈမ်ားျခင္း

ထိုးေဆးေသာက္ေဆးေတြကို လုိတာထက္ပိုျပီးမွွီ၀ဲေနရသူေတြအတြက္ ေဆးေတြမွာပါတဲ႔ဓာတုေတြေျကာင္႔လည္း အခုလုိအကြက္ေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၃) ေသြးသားမသန္႔စင္ျခင္း

ေသြးသားမသန္႔စင္တဲ႔ အေျကာင္းေျကာင္႔လည္း ဒီလုိအကြက္ထမႈေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၄) ေဟာ္မုန္းမညီမ်ွျခင္း

လူတစ္ရဲ႕အသက္ရြယ္နဲ႕ရွိသင္႔တဲ႔ေဟ္ာမုန္း ပမာဏဟာ လုိအပ္တာနဲ႕မညီမွ်ရင္လည္းဒီလုိအကြက္ေတြေပၚလာတတ္ပါတယ္။

(၅) ဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာခံစားေနရျခင္း

ဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္ေတြျဖစ္ေလ႔ရွိတဲ႔ လကၡဏာတစ္ခုဆုိလည္း မမွားပါဘူး။ ကိုယ္႔ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ အကြက္ေတြထေနျပီဆုိရင္ေတာ႔ ဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာေျကာင္႔ျဖစ္တာလည္းျဖစ္နုိင္ပါတယ္။

Necrozoospermia သုက္အားနည္းျခင္း

(ကန္ေတာ့ပါ)

အသက္ ၃၀ က်ားပါ။ အိမ္ေထာင္သက္ ၇ႏွစ္။ သုတ္ပိုးအားနည္း၍ Fertomid 25 ေသာက္တာအဆင္မေျပဘူးဆရာ။ ကြၽန္ေတာ့့္ကို ေဆးနည္းေလးေပးပါဦးခင္ဗ်။

သုက္အားနည္းတာကို Necrospermia လို႔လည္းေခၚတယ္။ Complete necrozoospermia မွာ သုက္ပိုးေတြက အသက္မရွင္ၾကပါ။ 5% ကေန 45% အထိရွင္တယ္။ အဲတာမ်ိဳးက အလြန္ရွားတယ္။ Incomplete necrozoospermia မွာ တခ်ိဳ႕တဝက္သာ ေကာင္းတယ္။ 0.2% ကေန 0.5% သာရွင္သန္တယ္။

Asthenozoospermia ဆိုတာက သုက္ပိုးလႈပ္ရွားမႈမေကာင္းတာ။ ေယာက္်ား ၅ဝဝဝ မွာ တေယာက္ရွိတယ္။ အဲဒီအမ်ိဳးအစားေတြက သားသမီးမရျဖစ္ေစတယ္။ ဘာလို႔ျဖစ္ရသလဲ ေသခ်ာ မသိေသးပါ။ ျဖစ္ႏိုင္တာေတြေတာ့ရွိတယ္။
1. Infection in the male reproductive tract ပိုးဝင္ျခင္း၊
2. Prolonged periods of no ejaculation သုက္မထုတာၾကာရွည္ေနရျခင္း၊
3. Spinal cord injuries ခါးရိုးထိခိုက္ျခင္း၊
4. Problems with the testicles က်ားအစိေရာဂါ၊
5. Epididymis က်ားအေၾကာေရာဂါ၊
6. Hypogonadotropic hypogonadism ေဟာ္မုန္းေရာဂါ၊
7. Early testicular cancer က်ားအစိကင္ဆာ၊
8. Abnormally high body temperature က်ားအဂၤါေနရာအပူခ်ိန္မ်ားျခင္း၊
9. Varicocele ေဗရီကိုဆီးလ္ ေခၚ အေၾကာထံုးျခင္း၊
10. Street drug use မူးယစ္ေဆးစြဲျခင္း၊
11. Advanced age အသက္ၾကီးလာျခင္း။

ကုသရာမွာ အေၾကာင္းရွာေတြရင္ အဲတာကိုကုသရမယ္။ ဥပမာ ပိုးဝင္ေနရင္ ပိုးေသေဆးေပးရမယ္။

Complete necrozoospermia ျဖစ္သူကို IVF-ICSI (TESE-ICSI) နည္းနဲ႔ သုက္ပိုးထုတ္ယူနည္းသံုးႏိုင္တယ္။ IVF နည္းနဲ႔ ကေလးရေစႏိုင္တယ္။

သုက္ပိုးနည္းေနတဲ့ေယာက္်ားေတြကို Clomiphene 25mg ေပးတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘာေၾကာင့္ ကေလးမရႏိုင္မွန္း မသိသူေတြကိုေတာ့ ဒီေဆးက ကိုယ္ဝန္ရေစမယ္လို႔ မေျပာႏိုင္ဘူး။ အျပင္ကေန သုက္ပိုးထည့္ေပးတာခံယူမဲ့ အမ်ိဳးသမီးကို မ်ိဳးဥေတြပြါးမ်ားလာေအာင္လုပ္ေပးရာမွာ အထိေရာက္ဆံုး ျဖစ္တယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၁၅-၉-၂ဝ၁၇

သိေကာင္းစရာဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါ

 

ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာ ေက်ာက္တည္တဲ့ေရာဂါ ဟာ ဟိုးလြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ေပါင္း ၅ဝဝဝ ေက်ာ္BC ၃ဝဝဝ ေလာက္ကတည္းက ရွိေနၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ အီဂ်စ္မွာရွိတဲ့ Mummy ႐ုပ္အေလာင္းအခ်ဳိ႕ကို တူးေဖာ္ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ သူတို႔ရဲ႕ ေက်ာက္ ကပ္နဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေတြမွာ ဆီးေက်ာက္ ေလးေတြ ေတြ႕ရျခင္းအားျဖင့္ အဲဒီေခတ္က တည္းက ရွိေနၿပီးျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပ မဲ့ အခုေနာက္ပိုင္း ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းဟာ တစ္ေန႔တျခား ပိုမိုမ်ားျပားလာပါတယ္။ Western diet လို႔ေခၚတဲ့ အေနာက္တိုင္းဆန္ဆန္ စား ေသာက္ေနထိုင္တဲ့လူေနမႈစနစ္ေၾကာင့္လို႔ ယူဆ ၾကပါတယ္။ေရာဂါျဖစ္ပြားတဲ့ႏႈန္း တျဖည္းျဖည္းမ်ားလာ ျခင္းဟာ ႏိုင္ငံတကာ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ေနရာေဒသနဲဲ႔ ေနထိုင္စားေသာက္ပံု စ႐ိုက္ေပၚ မူတည္ၿပီး ကြာျခားမႈရွိပါတယ္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ မွာဆိုရင္ ေဆး႐ံုတက္သူ လူတစ္ေထာင္မွာ တစ္ ေယာက္ႏႈန္းရွိပါတယ္။ တစ္ကမၻာလံုးႏွင့္ ယွဥ္ၿပီး ၾကည့္ရင္ ႏွစ္စဥ္ကမၻာ့လူဦးေရရဲ႕ အနည္း ဆံုး ဝ.၁ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၆ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ အမ်ား ဆံုးျဖစ္တာေတြ႕ရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိး သားအားလံုးရဲ႕ ၁ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ သူတို႔ရဲ႕ ဘဝ သက္တမ္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္မွာ ဆီးေက်ာက္တည္တာ ျဖစ္ခဲ့ၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ကြၽန္ေတာ္တို႔ တိုင္းျပည္မွာလည္း လြန္စြာ မ်ားျပားပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ႏိုင္ငံမွာ ရွိတဲ့ ေဆး႐ံုေတြရဲ႕ ခြဲစိတ္ကုသေဆာင္ကို တက္ေရာက္ ကုသေနတဲ့ လူနာေတြရဲ႕ ၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ခန္႔ဟာ ဆီးေက်ာက္တည္မႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အခ်ဳိ႕လည္း ေရာဂါရွိလို႔ ရွိမွန္းမသိဘဲ ေနေနၾကတဲ့ သူေတြအေတာ္မ်ားမ်ားရွိမယ္လို႔ ခန္႔မွန္းရပါ တယ္။
ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါျဖစ္တဲ့အခါ ေက်ာက္အမ်ဳိးအစားက တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးတူခ်င္မွ တူမွာပါ။ ဆီးေက်ာက္အမ်ဳိးအစားကို ခြဲျခားရာမွာ ပါဝင္ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့ ဓာတုေ ဗဒပစၥည္းေပၚ မူတည္ၿပီး ခြဲျခားၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။
အဓိက အျဖစ္အမ်ားဆံုး ဆီးေက်ာက္ ေလးမ်ဳိးရွိပါတယ္။
1. Oxalate Stone 30 -35 ရာခိုင္ႏႈန္း
2.Phosphate Stone 15-20 ရာခိုင္ႏႈန္း
3. Uric acid Stone 6- 10 ရာခိုင္ႏႈန္း
4. Cystine Stone 2-3 ရာခိုင္ႏႈန္း
အခ်ဳိ႕လည္း ဒီအမ်ဳိးအစားေတြတစ္မ်ဳိးနဲ႔ တစ္မ်ဳိးေပါင္းစပ္ၿပီး ေနေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါကို ေတာ့ Mixed Stone လို႔ေခၚပါတယ္။ ဆီးေက်ာက္အားလံုးထဲမွာ အမ်ားဆံုးပါဝ င္ေန တာကေတာ့ Calcium လို႔ေခၚတဲ့ ထံုးဓာတ္ျဖတ္ ၿပီး Stone အားလံုးရဲ႕ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၈၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ပါဝင္ေနေလ့ရွိပါတယ္။
ဆီးေက်ာက္အမ်ဳိးအစားေလးမ်ဳိးရဲ႕ ထူးျခား ခ်က္ေတြက-
Oxalate Stone မွာအဓိကပါဝင္တာ ကေတာ့ Calcium နဲ႔ Oxalate ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွစ္ခုေပါင္းၿပီးCalcium Oxalate Stone လို႔ လည္း ေခၚေလ့ရွိပါတယ္။အစား အေသာက္ထဲမွာCalcium ခ်ဳိ႕တဲ့ လာရင္ Oxalate Crystal ေတြဟာ အထိန္းမရွိ တဲ့အတြက္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ အနည္က်ေလ့ ရွိပါတယ္။ ဆီးေက်ာက္ရဲ႕ သဘာဝကိုၾကည့္ရင္ အနားေတြမွာ အခြၽန္အတက္ေတြထြက္ၿပီး အလြန္ မာေက်ာတဲ့အတြက္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း တစ္ ေလွ်ာက္မွာ ေသြးယိုစီးေစၿပီး ဆီးထဲမွာ ေသြးေတြ ပါ တတ္ပါတယ္။ အင္မတန္မွ နာက်င္မႈကို ေပး ပါတယ္။ ခြဲစိတ္ၿပီး ထုတ္ၾကည့္ရင္ အျပင္ပိုင္းမွာ ေသြးေတြနဲ႔ ဖံုးေနလို႔ မည္းေနတတ္ပါတယ္။
Phosphate Stone မွာလည္း Calcium phosphate တို႔ Magnesium Phosphate တို႔ Ammonium Phosphate တို႔ စသည္ျဖင့္ အမ်ဳိးမ်ဳိးထပ္ခြဲႏိုင္ ပါတယ္။ Phosphate Stone ရွိရင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာ မၾကာခဏဆိုသလို ပိုးဝင္တတ္ပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ အနားေတြဟာ ေခ်ာ မြတ္ေနတဲ့အတြက္ ေသြးထြက္တာကို မျဖစ္ေစ တတ္ပါဘူး။ နာက်င္မႈမေပးတဲ့အတြက္ မသိဘဲ ေနတတ္ပါတယ္။ အရြယ္အစားလည္း ႀကီးတတ္ ၿပီး ေက်ာက္ကပ္တစ္ခု လံုးျပည့္တဲ့အထိ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။
Uric Acid Stone ကေတာ့ အလြန္မာေက်ာ ပါတယ္။ မ်က္ႏွာျပင္ကေတာ့ အခြၽန္အတက္ေတြ ရွိေလ့မရွိပါဘူး။ မ်ားေသာအားျဖင့္ တစ္ခုတည္း မဟုတ္ဘဲ အမ်ား အျပားျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ထူးျခားခ်က္အေနနဲ႔ကေတာ့ ႐ိုး႐ိုးဓာတ္မွန္မွာ ေတြ႕ရေလ့မရွိပါဘူး။ေဂါက္ေရာဂါရွိတဲ့သူေတြ မွာ အမ်ားဆံုး ေတြ႕ရပါတယ္။ သူ႔ကိုကုရင္ ေရာဂါကို ကုမွေပ်ာက္မွာျဖစ္ပါတယ္။Cystine Stone ကေတာ့ အားလံုးထဲမွာ အျဖစ္ အနည္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ မ်ဳိး႐ိုးလိုက္လို႔ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ တစ္ခုတည္း ေနေလ့မရွိဘဲ အမ်ားအျပားရွိေလ့ရွိပါတယ္။ တျဖည္းျဖည္းႀကီးလာၿပီး Phosphate Stone လိုပဲ ေက်ာက္ကပ္ တစ္ခုလံုး ျပည့္သြားတဲ့အထိ ႀကီးလာ တတ္ပါတယ္။ Cystine မွာ Sulphate ပါတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ေရာ အရြယ္အစားႀကီးတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ေရာ တစ္ခုတည္းမေနဘဲ မ်ားမ်ား ပူးကပ္ေန တဲ့အတြက္ ေၾကာင့္ေရာ ဓာတ္မွန္႐ိုက္ ရင္ အလြယ္တကူ ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။
ဆီးေက်ာက္တည္ရင္ ျပသေလ့ရွိတဲ့ ေရာဂါ လကၡဏာမ်ား
ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါျဖစ္ေပမယ့္လည္း အခ်ဳိ႕လူေတြမွာ ဘယ္လိုလကၡဏာမွ မျပဘဲ ေနႏိုင္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ဆိုတာက ႏွစ္ခုရွိ ေတာ့ တစ္ခုနဲ႔ပဲ အသက္ရွင္ႏို င္တဲ့အတြက္ ေက်ာက္ကပ္တစ္ခုလံုး ပ်က္စီးတဲ့အထိ ေက်ာက္ တည္ေနတာေတာင္ သိခ်င္မွသိမွာျဖစ္ပါတယ္။ဒါေပမဲ့ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေက်ာက္တည္ ရင္ ေရာဂါလ ကၡဏာေတြ ျပသေလ့ရွိပါတယ္။ ျဖစ္တဲ့ ေက်ာက္အမ်ဳိးအစားရယ္၊ ျဖစ္တ့ဲေနရာ ရယ္၊ အေရအတြက္အနည္းအမ်ား ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းနဲ႔ ပူးတြဲျဖစ္ေပၚေလ့ ရွိတဲ့ ေနာက္ ဆက္တြဲ ျပႆနာေတြေပၚ မူတည္ၿပီး
ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားလည္း ကြဲျပားႏိုင္ပါတယ္။မ်ားေသာ အားျဖင့္
– ေနာက္ေက်ာဘက္မွာ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ နာက်င္လာမယ္
– ဆီးသြားရင္ အနည္ေတြပါလာမယ္
– အခ်ဳိ႕လည္း ျပည္လိုလို အဖတ္ေတြပါလာ မယ္
– ဆီးအေရာင္အေသြးနီရဲလာမယ္ဆိုရင္
ဆီးေက်ာက္တည္ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ဖို႔ အလား အလာ မ်ားပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ နီးစပ္ရာ ေဆးပညာ ရွင္နဲ႔ျပသၿပီးေရာဂါအမွန္ကို ရွာေဖြဖို႔လိုပါ တယ္။ေရာဂါရွာေဖြစမ္းသပ္ ဖို႔ စစ္ေဆးၾကည့္မယ္ ဆိုရင္ဆီးေက်ာက္အမ်ားစုကို ႐ိုး႐ိုးဓာတ္မွန္မွာ ေတြ႕ႏိုင္ေပမယ့္ Uric Acid Stone လို ဆီး ေက်ာက္ကိုေတာ့ ႐ိုး႐ိုးဓာတ္မွန္မွာ မေတြ႕ႏိုင္ပါ ဘူး။ အဲလိုအခါမ်ဳိးမွာ ေဆးသြင္းၿပီး ႐ိုက္တဲ့ ဓာတ္မွန္မွာမွ ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အခုေခတ္စားလာတဲ့ Ultra Sound ႐ိုက္ၾကည့္ရင္လည္း ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးေက်ာ က္ေဝဒနာရွင္တိုင္းဟာ မိမိရဲ႕ဆီး ေက်ာက္ကို ေသေသခ်ာခ်ာ တိတိက်က်သိႏိုင္ဖို႔ အတြက္ အဲဒီ စမ္းသပ္မႈေတြကိုေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွကုသတဲ့ အခါမွာ ပိုမို လြယ္ကူမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါ၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာမ်ား Complications
ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာ ေက်ာက္တည္ ေနတာ ကို စနစ္တက်မကုဘဲထားရင္
၁။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲကို ေရာဂါပိုးမၾကာခဏ ဝင္ၿပီး မၾကာခဏဖ်ားနာျခင္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီထက္ပိုဆိုးတာက ဒီပိုးေတြဟာ ေသြးထဲကို ေရာက္ၿပီး အသက္ဆံုး ႐ႈံးတဲ့အထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါ တယ္။
၂။ ေက်ာက္တျဖည္းျဖည္းႀကီးလာၿပီး ေက်ာက္ ကပ္မွာရွိတဲ့ တစ္သွ်ဴး(Tissue) ေတြကို ဖ်က္ဆီး ပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၾကာရင္ ေက်ာက္ကပ္တစ္ခုလံုး ပ်က္စီးသြားႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းကေန မၾကာခဏဆိုသလို ေသြးေတြထြက္ၿပီး ဆီးနဲ႔အတူဆံုး႐ႈံးေလ့ရွိတဲ့ အတြက္ နာတာရွည္ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္ ႏိုင္တယ္။
၄။ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ထိခိုက္လာတဲ့အတြက္ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္တတ္ ပါတယ္။
ဒါေတြကေတာ့ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေနာက္ဆက္ တြဲ ျပႆနာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါ ျဖစ္ရပါ သလဲ။
ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါ ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္း မ်ားစြာရွိပါတယ္။ အဓိကအားျဖင့္ လြယ္ကူေအာင္ အုပ္စုႀကီး ႏွစ္ခုခြဲႏိုင္ပါတယ္။ပထမအုပ္စုကေတာ့ သူ႕ မွာ နဂို ေရာဂါ အခံရွိလို႔ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း ျဖစ္ပါ တယ္။ ဥပမာ- ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲကို ေက်ာက္ တည္ေစ ႏိုင္တဲ့Calcium ေတြ Oxalate ေတြ Uric Acid ေတြ Cystine ေတြမ်ားမ်ား စြန္႔ထုတ္ေပးတဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကိုေတာ့ သက္ဆိုင္ရာ ေဆးပညာရွင္မ်ားကသာ ရွာေဖြကုသေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒုတိယအုပ္စုကေတာ့ မိမိမွာ ဘာေရာဂါမွ အခံမရွိဘဲနဲ႔ အေနအထိုင္အစားအေသာက္ မွားယြင္းေနတဲ့အတြက္ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ဒါကိုေတာ့ မိမိဘာ သာ သိရွိနားလည္ၿပီး ျပဳျပင္ေနထိုင္စားေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ဆီး ေက်ာက္တည္ေရာဂါကေန ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ျဖစ္ၿပီးရင္လည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေ အာင္ ေဆာင္ရြက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ ျခင္း။
ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ အဓိကအားျဖင့္ ၿခံဳၿပီး ေျပာရရင္-
၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ၊ ေရကို က်ဳိခ်က္ၿပီး မွ ေသာက္ပါ။
၂။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ အဝါ ေရာင္ရွိတဲ့ အသီးအႏွံေတြကို ပိုစားပါ။
၃။ အသားငါးကို ပံုမွန္သင့္တင့္စြာစားပါ။ အသားငါးစားတိုင္း အသီးအရြက္နဲ႔ တြဲဖက္စား ပါ။
၄။ အငန္ေလွ်ာ့စားပါ။
၅။ အခ်ဳိဓာတ္မ်ားတဲ့ အခ်ဳိရည္၊ ဂလူးကို႔စ္ သၾကားစတာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
၆။ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ကို အလြန္အကြၽံ မေသာက္ပါႏွင့္။
၇။ ကြမ္းယာစားတဲ့ အက်င့္ကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ စသည္တုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အခ်ဳပ္အားျဖင့္ မိမိရဲ႕ အေနအထိုင္ အစား အေသာက္စတဲ့ ဘဝေနဟန္အျပဳအမူေတြ မွား ယြင္းေနတယ္ဆိုရင္ ေျပာင္းလဲျပဳျပင္ျခင္းျဖင့္ ဆီး ေက်ာက္တည္ေရာ ဂါမျဖ စ္ေအာင္ မိမိဘက္မွ တတ္စြမ္းသေလာက္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားႏိုင္ ေၾကာင္း ေရးသားေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။


ေဒါက္တာေအာင္ဆန္းဝင္း

ဂ်ပန္အမ်ဳိးသမီးေတြလို က်န္းမာႏုပ်ဳိလွပလာေစမယ့္ လွ်ဳိ ႔ဝွက္ခ်က္

Happy japanese woman tourist taking selfie in Nyhavn, Copenhagen

ဂ်ပန္ႏုိင္ငံဟာ လွပတယ္။ စိမ္းစိုေနတဲ့ ေတာင္တန္းေတြ ၊ အျပာေရာင္ ပင္လယ္ ၊ ထင္႐ွားတဲ့ ဓေလ့႐ိုးရာေတြ နဲ႔ အစားေသာက္ေတြ အားလံုးဟာ အျပစ္ေျပာစရာကိုမ႐ွိပါဘူး။ သင္ဟာ ဂ်ပန္ႏုိင္ငံကို ေရာက္ဖူးသူဆို ဂ်ပန္အမ်ဳိးသမီးေတြ ဘာေၾကာင့္ႏုပ်ဳိလွပေနလဲဆိုတာကို သိခ်င္ၾကမယ္ထင္ပါတယ္။

ဂ်ပန္ေတြရဲ႕လူေနမႈပံုစံဟာ က်န္းမာနဲ႔ညီညြတ္ျပီး လူကိုလည္းႏုပ်ဳိေစတယ္။ အဓိကကေတာ့ သူတို႔စားေသာက္တဲ့ အစားစာေတြရဲ႕ႏုပ်ဳိလွပမႈရဲ႕ အဓိကအေျခခံ ေသာ့ခ်က္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်ပန္ေတြက အစားေသာက္စားရာမွာ အရသာခံကို သိပ္မခံစားၾကပါဘူး။ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအေထာက္ကူျပဳႏုိင္မလဲဆုိတာကိုပဲ ၾကည့္ျပီးစားသံုးၾကတာမ်ားပါတယ္။ ဂ်ပန္အမ်ဳိးသမီးေတြ က်န္းမာလွပျပီး ခႏၶာကိုယ္ေလးေတြ သြယ္လ်ေနရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကေတာ့

Gree Tea

Related image


သူတို႔က Gree Tea ကို သိပ္ၾကိဳက္ၾကပါတယ္။ Gree Tea အရသာေလးက ေကာင္းသေလာက္ သူ႔ရဲ႕အက်ဳိးေက်းဇူးကလည္း အမ်ားၾကီးပါပါတယ္။ ဒီ tea ဟာ ကမၻာေပၚမွာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ျပီး အသက္ရြယ္ၾကီးရင့္လာတာနဲ႔အမွ် ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အေရးေၾကာင္းေတြ၊ ပါးေရတြန္႔တာေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ မလိုအပ္တဲ့ အဆီေတြကိုလည္း ဖယ္႐ွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္သတဲ့။ ၂ဝဝ၆ခုႏွစ္က ေလ့လာမႈကို JAMA မွာေဖာ္ျပထားတာေတာ့ ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြဟာgreen tea ကိုပံုမွန္ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ အသက္လည္း ရွည္သလို ၊ ေရာဂါေတြလည္း အျဖစ္နည္းၾကတယ္။ တစ္ေန႔ကို Gree Tea ငါးခြက္ေလာက္ေသာက္ၾကပါတယ္။

အခ်ဥ္ေဖာက္ အစားစာမ်ား

Image result for Fermented Foods


သူတို႔ရဲ႕႐ိုးရာအစားစာေတြျဖစ္တဲ့ kefir, kombucha, sauerkraut, miso, tempeh နဲ႔ kimchi တို႔ဟာ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတာမ်ားပါတယ္။ ဒီအစားစာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း႐ွိ ပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏုိင္ျပီး အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစကာ အဆီလည္းက်ေစတယ္။ ဦးေႏွာက္အလုပ္လုပ္အားကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ပင္လယ္စာ

Image result for japanese seafood


ဂ်ပန္ေတြဟာ အသားေတြထက္ ပင္လယ္စာ စားရတာကုိသိပ္ၾကိဳက္ပါတယ္။ ပင္လယ္စာေတြကို မ်ဳိးစံုခ်က္စားျပီး အဓိကဟင္းလ်ာအျဖစ္ သူတို႔ဆီမွာသံုးေဆာင္ၾကပါတယ္။ သူတို႔သိပ္ၾကိဳက္တဲ့ ငါးေတြျဖစ္တဲ့တူနာ ၊ ေဆာ္လမြန္ ၊ မက္ကရယ္ငါး နဲ႔ ပုဇြန္တို႔ဟာ ဂ်ပန္မွာေတာ့ ေရပန္းစားဆံုးဟင္းလ်ာေတြေပါ့။

Image result for japanese seafood

ငါးမွာ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ ၊ omega-3 ၊ fatty acids တို႔ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ၊ ႏွလံုးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ အဂၤါအစိတ္ပုိင္းေတြအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

တစ္ေယာက္စာ ပန္းကန္

Related image


သူတို႔ရဲ႕တစ္ေယာက္စာ ပန္းကန္ကို ၾကည့္လုိက္ရင္ နည္းနည္းေလးပဲပါတယ္။ နည္းနည္းပဲစားေလ ၊ ဝိိတ္မ်ားမ်ားက်ေလပဲေပါ့။ သူတို႔ဟာ ပန္းကန္ေသးေသးေလးေတြနဲ႔ ဟင္းလ်ာေတြစံုေအာင္ ခ်ထားတတ္ျပီး မွ်တေအာင္ စားၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ အလြန္ကၽြံစားခ်င္စိတ္ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္သလို ကယ္လိုရီကိုလည္းထိန္းႏုိင္သြားတာေပါ့။ အတတ္ႏုိင္ဆံုး စားသမွ် အစားစာတိုင္း လတ္ဆက္ေနေအာင္လုပ္တယ္။

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း

Image result for walking


ေယာက်္ားေရာ မိန္းမပါ လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ၾကပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္က်စ္လစ္ေစျပီးသြယ္လ်ေစတာပါ။ ၀ိတ္က်ေစ႐ံုသာမက ႏွလံုးေရာဂါအျဖစ္နည္းေစျပီး အင္အားျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးကာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ကင္းေဝးေစပါတယ္။ ဂ်ပန္မွာ လူဦးေရဟာ အလြန္မ်ားျပားတာေၾကာင့္ ႐ံုးသြား ၊႐ံုးျပန္္ခ်ိန္ေတြဆို လူေတြက်ပ္ပိတ္ညွပ္ေနတာပါပဲ။ အရမ္းအေဝးၾကီးမဟုတ္ရင္ လမ္းေလွ်ာက္ ၊ စက္ဘီးစီးသြားၾကတာမ်ားပါတယ္။

အခ်ဳိစားမႈနည္း

Image result for dessert


ဂ်ပန္ေတြအတြက္ မုန္႔ပဲသေရစာ စားျခင္းဟာ သိပ္အေရးမပါဘူး။ ဂ်ပန္အမ်ဳိးသမီးေတြဆို အခ်ဳိသိပ္မစားၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ခႏၶာကိုယ္ေလးေတြ သြယ္လ်လွပေနၾကတာပါ။ အခ်ဳိဆို လတ္ဆက္တဲ့ သစ္သီးဝလံ အခ်ဳိမ်ဳိးကိုပဲ သူတို႔သေဘာက်ပါတယ္။ လွ်ာအရသာခံဖို႔ထက္ က်န္းမာေရးကုိဦးစားေပးတာေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ႕ေနထုိင္မႈဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ျပီး လွပေနၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

Unicode

ဂျပန်နိုင်ငံဟာ လှပတယ်။ စိမ်းစိုနေတဲ့ တောင်တန်းတွေ ၊ အပြာရောင် ပင်လယ် ၊ ထင်ရှားတဲ့ ဓလေ့ရိုးရာတွေ နဲ့ အစားသောက်တွေ အားလုံးဟာ အပြစ်ပြောစရာကိုမရှိပါဘူး။ သင်ဟာ ဂျပန်နိုင်ငံကို ရောက်ဖူးသူဆို ဂျပန်အမျိုးသမီးတွေ ဘာကြောင့်နုပျိုလှပနေလဲဆိုတာကို သိချင်ကြမယ်ထင်ပါတယ်။

ဂျပန်တွေရဲ့လူနေမှုပုံစံဟာ ကျန်းမာနဲ့ညီညွတ်ပြီး လူကိုလည်းနုပျိုစေတယ်။ အဓိကကတော့ သူတို့စားသောက်တဲ့ အစားစာတွေရဲ့နုပျိုလှပမှုရဲ့ အဓိကအခြေခံ သော့ချက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဂျပန်တွေက အစားသောက်စားရာမှာ အရသာခံကို သိပ်မခံစားကြပါဘူး။ ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုအထောက်ကူပြုနိုင်မလဲဆိုတာကိုပဲ ကြည့်ပြီးစားသုံးကြတာများပါတယ်။ ဂျပန်အမျိုးသမီးတွေ ကျန်းမာလှပပြီး ခန္ဓာကိုယ်လေးတွေ သွယ်လျနေရတဲ့အကြောင်းရင်းကတော့

Gree Tea


သူတို့က Gree Tea ကို သိပ်ကြိုက်ကြပါတယ်။ Gree Tea အရသာလေးက ကောင်းသလောက် သူ့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကလည်း အများကြီးပါပါတယ်။ ဒီ tea ဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး အသက်ရွယ်ကြီးရင့်လာတာနဲ့အမျှ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အရေးကြောင်းတွေ၊ ပါးရေတွန့်တာတွေကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ မလိုအပ်တဲ့ အဆီတွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါနဲ့ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်သတဲ့။ ၂ဝဝ၆ခုနှစ်က လေ့လာမှုကို JAMA မှာဖော်ပြထားတာတော့ ဂျပန်လူမျိုးတွေဟာgreen tea ကိုပုံမှန်သောက်ပေးတာကြောင့် အသက်လည်း ရှည်သလို ၊ ရောဂါတွေလည်း အဖြစ်နည်းကြတယ်။ တစ်နေ့ကို Gree Tea ငါးခွက်လောက်သောက်ကြပါတယ်။

အချဉ်ဖောက် အစားစာများ


သူတို့ရဲ့ရိုးရာအစားစာတွေဖြစ်တဲ့ kefir, kombucha, sauerkraut, miso, tempeh နဲ့ kimchi တို့ဟာ အချဉ်ဖောက်ထားတာများပါတယ်။ ဒီအစားစာတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပိုးမွှားတွေကို သေစေနိုင်ပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေကာ အဆီလည်းကျစေတယ်။ ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်အားကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်လို့ သိရပါတယ်။

ပင်လယ်စာ


ဂျပန်တွေဟာ အသားတွေထက် ပင်လယ်စာ စားရတာကိုသိပ်ကြိုက်ပါတယ်။ ပင်လယ်စာတွေကို မျိုးစုံချက်စားပြီး အဓိကဟင်းလျာအဖြစ် သူတို့ဆီမှာသုံးဆောင်ကြပါတယ်။ သူတို့သိပ်ကြိုက်တဲ့ ငါးတွေဖြစ်တဲ့တူနာ ၊ ဆော်လမွန် ၊ မက်ကရယ်ငါး နဲ့ ပုဇွန်တို့ဟာ ဂျပန်မှာတော့ ရေပန်းစားဆုံးဟင်းလျာတွေပေါ့။

ငါးမှာ ပရိုတိန်းဓာတ် ၊ omega-3 ၊ fatty acids တို့ပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက် ၊ နှလုံးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အင်္ဂါအစိတ်ပိုင်းတွေအတွက် အထူးကောင်းမွန်စေပါတယ်။

တစ်ယောက်စာ ပန်းကန်

Related image
သူတို့ရဲ့တစ်ယောက်စာ ပန်းကန်ကို ကြည့်လိုက်ရင် နည်းနည်းလေးပဲပါတယ်။ နည်းနည်းပဲစားလေ ၊ ဝိိတ်များများကျလေပဲပေါ့။ သူတို့ဟာ ပန်းကန်သေးသေးလေးတွေနဲ့ ဟင်းလျာတွေစုံအောင် ချထားတတ်ပြီး မျှတအောင် စားကြတာဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်ကျွံစားချင်စိတ်ကိုလည်း လျော့ချနိုင်သလို ကယ်လိုရီကိုလည်းထိန်းနိုင်သွားတာပေါ့။ အတတ်နိုင်ဆုံး စားသမျှ အစားစာတိုင်း လတ်ဆက်နေအောင်လုပ်တယ်။

လမ်းလျှောက်ခြင်း


ယောကျ်ားရော မိန်းမပါ လမ်းများများ လျှောက်ကြပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကျစ်လစ်စေပြီးသွယ်လျစေတာပါ။ ၀ိတ်ကျစေရုံသာမက နှလုံးရောဂါအဖြစ်နည်းစေပြီး အင်အားပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးကာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ကင်းဝေးစေပါတယ်။ ဂျပန်မှာ လူဦးရေဟာ အလွန်များပြားတာကြောင့် ရုံးသွား ၊ရုံးပြန််ချိန်တွေဆို လူတွေကျပ်ပိတ်ညှပ်နေတာပါပဲ။ အရမ်းအဝေးကြီးမဟုတ်ရင် လမ်းလျှောက် ၊ စက်ဘီးစီးသွားကြတာများပါတယ်။

အချိုစားမှုနည်း


ဂျပန်တွေအတွက် မုန့်ပဲသရေစာ စားခြင်းဟာ သိပ်အရေးမပါဘူး။ ဂျပန်အမျိုးသမီးတွေဆို အချိုသိပ်မစားကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် သူတို့ခန္ဓာကိုယ်လေးတွေ သွယ်လျလှပနေကြတာပါ။ အချိုဆို လတ်ဆက်တဲ့ သစ်သီးဝလံ အချိုမျိုးကိုပဲ သူတို့သဘောကျပါတယ်။ လျှာအရသာခံဖို့ထက် ကျန်းမာရေးကိုဦးစားပေးတာကြောင့် သူတို့ရဲ့နေထိုင်မှုဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး လှပနေကြတာဖြစ်ပါတယ်။

သြားပိုးစားျခင္းကို ထိေရာက္စြာကာကြယ္ေပးမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ

သြားပိုးစားျပီး အေခါင္းေပါက္ေတြျဖစ္လို႔ သြားေဆးခန္းမွာ ေလဆာနဲ႔ျပန္ဖာေနရျပီလား။
အေခါင္းေပါက္ျဖစ္ရင္ ဝင္သြားတဲ့အစာေတြေၾကာင့္ ခံတြင္းနံဆိုးေတြျဖစ္ေစျပီး လူေတြနဲ႔စကားေျပာရာမွာလည္း မဝံ့မရဲျဖစ္ေစပါတယ္။ အခုခ်ိန္ကစျပီး ယံုၾကည္မႈ႐ွိ႐ွိ စကားေျပာဆိုႏုိင္ဖုိ႔ အသံုးဝင္မယ့္
နည္းလမ္းေလးေတြ ေဝမွ်ေပးလုိက္ပါတယ္။

အခ်ဳိစာ

Image result for food

တတ္ႏုိင္သမွ် ခ်ဳိတဲ့အစားစာေတြ ေလ်ာ့ပါ။အရမ္းခ်ဳိလြန္းတဲ့ အစားစာေတြဟာ သြားေတြကိုပ်က္စီးေစပါတယ္။ ကိတ္ေတြ၊ သၾကားလံုးေတြ ၾကိဳက္သူဆို ဒါေလးေတြ သတိထားပါေနာ္။ တစ္ခါတစ္ေလစားတာဘာမွမျဖစ္ေပမယ့္ အျမဲစားမယ္ဆို သြားအတြက္ ထိခိုက္ႏုိင္ပါတယ္။

တစ္ေန႔ ႏွစ္ေခါက္သြားတိုက္ပါ

ထမင္းစားျပီးတိုင္း သြားတိုက္ဖို႔ အဆင္မေျပရင္ေတာင္ မနက္တစ္ခါ ၊ ညတစ္ခါေတာ့ ပံုမွန္သြားတိုက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ညဘက္အိပ္ခါနီး သြားတိုက္ဖို႔ကိုေတာ့ မပ်က္မကြက္လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ တစ္ေနကုန္စားထားသမွ် အစားစာေတြကို ညမွာမသန္႔႐ွင္းဘူးဆိုရင္ ဘတ္တီးရီးယားေတြေပါက္ဖြားျပီး သြားပိုးစားျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ သြားတိုက္တဲ့အခါ အားနဲ႔ဖိမတိုက္ဖို႔လည္း လိုပါတယ္။

လွ်ာတိုက္ပါ 

Image result for Brush your tongue.


သြားတိုက္ရင္ လွ်ာကိုပါတိုက္ေပးဖို႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္။ လွ်ာမွာလည္း မျမင္ႏုိင္တဲ့ ဘတ္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြ ကပ္တြယ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားတိုက္ရင္း လွ်ာတိုက္ေပးဖို႔က အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။

အေသးမႊားေလးေတြ ဂ႐ုစိုက္ပါ 


ဘာမွမဟုတ္ပါဘူးဆိုျပီး ပစ္ထားလိုက္တာကေန ၾကီးၾကီးမားမားေတြ မျဖစ္သြားေစဖို႔ ကိုယ့္ရဲ႕ခံတြင္းကိုေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ပါ။ စစ္ေဆးပါ။ သင့္ရဲ႕သြားဖံုးဟာ အေရာင္ေျပာင္းေနတာတို႔၊ နာက်င္ေနတာတို႔ဆို မေပါ့ပါနဲ႔။ ေဆးခန္းသြားျပေပးပါ။

green or black tea ေသာက္ေပးဖို႔လို 

Image result for green or black tea


green or black tea ေတြဟာ သြားက်န္းမာေရးအတြက္ အမ်ားၾကီးထိေရာက္မႈ႐ွိေစပါတယ္။ သြားပိုးစားျခင္းကို အေကာင္းဆံုးကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ထမင္းစားျပီးတိုင္း green tea ေလးေသာက္ေပးမယ္ဆို ခံတြင္းနံဆိုးေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ေစမွာပါ။

ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ အသီးႏွံ႔

သြားခံတြင္း က်န္းမာေရးကုိေကာင္းမြန္ေစမယ့္ အသီးႏွံ႔ေတြ၊ အစားစာေတြ အမ်ားၾကီး႐ွိပါတယ္။
ဥပမာ ပန္းသီးမွာဆို အခ်ဳိဓာတ္ပါဝင္ေနေပမယ့္ သြားဖုံးေခ်းတက္ျခင္းနဲ႔ ဘတ္တီးရီယားေပါက္ဖြားမႈႏႈန္းကို အေကာင္းဆံုးေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

တစ္ႏွစ္တစ္ခါ သြားေဆးခန္းျပဖို႔လို

ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ႏွစ္တစ္ခါေလာက္ေတာ့ သြားေဆးခန္းသြားျပီး မိမိခံတြင္းက်န္းမာေရးကို
စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ သြားရမွာမပ်င္းပါနဲ႔။ တကယ္တမ္းျဖစ္ေတာ့မွ ကုသမယ္ဆို ဒီထက္ပိုကုန္က်ပါလိမ့္မယ္။ မျဖစ္ခင္တည္းက ၾကိဳကာကြယ္ရင္ အခ်ိန္ကုန္၊ ေငြကုန္သက္သာသလို သင္လည္း စိတ္မဆင္းရဲရေတာ့ပါဘူး။

Unicode

သွားပိုးစားပြီး အခေါင်းပေါက်တွေဖြစ်လို့ သွားဆေးခန်းမှာ လေဆာနဲ့ပြန်ဖာနေရပြီလား။
အခေါင်းပေါက်ဖြစ်ရင် ဝင်သွားတဲ့အစာတွေကြောင့် ခံတွင်းနံဆိုးတွေဖြစ်စေပြီး လူတွေနဲ့စကားပြောရာမှာလည်း မဝံ့မရဲဖြစ်စေပါတယ်။ အခုချိန်ကစပြီး ယုံကြည်မှုရှိရှိ စကားပြောဆိုနိုင်ဖို့ အသုံးဝင်မယ့်
နည်းလမ်းလေးတွေ ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။

အချိုစာ

Image result for food

တတ်နိုင်သမျှ ချိုတဲ့အစားစာတွေ လျော့ပါ။အရမ်းချိုလွန်းတဲ့ အစားစာတွေဟာ သွားတွေကိုပျက်စီးစေပါတယ်။ ကိတ်တွေ၊ သကြားလုံးတွေ ကြိုက်သူဆို ဒါလေးတွေ သတိထားပါနော်။ တစ်ခါတစ်လေစားတာဘာမှမဖြစ်ပေမယ့် အမြဲစားမယ်ဆို သွားအတွက် ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

တစ်နေ့ နှစ်ခေါက်သွားတိုက်ပါ

ထမင်းစားပြီးတိုင်း သွားတိုက်ဖို့ အဆင်မပြေရင်တောင် မနက်တစ်ခါ ၊ ညတစ်ခါတော့ ပုံမှန်သွားတိုက်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ ညဘက်အိပ်ခါနီး သွားတိုက်ဖို့ကိုတော့ မပျက်မကွက်လုပ်ဆောင်ပေးသင့်ပါတယ်။ တစ်နေကုန်စားထားသမျှ အစားစာတွေကို ညမှာမသန့်ရှင်းဘူးဆိုရင် ဘတ်တီးရီးယားတွေပေါက်ဖွားပြီး သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ သွားတိုက်တဲ့အခါ အားနဲ့ဖိမတိုက်ဖို့လည်း လိုပါတယ်။

လျှာတိုက်ပါ

Image result for Brush your tongue.
သွားတိုက်ရင် လျှာကိုပါတိုက်ပေးဖို့ မမေ့နဲ့နော်။ လျှာမှာလည်း မမြင်နိုင်တဲ့ ဘတ်တီးရီးယား ပိုးမွှားတွေ ကပ်တွယ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွားတိုက်ရင်း လျှာတိုက်ပေးဖို့က အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

အသေးမွှားလေးတွေ ဂရုစိုက်ပါ

ဘာမှမဟုတ်ပါဘူးဆိုပြီး ပစ်ထားလိုက်တာကနေ ကြီးကြီးမားမားတွေ မဖြစ်သွားစေဖို့ ကိုယ့်ရဲ့ခံတွင်းကိုသေချာဂရုစိုက်ပါ။ စစ်ဆေးပါ။ သင့်ရဲ့သွားဖုံးဟာ အရောင်ပြောင်းနေတာတို့၊ နာကျင်နေတာတို့ဆို မပေါ့ပါနဲ့။ ဆေးခန်းသွားပြပေးပါ။

green or black tea သောက်ပေးဖို့လို

Image result for green or black tea
green or black tea တွေဟာ သွားကျန်းမာရေးအတွက် အများကြီးထိရောက်မှုရှိစေပါတယ်။ သွားပိုးစားခြင်းကို အကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ထမင်းစားပြီးတိုင်း green tea လေးသောက်ပေးမယ်ဆို ခံတွင်းနံဆိုးတွေကိုလည်း လျော့စေမှာပါ။

ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် အသီးနှံ့

သွားခံတွင်း ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေမယ့် အသီးနှံ့တွေ၊ အစားစာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
ဥပမာ ပန်းသီးမှာဆို အချိုဓာတ်ပါဝင်နေပေမယ့် သွားဖုံးချေးတက်ခြင်းနဲ့ ဘတ်တီးရီယားပေါက်ဖွားမှုနှုန်းကို အကောင်းဆုံးလျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

တစ်နှစ်တစ်ခါ သွားဆေးခန်းပြဖို့လို

ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် တစ်နှစ်တစ်ခါလောက်တော့ သွားဆေးခန်းသွားပြီး မိမိခံတွင်းကျန်းမာရေးကို
စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ သွားရမှာမပျင်းပါနဲ့။ တကယ်တမ်းဖြစ်တော့မှ ကုသမယ်ဆို ဒီထက်ပိုကုန်ကျပါလိမ့်မယ်။ မဖြစ်ခင်တည်းက ကြိုကာကွယ်ရင် အချိန်ကုန်၊ ငွေကုန်သက်သာသလို သင်လည်း စိတ်မဆင်းရဲရတော့ပါဘူး။

ကင္ဆာကို ကာကြယ္တဲ့ ေဂၚဖီထုပ္

 ေစ်းခ်ိဳခ်ိဳနဲ႔ ဝယ္ယူစားသုံးႏိုင္တဲ့ ေဂၚဖီထုပ္ဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း ဝမ္းေျမာက္ဖြယ္ေတြ႕ရွိရ

ေဂၚဖီ ေခၚ မုန္လာထုပ္၊ ဘ႐ိုကိုလီ ေခၚ ပန္းမုံလာစိမ္း အပါအဝင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္တခ်ိဳ႕ဟာ အူကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက စမ္းသပ္ေတြ႕ရွိအတည္ျပဳလိုက္ၾကပါၿပီ။

ေဂၚဖီႏြယ္ဝင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြဟာ အူလမ္းေၾကာင္းအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳတဲ့အစာေတြ ဆိုတာကေတာ့ သံသယျဖစ္စရာမရွိပါဘူး။ ဒါကို အားလုံးက အျငင္းပြားသူမရွိ သေဘာတူညီထားခဲ့ၾကတာ ၾကာလွပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ အူကင္ဆာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အဆင့္အထိ သက္ေသျပဖို႔ကိုေတာ့ အရင္က နည္းနည္းအခက္ေတြ႕ခဲ့ၾကပါတယ္။ သတင္းေကာင္းကို ေျပာရရင္ အခုေတာ့ အတည္ျပဳလိုက္ႏိုင္ပါၿပီ။ ဘာ့ေၾကာင့္ ဘယ္လို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကိုလည္း အခုေတာ့ ခ်က္နဲ႔လက္နဲ႔ က်က်နနရွင္းျပႏိုင္ခဲ့ၾကပါၿပီ။

ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြ အစာေျခေၾကညက္သြားခ်ိန္မွာ ကင္ဆာဆန္႔က်င္ ဓာတုပစၥည္းေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးေၾကာင္း Francis Crick Institute သုေတသန အဖြဲ႕က သက္ေသျပလိုက္ႏိုင္တာပါ။

ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ကို ဘာ့ေၾကာင့္ ပိုစားသင့္သလဲလို႔ ေမးလာရင္ အေၾကာင္းျပစရာ အခ်က္ေတြ တပုံတပင္ပဲလို႔ Cancer Research UK ကလည္း ေျပာပါတယ္။

ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြဟာ အူနံရံကို ဘယ္လိုေျပာင္းလဲေပးႏိုင္ေၾကာင္းကို အဓိကထားၿပီး Francis Crick Institute ကသုေတသနလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီသုေတသနကို ႂကြက္ေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ခဲ့သလို ဓာတ္ခြဲခန္းမွာ လုပ္ထားတဲ့ အူမႀကီးပုံစံတူေတြနဲ႔လည္း စမ္းသပ္ခဲ့ပါတယ္။

အူမႀကီးနံရံရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္႐ြက္ပုံေတြ အမ်ားအျပားရွိတဲ့အနက္ တခ်က္က လူ႔အေရျပားအလုပ္လုပ္ပုံနဲ႔ ဆင္တူေနပါတယ္။ အဲဒါက ဘာလဲဆိုေတာ့ အ ေရခြံလဲတတ္တဲ့ အခ်က္ပါ။ လူဟာ ေႁမြေတြလို အေရခြံလဲတတ္တယ္ဆိုရင္ တခ်ိဳ႕က အံ့ၾသေကာင္း အံ့ၾသၾကပါလိမ့္မယ္။ လူေတြရဲ႕ လက္ေတြ ေျခေတြမွာ အေရခြံကြာတာဟာ ေႁမြေတြ အေရခြံလဲတာနဲ႔ သေဘာသဘာဝခ်င္း အတူတူပါပဲ။ အူမႀကီးရဲ႕ နံရံမွာလည္း အဲသလိုပဲ အေဟာင္းၿပိဳပ်က္ၿပီး အသစ္အစားထိုးတဲ့ ျဖစ္စဥ္ဟာ စဥ္ဆက္မျပတ္ျဖစ္ေပၚေနပါတယ္။ အူနံရံ အသစ္လဲတယ္၊ အူနံရံ အေပြးတက္တယ္၊ အူနံရံ အသားႏုတက္တယ္ စသျဖင့္ ေခၚေဝၚရင္ မမွားဘူးထင္ပါတယ္။ အဲသလို အူနံရံအေရပါး အသစ္လဲတဲ့ ျဖစ္စဥ္ဟာ ၄ ရက္ ၅ ရက္ေလာက္အခ်ိန္ၾကာပါတယ္။ ဒီအူနံရံ အေရပါး ေတာက္ေလွ်ာက္ အသစ္လဲ အစားထိုးတဲ့ျဖစ္စဥ္ဟာ မွန္ကန္တဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ လိုပါတယ္။ အလုပ္လုပ္ပုံမမွန္ရင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အူေရာင္ႏိုင္ပါတယ္။

အဲသလို ပုံမွန္အလုပ္လုပ္ေရးမွာ မုန္လာႏြယ္ဝင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြက ထြက္တဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းဟာ မပါမျဖစ္ေလာက္ေအာင္ကို အေရးပါေနတယ္လို႔ Immunity ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္က ထုတ္ေဖာ္ေရးသားလိုက္ပါတယ္။

ေဒါက္တာဘ႐ိုကိုလီလို႔ နာမည္ႀကီးတဲ့ ဘ႐ိုကိုလီ ေခၚ ပန္းမုန္လာစိမ္းဟာ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေၾကာင္း အတည္ျပဳႏိုင္ၿပီ

မီးဖိုေခ်ာင္မွသည္ ကင္ဆာကာကြယ္ေရးသို႔

ေဂၚဖီႏြယ္ဝင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို အစာေျခလိုက္တဲ့အခါမွာ အင္ဒိုးသရီးကာဘင္ေနာ ဆိုတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းထြက္ပါတယ္။ ဟင္းခ်က္တဲ့ အခါ အဲဒီ အင္ဒိုးသရီးကာဘင္ေနာ ဓာတ္ကို မပ်က္မစီးေအာင္ထိန္းသိမ္းဖို႔လိုပါတယ္။ ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းရမလဲဆိုေတာ့ “အက်က္လြန္ေအာင္ မခ်က္၊ မေၾကာ္ပါနဲ႔။ ဘ႐ိုကိုလီလို႔ေခၚတဲ့ ပန္းမုံလာစိမ္းေတြကို ခ်က္ရင္ ေပ်ာ့ဖတ္ႏြမ္းအိသြားေအာင္ မခ်က္ၾကပါနဲ႔။” လို႔ သုေတသီ ေဒါက္တာ ဂီတစေတာ့ကင္ဂါက အႀကံေပးပါတယ္။

ေဂၚဖီတို႔ ဘ႐ိုကိုလီတို႔ကို စားလိုက္တဲ့အခါ အဲဒီမွာပါတဲ့ အင္ဒိုးသရီးကာဘင္ေနာဓာတ္ကို အစာအိမ္ထဲက အက္ဆစ္ကမြမ္းမံျပဳျပင္လိုက္ပါတယ္။ အဲသလို မြမ္းမံျပဳျပင္ၿပီးေနာက္မွာေတာ့ သူဟာ အစာေျခစနစ္အတိုင္း ဆက္လက္ခရီးႏွင္ပါတယ္။

 ကင္ဆာ အဖုအက်ိတ္ထြက္စျပဳတဲ့ ႂကြက္ေတြကိုေတာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ထည့္ေကြၽးၿပီး အင္ဒိုးသရီးကာဘင္ေနာ ဓာတ္ရေအာင္ လုပ္ေပးလိုက္တဲ့အခါ အဖုအက်ိတ္ဟာ ဆက္ႀကီးမလာေတာ့ဘဲ ရပ္သြားတာေတြ႕ရပါတယ္
    ေဒါက္တာဂီတစေတာ့ကင္ဂါ

အူမႀကီးေအာက္ပိုင္းကိုေရာက္သြားတဲ့အခါ အဲဒီအာဟာရဟာ ပင္မကလာပ္စည္း stem cell ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္႐ြက္ပုံ ဟန္ပန္ကို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္။

ပင္မကလာပ္စည္းဆိုတာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သေႏၶသားပထမအဆင့္မွာေတြ႕ရတတ္တဲ့ ကလာပ္စည္းမ်ိဳးပါ။ အဲဒီပင္မကလာပ္စည္းကေန လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တျခား အဂၤါ အသီးသီးက ကလာပ္စည္းေတြကို ဆင့္ပြားထုတ္လုပ္ႏိုင္လို႔ သူ႔ကို ပင္မကလာပ္စည္းလို႔ ေခၚပါတယ္။

ပင္မကလာပ္စည္းေတြဟာ အူနံရံအသစ္လဲတာကိုလုပ္သလို ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ထိန္းတဲ့ ခုခံအားကလာပ္စည္းေတြ အသစ္လဲတာကိုလည္း လုပ္ပါတယ္။

 ေကးလ္ အ႐ြက္ဟာလည္း ေဂၚဖီႏြယ္ဝင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ျဖစ္ၿပီး အင္ဒိုးသရီးကာဘင္ေနာဓာတ္ထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္

သုေတသနျပဳေလ့လာခ်က္ေတြအရ အင္ဒိုးသရီးကာဘင္ေနာ ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစာေတြဟာ ႂကြက္ေတြကို ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ အကာအကြယ္ေပးတာေတြ႕ရပါတယ္။ မ်ိဳးဗီဇအရ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားတဲ့ ႂကြက္ေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ရာမွာ အဲသလိုႂကြက္ေတြကိုေတာင္မွ အင္ဒိုးသရီးကာဘင္ေနာက အကာအကြယ္ေပးသြားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

အင္ဒိုးသရီးကာဘင္ေနာဓာတ္နဲ႔ အကာအကြယ္ေပးမထားတဲ့အခါမွာေတာ့ အူအတြင္းက ကလာပ္စည္းေတြဟာ ထိန္းမရဘဲ ၿပိဳကြဲကုန္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

“ကင္ဆာ အဖုအက်ိတ္ထြက္စျပဳတဲ့ ႂကြက္ေတြကိုေတာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ထည့္ေကြၽးၿပီး အင္ဒိုးသရီးကာဘင္ေနာ ဓာတ္ရေအာင္ လုပ္ေပးလိုက္တဲ့အခါ အဖုအက်ိတ္ဟာ ဆက္ႀကီးမလာေတာ့ဘဲ ရပ္သြားတာေတြ႕ရပါတယ္” လို႔ ေဒါက္တာ စေတာ့ကင္ဂါက ေျပာပါတယ္။

အူကင္ဆာျဖစ္ခဲ့ရင္

    မစင္ထဲမွာေသြးပါတာကို ရပ္ေအာင္လုပ္ဖို႔ခက္ခဲတာ
    အူလမ္းေၾကာင္းရဲ႕ အလုပ္လုပ္ပုံမူမမွန္တာ၊ အိမ္သာ ခဏခဏတက္ရတာမ်ိဳး
    ဗိုက္နာတာ၊ ဗိုက္တင္းျပည့္အင့္ၿပီး မအီမသာျဖစ္တာမ်ိဳး

စတဲ့လကၡဏာေတြ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

ေဒါက္တာ ဂီတ စေတာ့ကင္ဂါ ကေတာ့ အခုထြက္လာတဲ့ ရလဒ္ကို ေက်နပ္အားရေနပါေလရဲ႕။ သူဟာ အခုဆိုရင္ အစာကိုေလွ်ာ့စားၿပီး ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားမ်ားစားေနတယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။

“ပန္းမုံလာစိမ္းနဲ႔ ေဂၚဖီထုပ္လို ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြမွာ ဖိုင္ဘာပါတယ္ဆိုတာကို ကြၽန္ေတာ္တို႔ ေစာေစာကတည္းကသိခဲ့ၾကၿပီးသားပါ။ အခုေတာ့ သူတို႔ဟာ အူကင္ဆာအႏၲရာယ္ကိုပါေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း အခုႂကြက္ေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ခ်က္အရ သိလိုက္ရပါၿပီ။ အဲဒီဓာတ္ပစၥည္းဟာ လူေတြမွာလည္း ႂကြက္နဲ႔ တန္းတူ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိမရွိဆိုတာကို ေနာက္ထပ္စမ္းသပ္ခ်က္ေတြ လုပ္ၿပီးရင္ တိတိက်က်သိရပါမယ္။ ေလာေလာဆယ္သိရသေလာက္ကို ေျပာရမယ္ဆိုရင္လည္း ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ကို မ်ားမ်ားစားသင့္ေၾကာင္းကိုေတာ့ က်ိဳးေၾကာင္းခ်က္လက္နဲ႔တကြ သိလိုက္ရပါၿပီ” လို႔ Cancer Research UK အဖြဲ႕က ပါေမာကၡ တင္မ္ကီးကေျပာပါတယ္။

BBC Burmese
https://www.bbc.com/burmese