ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ မိန္းကေလးတိုင္းမျဖစ္မေနလုပ္သင့္တဲ႔အခ်က္ ၅ခ်က္

ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ အသားအရည္လွပဖို႔ဆုိတာ လက္တစ္ကမ္းအကြာမွာပါပဲ။အသားအရည္လွပစုိျပည္ခ်င္လို႔ ေစ်းၾကီးေပး၀ယ္ထားရတဲ႔အေကာင္းစားမိတ္ကပ္ပစၥည္းေတြကုိေတာ့ ေန႔တိုင္းသံုးေနတာပဲ။သိပ္ျပီးမထူးျခားလာဘူးဆုိတဲ႔သူေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြမ်ွေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ အသားအရည္ဆဲလ္ေတြက ညအိပ္ရာ၀င္ရင္ေျပာင္းလဲျပီးအသစ္ျပန္လည္ျဖစ္ေပၚတဲ႔အတြက္ အဲ႔ဒီအခ်ိန္မွာသာ ေကာင္းမြန္တဲ႔အလွအပပစၥည္းေတြသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ပုိျပီးထိေရာက္မႈရွိႏုိင္ပါတယ္။မနက္တိုင္းေန႔တုိင္းသံုးတာထက္ ညဘက္မွာလုပ္တာကပုိျပီးထိေရာက္ေစတာပါ။
သဘာ၀အတိုင္းအသားအရည္လွပခ်င္တယ္၊စုိျပည္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ ပ်ိဳေမတို႔အားလုံး ဒီအခ်က္ ၅ခ်က္ကုိေန႔တိုင္းလုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ဘာေတြလဲဆုိရင္…

၁။မိတ္ကပ္ဖ်က္ပါ
ေန႔တိုင္းအလုပ္သြားရံုးသြားေနရတဲ႔အတြက္ မိတ္ကပ္ကအျမဲတမ္းလိမ္းေနရပါတယ္။မိတ္ကပ္ကုိတစ္ေနကုန္လိမ္းထားရတဲ႔အတြက္ ငယ္ရြယ္တုန္းမွာလွပေပမဲ႔အသက္အရြယ္ရလာတဲ႔အခါမိတ္ကပ္ေၾကာင့္အသားအရည္တြန္႔တာေတြျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္ မိတ္ကပ္ကုိတစ္ေနကုန္လိမ္းထားျပီးညဘက္မိတ္ကပ္မဖ်က္ပဲအိပ္မိရင္ေတာ့ပုိျပီးဆုိးႏုိင္ပါတယ္။အဲ႔ဒါေၾကာင့္ အိမ္ျပန္ေရာက္လို႔ အိပ္ရာ၀င္ေတာ့မယ္ဆုိတာနဲ႔ မိတ္ကပ္အရင္ဖ်က္ပါ။မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔သစ္ရံုနဲ႔ မိတ္ကပ္ေတြအကုန္သန္႔စင္မေပးႏုိင္ပါဘူး။အၾကြင္းအက်န္ေတြပါမရွိေအာင္ မိတ္ကပ္ဖ်က္တဲ႔တစ္ရွဴးျဖစ္ေစ၊အရည္ျဖစ္ေစ အရင္ဆံုးသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

၂။မ်က္ႏွာသန္႔စင္ပါ
မိတ္ကပ္ဖ်က္ျပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔သန္႔စင္ေပးရပါမယ္။မ်က္ႏွာသစ္ေဆးသံုးတဲ႔အခါမွာလည္းကုိယ့္အသားအရည္နဲ႔သင့္ေတာ္တဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ေဆးမ်ိဳးကုိေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူသင့္ပါတယ္။မ်က္ႏွာကအဆီျပန္ရင္ အဆီျပန္တာသက္သာေစတဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ေဆး၊၀က္ျခံထြက္တဲ႔အသားအရည္ဆုိရင္၀က္ျခံကာကြယ္ေပးတဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ေဆး၊ေျခာက္ေသြ႔တဲ႔အသားအရည္ဆုိရင္သံုးေပးသင့္တဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ေဆးစသျဖင့္အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။မွန္ကန္နဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ေဆးသံုးေပးဖုိ႔အေရးၾကီးပါတယ္။မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကုိလည္း အေနေတာ္ေလာက္လက္ထဲထည့္ျပီးမ်က္ႏွာကိုပြတ္တိုက္တဲ႔အခါမွာ ၾကမ္းတမ္းစြာပြတ္တုိက္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။မ်က္ႏွာအသားအရည္က အရမ္းႏူးညံ႔လုိ႔ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းပြတ္တိုက္တဲ႔အခါမွာ အသားအရည္ကုိျမန္ျမန္ပ်က္စီးေစပါတယ္။

၃။တိုနာသံုးပါ
တစ္ခါတစ္ေလ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ျပီးရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးတဲ႔ကရင္မ္တစ္ခုခုေကာက္လိမ္းလိုက္ေလ့ရွိပါတယ္။ဒါေပမဲ႔ အဲ႔ဒီကရင္မ္မလိမ္းခင္မွာတိုနာအရင္သံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။မ်က္ႏွာသစ္ေဆးက မ်က္ႏွာအေရးျပားအညစ္အေၾကးကုိသာသန္႔စင္ေပးတာပါ။တိုနာက အသားအရည္အတြင္းပုိင္းအထိ
သန္႔စင္ျပီးေခြ်းေပါက္လည္းက်ဥ္းေစလို႔ အဆီျပန္တာ၊၀က္ျခံထြက္တာမ်ိဳးကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။အဲ႔ဒါေၾကာင့္မ်က္ႏွာသန္႔စင္ျပီးရင္ တိုနာလိမ္းေပးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။

၄။Moisturizer သံုးပါ
တိုနာလိမ္းျပီးတဲ႔အခါ Moisturizer သံုးေပးပါ။Moisturixzer သံုးတဲ႔အခါမွာလည္း အသားအရည္ကြဲျပားတတ္ပါတယ္။အသားအရည္ေျခာက္တဲ႔သူေတြကကရင္မ္လိုသံုးေပးသင့္ျပီး အဆီျပန္တတ္တဲ႔သူေတြကေတာ့ ဂ်ယ္လ္လိုမ်ိဳးကုိသံုးေပးသင့္ပါတယ္။အဆီျပန္တဲ႔သူက ကရင္မ္လိမ္းတဲ႔အခါ ပုိျပီးအဆီျပန္ေစပါတယ္။သက္ဆိုင္ရာကြ်မ္းက်င္သူေတြကုိေမးျပီးေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူပါ။

၅။Humidifier သံုးပါ
Humidifier ဆိုတာ အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႔႔တတ္သူေတြ အခန္းထဲမွာထည့္ထားသင့္တဲ႔စက္ပစၥည္းတစ္ခုပါ။အဲ႔ဒါဟာ ေလထုကုိ စိုစြတ္ေစျပီးခႏၶာကုိယ္အစိတ္အပိုင္းေျခာက္ေသြ႔တာကုိကာကြယေပးတတ္ပါတယ္။ႏွာေခါင္း၊လည္ေခ်ာင္း၊ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ေျခာက္ေသြ႔လြယ္တဲ႔အစိတ္အပိုင္းေတြကုိ
အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးတဲ႔ကိရိယာလည္းျဖစ္ပါတယ္။ဒါေပမဲ႔ အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႔သူေတြတင္မကပဲ လူတိုင္းနီးပါးသံုးေပးသင့္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္ေဆာင္းတြင္းဘက္မွာပုိျပီးသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ပတ္၀န္းက်င္ေလထုကုိေကာင္းမြန္ေစလို႔ အိပ္တဲ႔အခါမွာလည္းစိတ္လက္ခ်မ္းသာစြာအိပ္စက္ႏုိင္ပါတယ္။

ဒီအခ်က္ ၅ခ်က္ကုိတစ္ပတ္ေလာက္ေန႔တိုင္းလုပ္သြားၾကည့္ပါ။မနက္ႏုိးလင္းတဲ႔အခါတိုင္းသင့္ရဲ ႔အသားအရည္က သိသိသာသာေျပာင္းလဲလွပလာတာကုိျမင္ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.