မနက္အိပ္ယာထတိုင္းစိတ္ေရာလူပါပင္ပန္းေနတက္သလား

မနက္ေရာက္လို႕အိပ္ယာထတဲ႔ အခ်ိန္မွာ စိတ္မျကည္လင္ မလန္းဆန္းတာမ်ိဳ၊ ႏြမ္းနယ္ေနတာမိ်ဳးုျဖစ္တက္ပါတယ္။ မနက္ထတဲ႔ခ်ိန္ဒီလိုျကီး မျကည္မလင္နဲ႕ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈနဲ႕ နိုးထတဲ႔ ေန႕ေတြဟာ တစ္ေန႕လံုးအတြက္ စိတ္ရႈပ္ေထြးေစျပီး တစ္ေန႕တာဟာ သာယာနိုင္ေတာ႔မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေျကာင္႔ မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထထခ်င္း စိတ္ေလးလန္းဆန္း ျကည္နုးေနေအာင္ဘယ္လို နည္းလမ္းေလးေတြကို လုပ္ေဆာင္သင္႔လဲ၊ ဘာေတြကိုေရွာင္ရွားသင္႔လဲဆိုတာ…

(၁) အိပ္ခံနီးအစားေရွာင္ပါ
အိပ္ယာ၀င္ခံနီး အခ်ိန္ျကမွ အစားစာတာ မ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႕။ ဗိုက္အရမ္းစာလို႕(ဒါမွမဟုတ္) ေဆးတစ္ခုခုေသာက္ရမွာမို႔လို႔ အစားစားမွျဖစ္မယ္ဆိုရင္ သိပ္ျပီး ဗိုက္တင္းသြားေစတာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲေပါ႔ေပါ့ပါးပါး အစားစာမ်ိဳးစားပါ။ ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ႔ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ လိုအရာမ်ဳိးေတြ၊ ၀ိုင္အနီေရာင္လိုဟာမ်ိဳးေတြကို ေရွာင္ရွားပါ။ ဒီလိုအစားေသာက္ေတြေျကာင္႔ အိပ္ခ်ိန္ကို အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ျကိုးစားေနရပါလိမ္႔မယ္။ ဒီလိုျကိုးစားျပီး အိပ္ရတာေျကာင္႔မနက္ေရာက္တဲ႔အခါေကာင္းေကာင္းမနိုးပဲစိတ္မျကည္မသာျဖစ္တက္ပါတယ္။
(၂) အိမ္သာ၀င္ထားပါ
ညကိုယ္စအိပ္ေတာ႔မယ္ဆိုတဲ႕ အခ်ိန္ကို သတ္မွတျပီးရင္ အိပ္ယာမ၀င္ခင္အခ်ိန္မွာ အိမ္သာ၀င္ထားပါ။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အိပ္ယာ၀င္ေတာ႔မယ္လို႕သတ္မွတ္ျပီးရင္ခ်က္ခ်င္းမအိပ္တက္ျကေသးပဲစာအုပ္ဖတ္တာ ၊ ဂိမ္းေဆာ႔တာ၊ ဖုန္းသံုးတာ စတဲ႔ ကိစၥေတြကို အိပ္ယာေပၚမွာ လုပ္ေလ႔ရွိပါတယ္။ ဒါေျကာင္႔အာ႔လိုအရာေတြ အားလံုးျပီးသြားလို႔တကယ္အိပ္ေတာ႔မယ္ဆိုတဲ႔ အခ်ိန္ေရာက္ရင္အိမ္သာ၀င္ထားပါ။ ဒီလိုမွမဟုတ္ပဲ အိပ္ယာေပၚမွာစာဖတ္ရင္း အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ႔အခါ ေက်ာက္ကပ္က တစ္ဖန္ျပန္လည္အလုပ္လုပ္တဲ႔အခ်ိန္ျဖစ္သြားတာေျကာင္႔ ညဘက္အိပ္ေနရင္းအိမ္သာသြားခ်င္လာတက္ပါတယ္။ ညဘက္ အိမ္သာထသြားရျခင္းေျကာင္႔ပင္ပန္းျပီး မနက္ကို မလန္းဆန္းပဲနုိ္းလာေစပါတယ္။
(၃) ရည္ရြယ္ခ်က္တစ္ခုနဲ႕နိုးထပါ
လူတိုင္းဟာ တစ္ေန႕တာအတြက္တာ၀န္ေတြ၀တၱရားေတြမ်ိဳးစံုကို လုပ္ကိုင္ဖို႔ရွိျပီးသားပါ။ ကိုယ္႔ရဲ႕မနက္တိုင္းကို ေကာင္းမြန္တဲ႔အေတြးေတြ ေကာင္းမြန္တဲ႔ရည္မွန္းခ်က္ေတြနဲ႕ ငါဒီေန႕ဘာလုပ္ရမယ္၊ဘယ္သူနဲ႕ေတြ႕ရမယ္ဆိုတဲ႔ အေတြးမ်ိဳးနဲ႕ေကာင္းမြန္စြာနိုးထပါ။ ဒီလိုနိုးထျခင္းဟာတစ္ေန႕တာအတြက္ အေကာင္းဆံုးခြန္အားတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။
(၄) အားကစားတစ္ခုပံုမွန္လုပ္ပါ
မနက္အိပ္ယာထထျခင္းမွာ အားကစားတစ္မ်ိဳးကို ပံုမွန္လုပ္ေပးပါ။ အိပ္ယာထထျခင္း စိတ္မျကည္လင္မႈကို ခံစားေနရရင္ေတာင္ အားကစားတစ္ခုခုကို လုပ္လိုက္တာေျကာင္႔ ကိုယ္ခႏၶာကိုယ္ ေပါ႔ပါးလန္းဆန္းေစျပီး စိတ္ကို ျကည္လင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။
မနက္တိုင္းကို ေကာင္းမြန္ျကည္လင္စြာနိုးထနိုင္ျပီး ေန႔ရက္တိုင္းကို ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိရွိေလ်ွာက္လွမ္းနိုင္ပါေစလို႔ဆုေတာင္းရင္း…..

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.