မ်က္ႏွာအဆီ ဖယ္ရွားနည္း

လူတုိင္းမွာ မတူညီေသာ မ်က္ႏွာပံုစံ ၊ ကုိယ္လုံးကုိယ္ေပါက္နဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ အခ်ဳိးအစားရိွၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မိမိပါးျပင္ေတြ သုိ႔မဟုတ္ ေမးႏွစ္ထပ္ျဖစ္လုိ႔ အနည္းငယ္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ၄င္းျပသနာေတြကို သင္ကုိယ္တုိင္ ကုိင္သြယ္ေျဖရွင္းႏုိင္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းမ်ားေတြကို ေန႔စဥ္လုိက္နာက်င့္သုံးပါက သင့္မ်က္ႏွာအပါအဝင္ သင့္ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလုံး ေသးသြယ္အဆီေလ်ာ့ကာ အေကာင္းဆုံး အေနအထားသုိ႔ ေရာက္ရိွလာမွာအမွန္ျဖစ္ပါတယ္။

ဆားနဲ႔သၾကားေရွာင္ပါ

ခႏၶာကုိယ္ကို အခ်ိန္တုိအတြင္း ေျပာင္းလဲေပးမယ့္ ရုိးရွင္းနည္းလမ္းေလး တစ္ခုရိွပါတယ္။ ဆားနဲ႔ သၾကားကို အလြန္အကြ်ံစားသုံးပါက အပုိေရဓာတ္ေတြ ထိန္းသိမ္းေပးပါလိမ့္မယ္။ အလ်င္အျမန္ေျဖရွင္းနည္း ေနာက္တစ္မ်ဳိးမွာ တစ္ေန႔ ဆုိဒီယမ္ ၁,၅၀၀ မီလီဂရမ္နဲ႔ သၾကားကို ၂၀ ဂရမ္ထက္ ပိုမစားသုံးသင့္ပါဘူး။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

သင့္ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလုံး ျပည့္ေဖာင္းဖုိ႔ စုိးရိမ္ေနလွ်င္ ေလ့က်င့္ခန္း ပိုလုပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ ၅ ၾကိမ္ အခ်ိန္ မိနစ္ ၆၀ ၾကာ လုပ္သင့္ပါတယ္။ တစ္ေနရာတည္း ပုံမွန္လုပ္ရတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းထက္  ေရြ႕ရွားသြားလာ လႈပ္ရွားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားေဆာင္ရြက္ပါ။  အဲဒီလုိလုပ္ေပးပါက ကယ္လုိရီေတြပုိမုိေလာင္ကြ်မ္းလာမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာ သင့္အစာစားခ်င္စိတ္ ကင္းေဝးေစႏုိင္တယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အသားအေရ ရြန္းစိုလွပေစျပီး အစာေခ်ဖ်က္မႈ ပိုမိုအားေကာင္းေစပါတယ္။ သံပုယုိ၊ ဂ်င္းစတဲ့ အဆိပ္ကိုဖယ္ရွားေပေသာအရည္ေတြက ေရထက္ ႏွစ္ဆပိုလုိ႔ေတာင္ေကာင္းမြန္ပါေသးတယ္။

အခ်ိန္မွန္မွန္အိပ္ေပးပါ

အိပ္စက္ျခင္းက သင့္ခႏၶာကုိယ္ကို ပုံမွန္ျပန္လည္ျဖစ္ေစပါတယ္၊ ခုခံအားစနစ္ ၾကံ့ခုိင္ေစျပီး ေဟာ္မုန္းမ်ား အညီအမွ်ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးပါတယ္။ စြမ္းအင္နဲ႔ အဆီေလာင္ကြ်မ္းေစႏုိင္ေစရန္ ညတုိင္း အနည္းဆုံး ၇ နာရီၾကာ အိပ္ျဖစ္ေအာင္ အိပ္ေပးပါ။

Ref: popsugar

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.