Category Archives: ေဆာင္းပါးမ်ား

ဘာေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့အခ်ိန္ မ်က္ရည္က်ရသလဲ

happy-tears-main.jpg


လူေတြက စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို ဝမ္းသာျခင္းမ်က္ရည္ေတြနဲ႔ ျဖတ္သန္းၾကရျပီး အဲဒီလို အေျခအေနမ်ဳိးၾကံဳရတဲ့အခါမွာ ငိုေၾကြးျခင္းဟာလည္း ကြ်ႏ္ုပ္တိ႔ုရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္ကို အမွန္တကယ္ သက္သာရာ ရေစတယ္လို႔ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုက ဆုိပါတယ္။

စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈတအားျပင္းထန္တဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္ရည္ေတြ စီးက်လာပါတယ္။ အဲဒီလိုမ်က္ရည္က်လာတဲ့ခါမွာ လူေတြရဲ႕ စိတ္ခံစားခ်က္က ပုံမွန္အေျခအေနသို႔ ေရာက္သြားဟန္ရိွတယ္လို႔ အေမရိကန္ႏုိင္ငံ ဇီးလ္တကၠသိုလ္က စိတ္ပညာရွင္ Oriana Aragon က ေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။

လူေတြဟာ အဲဒီလို စိတ္ခံစားခ်က္ေဖာ္ျပမႈေတြနဲ႔  မိမိတို႔ရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္ကို ပံုမွန္အေျခအေနသို႔ ျပန္ေရာက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ၾကတယ္လို႔ သူမက ထပ္ေလာင္းေျပာဆိုခဲ့တယ္။

ခ်စ္စရာအရြယ္ကေလးငယ္ေတြ သို႔မဟုတ္ စစ္ေျမျပင္မွ ျပန္လာတဲ့ စစ္မႈထမ္းကိုယ့္ ခင္ပြန္းန႔ဲ ျပန္လည္ဆုံစည္းတဲ့ ဇနီးမယားတစ္ဦး စတဲ့သူေတြရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈဆိုင္ရာ ျဖစ္စဥ္အခ်ဳိ႕ကို ေမးျမန္းခဲ့ျပီး သူတို႔ရဲ႕ တုံ႔ျပန္ခ်က္ေတြကို Aragon နဲ႔ သူ႔လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြက တုိင္းတာမႈျပဳလုပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။

အပ်က္သေဘာ တုံ႔ျပန္ေျပာဆိုခဲ့သူေတြ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ခ်င္းစီက ျပင္းထန္တဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြဟာ ပိုျပီး လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ေျပာင္းလဲႏုိင္ခဲ့ၾကပါတယ္။

ျပင္းထန္ျပီး မႏွစ္ျမဳိ႕စရာ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြက အေကာင္းဘက္ယိမ္းတဲ့ အျပဳအမူေတြကို ႏုိးဆြေပးႏိုင္တဲ့ သာဓက တစ္ခုလည္းရိွပါတယ္။

ဥပမာ- ခက္ခဲတဲ့အေျခအေန သို႔မဟုတ္ ထိတ္လန္႔တုန္လုပ္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ အေျခအေနေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ရင္ဆိုင္လာရတဲ့အခါမွာ စိတ္တုန္လႈပ္မႈေၾကာင့္ျဖစ္လာတ့ဲ ရယ္ေမာမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာတယ္။ အလြန္႔အလြန္ ဝမ္းနည္းရတဲ့ အခ်ိန္မွာလည္း ျပဳံးတတ္ၾကပါတယ္။

လူေတြ ျဖစ္ေန ၾကဳံေနရေပမဲ့ သူတို႔ကိုယ္ သူတို႔ေတာင္ နားမလည္ၾကတဲ့ခုလို အရာေတြကို ေလ့လာေတြ႔ရိွခ်က္အသစ္ေတြက ရွင္းလင္းေဖာ္ျပၾကတယ္လို႔ Aragon က ေျပာဆိုခဲ့တယ္။

Source: Indianexpress


မင္းအေပၚ သူအေပ်ာ္စိတ္ကစားေနလား ခဲြျခားသိႏုိင္ဖုိ႔


တစ္ခါတစ္ေလက်ရင္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ဟုတ္လွျပီထင္ေနေပမယ့္ သူမ်ားရဲ႕လွည့္စားျခင္းကို ခံလိုက္ရတဲ့
အခ်ိန္ေတြ႐ိွခဲ့ဖူးမွာပါ။ ခဏတာ စိတ္ကစားတဲ့လူေတြဆီမွာ သာယာမိေနျပီလား။
သူ႔ရဲ႕အေျပာဆို အျပဳမူေတြေအာက္မွာ က်႐ႈံးခဲ့ျပီးမွ သူေပးခဲ့တာေတြဟာ အစစ္မွန္မဟုတ္မွန္း
သိလိုက္ရခ်ိန္ ႏွစ္ဆပိုနာက်င္ရပါတယ္။

သူတို႔ မင္းကိုလာျပီး လွည့္ျဖားတာဟာ အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိး႐ွိႏုိင္ပါတယ္။ ေသခ်ာတာကေတာ့
ဘယ္သူ႔ကိုမွ စိတ္ႏွစ္ျပီး မယုံၾကည္မိဖို႔ပဲ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့
စိတ္ကစားတတ္တဲ့သူေတြဟာ စိတ္ထဲမပါတဲ့ အေျပာခ်ဳိေတြ ၊ အျပဳမူေတြ၊ မထင္မွတ္ထားတဲ့
အခ်ိန္ေတြမွာ မင္းစိတ္လႈပ္ရွားသြားေအာင္ ေပၚလာတတ္ျပီး အခ်ဳိ ႔အခ်ိန္ေတြမွာလည္း
ေပ်ာက္ေနတတ္ပါတယ္။

Image result for people fake love

အဓိကကေတာ့ သူက မင္းကိုလိုသံုးအျဖစ္ အသံုးခ်ေနခဲ့တာပါပဲ။ သူလိုတဲ့အခ်ိန္ မင္းဆီေရာက္လာ
မယ္။ မလိုေတာ့ရင္ေတာ့ ဘာမွကိုအဖက္မလုပ္တာမ်ဳိးေပါ့။ ဒီလုိလူအေပၚ ခ်စ္မိေနျပီဆိုရင္
မင္းတစ္သက္လံုး ၀မ္းနည္းပူေဆြးေနရေတာ့မယ္။ သူဟာ ကုိယ့္ကို အခ်ိန္ခဏတာအတြက္ အသံုးခ်
ေနတာမ်ဳိး အျဖစ္မခံပါနဲ႔။ သူဘယ္အခ်ိန္ေရာက္လာပါေစ.. မင္းဘက္က အျမဲေႏြးေထြးေပးခဲ့ေပမယ့္
မင္းလိုအပ္ေနခ်ိန္ၾက သူမွ မရွိတာ။ ဒါကို အခ်စ္လို႔ မသတ္မွတ္သင့္ေတာ့ဘူးေလ။
ဒါကို အခ်စ္လို႔ မေခၚဘူး။

ကိုယ့္ကိုလိုသံုးအျဖစ္ ခဏတာအသံုးခ်ေနသူဆီကေန အျမန္လြတ္ေျမာက္ပါေစေနာ္…


ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ ခက္ေနရင္ …

ေဆးလိပ္ျဖတ္ခ်င္ေပမယ့္ သူငယ္ခ်င္းေတြေသာက္ရင္ ၊ ပံုမွန္ေသာက္ေနၾက အခ်ိန္ေရာက္လာရင္ အေသြးထဲ အသားထဲကအလိုလိုုေတာင့္တေနတဲ့ စိတ္ကို ေဖ်ာက္ဖ်က္မရျဖစ္ေနျပီလား ? ေဆးလိပ္ျဖတ္ႏုိင္ဖုိ႔ အဓိက,ကေတာ့ စိတ္ပါပဲ။ ျပတ္သားတဲ့စိတ္နဲ႔သာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ျပီးျပီဆိုရင္ ဒီလမ္းစဥ္အတုိင္း လိုက္နာႏိုင္ေအာင္သာ လုပ္ၾကပါေလ။

ေရေအးေလး တစ္က်ဳိက္စီငံု
အေသးအဖဲ႔ြေလးေတြ ပါးစပ္က၀ါးေနဖို႔လိုပါတယ္။ စီးကရက္ ႐ိႈက္ျခင္းကို အစားထိုး
နည္းတစ္မ်ဳိးပါပဲ။ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ေရေအးကို ပုိက္နဲ႔ နည္းနည္းခ်င္းစီ စုပ္ေသာက္ျခင္းက Dopamine ထြက္ေစပါတယ္။ Dopamine ဆိုတာ ”မေကာင္းတဲ့စိတ္”ေတြကိုေလ်ာ့က်ေစတာပါ။ အစားနည္းနည္း ဝါးစားျခင္းကလည္း မီးခိုးေငြ႔အလြမ္းကိုေလ်ာ့ေစပါတယ္။

ေကာင္းက်ဳိးစဥ္းစား
ေဆးလိပ္မေသာက္ရင္ ရ႐ွိႏိုင္မယ့္ ေကာင္းက်ိဳးေတြကိုစဥ္းစားပါ။ ကိုယ့္စိတ္ကိုယ္
လည္းႏုိင္မယ္ ၊ ေငြကုန္လည္း သက္သာမယ္၊ အစားေသာက္ အရသာ႐ွိစြာ
စားႏုိင္ျခင္းနဲ႔ အေမာခံႏုိင္ျခင္း စတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြကိုခံစားရမွာပါ။

သြားခဏခဏ တုိက္ပါ
ေဆးလိပ္ျဖတ္ရင္ ခံတြင္းနံ႔ေလးေကာင္းလာမယ္။ လူၾကားထဲ ပါးစပ္အက်ယ္ၾကီးဟ
ျပီး ေအာ္ရယ္၊ ေအာ္ေျပာႏုိင္မယ္။ ခ်စ္စရာ ခံတြင္းရနံ႔ေလးကိုပုိင္ဆုိင္ႏုိင္မယ္။

အရက္ေသစာေ႐ွာင္ပါ
အရက္ေသာက္ရင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ကုိ အားေပးပါတယ္။ အေၾကာင္းျပ
ခ်က္မ်ားစြာေၾကာင့္ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အရက္ဆိုတာကလည္း ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာလုပ္
ႏိုင္ေအာင္ အားေပးတာလည္းပါပါတယ္။

ကန္႔သတ္နယ္ေျမသတ္မွတ္
လူေ႐ွ႔သူေ႐ွ႔ ၊ အလုပ္နဲ႔ လူၾကီးသူမေတြေ႐ွ႔မွာ မေသာက္မိေအာင္ ကိုယ့္ဘာသာ
သက္သက္ ကန္႔သတ္ပုိင္းျခားထားပါ။

Image result for smoking

ဘာေၾကာင့္ ငါဒါကုိျဖတ္ခ်င္တာလဲဆုိတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြ ကိုယ္စီ႐ွိၾကမွာပါ။
ခ်စ္သူကိုသတိရသလို ဒါေလးကိုလည္းအျမဲတမ္း အဆက္မျပတ္သတိရေနဖို႔လိုပါတယ္။ လန္းဆန္းတက္ၾကြေနပါေစ။ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေနျပီး တက္ၾကြတဲ့စိတ္႐ွိေနျခင္းက ဟိုဟာမလုုပ္ရ မေနႏုိင္ ၊ ဒီဟာမလုပ္ရမေနႏုိင္တာေတြကို ဟန္႔တားေပးႏုိင္ပါတယ္။

တစ္ေန႔လံုးေနလို႔ တစ္လိပ္မေသာက္ျဖစ္ရင္ အဲ့ဒီရက္ေလးကို ျပကၡဒိန္မွာ ေသခ်ာမွတ္ထားပါ။ ေနာက္ထပ္ရက္ေတြ တိုးပြားခ်င္စိတ္ေတြျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ အေပါင္းသင္းကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ ေဆးလိပ္ကိုေအာင္ျမင္စြာအျပတ္ျဖတ္ႏိုင္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းတစ္ေယာက္ ကိုယ့္စီမွာ႐ွိေနဖို႔လိုပါတယ္။ အေပါင္းသင္းေတြထဲမွာ ဒီလူနဲ႔ေတြ႔လို႔ ျပန္ေသာက္မိေနတယ္ဆိုရင္ သူ႔ကိုေ႐ွာင္ပါ။

ေကာ္ဖီေသာက္ေလ့႐ွိတယ္ဆိုရင္ နည္းနည္းေတာ့ ေကာ္ဖီေလ်ာ့ဖို႔လိုပါတယ္။ မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္ျပီးရင္ ေနာက္ထပ္ထပ္မေသာက္မိေအာင္ေနပါ။ ေကာ္ဖီရဲ႕ ကဖင္းဓာတ္ေတြက မလိုလားအပ္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ မေကာင္းတဲ့စိတ္အလိုဆႏၵေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေကာ္ဖီေသာက္တာကိုေလ်ာ့ခ်ပါ။

စိတ္ဆိုး ၊ စိတ္အလိုမက် ၊ စိတ္ဓာတ္္က်ေနရင္ အျခားနည္းနဲ႔ စိတ္ကိုေျဖေဖ်ာက္ပါ။
ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ေတြျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးေျပာခ်င္တာက
ေတာ့ ေျပးလမ္းေပၚမွာ စိတ္႐ွည္ဖို႔လိုပါတယ္။ ၁၄ရက္ေလာက္ မေသာက္ပဲေနႏုိင္တယ္ဆိုရင္ ေတာ္ေတာ္ဟန္က်ေနျပီေျပာရမယ္။မိသားစု၊ မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ ၀ုိင္းဖဲြ႔စားေသာက္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈမ်ားမ်ားလုပ္ပါ။ ေဆးလိပ္ပ်က္ျခင္း ၊ မပ်က္ျခင္းသည္ ၾကားမွာပါးလႊာလြန္းလွတယ္။
“တစ္လိပ္” ပဲျခားပါတယ္။ မီးျခစ္တစ္ျခစ္ပဲ ျခားပါတယ္။ ျပန္စေသာက္မိရင္ ျပန္ျဖတ္ပါ။

စိတ္အလႈပ္ရွားဆံုးနဲ႕ စိတ္အထိခိုက္အလြယ္ဆံုး ရာသီဖြား (၅) ဦး

သင္ဟာ ၀မ္းသာစရာသတင္း၊ ဒါမွမဟုတ္ ၀မ္းနည္းစရာသတင္းတစ္ခုၾကားလိုက္တာနဲ႕ ေပ်ာ္လို႕ထခုန္တာမ်ိဳး၊ သူငယ္ခ်င္းကို ခ်က္ခ်င္းပဲ ကိုယ္ ၀မ္းနည္းေနတာကို နွစ္သိမ့္ေပးဖုိ႕ ဖုန္းဆက္ေခၚတာမ်ိဳး ခ်က္ခ်င္းလုပ္တတ္သူဆုိရင္ သင္ဟာ စိတ္လႈပ္ရွားလြယ္၊ စိတ္ထိခိုက္လြယ္တဲ့သူလုိ႕ ဆုိႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္လႈပ္ရွားလြယ္တာ မေကာင္းဘူးလို႕ မဆုိလိုပါဘူး။ ဒီလို လူမ်ိဳးေတြဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဘယ္လိုေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ထားရမလဲဆုိတာ သိၾကတာမုိ႕ ေကာင္းမြန္တဲ့ အခ်က္တစ္ခုလုိ႕ ထည့္သြင္းစဥ္းစားႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခုရွိတာက ကိုယ္ရဲ႕စိတ္လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ လုပ္ေဆာင္လုိက္တဲ့အရာေတြက တစ္ဖက္လူအတြက္ စိတ္အေႏွာင့္ယွက္ျဖစ္ရတာမ်ိဳးေတြေတာ့ ရွိေကာင္းရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္လႈပ္ရွားတာ၊ စိတ္ထိခိုက္တာေတြကလည္း တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ အေျခအေနခ်င္း မတူညီျပန္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ ဘယ္ရာသီခြင္ေတြက စိတ္အလႈပ္ရွားဆံုး၊ စိတ္အထိခိုက္အလြယ္ဆံုးနဲ႕ ဘယ္လိုပံုစံမ်ိဳးေတြနဲ႕ သူတုိ႕ စိတ္ခံစားလြယ္တတ္ၾကသလဲ ၾကည့္ရေအာင္။၁။ Aries – မိႆ       ရာသီဖြား (မတ္လ ၂၁ ရက္ – ဧၿပီလ ၁၉ ရက္) ဒီရာသီဖြားကေတာ့ သူ႕ဘ၀တစ္ခုလံုးကို အခ်စ္နဲ႕ဖန္တီးတည္ေဆာက္ခ်င္တာပါ။ သူတုိ႕ဟာ သူတုိ႕ရဲ႕ခုိင္မာတဲ့အခ်စ္ေရးကို တန္ဖိုးထားတတ္ၾကျပီး သူ႕လိုပဲ သူ႕ေဘးနားကလူေတြ တန္ဖိုးထားတာမ်ိဳး လိုခ်င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သူတုိ႕ဟာ ဘယ္အရာကို ေျပာေျပာ စိတ္အားထက္သန္စြာေျပာဆုိေလ့ ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီလို ေျပာဆုိတတ္ျခင္းေတြေၾကာင့္လညး္ သူတုိ႕ဟာ အျခားသူေတြရဲ႕ အသိအမွတ္ျပဳတာ အျမဲခံရတတ္ပါတယ္။ သတိထားရမယ့္အခ်က္ကေတာ့ သူတုိ႕ဟာ သူတုိ႕ မေက်မနပ္ျဖစ္ဘူး၊ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈမရွိေတာ့ဘူးဆိုရင္ တစ္ေနရာမွာ ျငိမ္ျငိမ္ေလးေနျပီး တျခားသူက ကိုယ့္ကိုနာက်င္ေအာင္ လာလုပ္တာမ်ိဳးကို ေစာင့္မေနတတ္ပါဘူး။ သူတုိ႕ စိတ္ထဲျဖစ္လာသမ်ွကို ေျပာဆုိေနတတ္ျပီး အေျခအေနမတည္ျငိမ္သေရြ႕ စိတ္ေတြတုိ၊ စိတ္ေတြလႈပ္ရွားတာမ်ိဳး ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိႆ     ရာသီဖြားေတြ ေဒါသထြက္ ရင္ေၾကာက္စရာေကာင္းတယ္ လုိ႕ ေျပာၾကတာပါ။၂။ Cancer – ကရကဋ္ ရာသီဖြား ( ဇြန္လ ၂၁ ရက္ – ဇူလိုင္ ၂၂ ရက္ )ဒီရာသီဖြားေတြကေတာ့ သူတုိ႕စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို သူတုိ႕အက်ိဳးေက်းဇူးတစ္ခုခုရရွိဖုိ႕ အသံုးခ်က္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခုခုဆုိ ဆတ္ဆတ္ထိမခံတတ္တဲ့ သေဘာရွိတဲ့ ဒီရာသီဖြားေတြဟာ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ အေပါင္းအသင္းေတြ ၾကားမွာဆုိရင္ သိကၡာရွိရွိ၊ ဂုဏ္ရွိရွိ ျဖစ္ခ်င္တတ္ပါတယ္။ ဒီရာသီဖြားေတြရဲ႕ ေကာင္းတဲ့အခ်က္ကေတာ့ တစ္ဖက္လူကုိ ဘယ္လိုစိတ္ေက်နပ္ ေအာင္ေျပာဆုိရမလဲ၊ စိတ္သက္သာရာရေအာင္ ေျပာေပးရမလဲဆုိတာ ေကာင္းေကာင္းသိၾကပါတယ္။ တစ္ခုရွိတာက ကရကဋ္ရာသီဖြားေတြဟာ သူတုိ႕အခ်စ္ေရးနဲ႕ပတ္သက္ရင္ေတာ့ စိတ္လႈပ္ရွားစိတ္ထိခိုက္လြယ္ၾကပါတယ္။ သူတုိ႕စိတ္လႈပ္ရွား၊ ဆတ္ဆတ္ထိမခံျဖစ္လာျပီဆုိရင္ေတာ့ တစ္ဖက္လူနာက်င္သြားေအာင္ ေျပာတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလို ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ သူတုိ႕စိတ္အေျခအေန ျပန္အဆင္ေျပေစတဲ့သူေတြကေတာ့ သူငယ္ခ်င္းေတြပါပဲ။၃။ Virgo – ကန္ရာသီဖြား ( ၾသဂုတ္လ ၂၃ ရက္ – စက္တင္ဘာလ ၂၂ ရက္ )ကန္ရာသီဖြားေတြဟာ သူတုိ႕ဘာသာသူတုိ႕ သိုသိုသိပ္သိပ္ေနတတ္တဲ့သူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ ရွက္သလိုလုိ ေၾကက္သလိုလုိ ျဖစ္ေနတတ္တဲ့ ဒီရာသီဖြားေတြဟာ စိတ္လႈပ္ရွားလြယ္၊ ေဒါသလည္း ျဖစ္လြယ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူတုိ႕စိတ္ထဲ ဘယ္ေလာက္ေတာင္ ပူေလာင္ေနပါေစ လူေတြေရွ႕မွာေတာ့ ဘာမွမျဖစ္သလို ဟန္ေဆာင္ေနတတ္ျပန္ပါတယ္။ သူတုိ႕ဟာ သူတုိ႕စီစဥ္ထားသလို ျဖစ္မလာခဲ့ရင္ စိတ္လႈပ္ရွားစိတ္ထိခိုက္တတ္ဆံုး လူေတြပါ။ သူတုိ႕ဟာ သူတုိ႕ခ်စ္တဲ့သူေတြ၊ သူတုိ႕ျမတ္ႏိုးတဲ့အရာေတြေပၚ အားလံုးပံုအပ္ထားတာ မ်ားတာေၾကာင့္ တစ္ခုခု မွားသြားတာနဲ႕ ေပါက္ကြဲလြယ္တတ္ပါတယ္။၄။Scorpio – ၿဗိစာၦရာသီဖြား ( ေအာက္တိုဘာလ ၂၃ ရက္ – ႏို၀င္ဘာလ ၂၁ ရက္ )ဒီရာသီဖြားေတြဟာ တစ္ခုခုဆို စိတ္ပါလက္ပါနဲ႕ ေသခ်ာလုပ္ေဆာင္တတ္သူေတြပါ။ ဒါေပမယ့္ သူ႕စိတ္ခံစားခ်က္ေတြ အရမ္းမ်ားလာျပီဆုိရင္ေတာ့ ဒါကို ထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္းေလးမေနတတ္ပါဘူး။ ေကာင္းတာျဖစ္ေစ၊ ဆိုးတာျဖစ္ေစ သူတုိ႕ဟာ သင့္ကို သူခံစားေနရတာေတြ ဖြင့္ဟဖုိ႕ ဘယ္ေတာ့မွ တြန္႕ဆုတ္ေနမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သူတုိ႕ဘာ့ေၾကာင့္ ဒီလိုခံစားရတယ္ဆုိတာ ေသခ်ာေျပာျပပါလိမ့္မယ္။ သူုတုိ႕စိတ္ထဲ ခံစားရတာေတြ ၊ နာက်င္တာေတြ ရွိလာျပီဆုိရင္ေတာ့ သူ႕ကုိတစ္ေယာက္တညး္ ခဏထားလိုက္ပါ။ ျပီးေတာ့မွ အေျခအေနဘယ္လုိရွိတယ္ဆုိတာ သိရေအာင္ သူနဲ႕ျပန္ဆက္သြယ္ျပီး အတူရွိေပးလိုက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။၅။ Sagittarius – ဓႏုရာသီဖြား ( ႏို၀င္ဘာလ ၂၂ ရက္ – ဒီဇင္ဘာလ ၂၁ ရက္ )ဓႏုရာသီဖြားေတြကေတာ့ ဘ၀ကို အေကာင္းျမင္တတ္တာမ်ားျပီး ျဖစ္ပ်က္ေနတဲ့အရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို သူငယ္ခ်င္း၊ ခ်စ္သူေတြကို အျမဲေ၀မ်ွေျပာဆုိတတ္ပါတယ္။သူတုိ႕ဟာ စိတ္အားထက္သန္စြာ လုပ္ေဆာင္တတ္သူေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီရာသီဖြားေတြဟာ သူတုိ႕အေပၚ မေကာင္းဘူးလို႕ ထင္တဲ့သူေတြကို ဘယ္ေတာ့မွ ျပန္ေပါင္းတာမ်ိဳး မလုပ္သလို တစ္သက္လံုး အေကာင္းမျမင္တတ္ေတာ့ပါဘူး။ သူ႕အေနနဲ႕ သူ႕စိတ္ေနစိတ္ထားကို ေျပာင္းလဲဖုိ႕ ၾကိဳးစားေပမယ့္ အလုပ္မျဖစ္ပါဘူး။ တစ္ခါတစ္ေလမွာလည္း သူ႕ရဲ႕ မေကာင္းတဲ့စိတ္ခံစားခ်က္ေတြေၾကာင့္ လူေတြက သူ႕ကို ရိုင္းစိုင္းတဲ့လူအျဖစ္ ျမင္တာမ်ိဳးခံရတတ္ၾကပါတယ္။ သူတုိ႕ရဲ႕စိတ္အေျခအေနဟာ ေကာင္းရာကေန ခ်က္ခ်င္း ဘာျဖစ္မွန္းမသိ ၀မ္းနည္းသလို၊ နာက်ည္းသလို ခံစားေနရသလိုမ်ိဳး ေျပာင္းလဲသြားတတ္တာလည္း ရွိတာေၾကာင့္ သူတုိ႕ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြ ျပင္းထန္လာျပီဆုိရင္ သူ ၾကိဳက္တဲ့အရာေတြနဲ႕ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္လုပ္ေပးျခင္းက အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါပဲ။Ref:yourtango

ေန႕စဥ္ပီတိျဖစ္ေစဖို႕

လူတိုင္းဟာ ေန႕တစ္လူလူ၀ ရုန္းကန္လႈပ္ရွားရင္း ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ႔ အခ်ိန္ေတြရွိသလို စိတ္ညစ္စရာေကာင္းတဲ႔ေန႔ရက္ေတြလည္းရွိျကမွာပါ။ ဒါပင္မဲ႔ ကိုယ္တစ္ေန႔တာေဆာင္ရြက္ခဲ႔တဲ႔ကိစၥေတြမွာျပႆနာေတြရွိခဲ႔တာေျကာင္႔ (ဒါမွမဟုတ္) ကိုယ္႔မွာစိတ္ဆင္းရဲစရာကိစၥေတြရွိတာေျကာင္႔ ဒီေန႕ကေတာ႔ကြာ ငါ႔အတြက္ ဆိုး၀ါးဆံုးပဲလို႕ျငီးတြားတက္ျကပါတယ္။ ဆိုေတာ႔ေပ်ာ္ရႊင္စရာေကာင္းတဲ႔ေန႔ရက္တိုင္းကို မပိုင္ဆိုင္ရရင္ေတာင္ ေန႔ရက္တုိင္းကို ပီတိျဖစ္ေစဖို႕ကိုယ္တိုင္ျကိုးစားလုပ္ေဆာင္သင္႔ပါတယ္။ ဘယ္လိုအရာေလးေတြကို ေန႕စဥ္လုပ္ေဆာင္သင္႔သလဲ…
(၁) တစ္ေန႕တာတာ၀န္ကို ေက်ပြန္ေအာင္လုပ္ပါ
သိပ္ကိုရိုးရွင္းတဲ႔အခ်က္ပဲလို႕ထင္ေကာင္းထင္နိုင္ပါလိမ္႔မယ္။ ဒါပင္မဲ႔သိပ္ကို အေရးျကီးတဲ႔အခ်က္ဆိုလည္းမမွားပါဘူး။ လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လုိပဲစိတ္ဓာတ္က်ေနပါေစအားငယ္ေနပါေစ၊ ကိုယ္ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ရမဲ႔ အလုပ္တာ၀န္ လုပ္ငန္းတာ၀န္ကို ေက်ပြန္သည္ထက္ေက်ပြန္ေအာင္ျကိုးစားလုပ္ကိုင္ပါ။ ကုိယ္႔တစ္ေန႔တာအလုပ္ ေအာင္ျမင္စြာျပီးေျမာက္တဲ႔အခါ ဒီေန႕အတြက္ေက်ပြန္တယ္လို႕ကိုယ္႔ကိုယ္ကိုယ္ ဂုဏ္ယူပီတိျဖစ္လုိ႕ရပါျပီ။
(၂) ခက္ခဲတာေတြအရင္လုပ္ပါ
ဒီေန႕တစ္ေန႕တာအတြက္ ဘာအရာ က ကုိယ္႔အတြက္ခက္ခဲဆံုးတာ၀န္လဲ ဆုိတာကို စဥ္းစားျပီး ဒီအပိုင္းကို အရင္ျပီးေျမာက္ေအာင္ အေကာင္ထည္ေဖာ္ျကိုးစားပါ။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတြးတက္ျကပါတယ္ လြယ္တာေတြအရင္လုပ္ျပီးမွ ခက္တာလုပ္ရင္ ပို အဆင္ေျပမယ္ေပါ႔။ တကယ္ေတာ႔ေန႔တစ္ေန႕ရဲ႕အစလန္းဆန္းေနတဲ႔အခိ်န္မွာခက္ခဲေနတဲ႔အရာေတြကိုအရင္လုပ္ျပီးမွတစ္ျခား အရာေတြကို လုပ္ကိုင္ျခင္းဟာ စိတ္ေရာလူပါ တက္ျကြရႊင္လန္းေစပါတယ္။ငါ႔အတြက္ ခက္ခဲတဲ႔အရာကို ေအာင္ျမင္ခဲ႔ျပီကြဆိုတဲ႔ပီတိစိတ္နဲ႕တစ္ေန႕တာေပ်ာ္ရႊင္ရပါတယ္။
(၃) ကုသိုလ္ယူတက္သလိုယူပါ
တစ္ေနရာရာမွာသြားလွဴမွ အခ်ိန္ေပးမွကုသိုလ္ဆိုတာရတက္တာမ်ိဳးမဟုတ္ပါဘူး။ ကုိယ္လုပ္ေနက်ေန႕စဥ္တာ၀န္ေတြကိုထမ္းေဆာင္ရင္းနဲ႕႔ပဲ ျကံဳရင္ျကံဳသလို ကိုယ္႔အလုပ္လည္း မထိခိုက္ေအာင္
သူမ်ားလည္း အဆင္ေျပသြားေအာင္ တစ္ေန႔တာမွာ ကုသိုလ္ယူတက္ေအာင္ယူပါ။ ဒီလိုလုပ္တာဟာ ညဘက္ အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ အနားယူခ်ိန္ ျပန္စဥ္းစားျမင္ေယာင္တဲ႔အခါ ၀မ္းသာပီတိျဖစ္ျပီးျကည္နူးရပါတယ္။
(၄) ကိုယ္႔ရည္မွန္းခ်က္အတြက္ျကိုးပမ္းပါ
ကိုယ္လုပ္ေနတဲ႔အလုပ္တိုင္း၊ ေန႕စဥ္ကိုယ္ျကိုးစားတဲ႔အရာတိုင္းဟာ ရည္မွန္းခ်က္တစ္ခုအတြက္ ပန္းတိုင္တစ္ခုအတြက္ဆိုတာကို ေတြးေတြးေပးဖို႕မေမ႔ပါနဲ႕။ တစ္ေန႕တစ္ေန႕ကိုယ္ျကိုးစား
လုပ္ကိုင္သမ်ွဟာ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ႔ပန္းတိုင္ေရာက္ဖို႕ဆိုတာကို ေတြးေတြးေပးဖို႕မေမ႔ပါနဲ႕။
(၅) ကိုယ္႔ကိုယ္ကိုယ္ေန႕စဥ္ဆုခ်ပါ
တစ္ေန႕ တာကိုယ္လုပ္ေဆာင္ခဲ႔တဲ႔ အရာေတြ အတြက္ ကိုယ္႔ကိုယ္ကိုယ္ ဆုခ်ေပးပါ။ ငါဒီေန႕ဘာကိုဘယ္ေလာက္လုပ္ခဲ႔တယ္ ငါဘယ္ေလာက္တိုးတက္လာတယ္ဆိုျပီး သူမ်ားကကိုယ္႔ကို ခ်ီးမက်ဴးရင္ေတာင္ကိုယ္႔ကိုယ္ကိုယ္ခ်ီးက်ဴးဆုခ်ဖို႕မေမ႔ပါနဲ႕။

အေပၚကအခ်က္ေလးေတြကိုတစ္ေန႔တာလုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းဟာ အပန္းလည္းမျကီးသလို ကိုယ္႔စိတ္ကေလးထဲမွာေန႔စဥ္ပီတိေလးေတြျဖာေနနိုင္မွာပါ။ ေန႕တိုင္းမေပ်ာ္ရရင္ေတာင္ေန႔စဥ္ပီတိျဖာနိုင္ေစဖို႕ဆုေတာင္းရင္း…

ညဘက္လန္႕လန္႕နိုးတက္တဲ႔အက်င္႔ဆိုတာ


တစ္ခ်ိဳ႕သူေတြက ျဖစ္တက္ျကပါတယ္။ အိပ္ခ်င္တာေတာင္အိပ္ေကာင္းျခင္းမအိပ္ရပဲ အိပ္ေပ်ာ္ရင္း ညလယ္ေခါင္မွနိုူးလာတက္တာမ်ိဳး၊ နိုးလာျပီးရင္ အေစာပိုင္းကလို စိတ္နွစ္ျပီး ျပန္အိပ္မေျပာေတာ႔တာမ်ိဳး စသည္ျဖင္႔တစ္ညတာလံုး လန္႕လိုက္ အိပ္လိုက္နိူူးလိုက္နဲ႕ အိပ္ေရး၀ေအာင္ေကာင္းေကာင္း မအိပ္နိုင္တဲ႔သူေတြရွိျကပါတယ္။ဆိုေတာ႔ အခုလို ညည နိုးနိုးေနတာ ဘယ္လို အေျကာင္းေတြလဲဆိုတဲ႔အနီးစပ္ဆံုးအခ်က္အနည္းငယ္ကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္…
(၁) စိတ္မေျဖာင္႔လို႕
ညဘက္ တစ္ေရးအိပ္လိုက္ျပန္နိုးနိုးလာလိုက္ျဖစ္တက္တဲ႔သူတစ္ခ်ိဳ႕ဟာ အေျကာင္းကိစၥတစ္ခု အေပၚ စိတ္မေျဖာင္႔ပဲစိုးရိမ္စိတ္ ရွိေနတက္တဲ႔သူမ်ိဳးေတြျဖစ္ပါတယ္။တစ္စံုတစ္ခုကိုလုပ္ဖုိ႕စိတ္မခ်တာမ်ိဳး ေတြေျကာင္႔ အိပ္ခ်င္တာေတာင္စိတ္ကမေျဖာင္႔ပဲ ခဏခဏ နိုးလာတက္ျကတာမ်ိဳးပါ။
(၂) စိတ္ညစ္စရာရွိလို႕
စိတ္ညစ္စရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ရွိတဲ႔လူေတြဟာလည္း လူကအိပ္ခ်င္ေနရင္ေတာင္ ရင္ထဲမွာစိတ္ညစ္စရာကိစၥေတြမ်ားေနတာေျကာင္႔ ညတိုင္း ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္နိုင္ျခင္း မရွိပဲ လန္႕လန္႕နုိုးတက္ျကပါတယ္။ စိတ္ညစ္ေနတဲ႔သူေတြဟာ မ်က္လံုးကမွိတ္ေနရင္ေတာင္ စိတ္က မခ်မ္းေျမ႕တာေျကာင္႔ေကာင္ေသာ အိပ္စက္ျခင္းကို မခံစားနိုင္ျကပါဘူး။
(၃) ရုပ္ရွင္ျကည္႔အိပ္လို႕
အထူးသျဖင္႔ အိပ္မေပ်ာ္လို႔ဆိုျပီး အိပ္ခံနီးက်မွ ရုပ္ရွင္ျကည္႔ အိပ္တက္တဲ႔ လူေတြဟာ ရုပ္ရွင္ထဲက အေျကာင္းအရာေတြကို စိတ္ထဲစြဲျပီး အိပ္ေပ်ာ္တဲ႔ အခါ ရုပ္ရွင္ထဲကအေျကာင္း
အရာေတြကို အိမ္မက္မက္တာ တစ္မ်ိဳး ထေယာင္ရမ္းျပီး ေအာ္မိတာက တစ္ဖံု စသည္ျဖင္႔ အေနွာက္အယွက္မ်ား၀င္ကာ လန္႕လန္္႕နိုးတာမ်ိဳးျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။ ျဖစ္နုိုင္ရင္ညဘက္ စိတ္ကိုေျခာက္ျခားေစမဲ႔ကားမ်ိဳး စိတ္ဒဏ္ရာရေစမဲ႔ ကားမ်ိဳးကို အိပ္ခံနီးမွ မျကည္႔မိပါေစနဲ႕။
(၄) အေတြးလြန္လို႕
တစ္ခိ်ဳ႕ေတြကေတာ႔စိတ္ညစ္စရာလည္းမရွိ စိတ္မေျဖာင္႔စရာလည္း မရွိပဲျကိုေတြးျပီး ပူတက္တဲ႔ အဆေတြးလြန္ေရာဂါေျကာင္႔ ညဘက္ဆို ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ပဲ တစ္ေရးနိုးထထ နိုးတက္ျပီး အေတြးေတြနယ္ခ်ဲ႕ကာ ျပန္အိပ္လို႕မရတာမ်ိဳးျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။
(၅) ေနာင္တရေနလို႕
တစ္စံုတစ္ခု အေပၚ အမွားက်ဴးလြန္မိတယ္ လို႕ေတြးထင္ျပီး စိတ္မသက္မသာလိပ္ျပာ မလံုပဲ ျဖစ္ေနတက္သူေတြဟာ ေနာင္တရစိတ္ေတြနဲ႕ စိတ္ေျဖာင္႔ေျဖာင္႔ မအိပ္နိုင္ျကပါဘူး။အမွားလုပ္မိတယ္လို႕ခံစားရတာေျကာင္႔ ေျကာက္စိတ္ေတြ ေနာင္တစိတ္ေတြနဲ႕ ညဘက္ေတြဆို လိပ္ျပာမသန္႔သလိုလန္႔လန္႔နိုးျပီး အိပ္မရတာမ်ိဳးရွိတက္ပါတယ္။
ဆိုေတာ႔ ကိုယ္ေရာ ညဘက္ေတြလန္႕လန္႕နိုးတက္သူလား။ ဒါဆို ဘယ္လို အခ်က္ေတြေျကာင္႔ ကိုယ္အိပ္မေပ်ာ္တာျဖစ္မလဲ.. ဘယ္အခ်က္ေလးေတြကို ျပဳျပင္ရင္ညဘက္အိပ္ေပ်ာ္မလဲဆိုတာသိရွိျပီးေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္နုိ္င္ျကပါစေလို႕ဆုေတာင္းရင္း…

တစ္ခ်ိဳ႕သူေတြက ျဖစ္တက္ျကပါတယ္။ အိပ္ခ်င္တာေတာင္အိပ္ေကာင္းျခင္းမအိပ္ရပဲ အိပ္ေပ်ာ္ရင္း ညလယ္ေခါင္မွနိုူးလာတက္တာမ်ိဳး၊ နိုးလာျပီးရင္ အေစာပိုင္းကလို စိတ္နွစ္ျပီး ျပန္အိပ္မေျပာေတာ႔တာမ်ိဳး စသည္ျဖင္႔တစ္ညတာလံုး လန္႕လိုက္ အိပ္လိုက္နိူူးလိုက္နဲ႕ အိပ္ေရး၀ေအာင္ေကာင္းေကာင္း မအိပ္နိုင္တဲ႔သူေတြရွိျကပါတယ္။ဆိုေတာ႔ အခုလို ညည နိုးနိုးေနတာ ဘယ္လို အေျကာင္းေတြလဲဆိုတဲ႔အနီးစပ္ဆံုးအခ်က္အနည္းငယ္ကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္…
(၁) စိတ္မေျဖာင္႔လို႕
ညဘက္ တစ္ေရးအိပ္လိုက္ျပန္နိုးနိုးလာလိုက္ျဖစ္တက္တဲ႔သူတစ္ခ်ိဳ႕ဟာ အေျကာင္းကိစၥတစ္ခု အေပၚ စိတ္မေျဖာင္႔ပဲစိုးရိမ္စိတ္ ရွိေနတက္တဲ႔သူမ်ိဳးေတြျဖစ္ပါတယ္။တစ္စံုတစ္ခုကိုလုပ္ဖုိ႕စိတ္မခ်တာမ်ိဳး ေတြေျကာင္႔ အိပ္ခ်င္တာေတာင္စိတ္ကမေျဖာင္႔ပဲ ခဏခဏ နိုးလာတက္ျကတာမ်ိဳးပါ။
(၂) စိတ္ညစ္စရာရွိလို႕
စိတ္ညစ္စရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ရွိတဲ႔လူေတြဟာလည္း လူကအိပ္ခ်င္ေနရင္ေတာင္ ရင္ထဲမွာစိတ္ညစ္စရာကိစၥေတြမ်ားေနတာေျကာင္႔ ညတိုင္း ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္နိုင္ျခင္း မရွိပဲ လန္႕လန္႕နုိုးတက္ျကပါတယ္။ စိတ္ညစ္ေနတဲ႔သူေတြဟာ မ်က္လံုးကမွိတ္ေနရင္ေတာင္ စိတ္က မခ်မ္းေျမ႕တာေျကာင္႔ေကာင္ေသာ အိပ္စက္ျခင္းကို မခံစားနိုင္ျကပါဘူး။
(၃) ရုပ္ရွင္ျကည္႔အိပ္လို႕
အထူးသျဖင္႔ အိပ္မေပ်ာ္လို႔ဆိုျပီး အိပ္ခံနီးက်မွ ရုပ္ရွင္ျကည္႔ အိပ္တက္တဲ႔ လူေတြဟာ ရုပ္ရွင္ထဲက အေျကာင္းအရာေတြကို စိတ္ထဲစြဲျပီး အိပ္ေပ်ာ္တဲ႔ အခါ ရုပ္ရွင္ထဲကအေျကာင္း
အရာေတြကို အိမ္မက္မက္တာ တစ္မ်ိဳး ထေယာင္ရမ္းျပီး ေအာ္မိတာက တစ္ဖံု စသည္ျဖင္႔ အေနွာက္အယွက္မ်ား၀င္ကာ လန္႕လန္္႕နိုးတာမ်ိဳးျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။ ျဖစ္နုိုင္ရင္ညဘက္ စိတ္ကိုေျခာက္ျခားေစမဲ႔ကားမ်ိဳး စိတ္ဒဏ္ရာရေစမဲ႔ ကားမ်ိဳးကို အိပ္ခံနီးမွ မျကည္႔မိပါေစနဲ႕။
(၄) အေတြးလြန္လို႕
တစ္ခိ်ဳ႕ေတြကေတာ႔စိတ္ညစ္စရာလည္းမရွိ စိတ္မေျဖာင္႔စရာလည္း မရွိပဲျကိုေတြးျပီး ပူတက္တဲ႔ အဆေတြးလြန္ေရာဂါေျကာင္႔ ညဘက္ဆို ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ပဲ တစ္ေရးနိုးထထ နိုးတက္ျပီး အေတြးေတြနယ္ခ်ဲ႕ကာ ျပန္အိပ္လို႕မရတာမ်ိဳးျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။
(၅) ေနာင္တရေနလို႕
တစ္စံုတစ္ခု အေပၚ အမွားက်ဴးလြန္မိတယ္ လို႕ေတြးထင္ျပီး စိတ္မသက္မသာလိပ္ျပာ မလံုပဲ ျဖစ္ေနတက္သူေတြဟာ ေနာင္တရစိတ္ေတြနဲ႕ စိတ္ေျဖာင္႔ေျဖာင္႔ မအိပ္နိုင္ျကပါဘူး။အမွားလုပ္မိတယ္လို႕ခံစားရတာေျကာင္႔ ေျကာက္စိတ္ေတြ ေနာင္တစိတ္ေတြနဲ႕ ညဘက္ေတြဆို လိပ္ျပာမသန္႔သလိုလန္႔လန္႔နိုးျပီး အိပ္မရတာမ်ိဳးရွိတက္ပါတယ္။
ဆိုေတာ႔ ကိုယ္ေရာ ညဘက္ေတြလန္႕လန္႕နိုးတက္သူလား။ ဒါဆို ဘယ္လို အခ်က္ေတြေျကာင္႔ ကိုယ္အိပ္မေပ်ာ္တာျဖစ္မလဲ.. ဘယ္အခ်က္ေလးေတြကို ျပဳျပင္ရင္ညဘက္အိပ္ေပ်ာ္မလဲဆိုတာသိရွိျပီးေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္နုိ္င္ျကပါစေလို႕ဆုေတာင္းရင္း…

မနက္အိပ္ယာထတိုင္းစိတ္ေရာလူပါပင္ပန္းေနတက္သလား

မနက္ေရာက္လို႕အိပ္ယာထတဲ႔ အခ်ိန္မွာ စိတ္မျကည္လင္ မလန္းဆန္းတာမ်ိဳ၊ ႏြမ္းနယ္ေနတာမိ်ဳးုျဖစ္တက္ပါတယ္။ မနက္ထတဲ႔ခ်ိန္ဒီလိုျကီး မျကည္မလင္နဲ႕ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈနဲ႕ နိုးထတဲ႔ ေန႕ေတြဟာ တစ္ေန႕လံုးအတြက္ စိတ္ရႈပ္ေထြးေစျပီး တစ္ေန႕တာဟာ သာယာနိုင္ေတာ႔မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေျကာင္႔ မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထထခ်င္း စိတ္ေလးလန္းဆန္း ျကည္နုးေနေအာင္ဘယ္လို နည္းလမ္းေလးေတြကို လုပ္ေဆာင္သင္႔လဲ၊ ဘာေတြကိုေရွာင္ရွားသင္႔လဲဆိုတာ…

(၁) အိပ္ခံနီးအစားေရွာင္ပါ
အိပ္ယာ၀င္ခံနီး အခ်ိန္ျကမွ အစားစာတာ မ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႕။ ဗိုက္အရမ္းစာလို႕(ဒါမွမဟုတ္) ေဆးတစ္ခုခုေသာက္ရမွာမို႔လို႔ အစားစားမွျဖစ္မယ္ဆိုရင္ သိပ္ျပီး ဗိုက္တင္းသြားေစတာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲေပါ႔ေပါ့ပါးပါး အစားစာမ်ိဳးစားပါ။ ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ႔ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ လိုအရာမ်ဳိးေတြ၊ ၀ိုင္အနီေရာင္လိုဟာမ်ိဳးေတြကို ေရွာင္ရွားပါ။ ဒီလိုအစားေသာက္ေတြေျကာင္႔ အိပ္ခ်ိန္ကို အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ျကိုးစားေနရပါလိမ္႔မယ္။ ဒီလိုျကိုးစားျပီး အိပ္ရတာေျကာင္႔မနက္ေရာက္တဲ႔အခါေကာင္းေကာင္းမနိုးပဲစိတ္မျကည္မသာျဖစ္တက္ပါတယ္။
(၂) အိမ္သာ၀င္ထားပါ
ညကိုယ္စအိပ္ေတာ႔မယ္ဆိုတဲ႕ အခ်ိန္ကို သတ္မွတျပီးရင္ အိပ္ယာမ၀င္ခင္အခ်ိန္မွာ အိမ္သာ၀င္ထားပါ။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အိပ္ယာ၀င္ေတာ႔မယ္လို႕သတ္မွတ္ျပီးရင္ခ်က္ခ်င္းမအိပ္တက္ျကေသးပဲစာအုပ္ဖတ္တာ ၊ ဂိမ္းေဆာ႔တာ၊ ဖုန္းသံုးတာ စတဲ႔ ကိစၥေတြကို အိပ္ယာေပၚမွာ လုပ္ေလ႔ရွိပါတယ္။ ဒါေျကာင္႔အာ႔လိုအရာေတြ အားလံုးျပီးသြားလို႔တကယ္အိပ္ေတာ႔မယ္ဆိုတဲ႔ အခ်ိန္ေရာက္ရင္အိမ္သာ၀င္ထားပါ။ ဒီလိုမွမဟုတ္ပဲ အိပ္ယာေပၚမွာစာဖတ္ရင္း အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ႔အခါ ေက်ာက္ကပ္က တစ္ဖန္ျပန္လည္အလုပ္လုပ္တဲ႔အခ်ိန္ျဖစ္သြားတာေျကာင္႔ ညဘက္အိပ္ေနရင္းအိမ္သာသြားခ်င္လာတက္ပါတယ္။ ညဘက္ အိမ္သာထသြားရျခင္းေျကာင္႔ပင္ပန္းျပီး မနက္ကို မလန္းဆန္းပဲနုိ္းလာေစပါတယ္။
(၃) ရည္ရြယ္ခ်က္တစ္ခုနဲ႕နိုးထပါ
လူတိုင္းဟာ တစ္ေန႕တာအတြက္တာ၀န္ေတြ၀တၱရားေတြမ်ိဳးစံုကို လုပ္ကိုင္ဖို႔ရွိျပီးသားပါ။ ကိုယ္႔ရဲ႕မနက္တိုင္းကို ေကာင္းမြန္တဲ႔အေတြးေတြ ေကာင္းမြန္တဲ႔ရည္မွန္းခ်က္ေတြနဲ႕ ငါဒီေန႕ဘာလုပ္ရမယ္၊ဘယ္သူနဲ႕ေတြ႕ရမယ္ဆိုတဲ႔ အေတြးမ်ိဳးနဲ႕ေကာင္းမြန္စြာနိုးထပါ။ ဒီလိုနိုးထျခင္းဟာတစ္ေန႕တာအတြက္ အေကာင္းဆံုးခြန္အားတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။
(၄) အားကစားတစ္ခုပံုမွန္လုပ္ပါ
မနက္အိပ္ယာထထျခင္းမွာ အားကစားတစ္မ်ိဳးကို ပံုမွန္လုပ္ေပးပါ။ အိပ္ယာထထျခင္း စိတ္မျကည္လင္မႈကို ခံစားေနရရင္ေတာင္ အားကစားတစ္ခုခုကို လုပ္လိုက္တာေျကာင္႔ ကိုယ္ခႏၶာကိုယ္ ေပါ႔ပါးလန္းဆန္းေစျပီး စိတ္ကို ျကည္လင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။
မနက္တိုင္းကို ေကာင္းမြန္ျကည္လင္စြာနိုးထနိုင္ျပီး ေန႔ရက္တိုင္းကို ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိရွိေလ်ွာက္လွမ္းနိုင္ပါေစလို႔ဆုေတာင္းရင္း…..

စာဖတ္၀ါသနာပါတဲ႔သူေတြကိုခ်စ္သူေတာ္ထားရျပီဆိုရင္

ကိုယ့္ခ်စ္သူဟာ စာအုပ္စာေပေတြကို ခ်စ္ျမတ္နိုးတက္ျပီး စာဖတ္ရတာကို ၀ါသနာပါတဲ႔သူေလးလား။ ဒါဆို သင္ဒီလိုစာဖတ္၀ါသနာ အိုးေလးေတြကို ခ်စ္သူေတာ္ထားရလို႕ဘယ္လုိ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြခံစားရရွိနိုင္သလဲဆိုတာ ဖတ္ျကည္႔ရေအာင္…
(၁) တစ္ဖက္သားရဲ႕စိတ္ကိုနားလည္လြယ္တယ္
စာမ်ားမ်ား ဖတ္အားေကာင္းတဲ႔သူဟာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕စိတ္ေနသေဘာထားကို ေကာင္းစြာနားလည္ခံစားနိုင္တဲ႔ ပါ၀ါရွိတတ္ျကပါတယ္။ သူတို႔ဖတ္ထားတဲ႔စာအုပ္ထဲကအေျကာင္းအရာေတြ စာအုပ္ထဲက ဇာတ္ေကာင္ေတြရဲ႕စိတ္ေနစိတ္ထားေတြ ကိုျမင္ပါမ်ားလာဖတ္ပါမ်ားလာျပီး လူေတြရဲ႕ျဖစ္ရိုးျဖစ္စဥ္အခ်ိန္အခါလိုက္ အေျကာင္းအရာလိုက္ခံစားတတ္တဲ႔ ခံစားခ်က္ မ်ားကို နားလည္လြယ္တက္ျကပါတယ္။ ဒါေျကာင္႔ ကိုယ္႔စိတ္ထဲမွာ ဘာေတြဘယ္လိုခံစားေနရတယ္၊ဘာေတြဘယ္လို ျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာ သိရွိခံစားေပးနိုင္သူမို႕ ခ်စ္သူခရီးလမ္းဟာ နည္းလည္းမႈေတြနဲ႕ျဖတ္သန္းနို္င္ပါတယ္။
(၂) ပြင္႔လင္းျပီး ေလ႔လာသင္ယူလိုစိတ္မ်ားတယ္
စာအုပ္ခ်စ္သူေတြဟာ အေနအထိုင္အေျပာအဆိုပြင္႔လင္းျကည္လင္တဲ႔သူမ်ိဳးေတြပါ။ သူတို႕ဟာ အသစ္သစ္ေတြကို ေလ႔လာလိုက္စားရတာ ျကိုက္ျပီး ဘယ္အရာကိုမဆို သတိထားျပီး သင္ယူလုိစိတ္ျကီးမားတတ္ျကတဲ႔ ပညာရွိေလးေတြဆိုလည္း မမွားပါဘူး။ သူတို႕ရဲ႕စူးစမ္းမႈနဲ႕ညဏ္ပညာျကီးမႈေျကာင္႔ သူတို႕နဲ႕ခ်စ္သူျဖစ္ရတဲ႔သူေတြဟာ အခ်ိန္တိုင္း ဂုဏ္ယူေနျကရမွာပါ။
(၃) အခ်ိန္မျဖဳန္းတက္ျကဘူး
စာဖတ္ရတဲ႔ျကိုက္တဲ႔သူတို႕အဖို႕ တစ္ျခား ေဖ်ာ္ေျဖ အပန္းေျဖေရးေတြဆိုတာ စာအုပ္တစ္အုပ္လုပ္ စိတ္၀င္စားဖုိ႕မေကာင္းပါဘူး။ စာဖတ္ေနရရင္ကို ပင္ပန္းတာေလးေတြေျပေပ်ာက္တတ္ျကတာမို႕ ခ်စ္သူေကာင္ေလးဆို အေပ်ာ္ရွာမွာလမ္းမွားေရာက္မွာ မပူရသလို ခ်စ္သူေကာင္မေလးဆိုလည္း ေငြေျကးအမ်ားျကီးကုန္မွ အပ်င္းေျပတတ္တာမ်ိဳး ေတြမရွိလာနိုင္ေတာ႔ပါဘူး။ ေငြေျကးပိုမိုစုေဆာင္းမိျပီး စိတ္ေအးခ်မ္းသာတဲ႔ RSေလးတစ္ခုျဖစ္လာမွာပါ။
(၄) အက်ိဳးရွိတဲ႔ ဗဟုသုတေလးေတြကိုေျပာျပတတ္ျကတယ္
ကိုယ္ပ်င္းေနတဲ႔အခ်ိန္ေလးေတြမွာ ကိုယ္႔ေဘးနားမွာေနျပီး သူဖတ္ထားတဲ႔စာအုပ္အထဲက ဗဟုသုတ ရစရာေလးေတြ ကို ေျပာျပတာမ်ိဳး၊ ကိုယ္စိတ္ပင္ပန္းေနတဲ႔ အခ်ိန္ စိတ္၀င္စားစရာေကာင္းတဲ႔ပညာေပးပံုျပင္ေလးေတြေျပာျပေပးျပီး ေဖးမတတ္တာမ်ိဳးဟာ စာဖတ္၀ါသနာအိုးေလးေတြရဲ႕ခ်စ္သူေတြ မျဖစ္မေနခံစားရမဲ႔ေကာင္းက်ိဳးသုခေလးပါ။
(၅) မေ၀ဖန္တက္ပဲ အျကံေပးေထာက္ပ့ံတက္ျကတယ္
စာဖတ္မ်ားျပီး ဗဟုသုတမ်ားတဲ႔သူေတြဟာ လူတစ္ဖက္သားရဲ႕ အမွား လူတစ္ဖက္သားရဲ႕အျပစ္ကို ထိုင္ကဲ႔ရဲ႕ေ၀ဖန္တက္တဲ႔သူမ်ိဳးမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္႔ခ်စ္ရသူမွာ အမွားေတြ အျပစ္ေတြရွိေနရင္ေတာင္ ေထာက္ပံ့အျကံေပးတက္ျပီး ေဘးကေနခ်စ္တဲ႔စိတ္ေလးနဲ႕ ကူညီေပးတက္ျကတဲ႔စာဂ်ပိုးေလးေတြပါ။
(၆) စဥ္းစားဆင္ျခင္တတ္တယ္
စာအုပ္စာေပရဲ႕ေကာင္းမြန္တဲ႔အက်ိဳးေက်းဇူးေျကာင္႔ ခ်စ္သူေယာက္်ားေလးဆိုရင္လည္း ကိုယ္႔တစ္ဘ၀လံုးအတြက္ ယံုျကည္အားထားရတဲ႔ဆင္ျခင္တံုတရားရွိတဲ႔ေယာက်္ားေလးျဖစ္နိုင္ျပီး မိန္းကေလးဆိုရင္လည္း လူတိုင္းကခ်စ္ခင္ျပီး ပြဲတိုင္းတင္႔တယ္တဲ႔ ေအးခ်မ္းသိမ္ေမြ႕တယ္မိန္းကေလးျဖစ္နို္င္ပါတယ္။
ဆိုေတာ႔ ကိုယ္႔မွာ စာဖတ္၀ါသနာအိုုး ခ်စ္သူေလးရွိေနျပီလား ၊ ရွိေနျပီဆိုရင္ေတာ႔ ဒီလို ခ်စ္သူမ်ိဳးေလးေတြကို အမိအရဖမ္းဆုပ္ထားျပီး ပိုခ်စ္ေပးဖို႕မေမ႔ျကနဲ႕ေနာ္…

ၿပတ္စဲျပီးသကာလဘယ္လိုေနရင္ေကာင္းမလဲ

ကိုယ္႔ခ်စ္ရသူေကာင္ေလး နဲ႕ျပတ္စဲျပီးေလာေလာ လတ္လတ္ အခ်ိန္ မွာမိန္းကေလးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဟာေသြးပူျပီး ဘယ္လိုေနလို႕ေနရမွန္းမသို စိတ္ေထြေထြျပားျပားနဲ႕ခံစားေနတက္ျကပါတယ္။ ဆိုေတာ႔ ျပတ္စဲျပီးေလာေလာလတ္လတ္ကာလျဖစ္တာေျကာင္႔ကိုယ္႔ခ်စ္သူေကာင္ေလးနဲ႕ျပန္အဆင္ေျပနိုင္ေသးသလို တစ္သတ္လံုးအတြက္ျပီးသြားတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္တက္ပါတယ္။ ဒါေျကာင္႔ ဘယ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အျပီးပိုင္ျပတ္သည္ျဖစ္ေစ ခဏတစ္ျဖဳတ္ စိတ္အခန္႔မသင္႔လို႕ျပတ္သည္ျဖစ္ေစ ဘာေျကာင္႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ျပတ္စဲျပီး ေလာေလာလတ္လတ္သကာလမွာဘယ္လိုအေကာင္းဆံုးေနထိုင္သြားမလဲဆိုတာ …
(၁) ကိုယ္႔ခ်စ္သူကို ခ်က္ခ်င္းျပန္အတြဲပါနဲ႕
နွစ္ဦးသေဘာတူ ျပတ္ဆဲထားတာ ပူပူေႏြးေႏြး ရွိေနခ်ိန္မွာ သူ႕ဘက္က ျပန္လာရင္ေတာင္ျပန္မသြားပါနဲ႕။ အနည္းဆံုး အခိ်န္ သံုးလေလာက္ယူစဥ္းစားပါ။ မဆင္မျခင္နဲ႕ျပန္တြဲျပီး ခဏခဏ ျပတ္လိုက္တြဲလိုက္လုပ္ေနတာထက္စာရင္ သံုးလေလာက္အခ်ိန္ယူျပီး တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ အဲ႔အခ်ိန္ထိစိတ္ရွိေနေသးတယ္ဆိုမွ တစ္မိ်ဳးစဥ္းစားပါ။
(၂) ခ်စ္သူအသစ္လည္း မရွာပါနဲ႕
တစ္ေယာက္နဲ႕ျပတ္လို႕ေနာက္တစ္ေယာက္နဲ႕တြဲလိုက္မယ္ဆိုတဲ႔စိတ္မ်ိဳး မေမြးပါနဲ႕။ တစ္ေယာက္နဲ႕ျပတ္ဆဲျပီး မျကာေသးခင္မွာေနာက္တစ္ေယာက္ ကခ်စ္ပါတယ္ဆိုတာေတာင္ခဏေလာက္ အခ်ိန္ယူျပီး မွ စဥ္းစားပါ။ တစ္ဒဏ္ရာကေန နွစ္ဒဏ္ရာ မျဖစ္ေစပါနဲ႕။
(၃) အခ်စ္ဆိုတာနဲ႕ေ၀းေ၀းမွာေနပါ
လက္ရွိမွာကိုယ္႔ကို နာက်င္ပူေလာင္မႈေတြေပးေနတဲ႔ အခ်စ္ဆိုတဲ႔ အရာျကီးနဲ႕ေ၀းေ၀းမွာ ခဏေလာက္သြားေနလိုက္ပါ။ ခဏေလာက္ ကိုယ္႔ရ႕ဲပူေလာင္မႈေတြ မျငိမ္းခ်မ္းမႈေတြကို စြန္႕လႊတ္ျပီး ေနာက္ အပူတစ္ခု ထက္ မရွာပဲ အခ်စ္ဆိုတာျကီးနဲ႕ေ၀းေ၀းမွာ ခဏေလာက္ အနားယူလိုက္ပါ။
(၄) သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ ေပ်ာ္ပါ
ကို္ယ္႔ရဲ႕RSဘ၀တုန္းက မေတြ႕ခဲ႔ရတဲ႔သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ ေရွးေဟာင္းေနွာင္းျဖစ္ေျပာတက္တဲ႔ ငယ္သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ေတြ႕ျပီး ျကည္နူးစရာျဖဴစင္တဲ႕ အခ်ိန္ေလးေတြကို ျပန္လည္ဖန္တီးပါ။
(၅) ကိုယ္ပိုင္ အခ်ိန္ေတြ အားရေအာင္ယူပစ္လိုက္ပါ
ရည္းစားရွိေနတုန္းက ကုိယ္႔အခ်ိန္ေတြထဲက ၃ပံုတစ္ပံုေက်ာ္ေက်ာ္ေလာက္ကသူ႕အတြက္ အခ်ိန္ေပးခဲ႔ျကရပါတယ္။ ဆိုေတာ႔ျပတ္စဲျပီးသကာလ ျပန္ခ်စ္မယ္မခ်စ္ဘူး မဆံုးျဖတ္နိုင္စဥ္ကာလမွာေတာ႔
ကိုယ္႔ကိုယ္ပိုင္ အခ်ိန္ေတြကို အတက္နိုင္ဆံုး ကိုယ္စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေပ်ာ္စရာေကာင္းေအာင္ စိတ္ေအးခ်မ္းသာေအာင္ ဖန္တီးျကိုးစားေနထုိင္သင္႔ပါတယ္။
(၆) လွတပတေနပါ
မိန္းကေလးဆိုတာမ်ိဳးဟာ ကိုယ္႔ခ်စ္ရသူနဲ႕ျပတ္စဲလိုက္ရတဲ႔အခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုမွာ ျပင္ခ်င္ဆင္ခ်င္စိတ္မရွိနုိင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ႔ျကိုးစားျပင္ဆင္ျပီး သပ္သပ္ရပ္ရပ္ေနထိုင္လုိက္ရင္ကုိယ္႔ကိုယ္ကိုယ္ ယံုျကည္မႈပိုရွိလာနုိင္ျပီး အနည္းငယ္စိတ္သက္သာရေစနို္င္ပါတယ္။

စိတ္ခံစားခ်က္နက္ရႈိုင္းျပီး လူတစ္ေယာက္ေပၚနွစ္နွစ္ကာကာခ်စ္တက္တဲ႔မိန္းကေလးေတြဟာ ကိုယ္႔ခ်စ္သူနဲ႕ျပတ္စဲခ်ိန္မွာတစ္ျခားသူေတြထက္ပိုခံစားနာက်င္ရပါတယ္။ ဒါပင္မဲ႔ကိုယ္႔ရဲ႕မတည္ျငိမ္ေသးတဲ႔ RS ကိုတည္ျငိမ္ေအာင္ျပန္လည္စဥ္းစားရင္း ကိုယ္႔ဘ၀ကို အနစ္ျမဳပ္မခံပဲ ရွင္သန္နိုင္ျကပါေစလို႕ဆုေတာင္းရင္း…

စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့လူကို ေျပာသင့္တဲ့စကားနဲ႔ မေျပာသင့္တဲ့စကား

လူတိုင္း ဘဝမွာစိတ္ညစ္စရာကိစၥေတြ တစ္နည္းမဟုတ္ တစ္နည္းနဲ႔
ၾကံဳေတြ႔ရင္ဆုိင္ေနရတာပါပဲ။ ႐ႈပ္ေထြးလွတဲ့စိတ္ပုိင္းဆိုင္ရာ အေျခအေန
ေတြကို လူတိုင္းခံစားေနရျပီး တစ္ခ်ဳိ႕ကေကာင္းေကာင္းျဖတ္ေက်ာ္သြား
ႏုိင္သလို၊ တစ္ခ်ဳိ႕စိတ္အားငယ္တဲ့လူေတြၾကေတာ့လည္း ထုိဒဏ္ကိုမခံႏုိင္ၾကဘူး။

စိတ္က်န္းမာရာဆိုင္ရာအဖဲြ႔စည္းတစ္ခုမွ အေမရိကန္အရြယ္ေရာက္ျပီးသား
လူငယ္ ၁၆မီလီလ်ံေလာက္ဟာ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းေရာဂါကိုခံစားေနရပါတယ္။
စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့လူကို အားေပးႏွစ္သိမ့္တဲ့အခါ
စကားလံုးေတြသံုးတတ္ဖုိ႔လိုပါတယ္။ တစ္ခ်ဳိ႕ကစိတ္ရင္းေကာင္းေပမယ့္
စကားအေျပာအဆို မတတ္ၾကဘူး။ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့လူကို
ေျပာသင့္တဲ့စကားနဲ႔ မေျပာသင့္တဲ့စကားတို႔ကို ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။

ေျပာသင့္တဲ့စကား 
၁။ ”ငါနင့္အတြက္ အျမဲ႐ွိတယ္ ”
စိတ္ပညာ႐ွင္ Dr.John Grohol က ဒီလိုေျပာေပးျခင္းဟာ စိတ္ဓာတ္က်
ေနတဲ့လူကို ခံစားရသက္သာေစျပီး ကိုယ့္စကားဟာ သူ႔အတြက္နားဝင္ခ်ဳိ
ေစတယ္။ အဲ့ဒါမွ သူ႔ကိုအေလးထား ဂ႐ုစိုက္တဲ့လူ႐ွိေသးပါလားဆို
ျပီး စိတ္သက္သာရာရမွာျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ”တစ္ခုခုလုပ္ရေအာင္ ”
စိတ္ဓာတ္က်တတ္တဲ့လူေတြက အေတြးေတြထဲမွာအျမဲေမ်ာေနတတ္ျပီး
မေကာင္းတဲ့အရာေတြကို ထပ္တလဲလဲစဥ္းစားမိေနတာပါပဲ။
အေတြးမ်ားျခင္းဟာ စိတ္က်ေရာဂါကိုပိုဆိုးေစပါတယ္။ ဒီလိုအေတြးမ်ား
တတ္တဲ့လူေတြကို မိသားစုနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြမွ ကူညီေပးႏုိင္ေၾကာင္း
စိတ္က်န္းမာေရး ဆရာဝန္ေတြကေျပာပါတယ္။

၃။ ”နင္ဘယ္လိုခံစားေနရလဲဆိုတာ ငါမသိေပမယ့္ နင့္အတြက္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ခက္ခဲမယ့့္ပံုပဲ ”
စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းဟာ အေတာ္႐ႈပ္ေထြးတဲ့အေျခအေနပါ။
ဇီဝေဗဒအရ၊ စိတ္ပုိင္းဆိုင္ရာ နဲ႔ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇ အစ႐ွိသျဖင့္ အမ်ဳိးမ်ဳိးျဖစ္ႏုိင္
တာေၾကာင့္ လိုင္စင္ရ ကၽြမ္းက်င္ပညာ႐ွင္ေတြသာနားလည္ႏုိင္ပါတယ္။
သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ မိသားစုဝင္ေတြသာ ဒီေရာဂါကုိသက္သာေအာင္ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၄။ တစ္ခါတစ္ေလ ဘာမွမေျပာပဲ နားေထာင္ေပးေနျခင္း
စိတ္ဝင္တစားနားေထာင္ေပးတတ္တဲ့လူမ်ဳိးေတြကို စိတ္ဓာတ္က်ေနသူ
ေတြပိုအလုိ႐ွိပါတယ္။ အထီးက်န္ျပီး တသီးတျခားလိုျဖစ္ေနရတဲ့လူေတြ
အတြက္ သူ႔ရဲ႕ခံစားခ်က္ကို ရင္ဘတ္နဲ႔နားေထာင္ေပးမယ့္ လူမ်ဳိးကို
ပိုခင္တြယ္ပါတယ္။

မေျပာသင့္တဲ့စကား
” ေစ်းဝယ္ထြက္လိုက္ (သို႔) အရက္ေသာက္… ”
စိတ္ညစ္ရင္ ေစ်းဝယ္ထြက္၊ အရက္ေသာက္လိုက္ျခင္းဟာ စိတ္ညစ္စရာ
ေတြ တစ္ဝက္ေလာက္ေလ်ာ့က်သြားျပီလို႔ထင္ရေပမယ့္ ပိုဆိုးေစပါတယ္။
အစပိုင္းမွာေတာ့ စိတ္သက္ေတာင့္သက္သာ႐ွိေပမယ့္ ၾကာ႐ွည္မခံပါဘူး။

‘စိတ္ပ်က္ဖို႔ေကာင္းလိုက္တာ ..”
စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့လူကို ဒီစကားေျပာလိုက္ျခင္းဟာ ေနာက္ထပ္
အပူတစ္ပူထပ္ေပးလိုက္သလိုပါပဲ။ စိတ္ပ်က္လို႔ေျပာျပေနကာမွ သင္ကပါ
စိတ္ပ်က္တယ္လို႔ထပ္ေျပာရင္ သူ႔အတြက္ပိုပူေလာင္ရပါတယ္။

”စိတ္ညစ္မေနနဲ႔..နင့္ထက္ဆိုးတဲ့လူေတြမွ တစ္ပံုၾကီး ”
ခ်စ္သူ၊ ေက်ာင္းသင္ခန္းစာ ၊ အိမ္ ၊အလုပ္နဲ႔ ေငြေရးေၾကးေရး ..အစ႐ွိသျဖင့္ မ်ားစြာေသာကိစၥေတြေၾကာင့္
စိတ္ဓာတ္က်ရတာမ်ဳိးေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခုသတိထားရမွာက
စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့လူအတြက္ အျခားလူေတြရဲ႕အေျခအေနကို ထပ္ျပီး
သတိထားၾကည့္ဖို႔ ခက္ခဲပါတယ္။ သူ႔စိတ္ခံစားခ်က္နဲ႔ သူေဆာက္တည္ရာ
မရျဖစ္ေနခ်ိန္ အျခားလူကိစၥေတြကိုသြားေျပာမေနပါနဲ႔။