မေကာင္းမွန္္းသိရက္ ဆက္လုပ္ေနမိတဲ့အရာေတြကို ဘယ္လုိျပင္ဆင္ၾကမလဲ

hands texting with mobile phones in cafe

ကိုယ့္အတြက္မေကာင္းမွန္းလည္းသိရက္နဲ႔ ဆက္လုပ္ေနမိတာေတြက ေတာ္ေတာ္ဆိုးပါတယ္။ ဥပမာ.. ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊အသင့္စားအစားအစာေတြကိုစားသံုးတာ၊အရက္ေတြအသားကုန္ေသာက္တာ၊ကုိယ့္အေပၚမေကာင္းတဲ့ခ်စ္သူကိုမျဖတ္နိုင္တာ၊ရည္းစားရွိျပီးသားသူကုိမွ စြဲလမ္းေနမိတာ စသျဖင့္ေပါ့။ တကယ္တမ္းေတာ့ လူ႔စိတ္ကိုက မေကာင္းတဲ့အရာေတြမွာပဲေမြ႕ေလ်ာ္တတ္တယ္လုိ႔ ဘုရားေဟာလည္းအရွိသားမဟုတ္္လား။ အဲ… ဒါေပမယ့္ ပ်က္အစဥ္ျပင္ခဏပါ။ ကိုယ္လုပ္ေနတာက မေကာင္းမွန္္းသိျပီဆိုရင္ ျပင္ဖို႔ကလြယ္ပါတယ္။မေကာင္းတဲ့အရာကိုမေကာင္းမွန္္းမသိျခင္းကသာ ေၾကာက္စရာပါ။ ဒီေတာ့ မေကာင္းမွန္းသိရက္နဲ႔ မျဖတ္နုိင္တဲ့စိတ္ကိုဘယ္လုိျပင္ဆင္ၾကမလဲ…။

တရားထုိင္ပါ

ပထမဆံုးတစ္ခုကေတာ့ တရားထုိင္တာပါပဲ။ ဘာတုန္းဟ..မေကာင္းတာကိုျပင္ပါမယ္ဆိုမွတရားကထိုင္ရဦးမယ္ ေၾကာင္ေတာင္ေတာင္နဲ႔လို႔မေတြးလိုက္ပါနဲ႔။ စိတ္ျငိမ္ေအာင္ စိတ္တန္ခိုးရွိေအာင္တရားထိုင္ခုိင္းတာပါ။ စိတ္စြမ္းအားၾကီးလာတဲ့အခါ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိယ္ လႊမ္းမုိးေစခိုင္းလာနုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မေကာင္းတာေတြကိုသိသိၾကီးနဲ႔ လုပ္မိေနတာလုိမ်ိဳး ကိုယ့္စိတ္ကုိယ္မနုိင္တဲ့အျဖစ္ေတြကေန ကင္းေဝးေစမွာပါ။

ခံနုိင္ရည္ရွိပါ

ေလာကၾကီးမွာ ၾကံဳလာသမွ်ဒုကၡေတြကိုခံနုိ္င္ရည္ရွိဖုိ႔အေရးၾကီးပါတယ္။ ဒီလုိပဲ ကိုိယ့္အတြင္းထဲက ဆိုးရြားတဲ့ စိတ္သ႑ာန္ကိုခံနုိ္င္ရည္ရွိဖုိိ႔ ပိုလုိ႔အေရးၾကီးပါတယ္။ အစကေတာ့ ဘယ္ ..လူတုိင္းခံနုိင္ရည္ရွိေနပါ့မလဲ။ ဒီလုိပဲ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေလ့က်င့့္ယူရတာေပါ့။ ကိုယ္သိပ္ၾကိဳက္တဲ့ကဗ်ာဆရာမေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕စာသားလုိပဲ။ “နာက်င္မႈေတြထပ္ထပ္ျဖည့္ရင္း ရလာတဲ့ ခံနုိင္ရည္္ပါကြယ္..”တဲ့ေလ။ နာက်င္မႈေတြခံျပင္းမႈေတြ ဝမ္းနည္းေၾကကြဲရျခင္းေတြကို ကိုယ့္ စိတ္ဝိညာဥ္ထဲကို ဖိသိပ္ထုိးၾကိတ္္္ေျခထည့္ရင္း ခံနုိင္ရည္ေတြအျဖစ္ေျပာင္းလဲယူၾကတာေပါ့။

ကုိယ့္စိတ္ကိုယ္ အက်င့္လုပ္ပါ

မ်က္စိအက်င့္ ဝမ္းအခ်င့္ တဲ့။ မနက္ေျခာက္နာရီထေနက် လူက ေနျမင့္ေအာင္အိပ္လုိ႔ရတဲ့ အားလပ္ရက္ေတြမွာလည္း ေျခာက္နာရီကြက္တိနုိးေနတတ္သလို ဗိုက္ကုိ အက်င့္လုပ္ျပီးနည္းနည္းေလးေတြစားတဲ့ အနုပညာရွင္ေတြေမာ္ဒယ္ေတြက အနုပညာေလာကက အနားယူလုိက္ျပီးတာေတာင္ အစာအိမ္က အက်င့္ျဖစ္ျပီး အစာအမ်ားၾကီးလက္မခံနိုင္ေတာ့သလိုေပါ့… ကိုယ့္စိ္တ္ကိုအက်င့္လုပ္ျပီး ဒါကိုေတာ့မလုပ္ရဘူး၊ဒီေန႔ကစျပီးတစ္ေန႔ကုိေဆးလိပ္ဘယ္နွစ္လိပ္ေသာက္မယ္ဆိုတာမ်ိဳး ကုိယ့္ကိုယ္ကုိယ္ တင္းၾကပ္ကန႔္သတ္ထားမယ္ဆိုရင္ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေတာင္းဆုိမႈကလည္း ေလ်ာ့နည္းလာမွာပါ။

ကုိယ့္အျပဳအမူေတြကို ေျခရာခံပါ

ၾကားရတာေတာ့တစ္မ်ိဳးၾကီးေနာ္..။ ကုိယ့္ကုိယ္ကိုယ္ျပန္ျပီး ေနာက္ေယာင္ခံရမလုိလုိဘာလိုလိုညာလုိလုိ..။ ဒါေပမယ့္္ အမွန္ပါပဲ။ ကုိယ္ကေဆးလိပ္ျဖတ္ဖိုိ႔ၾကိဳးစားေနတာဆုိရင္ ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ေသာက္ျပီးတုိင္း ဖုန္းထဲက Notepad မွာ ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ေသာက္ျပီိးလုိ႔ မွတ္ပါ။ ညေရာက္တဲ့အခါ တစ္ေန႔ကိုေဆးလိပ္ဘယ္နွစ္လိပ္ေသာက္လုိက္မိတယ္ဆုိတာျပန္စစ္လု႔ိရပါတယ္။ ကိုယ္ဆံုးျဖတ္ထားတာနဲ႔မွ ကိုက္ရဲ႕လားဘာညာေပါ့။အျခားအရာေတြမွာလည္း ဒီလိုပါပဲ။

အဓိကကေတာ့ ဘာပဲလုပ္လုပ္ စိတ္သာရွင္ေစာဘုရားေဟာဆိုသလုိ ကုိယ္ကုိယ္တုိင္စိတ္ပါမွျဖစ္မွာပါ။ ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္မလိမ္ပါနဲ႔ ၊မညာပါနဲ႔။ ကုိယ္အမွန္တကယ္စိတ္ပါတဲ့အရာကုိပဲလုပ္ပါ။ စိတ္ဆံုးျဖတ္ျပီးရင္လည္းရေအာင္လုပ္ပါ။ ခဏခဏကုိယ့္ကိုယ္ကုိယ္ကတိေတြဖ်က္ေနရင္ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိယ္ယံုၾကည္မႈေလ်ာ့နည္းလာျပီး စိတ္လံုျခံဳမႈအားနည္းကာ စိတ္ေရာဂါျဖစ္္တဲ့အထိျဖစ္နုိင္ပါတယ္။

Unicode

ကိုယ့်အတွက်မကောင်းမှန်းလည်းသိရက်နဲ့ ဆက်လုပ်နေမိတာတွေက တော်တော်ဆိုးပါတယ်။ ဥပမာ.. ဆေးလိပ်သောက်တာ၊အသင့်စားအစားအစာတွေကိုစားသုံးတာ၊အရက်တွေအသားကုန်သောက်တာ၊ကိုယ့်အပေါ်မကောင်းတဲ့ချစ်သူကိုမဖြတ်နိုင်တာ၊ရည်းစားရှိပြီးသားသူကိုမှ စွဲလမ်းနေမိတာ စသဖြင့်ပေါ့။ တကယ်တမ်းတော့ လူ့စိတ်ကိုက မကောင်းတဲ့အရာတွေမှာပဲမွေ့လျော်တတ်တယ်လို့ ဘုရားဟောလည်းအရှိသားမဟုတ််လား။ အဲ… ဒါပေမယ့် ပျက်အစဉ်ပြင်ခဏပါ။ ကိုယ်လုပ်နေတာက မကောင်းမှန််းသိပြီဆိုရင် ပြင်ဖို့ကလွယ်ပါတယ်။မကောင်းတဲ့အရာကိုမကောင်းမှန််းမသိခြင်းကသာ ကြောက်စရာပါ။ ဒီတော့ မကောင်းမှန်းသိရက်နဲ့ မဖြတ်နိုင်တဲ့စိတ်ကိုဘယ်လိုပြင်ဆင်ကြမလဲ…။

တရားထိုင်ပါ

ပထမဆုံးတစ်ခုကတော့ တရားထိုင်တာပါပဲ။ ဘာတုန်းဟ..မကောင်းတာကိုပြင်ပါမယ်ဆိုမှတရားကထိုင်ရဦးမယ် ကြောင်တောင်တောင်နဲ့လို့မတွေးလိုက်ပါနဲ့။ စိတ်ငြိမ်အောင် စိတ်တန်ခိုးရှိအောင်တရားထိုင်ခိုင်းတာပါ။ စိတ်စွမ်းအားကြီးလာတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လွှမ်းမိုးစေခိုင်းလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မကောင်းတာတွေကိုသိသိကြီးနဲ့ လုပ်မိနေတာလိုမျိုး ကိုယ့်စိတ်ကိုယ်မနိုင်တဲ့အဖြစ်တွေကနေ ကင်းဝေးစေမှာပါ။

ခံနိုင်ရည်ရှိပါ

လောကကြီးမှာ ကြုံလာသမျှဒုက္ခတွေကိုခံနို်င်ရည်ရှိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလိုပဲ ကိိုယ့်အတွင်းထဲက ဆိုးရွားတဲ့ စိတ်သဏ္ဍာန်ကိုခံနို်င်ရည်ရှိဖိုိ့ ပိုလို့အရေးကြီးပါတယ်။ အစကတော့ ဘယ် ..လူတိုင်းခံနိုင်ရည်ရှိနေပါ့မလဲ။ ဒီလိုပဲ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ လေ့ကျင့့်ယူရတာပေါ့။ ကိုယ်သိပ်ကြိုက်တဲ့ကဗျာဆရာမလေးတစ်ယောက်ရဲ့စာသားလိုပဲ။ “နာကျင်မှုတွေထပ်ထပ်ဖြည့်ရင်း ရလာတဲ့ ခံနိုင်ရည််ပါကွယ်..”တဲ့လေ။ နာကျင်မှုတွေခံပြင်းမှုတွေ ဝမ်းနည်းကြေကွဲရခြင်းတွေကို ကိုယ့် စိတ်ဝိညာဉ်ထဲကို ဖိသိပ်ထိုးကြိတ်််ခြေထည့်ရင်း ခံနိုင်ရည်တွေအဖြစ်ပြောင်းလဲယူကြတာပေါ့။

ကိုယ့်စိတ်ကိုယ် အကျင့်လုပ်ပါ

မျက်စိအကျင့် ဝမ်းအချင့် တဲ့။ မနက်ခြောက်နာရီထနေကျ လူက နေမြင့်အောင်အိပ်လို့ရတဲ့ အားလပ်ရက်တွေမှာလည်း ခြောက်နာရီကွက်တိနိုးနေတတ်သလို ဗိုက်ကို အကျင့်လုပ်ပြီးနည်းနည်းလေးတွေစားတဲ့ အနုပညာရှင်တွေမော်ဒယ်တွေက အနုပညာလောကက အနားယူလိုက်ပြီးတာတောင် အစာအိမ်က အကျင့်ဖြစ်ပြီး အစာအများကြီးလက်မခံနိုင်တော့သလိုပေါ့… ကိုယ့်စိ်တ်ကိုအကျင့်လုပ်ပြီး ဒါကိုတော့မလုပ်ရဘူး၊ဒီနေ့ကစပြီးတစ်နေ့ကိုဆေးလိပ်ဘယ်နှစ်လိပ်သောက်မယ်ဆိုတာမျိုး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တင်းကြပ်ကန့်သတ်ထားမယ်ဆိုရင် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တောင်းဆိုမှုကလည်း လျော့နည်းလာမှာပါ။

ကိုယ့်အပြုအမူတွေကို ခြေရာခံပါ

ကြားရတာတော့တစ်မျိုးကြီးနော်..။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပြန်ပြီး နောက်ယောင်ခံရမလိုလိုဘာလိုလိုညာလိုလို..။ ဒါပေမယ့်် အမှန်ပါပဲ။ ကိုယ်ကဆေးလိပ်ဖြတ်ဖိို့ကြိုးစားနေတာဆိုရင် ဆေးလိပ်တစ်လိပ်သောက်ပြီးတိုင်း ဖုန်းထဲက Notepad မှာ ဆေးလိပ်တစ်လိပ်သောက်ပြီိးလို့ မှတ်ပါ။ ညရောက်တဲ့အခါ တစ်နေ့ကိုဆေးလိပ်ဘယ်နှစ်လိပ်သောက်လိုက်မိတယ်ဆိုတာပြန်စစ်လို့ရပါတယ်။ ကိုယ်ဆုံးဖြတ်ထားတာနဲ့မှ ကိုက်ရဲ့လားဘာညာပေါ့။အခြားအရာတွေမှာလည်း ဒီလိုပါပဲ။

အဓိကကတော့ ဘာပဲလုပ်လုပ် စိတ်သာရှင်စောဘုရားဟောဆိုသလို ကိုယ်ကိုယ်တိုင်စိတ်ပါမှဖြစ်မှာပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်မလိမ်ပါနဲ့ ၊မညာပါနဲ့။ ကိုယ်အမှန်တကယ်စိတ်ပါတဲ့အရာကိုပဲလုပ်ပါ။ စိတ်ဆုံးဖြတ်ပြီးရင်လည်းရအောင်လုပ်ပါ။ ခဏခဏကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကတိတွေဖျက်နေရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုလျော့နည်းလာပြီး စိတ်လုံခြုံမှုအားနည်းကာ စိတ်ရောဂါဖြစ််တဲ့အထိဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.