စိတ္ျငိမ္ေအးခ်မ္းေစဖို႔ ဘယ္လိုတရားထိုင္ၾကမလဲ…

စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ၊မေကာင္းတဲ့အေတြးေတြ ၊ စိတ္အားငယ္မႈေတြ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ တရားထိုင္ျခင္းပါပဲ။ တရားထိုင္ရင္ စိတ္ျငိမ္မယ္။ ဘယ္လိုအက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ထပ္ရဦးမလဲဆိုတာ ေျပာျပေပးသြားပါမယ္။

အခုမွ တရားစထိုင္မယ့္လူေတြအေနနဲ႔ ဝင္ေလ၊ ထြက္ေလကို ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ပံုမွန္သတိကပ္ျပီး ႐ႈထုတ္ေပး႐ံုပါပဲ။ အေၾကာေတြအကုန္ေလ်ာ့ ၊ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစမယ့္ အေနထိုင္မ်ဳိးနဲ႔ပဲ အရင္ထုိင္ပါ။ မိနစ္နည္းနည္းခ်င္းစီကေန တျဖည္းျဖည္းအခ်ိန္ကို ပိုပိုတိုးထုိင္သြားေပါ့။

အသက္ၾကီးရင့္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစ၊ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္း ၊ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ေတြလည္းေလ်ာ့က်၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ပံုမွန္ျဖစ္၊ ေသြးအားနည္းျခင္းနဲ႔ ေအာက္စီဂ်င္ဓာတ္ကိုျမွင့္တင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ မနက္ခင္းတိုင္း နာရီ၀က္ေလာက္ တရားထိုင္ေပးရင္ပဲ ေတာ္ေတာ္ေကာင္းေနပါျပီ။ အဲ့ေန႔တစ္ေန႔လံုးကေတာ့ ေပါ့ပါးျပီး အလုပ္လုပ္ရတာလည္း ေကာင္းမွေကာင္းပဲ။

တရားထိုင္တဲ့အခါ tension ေတြမ႐ွိဖို႔လိုတယ္။ ထိုင္လုိက္ျပီဆိုတာနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သက္ေတာင့္သက္သာ႐ွိရဲ ႔လား ေသခ်ာစစ္ေဆးပါ။ လံုးဝ relax ျဖစ္ေနဖို႔လိုတယ္။ အဓိက သတိေလးကပ္ေနဖို႔ပါပဲ။ ေဘးနားကို အာ႐ံုကိုေတြမပ်ံလြင့္ေစနဲ႔ ။ ကိုယ့္ဝင္ေလ၊ ထြက္ေလကို ႏွာေခါင္းမွာ သတိကပ္ထားပါ။ သတိကပ္ေနတဲ့ၾကားက စိတ္က ပ်ံလြင့္ဖို႔ ၾကိဳးစားေနေလျပီလား .. ။ တရားထိုင္ဖူးတဲ့လူတိုင္းသိပါတယ္။ ဟိုနားက ယားသလို၊ ဒီနားက နာလာသလို ၊ အသံေတြၾကားေနရသလို .. စသျဖင့္ အေႏွာင့္ယွက္ေတြဝင္လာတတ္တယ္။ စိတ္ကျဖစ္ေနတာပါ။ ယားလုိ႔ဆိုျပီး ယားတဲ့ေနရာကို တကယ္သြားကုတ္ၾကည့္။ အယားေျပသြားသလိုမခံစားရရင္ စိတ္ကျဖစ္ေနတာပါ။

🙂

ကိုယ့္ရဲ႕ဝင္ေလထြက္ေလ အၾကိမ္ေရကို မွတ္ထား။ ဥပမာ အခါ ၁ဝဝသတ္မွတ္ထားတယ္ဆို ၊ အၾကိမ္ေရျပီးတာနဲ႔ စကၠန္႔အနည္းငယ္ေလာက္ မ်က္လံုးဖြင့္လုိက္ပါ။ မ်က္လံုးထဲမွာ အျမင္ၾကည္လင္ျပီး စိတ္မွာလည္း လန္းဆန္းေနတယ္။ ဒါဆို စိတ္ပုိင္းဆိုင္ရာ challenges အတြက္ အေကာင္းဆံုးျပင္ဆင္လို႔ရျပီ။ ပံုမွန္တရားထိုင္ေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္ႏွလံုးေအးခ်မ္းၾကပါေစ… 

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.