သင္စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကုိိယ္မွာ ဒါေတြထိခိုက္ပါတယ္



စိတ္ဓာတ္က်တယ္၊Depression ဝင္တယ္ဆိုိတာ ခုေခတ္မွာ ေခတ္အစားဆံုးစကားလံုးျဖစ္ေနပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ကေတာ့ တကယ္ D ဝင္တာျဖစ္ေပမယ့္ အခ်ိဳ႕က D ဝင္တာကုိ cool ျဖစ္တယ္ထင္ျပီး တကယ္လည္းမဝင္ပဲနဲ႔ D ဝင္သေယာင္ကိုယ့္ကုိယ္ကုိယ္လွည့္စားရင္းကေန တကယ္ပဲ D ဝင္ျပီးျပန္မထြက္နုိင္ေတာ့မွ ျပႆနာတက္ရတာေတြလည္းရွိပါေလရဲ႕။ ေျပာခ်င္တာကေတာ့ Dဝင္တယ္ဆိုတာ စိတ္ေရာဂါပါ။အျပင္းစားနဲ႔အနုစားပဲကြာပါတယ္။ D ဝင္ေနတဲ့သူေတြက စိတ္ပုုိင္းဆိုင္ရာ ရုပ္ပုိင္းဆိုင္ရာ ေဖးမမႈကုိလိုအပ္ေနတဲ့ စိတ္ေရာဂါသည္ေတြပါ။ ဒါေၾကာင့္ D ဝင္တာမွာ cool ျဖစ္တာတစ္ခုမွမရွိပါဘူး။ D ဝင္တာဟာ အတုယူစရာတစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ဓာတ္က်ေနျပီ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနျပီဆိုုရင္ အဲ့ဒါကုိခံစားေနရတဲ့လူကသူ႔ကိုယ္္သူသိခ်င္မွလည္းသိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ D ဝင္ေနျပီ၊စိတ္ဓာတ္ေတြအလြန္အကြ်ံက်ေနျပီ၊စိ္တ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနျပီိဆိုတာကုိိ ခႏၶာကုိယ္ကသူ႕နည္းသူ႔ဟန္နဲ႔ျပသပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ D ဝင္ရင္ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ခႏၶာကုိယ္လကၡဏာေတြကုိေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

ေမာပန္းလာမယ္္

အျမဲလိုလိုုိေမာပန္းေနမယ္္။ဘာမွလည္းပင္ပင္ပန္းပန္းမလုပ္ရပဲနဲ႔ကုိ ခဏခဏေမာေနျပီဆုိရင္ေတာ့ သင္ဟာ စိတ္ဓာတ္္က်ေနတာပဲျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ေရာဂါနဲ႔တိုက္ခိုက္ေနရတဲ့ သူေတြတုိင္းကုိဆရာဝန္ေတြက စိတ္တင္းထားေနာ္၊ၾကံ့ၾကံ့ခံေနာ္..လို႔ေျပာေလ့ရွိတာက စိတ္သာရွင္ေစာဘုရားေဟာဆုိတဲ့အတုိင္း စိတ္ဓာတ္သန္မာဖို႔အေရးၾကီးလုို႔ပါ။ စိတ္ဓာတ္က်ေနမယ္၊စိတ္အားငယ္ေနမယ္ဆုိရင္ ခႏၶာကုိယ္္ကပါအလိုုလိုေမာပန္းလာေတာ့မွာပါပဲ။

ေခါင္းကုိက္လာမယ္

စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့သူအမ်ားစုဟာေခါင္းကုိက္္ေရာဂါစြဲကပ္ေနေလ့ရွိပါတယ္။ေခါင္းကုိအနည္းငယ္အားစုိက္လုိက္ရတာနဲ႔ေခါင္းကုိက္လာေတာ့တာပါပဲ။ စိတ္က်ေရာဂါကခႏၶာကုိယ္ထဲက ေဟာ္မုန္္းေတြကုိေျပာင္းလဲေစတာေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္းမညီမ်ွမႈေတြျဖစ္လာေစျပီး ဦိးေနွာက္ကုိသြားထိတဲ့အခါေခါင္းကုိက္ေရာဂါျဖစ္ေပၚလာတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္ခ်ိန္မမွန္တာေတြျဖစ္လာမယ္

ညဆိုအိပ္လို႔မရဘူး၊မနက္ဆိုေတာ္ေတာ္နဲ႔မထဘူးဆိုတဲ့ျပႆနာက စိတ္က်ေရာဂါအနုစားရဲ႕လကၡဏာပါ။ သင့္ရဲ႕အိပ္စက္အနားယူခ်ိိန္ေတြက သင့္ရဲ႕စိတ္က်န္းမာေရးနဲ႔ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကုိသက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ မနက္ေစာေစာၾကီးအျမဲနုိ္းေနျပီးျပန္္အိပ္လုိ႔မရတာ၊အလြန္အကြ်ံအိပ္ခ်င္ေနတာ၊အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ဆက္တုိက္အခ်ိန္ေတြအၾကာၾကီးအိပ္တာ စတာေတြဟာ စိတ္က်ေရာဂါလကၡဏာေတြပဲျဖစ္္ပါတယ္။

အစာမေၾကျဖစ္မယ္

အစာမေၾကျဖစ္တုိင္း စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနျပီလုိ႔ေျပာလုိ႔မရပါဘူး။ဒါေပမယ့္စိ္တ္က်ေရာဂါက အနည္းငယ္စိုိးရိမ္ရတဲ့အေျခအေနကုိတက္လွမ္းလာျပီဆုိရင္ဘာစားစားအစာမေၾကတာမ်ိဳးေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ တစ္ခုုခုေၾကာင့္စိတ္ဖိစီးေနရျပီဆိုရင္လည္း အစာမေၾကရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ အစာအိမ္မွာျပႆနာတစ္ခုခုျဖစ္ေနလို႔အစာမေၾကတာလည္းျဖစ္နုိင္ေသးတာမို႔ အစာမေၾကတာဟာ စိတ္က်ေရာဂါေၾကာင့္္လားခႏၶာကုိယ္္နဲ႔ပဲဆိုိင္တဲ့ျပႆနာလားဆိုတာ ကြ်မ္းက်င္တဲ့ဆရာဝန္္ကမွခြဲျခားနုိင္မွာပါ။

အာရံုလြင့္ေမ်ာေနျခင္း

ဒီလုိအာရံုလြင့္ေမ်ာတာဟာစာေရးဆရာေတြပန္္းခ်ီိဆရာေတြအာရံုဝင္စားျခင္းနဲ႔မတူပါဘူး။စာေရးဆရာေတြပန္းခ်ီဆရာေတြက သူတုိ႔ရဲ႕လုပ္လက္စအလုပ္ကုိအာရံုဝင္စားတယ္ဆိုိုတာ အဲဒီတစ္ခုတည္းမွာပဲအာရံုစူးစုိက္ေနလို႔ က်န္တာေတြသတိမထားမိတဲ့သေဘာျဖစ္ျပီး စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနသူေတြရဲ႕အာရံုလြင့္ေမ်ာျခင္းကေတာ့ ဘယ္အရာကုိမွေရေရလည္လည္ေသခ်ာဂဃနဏအာရံုစူးစုိက္္မိျခင္းမရွိပဲနဲ႔ စိတ္ကတြယ္ရာမဲ့လြင့္္ေမ်ာေနတဲ့သေဘာပါ။အဲ့ဒါက အာရံုစူးစုိက္လုို႔မရျခင္းနဲ႔လည္းဆက္စပ္ေနျပီး ဦိးေနွာက္ျမဴထျခင္း Brain fog လိုု႔အဂၤလိပ္လိုေခၚပါတယ္။

အထက္မွာေဖာ္ျပသြားတာေတြကေတာ့ စိတ္ဓာတ္ေတြေအာက္္ဆံုးအထိထိုးက်ေနတဲ့အခါ၊စိ္တ္က်ေရာဂါျဖစ္တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကုိယ္္မွာထိခိုက္ေျပာင္းလဲတဲ့အရာေတြပါ။ဒါေတြကုိသိထားျခင္းျဖင့္ ကုိယ္စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္လည္းအလြယ္တကူရိပ္မိသိရွိနုိင္တဲ့အျပင္ သင္ခ်စ္တဲ့သူေတြလည္းသိရွိေစဖိုု႔ ဒီိ Article ကုိ တစ္ဆင့့္္ေဝမွ်ေပးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။

Unicode Format

စိတျဓာတျကတြယျ၊Depression ဝငျတယျဆိိုတာ ခုခတျေမှာ ခတျေအစားဆုံးစကားလုံးဖွစျနပေါတယျ။ အခြို့ကတော့ တကယျ D ဝငျတာဖွစျပမေယျ့ အခြို့က D ဝငျတာကို cool ဖွစျတယျထငျပွီး တကယျလညျးမဝငျပဲနဲ့ D ဝငျသယောငျကိုယျ့ကိုယျကိုယျလှညျ့စားရငျးကနေ တကယျပဲ D ဝငျပွီးပွနျမထှကျနိုငျတော့မှ ပွဿနာတကျရတာတှလေညျးရှိပါလရေဲ့။ ပွောခငြျတာကတော့ Dဝငျတယျဆိုတာ စိတျရောဂါပါ။အပွငျးစားနဲ့အနုစားပဲကှာပါတယျ။ D ဝငျနတေဲ့သူတှကေ စိတျပုုိငျးဆိုငျရာ ရုပျပိုငျးဆိုငျရာ ဖေးမမှုကိုလိုအပျနတေဲ့ စိတျရောဂါသညျတှပေါ။ ဒါကွောငျ့ D ဝငျတာမှာ cool ဖွစျတာတစျခုမှမရှိပါဘူး။ D ဝငျတာဟာ အတုယူစရာတစျခုမဟုတျပါဘူး။ ဒါ့အပွငျ စိတျဓာတျကနြပွေီ စိတျကရြောဂါဖွစျနပွေီဆိုုရငျ အဲ့ဒါကိုခံစားနရေတဲ့လူကသူ့ကိုယျျသူသိခငြျမှလညျးသိပါတယျ။ ဒါပမေယျ့ D ဝငျနပွေီ၊စိတျဓာတျတှအေလှနျအကြှံကနြပွေီ၊စျိတျကရြောဂါဖွစျနပွေီိဆိုတာကိို ခန်ဓာကိုယျကသူ့နညျးသူ့ဟနျနဲ့ပွသပါတယျ။ဒါကွောငျ့ D ဝငျရငျဖွစျလေ့ရှိတဲ့ ခန်ဓာကိုယျလက်ခဏာတှကေိုဖောျပွပေးလိုကျပါတယျ။

မောပနျးလာမယျျ

အမွဲလိုလိုုိမောပနျးနမေယျျ။ဘာမှလညျးပငျပငျပနျးပနျးမလုပျရပဲနဲ့ကို ခဏခဏမောနပွေီဆိုရငျတော့ သငျဟာ စိတျဓာတျျကနြတောပဲဖွစျပါလိမျ့မယျ။ ရောဂါနဲ့တိုကျခိုကျနရေတဲ့ သူတှတေိုငျးကိုဆရာဝနျတှကေ စိတျတငျးထားနောျ၊ကွံ့ကွံ့ခံနောျ..လို့ပွောလေ့ရှိတာက စိတျသာရှငျစောဘုရားဟောဆိုတဲ့အတိုငျး စိတျဓာတျသနျမာဖို့အရေးကွီးလိုု့ပါ။ စိတျဓာတျကနြမေယျ၊စိတျအားငယျနမေယျဆိုရငျ ခန်ဓာကိုယျျကပါအလိုုလိုမောပနျးလာတော့မှာပါပဲ။

ခေါငျးကိုကျလာမယျ

စိတျကရြောဂါဖွစျနတေဲ့သူအမြားစုဟာခေါငျးကိုကျျရောဂါစှဲကပျနလေေ့ရှိပါတယျ။ခေါငျးကိုအနညျးငယျအားစိုကျလိုကျရတာနဲ့ခေါငျးကိုကျလာတော့တာပါပဲ။ စိတျကရြောဂါကခန်ဓာကိုယျထဲက ဟောျမုနျျးတှကေိုပွောငျးလဲစတောကွောငျ့ ဟောျမုနျးမညီမြှမှုတှဖွေစျလာစပွေီး ဦိးနှောကျကိုသှားထိတဲ့အခါခေါငျးကိုကျရောဂါဖွစျပေါျလာတာပဲဖွစျပါတယျ။

အိပျခြိနျမမှနျတာတှဖွေစျလာမယျ

ညဆိုအိပျလို့မရဘူး၊မနကျဆိုတောျတောျနဲ့မထဘူးဆိုတဲ့ပွဿနာက စိတျကရြောဂါအနုစားရဲ့လက်ခဏာပါ။ သငျ့ရဲ့အိပျစကျအနားယူခြိိနျတှကေ သငျ့ရဲ့စိတျကနြျးမာရေးနဲ့တောျတောျမြားမြားကိုသကျဆိုငျနပေါတယျ။ မနကျစောစောကွီးအမွဲနိုျးနပွေီးပွနျျအိပျလို့မရတာ၊အလှနျအကြှံအိပျခငြျနတော၊အိပျမပြောျတာ၊ဆကျတိုကျအခြိနျတှအေကွာကွီးအိပျတာ စတာတှဟော စိတျကရြောဂါလက်ခဏာတှပေဲဖွစျျပါတယျ။

အစာမကွဖွေစျမယျ

အစာမကွဖွေစျတိုငျး စိတျကရြောဂါဖွစျနပွေီလို့ပွောလို့မရပါဘူး။ဒါပမေယျ့စျိတျကရြောဂါက အနညျးငယျစိိုးရိမျရတဲ့အခွအေနကေိုတကျလှမျးလာပွီဆိုရငျဘာစားစားအစာမကွတောမြိုးတှဖွေစျလာတတျပါတယျ။ တစျခုုခုကွောငျ့စိတျဖိစီးနရေပွီဆိုရငျလညျး အစာမကွရေငျပွညျ့ရငျကယျဖွစျတတျပါတယျ။ ဒါမှမဟုတျ အစာအိမျမှာပွဿနာတစျခုခုဖွစျနလေို့အစာမကွတောလညျးဖွစျနိုငျသေးတာမို့ အစာမကွတောဟာ စိတျကရြောဂါကွောငျျ့လားခန်ဓာကိုယျျနဲ့ပဲဆိိုငျတဲ့ပွဿနာလားဆိုတာ ကြှမျးကငြျတဲ့ဆရာဝနျျကမှခှဲခွားနိုငျမှာပါ။

အာရုံလှငျ့မြောနခွေငျး

ဒီလိုအာရုံလှငျ့မြောတာဟာစာရေးဆရာတှပေနျျးခြီိဆရာတှအောရုံဝငျစားခွငျးနဲ့မတူပါဘူး။စာရေးဆရာတှပေနျးခြီဆရာတှကေ သူတို့ရဲ့လုပျလကျစအလုပျကိုအာရုံဝငျစားတယျဆိိုုတာ အဲဒီတစျခုတညျးမှာပဲအာရုံစူးစိုကျနလေို့ ကနြျတာတှသေတိမထားမိတဲ့သဘောဖွစျပွီး စိတျကရြောဂါဖွစျနသေူတှရေဲ့အာရုံလှငျ့မြောခွငျးကတော့ ဘယျအရာကိုမှရရေလေညျလညျသခြောဂဃနဏအာရုံစူးစိုကျျမိခွငျးမရှိပဲနဲ့ စိတျကတှယျရာမဲ့လှငျျ့မြောနတေဲ့သဘောပါ။အဲ့ဒါက အာရုံစူးစိုကျလိုု့မရခွငျးနဲ့လညျးဆကျစပျနပွေီး ဦိးနှောကျမွူထခွငျး Brain fog လိုု့အငျ်ဂလိပျလိုခေါျပါတယျ။

အထကျမှာဖောျပွသှားတာတှကေတော့ စိတျဓာတျတှအေောကျျဆုံးအထိထိုးကနြတေဲ့အခါ၊စျိတျကရြောဂါဖွစျတဲ့အခါ သငျ့ခန်ဓာကိုယျျမှာထိခိုကျပွောငျးလဲတဲ့အရာတှပေါ။ဒါတှကေိုသိထားခွငျးဖွငျ့ ကိုယျစိတျကရြောဂါဖွစျနမေယျဆိုရငျလညျးအလှယျတကူရိပျမိသိရှိနိုငျတဲ့အပွငျ သငျခစြျတဲ့သူတှလေညျးသိရှိစဖေိုု့ ဒီိ Article ကို တစျဆငျ့့ျဝမြှေပေးဖို့မမေ့ပါနဲ့။

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.