ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆားရည္စိမ္ (သုိ႔) ခ်ဥ္ဖတ္ စားေပးသင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း (၅) ခ်က္

pickles-630x350.jpg

အာဟာရတန္ဖုိး တုိင္းတာခ်က္အရ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆားရည္စိမ္ (သုိ႔) ခ်ဥ္ဖတ္ေတြမွာ ေရဓာတ္၊ ပရုိတိန္းဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာနဲ႔ အဆီဓာတ္ အနည္းငယ္သာ ပါဝင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ သူတို႔ေတြမွာ vitamin C၊ B6၊ B12၊  riboflavin၊ niacin နဲ႔ thiamine တုိ႔ ပါဝင္ပါတယ္။ အာဟာရအာနိသင္ေတြက က်န္းမာေရးကို အရမ္းအေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။

၁။ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္စီဒင္း

အခ်ဥ္ဖတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ကို ေျခေျချမစ္ျမစ္ ကာကြယ္ေပးျပီး ခႏၶာကုိယ္က်န္းမာေရး ထိခုိက္ေစတဲ့ အရာေတြကေနပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အက်ဳိးျပဳဘက္ဘီးရီးယားမ်ား ၾကီးထြားေစျခင္း

ယုံခ်င္ယံု မယုံခ်င္ေန။ ခ်ဥ္ဖတ္က အူတြင္းအက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းသိမ္းျပီး အူရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္မႈ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၃။ အသည္း ကာကြယ္ေပးျခင္း

ခ်ဥ္ဖတ္ေတြမွာ အင္တီေအာက္စီဒင္း ေကာင္းစြာပါဝင္ျပီး ခႏၶာကုိယ္မွ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို လ်င္ျမန္စြာ ရွင္းထုတ္ေပးသလုိ အသည္းကိုလည္း ေစာင့္ေရွာက္ေပးပါတယ္။

၄။ အစာအိမ္ ျပည္တည္နာျဖစ္ပြားမႈ ကာကြယ္ေပးျခင္း

အစာေျခဖ်က္ေပးတဲ့ အက္စစ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အစာအိမ္ျပည္တည္နာ ျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၅။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကာကြယ္ျခင္း

ခ်ဥ္ဖတ္ေတြဟာ ေသြးထဲရိွ hemoglobin ပမာဏ တည္ျငိမ္ေစျပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။

Ref: FLA

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.