All posts by dpakyaw

I am Blogger. I am just Learning

ညဘက္လန္႕လန္႕နိုးတက္တဲ႔အက်င္႔ဆိုတာ


တစ္ခ်ိဳ႕သူေတြက ျဖစ္တက္ျကပါတယ္။ အိပ္ခ်င္တာေတာင္အိပ္ေကာင္းျခင္းမအိပ္ရပဲ အိပ္ေပ်ာ္ရင္း ညလယ္ေခါင္မွနိုူးလာတက္တာမ်ိဳး၊ နိုးလာျပီးရင္ အေစာပိုင္းကလို စိတ္နွစ္ျပီး ျပန္အိပ္မေျပာေတာ႔တာမ်ိဳး စသည္ျဖင္႔တစ္ညတာလံုး လန္႕လိုက္ အိပ္လိုက္နိူူးလိုက္နဲ႕ အိပ္ေရး၀ေအာင္ေကာင္းေကာင္း မအိပ္နိုင္တဲ႔သူေတြရွိျကပါတယ္။ဆိုေတာ႔ အခုလို ညည နိုးနိုးေနတာ ဘယ္လို အေျကာင္းေတြလဲဆိုတဲ႔အနီးစပ္ဆံုးအခ်က္အနည္းငယ္ကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္…
(၁) စိတ္မေျဖာင္႔လို႕
ညဘက္ တစ္ေရးအိပ္လိုက္ျပန္နိုးနိုးလာလိုက္ျဖစ္တက္တဲ႔သူတစ္ခ်ိဳ႕ဟာ အေျကာင္းကိစၥတစ္ခု အေပၚ စိတ္မေျဖာင္႔ပဲစိုးရိမ္စိတ္ ရွိေနတက္တဲ႔သူမ်ိဳးေတြျဖစ္ပါတယ္။တစ္စံုတစ္ခုကိုလုပ္ဖုိ႕စိတ္မခ်တာမ်ိဳး ေတြေျကာင္႔ အိပ္ခ်င္တာေတာင္စိတ္ကမေျဖာင္႔ပဲ ခဏခဏ နိုးလာတက္ျကတာမ်ိဳးပါ။
(၂) စိတ္ညစ္စရာရွိလို႕
စိတ္ညစ္စရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ရွိတဲ႔လူေတြဟာလည္း လူကအိပ္ခ်င္ေနရင္ေတာင္ ရင္ထဲမွာစိတ္ညစ္စရာကိစၥေတြမ်ားေနတာေျကာင္႔ ညတိုင္း ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္နိုင္ျခင္း မရွိပဲ လန္႕လန္႕နုိုးတက္ျကပါတယ္။ စိတ္ညစ္ေနတဲ႔သူေတြဟာ မ်က္လံုးကမွိတ္ေနရင္ေတာင္ စိတ္က မခ်မ္းေျမ႕တာေျကာင္႔ေကာင္ေသာ အိပ္စက္ျခင္းကို မခံစားနိုင္ျကပါဘူး။
(၃) ရုပ္ရွင္ျကည္႔အိပ္လို႕
အထူးသျဖင္႔ အိပ္မေပ်ာ္လို႔ဆိုျပီး အိပ္ခံနီးက်မွ ရုပ္ရွင္ျကည္႔ အိပ္တက္တဲ႔ လူေတြဟာ ရုပ္ရွင္ထဲက အေျကာင္းအရာေတြကို စိတ္ထဲစြဲျပီး အိပ္ေပ်ာ္တဲ႔ အခါ ရုပ္ရွင္ထဲကအေျကာင္း
အရာေတြကို အိမ္မက္မက္တာ တစ္မ်ိဳး ထေယာင္ရမ္းျပီး ေအာ္မိတာက တစ္ဖံု စသည္ျဖင္႔ အေနွာက္အယွက္မ်ား၀င္ကာ လန္႕လန္္႕နိုးတာမ်ိဳးျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။ ျဖစ္နုိုင္ရင္ညဘက္ စိတ္ကိုေျခာက္ျခားေစမဲ႔ကားမ်ိဳး စိတ္ဒဏ္ရာရေစမဲ႔ ကားမ်ိဳးကို အိပ္ခံနီးမွ မျကည္႔မိပါေစနဲ႕။
(၄) အေတြးလြန္လို႕
တစ္ခိ်ဳ႕ေတြကေတာ႔စိတ္ညစ္စရာလည္းမရွိ စိတ္မေျဖာင္႔စရာလည္း မရွိပဲျကိုေတြးျပီး ပူတက္တဲ႔ အဆေတြးလြန္ေရာဂါေျကာင္႔ ညဘက္ဆို ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ပဲ တစ္ေရးနိုးထထ နိုးတက္ျပီး အေတြးေတြနယ္ခ်ဲ႕ကာ ျပန္အိပ္လို႕မရတာမ်ိဳးျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။
(၅) ေနာင္တရေနလို႕
တစ္စံုတစ္ခု အေပၚ အမွားက်ဴးလြန္မိတယ္ လို႕ေတြးထင္ျပီး စိတ္မသက္မသာလိပ္ျပာ မလံုပဲ ျဖစ္ေနတက္သူေတြဟာ ေနာင္တရစိတ္ေတြနဲ႕ စိတ္ေျဖာင္႔ေျဖာင္႔ မအိပ္နိုင္ျကပါဘူး။အမွားလုပ္မိတယ္လို႕ခံစားရတာေျကာင္႔ ေျကာက္စိတ္ေတြ ေနာင္တစိတ္ေတြနဲ႕ ညဘက္ေတြဆို လိပ္ျပာမသန္႔သလိုလန္႔လန္႔နိုးျပီး အိပ္မရတာမ်ိဳးရွိတက္ပါတယ္။
ဆိုေတာ႔ ကိုယ္ေရာ ညဘက္ေတြလန္႕လန္႕နိုးတက္သူလား။ ဒါဆို ဘယ္လို အခ်က္ေတြေျကာင္႔ ကိုယ္အိပ္မေပ်ာ္တာျဖစ္မလဲ.. ဘယ္အခ်က္ေလးေတြကို ျပဳျပင္ရင္ညဘက္အိပ္ေပ်ာ္မလဲဆိုတာသိရွိျပီးေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္နုိ္င္ျကပါစေလို႕ဆုေတာင္းရင္း…

တစ္ခ်ိဳ႕သူေတြက ျဖစ္တက္ျကပါတယ္။ အိပ္ခ်င္တာေတာင္အိပ္ေကာင္းျခင္းမအိပ္ရပဲ အိပ္ေပ်ာ္ရင္း ညလယ္ေခါင္မွနိုူးလာတက္တာမ်ိဳး၊ နိုးလာျပီးရင္ အေစာပိုင္းကလို စိတ္နွစ္ျပီး ျပန္အိပ္မေျပာေတာ႔တာမ်ိဳး စသည္ျဖင္႔တစ္ညတာလံုး လန္႕လိုက္ အိပ္လိုက္နိူူးလိုက္နဲ႕ အိပ္ေရး၀ေအာင္ေကာင္းေကာင္း မအိပ္နိုင္တဲ႔သူေတြရွိျကပါတယ္။ဆိုေတာ႔ အခုလို ညည နိုးနိုးေနတာ ဘယ္လို အေျကာင္းေတြလဲဆိုတဲ႔အနီးစပ္ဆံုးအခ်က္အနည္းငယ္ကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္…
(၁) စိတ္မေျဖာင္႔လို႕
ညဘက္ တစ္ေရးအိပ္လိုက္ျပန္နိုးနိုးလာလိုက္ျဖစ္တက္တဲ႔သူတစ္ခ်ိဳ႕ဟာ အေျကာင္းကိစၥတစ္ခု အေပၚ စိတ္မေျဖာင္႔ပဲစိုးရိမ္စိတ္ ရွိေနတက္တဲ႔သူမ်ိဳးေတြျဖစ္ပါတယ္။တစ္စံုတစ္ခုကိုလုပ္ဖုိ႕စိတ္မခ်တာမ်ိဳး ေတြေျကာင္႔ အိပ္ခ်င္တာေတာင္စိတ္ကမေျဖာင္႔ပဲ ခဏခဏ နိုးလာတက္ျကတာမ်ိဳးပါ။
(၂) စိတ္ညစ္စရာရွိလို႕
စိတ္ညစ္စရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ရွိတဲ႔လူေတြဟာလည္း လူကအိပ္ခ်င္ေနရင္ေတာင္ ရင္ထဲမွာစိတ္ညစ္စရာကိစၥေတြမ်ားေနတာေျကာင္႔ ညတိုင္း ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္နိုင္ျခင္း မရွိပဲ လန္႕လန္႕နုိုးတက္ျကပါတယ္။ စိတ္ညစ္ေနတဲ႔သူေတြဟာ မ်က္လံုးကမွိတ္ေနရင္ေတာင္ စိတ္က မခ်မ္းေျမ႕တာေျကာင္႔ေကာင္ေသာ အိပ္စက္ျခင္းကို မခံစားနိုင္ျကပါဘူး။
(၃) ရုပ္ရွင္ျကည္႔အိပ္လို႕
အထူးသျဖင္႔ အိပ္မေပ်ာ္လို႔ဆိုျပီး အိပ္ခံနီးက်မွ ရုပ္ရွင္ျကည္႔ အိပ္တက္တဲ႔ လူေတြဟာ ရုပ္ရွင္ထဲက အေျကာင္းအရာေတြကို စိတ္ထဲစြဲျပီး အိပ္ေပ်ာ္တဲ႔ အခါ ရုပ္ရွင္ထဲကအေျကာင္း
အရာေတြကို အိမ္မက္မက္တာ တစ္မ်ိဳး ထေယာင္ရမ္းျပီး ေအာ္မိတာက တစ္ဖံု စသည္ျဖင္႔ အေနွာက္အယွက္မ်ား၀င္ကာ လန္႕လန္္႕နိုးတာမ်ိဳးျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။ ျဖစ္နုိုင္ရင္ညဘက္ စိတ္ကိုေျခာက္ျခားေစမဲ႔ကားမ်ိဳး စိတ္ဒဏ္ရာရေစမဲ႔ ကားမ်ိဳးကို အိပ္ခံနီးမွ မျကည္႔မိပါေစနဲ႕။
(၄) အေတြးလြန္လို႕
တစ္ခိ်ဳ႕ေတြကေတာ႔စိတ္ညစ္စရာလည္းမရွိ စိတ္မေျဖာင္႔စရာလည္း မရွိပဲျကိုေတြးျပီး ပူတက္တဲ႔ အဆေတြးလြန္ေရာဂါေျကာင္႔ ညဘက္ဆို ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ပဲ တစ္ေရးနိုးထထ နိုးတက္ျပီး အေတြးေတြနယ္ခ်ဲ႕ကာ ျပန္အိပ္လို႕မရတာမ်ိဳးျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။
(၅) ေနာင္တရေနလို႕
တစ္စံုတစ္ခု အေပၚ အမွားက်ဴးလြန္မိတယ္ လို႕ေတြးထင္ျပီး စိတ္မသက္မသာလိပ္ျပာ မလံုပဲ ျဖစ္ေနတက္သူေတြဟာ ေနာင္တရစိတ္ေတြနဲ႕ စိတ္ေျဖာင္႔ေျဖာင္႔ မအိပ္နိုင္ျကပါဘူး။အမွားလုပ္မိတယ္လို႕ခံစားရတာေျကာင္႔ ေျကာက္စိတ္ေတြ ေနာင္တစိတ္ေတြနဲ႕ ညဘက္ေတြဆို လိပ္ျပာမသန္႔သလိုလန္႔လန္႔နိုးျပီး အိပ္မရတာမ်ိဳးရွိတက္ပါတယ္။
ဆိုေတာ႔ ကိုယ္ေရာ ညဘက္ေတြလန္႕လန္႕နိုးတက္သူလား။ ဒါဆို ဘယ္လို အခ်က္ေတြေျကာင္႔ ကိုယ္အိပ္မေပ်ာ္တာျဖစ္မလဲ.. ဘယ္အခ်က္ေလးေတြကို ျပဳျပင္ရင္ညဘက္အိပ္ေပ်ာ္မလဲဆိုတာသိရွိျပီးေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္နုိ္င္ျကပါစေလို႕ဆုေတာင္းရင္း…

မနက္အိပ္ယာထတိုင္းစိတ္ေရာလူပါပင္ပန္းေနတက္သလား

မနက္ေရာက္လို႕အိပ္ယာထတဲ႔ အခ်ိန္မွာ စိတ္မျကည္လင္ မလန္းဆန္းတာမ်ိဳ၊ ႏြမ္းနယ္ေနတာမိ်ဳးုျဖစ္တက္ပါတယ္။ မနက္ထတဲ႔ခ်ိန္ဒီလိုျကီး မျကည္မလင္နဲ႕ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈနဲ႕ နိုးထတဲ႔ ေန႕ေတြဟာ တစ္ေန႕လံုးအတြက္ စိတ္ရႈပ္ေထြးေစျပီး တစ္ေန႕တာဟာ သာယာနိုင္ေတာ႔မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေျကာင္႔ မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထထခ်င္း စိတ္ေလးလန္းဆန္း ျကည္နုးေနေအာင္ဘယ္လို နည္းလမ္းေလးေတြကို လုပ္ေဆာင္သင္႔လဲ၊ ဘာေတြကိုေရွာင္ရွားသင္႔လဲဆိုတာ…

(၁) အိပ္ခံနီးအစားေရွာင္ပါ
အိပ္ယာ၀င္ခံနီး အခ်ိန္ျကမွ အစားစာတာ မ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႕။ ဗိုက္အရမ္းစာလို႕(ဒါမွမဟုတ္) ေဆးတစ္ခုခုေသာက္ရမွာမို႔လို႔ အစားစားမွျဖစ္မယ္ဆိုရင္ သိပ္ျပီး ဗိုက္တင္းသြားေစတာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲေပါ႔ေပါ့ပါးပါး အစားစာမ်ိဳးစားပါ။ ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ႔ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ လိုအရာမ်ဳိးေတြ၊ ၀ိုင္အနီေရာင္လိုဟာမ်ိဳးေတြကို ေရွာင္ရွားပါ။ ဒီလိုအစားေသာက္ေတြေျကာင္႔ အိပ္ခ်ိန္ကို အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ျကိုးစားေနရပါလိမ္႔မယ္။ ဒီလိုျကိုးစားျပီး အိပ္ရတာေျကာင္႔မနက္ေရာက္တဲ႔အခါေကာင္းေကာင္းမနိုးပဲစိတ္မျကည္မသာျဖစ္တက္ပါတယ္။
(၂) အိမ္သာ၀င္ထားပါ
ညကိုယ္စအိပ္ေတာ႔မယ္ဆိုတဲ႕ အခ်ိန္ကို သတ္မွတျပီးရင္ အိပ္ယာမ၀င္ခင္အခ်ိန္မွာ အိမ္သာ၀င္ထားပါ။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အိပ္ယာ၀င္ေတာ႔မယ္လို႕သတ္မွတ္ျပီးရင္ခ်က္ခ်င္းမအိပ္တက္ျကေသးပဲစာအုပ္ဖတ္တာ ၊ ဂိမ္းေဆာ႔တာ၊ ဖုန္းသံုးတာ စတဲ႔ ကိစၥေတြကို အိပ္ယာေပၚမွာ လုပ္ေလ႔ရွိပါတယ္။ ဒါေျကာင္႔အာ႔လိုအရာေတြ အားလံုးျပီးသြားလို႔တကယ္အိပ္ေတာ႔မယ္ဆိုတဲ႔ အခ်ိန္ေရာက္ရင္အိမ္သာ၀င္ထားပါ။ ဒီလိုမွမဟုတ္ပဲ အိပ္ယာေပၚမွာစာဖတ္ရင္း အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ႔အခါ ေက်ာက္ကပ္က တစ္ဖန္ျပန္လည္အလုပ္လုပ္တဲ႔အခ်ိန္ျဖစ္သြားတာေျကာင္႔ ညဘက္အိပ္ေနရင္းအိမ္သာသြားခ်င္လာတက္ပါတယ္။ ညဘက္ အိမ္သာထသြားရျခင္းေျကာင္႔ပင္ပန္းျပီး မနက္ကို မလန္းဆန္းပဲနုိ္းလာေစပါတယ္။
(၃) ရည္ရြယ္ခ်က္တစ္ခုနဲ႕နိုးထပါ
လူတိုင္းဟာ တစ္ေန႕တာအတြက္တာ၀န္ေတြ၀တၱရားေတြမ်ိဳးစံုကို လုပ္ကိုင္ဖို႔ရွိျပီးသားပါ။ ကိုယ္႔ရဲ႕မနက္တိုင္းကို ေကာင္းမြန္တဲ႔အေတြးေတြ ေကာင္းမြန္တဲ႔ရည္မွန္းခ်က္ေတြနဲ႕ ငါဒီေန႕ဘာလုပ္ရမယ္၊ဘယ္သူနဲ႕ေတြ႕ရမယ္ဆိုတဲ႔ အေတြးမ်ိဳးနဲ႕ေကာင္းမြန္စြာနိုးထပါ။ ဒီလိုနိုးထျခင္းဟာတစ္ေန႕တာအတြက္ အေကာင္းဆံုးခြန္အားတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။
(၄) အားကစားတစ္ခုပံုမွန္လုပ္ပါ
မနက္အိပ္ယာထထျခင္းမွာ အားကစားတစ္မ်ိဳးကို ပံုမွန္လုပ္ေပးပါ။ အိပ္ယာထထျခင္း စိတ္မျကည္လင္မႈကို ခံစားေနရရင္ေတာင္ အားကစားတစ္ခုခုကို လုပ္လိုက္တာေျကာင္႔ ကိုယ္ခႏၶာကိုယ္ ေပါ႔ပါးလန္းဆန္းေစျပီး စိတ္ကို ျကည္လင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။
မနက္တိုင္းကို ေကာင္းမြန္ျကည္လင္စြာနိုးထနိုင္ျပီး ေန႔ရက္တိုင္းကို ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိရွိေလ်ွာက္လွမ္းနိုင္ပါေစလို႔ဆုေတာင္းရင္း…..

ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ မိန္းကေလးတိုင္းမျဖစ္မေနလုပ္သင့္တဲ႔အခ်က္ ၅ခ်က္

ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ အသားအရည္လွပဖို႔ဆုိတာ လက္တစ္ကမ္းအကြာမွာပါပဲ။အသားအရည္လွပစုိျပည္ခ်င္လို႔ ေစ်းၾကီးေပး၀ယ္ထားရတဲ႔အေကာင္းစားမိတ္ကပ္ပစၥည္းေတြကုိေတာ့ ေန႔တိုင္းသံုးေနတာပဲ။သိပ္ျပီးမထူးျခားလာဘူးဆုိတဲ႔သူေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြမ်ွေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ အသားအရည္ဆဲလ္ေတြက ညအိပ္ရာ၀င္ရင္ေျပာင္းလဲျပီးအသစ္ျပန္လည္ျဖစ္ေပၚတဲ႔အတြက္ အဲ႔ဒီအခ်ိန္မွာသာ ေကာင္းမြန္တဲ႔အလွအပပစၥည္းေတြသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ပုိျပီးထိေရာက္မႈရွိႏုိင္ပါတယ္။မနက္တိုင္းေန႔တုိင္းသံုးတာထက္ ညဘက္မွာလုပ္တာကပုိျပီးထိေရာက္ေစတာပါ။
သဘာ၀အတိုင္းအသားအရည္လွပခ်င္တယ္၊စုိျပည္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ ပ်ိဳေမတို႔အားလုံး ဒီအခ်က္ ၅ခ်က္ကုိေန႔တိုင္းလုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ဘာေတြလဲဆုိရင္…

၁။မိတ္ကပ္ဖ်က္ပါ
ေန႔တိုင္းအလုပ္သြားရံုးသြားေနရတဲ႔အတြက္ မိတ္ကပ္ကအျမဲတမ္းလိမ္းေနရပါတယ္။မိတ္ကပ္ကုိတစ္ေနကုန္လိမ္းထားရတဲ႔အတြက္ ငယ္ရြယ္တုန္းမွာလွပေပမဲ႔အသက္အရြယ္ရလာတဲ႔အခါမိတ္ကပ္ေၾကာင့္အသားအရည္တြန္႔တာေတြျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္ မိတ္ကပ္ကုိတစ္ေနကုန္လိမ္းထားျပီးညဘက္မိတ္ကပ္မဖ်က္ပဲအိပ္မိရင္ေတာ့ပုိျပီးဆုိးႏုိင္ပါတယ္။အဲ႔ဒါေၾကာင့္ အိမ္ျပန္ေရာက္လို႔ အိပ္ရာ၀င္ေတာ့မယ္ဆုိတာနဲ႔ မိတ္ကပ္အရင္ဖ်က္ပါ။မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔သစ္ရံုနဲ႔ မိတ္ကပ္ေတြအကုန္သန္႔စင္မေပးႏုိင္ပါဘူး။အၾကြင္းအက်န္ေတြပါမရွိေအာင္ မိတ္ကပ္ဖ်က္တဲ႔တစ္ရွဴးျဖစ္ေစ၊အရည္ျဖစ္ေစ အရင္ဆံုးသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

၂။မ်က္ႏွာသန္႔စင္ပါ
မိတ္ကပ္ဖ်က္ျပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔သန္႔စင္ေပးရပါမယ္။မ်က္ႏွာသစ္ေဆးသံုးတဲ႔အခါမွာလည္းကုိယ့္အသားအရည္နဲ႔သင့္ေတာ္တဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ေဆးမ်ိဳးကုိေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူသင့္ပါတယ္။မ်က္ႏွာကအဆီျပန္ရင္ အဆီျပန္တာသက္သာေစတဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ေဆး၊၀က္ျခံထြက္တဲ႔အသားအရည္ဆုိရင္၀က္ျခံကာကြယ္ေပးတဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ေဆး၊ေျခာက္ေသြ႔တဲ႔အသားအရည္ဆုိရင္သံုးေပးသင့္တဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ေဆးစသျဖင့္အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။မွန္ကန္နဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ေဆးသံုးေပးဖုိ႔အေရးၾကီးပါတယ္။မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကုိလည္း အေနေတာ္ေလာက္လက္ထဲထည့္ျပီးမ်က္ႏွာကိုပြတ္တိုက္တဲ႔အခါမွာ ၾကမ္းတမ္းစြာပြတ္တုိက္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။မ်က္ႏွာအသားအရည္က အရမ္းႏူးညံ႔လုိ႔ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းပြတ္တိုက္တဲ႔အခါမွာ အသားအရည္ကုိျမန္ျမန္ပ်က္စီးေစပါတယ္။

၃။တိုနာသံုးပါ
တစ္ခါတစ္ေလ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ျပီးရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးတဲ႔ကရင္မ္တစ္ခုခုေကာက္လိမ္းလိုက္ေလ့ရွိပါတယ္။ဒါေပမဲ႔ အဲ႔ဒီကရင္မ္မလိမ္းခင္မွာတိုနာအရင္သံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။မ်က္ႏွာသစ္ေဆးက မ်က္ႏွာအေရးျပားအညစ္အေၾကးကုိသာသန္႔စင္ေပးတာပါ။တိုနာက အသားအရည္အတြင္းပုိင္းအထိ
သန္႔စင္ျပီးေခြ်းေပါက္လည္းက်ဥ္းေစလို႔ အဆီျပန္တာ၊၀က္ျခံထြက္တာမ်ိဳးကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။အဲ႔ဒါေၾကာင့္မ်က္ႏွာသန္႔စင္ျပီးရင္ တိုနာလိမ္းေပးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။

၄။Moisturizer သံုးပါ
တိုနာလိမ္းျပီးတဲ႔အခါ Moisturizer သံုးေပးပါ။Moisturixzer သံုးတဲ႔အခါမွာလည္း အသားအရည္ကြဲျပားတတ္ပါတယ္။အသားအရည္ေျခာက္တဲ႔သူေတြကကရင္မ္လိုသံုးေပးသင့္ျပီး အဆီျပန္တတ္တဲ႔သူေတြကေတာ့ ဂ်ယ္လ္လိုမ်ိဳးကုိသံုးေပးသင့္ပါတယ္။အဆီျပန္တဲ႔သူက ကရင္မ္လိမ္းတဲ႔အခါ ပုိျပီးအဆီျပန္ေစပါတယ္။သက္ဆိုင္ရာကြ်မ္းက်င္သူေတြကုိေမးျပီးေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူပါ။

၅။Humidifier သံုးပါ
Humidifier ဆိုတာ အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႔႔တတ္သူေတြ အခန္းထဲမွာထည့္ထားသင့္တဲ႔စက္ပစၥည္းတစ္ခုပါ။အဲ႔ဒါဟာ ေလထုကုိ စိုစြတ္ေစျပီးခႏၶာကုိယ္အစိတ္အပိုင္းေျခာက္ေသြ႔တာကုိကာကြယေပးတတ္ပါတယ္။ႏွာေခါင္း၊လည္ေခ်ာင္း၊ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ေျခာက္ေသြ႔လြယ္တဲ႔အစိတ္အပိုင္းေတြကုိ
အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးတဲ႔ကိရိယာလည္းျဖစ္ပါတယ္။ဒါေပမဲ႔ အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႔သူေတြတင္မကပဲ လူတိုင္းနီးပါးသံုးေပးသင့္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္ေဆာင္းတြင္းဘက္မွာပုိျပီးသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ပတ္၀န္းက်င္ေလထုကုိေကာင္းမြန္ေစလို႔ အိပ္တဲ႔အခါမွာလည္းစိတ္လက္ခ်မ္းသာစြာအိပ္စက္ႏုိင္ပါတယ္။

ဒီအခ်က္ ၅ခ်က္ကုိတစ္ပတ္ေလာက္ေန႔တိုင္းလုပ္သြားၾကည့္ပါ။မနက္ႏုိးလင္းတဲ႔အခါတိုင္းသင့္ရဲ ႔အသားအရည္က သိသိသာသာေျပာင္းလဲလွပလာတာကုိျမင္ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။

စာဖတ္၀ါသနာပါတဲ႔သူေတြကိုခ်စ္သူေတာ္ထားရျပီဆိုရင္

ကိုယ့္ခ်စ္သူဟာ စာအုပ္စာေပေတြကို ခ်စ္ျမတ္နိုးတက္ျပီး စာဖတ္ရတာကို ၀ါသနာပါတဲ႔သူေလးလား။ ဒါဆို သင္ဒီလိုစာဖတ္၀ါသနာ အိုးေလးေတြကို ခ်စ္သူေတာ္ထားရလို႕ဘယ္လုိ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြခံစားရရွိနိုင္သလဲဆိုတာ ဖတ္ျကည္႔ရေအာင္…
(၁) တစ္ဖက္သားရဲ႕စိတ္ကိုနားလည္လြယ္တယ္
စာမ်ားမ်ား ဖတ္အားေကာင္းတဲ႔သူဟာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕စိတ္ေနသေဘာထားကို ေကာင္းစြာနားလည္ခံစားနိုင္တဲ႔ ပါ၀ါရွိတတ္ျကပါတယ္။ သူတို႔ဖတ္ထားတဲ႔စာအုပ္ထဲကအေျကာင္းအရာေတြ စာအုပ္ထဲက ဇာတ္ေကာင္ေတြရဲ႕စိတ္ေနစိတ္ထားေတြ ကိုျမင္ပါမ်ားလာဖတ္ပါမ်ားလာျပီး လူေတြရဲ႕ျဖစ္ရိုးျဖစ္စဥ္အခ်ိန္အခါလိုက္ အေျကာင္းအရာလိုက္ခံစားတတ္တဲ႔ ခံစားခ်က္ မ်ားကို နားလည္လြယ္တက္ျကပါတယ္။ ဒါေျကာင္႔ ကိုယ္႔စိတ္ထဲမွာ ဘာေတြဘယ္လိုခံစားေနရတယ္၊ဘာေတြဘယ္လို ျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာ သိရွိခံစားေပးနိုင္သူမို႕ ခ်စ္သူခရီးလမ္းဟာ နည္းလည္းမႈေတြနဲ႕ျဖတ္သန္းနို္င္ပါတယ္။
(၂) ပြင္႔လင္းျပီး ေလ႔လာသင္ယူလိုစိတ္မ်ားတယ္
စာအုပ္ခ်စ္သူေတြဟာ အေနအထိုင္အေျပာအဆိုပြင္႔လင္းျကည္လင္တဲ႔သူမ်ိဳးေတြပါ။ သူတို႕ဟာ အသစ္သစ္ေတြကို ေလ႔လာလိုက္စားရတာ ျကိုက္ျပီး ဘယ္အရာကိုမဆို သတိထားျပီး သင္ယူလုိစိတ္ျကီးမားတတ္ျကတဲ႔ ပညာရွိေလးေတြဆိုလည္း မမွားပါဘူး။ သူတို႕ရဲ႕စူးစမ္းမႈနဲ႕ညဏ္ပညာျကီးမႈေျကာင္႔ သူတို႕နဲ႕ခ်စ္သူျဖစ္ရတဲ႔သူေတြဟာ အခ်ိန္တိုင္း ဂုဏ္ယူေနျကရမွာပါ။
(၃) အခ်ိန္မျဖဳန္းတက္ျကဘူး
စာဖတ္ရတဲ႔ျကိုက္တဲ႔သူတို႕အဖို႕ တစ္ျခား ေဖ်ာ္ေျဖ အပန္းေျဖေရးေတြဆိုတာ စာအုပ္တစ္အုပ္လုပ္ စိတ္၀င္စားဖုိ႕မေကာင္းပါဘူး။ စာဖတ္ေနရရင္ကို ပင္ပန္းတာေလးေတြေျပေပ်ာက္တတ္ျကတာမို႕ ခ်စ္သူေကာင္ေလးဆို အေပ်ာ္ရွာမွာလမ္းမွားေရာက္မွာ မပူရသလို ခ်စ္သူေကာင္မေလးဆိုလည္း ေငြေျကးအမ်ားျကီးကုန္မွ အပ်င္းေျပတတ္တာမ်ိဳး ေတြမရွိလာနိုင္ေတာ႔ပါဘူး။ ေငြေျကးပိုမိုစုေဆာင္းမိျပီး စိတ္ေအးခ်မ္းသာတဲ႔ RSေလးတစ္ခုျဖစ္လာမွာပါ။
(၄) အက်ိဳးရွိတဲ႔ ဗဟုသုတေလးေတြကိုေျပာျပတတ္ျကတယ္
ကိုယ္ပ်င္းေနတဲ႔အခ်ိန္ေလးေတြမွာ ကိုယ္႔ေဘးနားမွာေနျပီး သူဖတ္ထားတဲ႔စာအုပ္အထဲက ဗဟုသုတ ရစရာေလးေတြ ကို ေျပာျပတာမ်ိဳး၊ ကိုယ္စိတ္ပင္ပန္းေနတဲ႔ အခ်ိန္ စိတ္၀င္စားစရာေကာင္းတဲ႔ပညာေပးပံုျပင္ေလးေတြေျပာျပေပးျပီး ေဖးမတတ္တာမ်ိဳးဟာ စာဖတ္၀ါသနာအိုးေလးေတြရဲ႕ခ်စ္သူေတြ မျဖစ္မေနခံစားရမဲ႔ေကာင္းက်ိဳးသုခေလးပါ။
(၅) မေ၀ဖန္တက္ပဲ အျကံေပးေထာက္ပ့ံတက္ျကတယ္
စာဖတ္မ်ားျပီး ဗဟုသုတမ်ားတဲ႔သူေတြဟာ လူတစ္ဖက္သားရဲ႕ အမွား လူတစ္ဖက္သားရဲ႕အျပစ္ကို ထိုင္ကဲ႔ရဲ႕ေ၀ဖန္တက္တဲ႔သူမ်ိဳးမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္႔ခ်စ္ရသူမွာ အမွားေတြ အျပစ္ေတြရွိေနရင္ေတာင္ ေထာက္ပံ့အျကံေပးတက္ျပီး ေဘးကေနခ်စ္တဲ႔စိတ္ေလးနဲ႕ ကူညီေပးတက္ျကတဲ႔စာဂ်ပိုးေလးေတြပါ။
(၆) စဥ္းစားဆင္ျခင္တတ္တယ္
စာအုပ္စာေပရဲ႕ေကာင္းမြန္တဲ႔အက်ိဳးေက်းဇူးေျကာင္႔ ခ်စ္သူေယာက္်ားေလးဆိုရင္လည္း ကိုယ္႔တစ္ဘ၀လံုးအတြက္ ယံုျကည္အားထားရတဲ႔ဆင္ျခင္တံုတရားရွိတဲ႔ေယာက်္ားေလးျဖစ္နိုင္ျပီး မိန္းကေလးဆိုရင္လည္း လူတိုင္းကခ်စ္ခင္ျပီး ပြဲတိုင္းတင္႔တယ္တဲ႔ ေအးခ်မ္းသိမ္ေမြ႕တယ္မိန္းကေလးျဖစ္နို္င္ပါတယ္။
ဆိုေတာ႔ ကိုယ္႔မွာ စာဖတ္၀ါသနာအိုုး ခ်စ္သူေလးရွိေနျပီလား ၊ ရွိေနျပီဆိုရင္ေတာ႔ ဒီလို ခ်စ္သူမ်ိဳးေလးေတြကို အမိအရဖမ္းဆုပ္ထားျပီး ပိုခ်စ္ေပးဖို႕မေမ႔ျကနဲ႕ေနာ္…

ၿပတ္စဲျပီးသကာလဘယ္လိုေနရင္ေကာင္းမလဲ

ကိုယ္႔ခ်စ္ရသူေကာင္ေလး နဲ႕ျပတ္စဲျပီးေလာေလာ လတ္လတ္ အခ်ိန္ မွာမိန္းကေလးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဟာေသြးပူျပီး ဘယ္လိုေနလို႕ေနရမွန္းမသို စိတ္ေထြေထြျပားျပားနဲ႕ခံစားေနတက္ျကပါတယ္။ ဆိုေတာ႔ ျပတ္စဲျပီးေလာေလာလတ္လတ္ကာလျဖစ္တာေျကာင္႔ကိုယ္႔ခ်စ္သူေကာင္ေလးနဲ႕ျပန္အဆင္ေျပနိုင္ေသးသလို တစ္သတ္လံုးအတြက္ျပီးသြားတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္တက္ပါတယ္။ ဒါေျကာင္႔ ဘယ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အျပီးပိုင္ျပတ္သည္ျဖစ္ေစ ခဏတစ္ျဖဳတ္ စိတ္အခန္႔မသင္႔လို႕ျပတ္သည္ျဖစ္ေစ ဘာေျကာင္႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ျပတ္စဲျပီး ေလာေလာလတ္လတ္သကာလမွာဘယ္လိုအေကာင္းဆံုးေနထိုင္သြားမလဲဆိုတာ …
(၁) ကိုယ္႔ခ်စ္သူကို ခ်က္ခ်င္းျပန္အတြဲပါနဲ႕
နွစ္ဦးသေဘာတူ ျပတ္ဆဲထားတာ ပူပူေႏြးေႏြး ရွိေနခ်ိန္မွာ သူ႕ဘက္က ျပန္လာရင္ေတာင္ျပန္မသြားပါနဲ႕။ အနည္းဆံုး အခိ်န္ သံုးလေလာက္ယူစဥ္းစားပါ။ မဆင္မျခင္နဲ႕ျပန္တြဲျပီး ခဏခဏ ျပတ္လိုက္တြဲလိုက္လုပ္ေနတာထက္စာရင္ သံုးလေလာက္အခ်ိန္ယူျပီး တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ အဲ႔အခ်ိန္ထိစိတ္ရွိေနေသးတယ္ဆိုမွ တစ္မိ်ဳးစဥ္းစားပါ။
(၂) ခ်စ္သူအသစ္လည္း မရွာပါနဲ႕
တစ္ေယာက္နဲ႕ျပတ္လို႕ေနာက္တစ္ေယာက္နဲ႕တြဲလိုက္မယ္ဆိုတဲ႔စိတ္မ်ိဳး မေမြးပါနဲ႕။ တစ္ေယာက္နဲ႕ျပတ္ဆဲျပီး မျကာေသးခင္မွာေနာက္တစ္ေယာက္ ကခ်စ္ပါတယ္ဆိုတာေတာင္ခဏေလာက္ အခ်ိန္ယူျပီး မွ စဥ္းစားပါ။ တစ္ဒဏ္ရာကေန နွစ္ဒဏ္ရာ မျဖစ္ေစပါနဲ႕။
(၃) အခ်စ္ဆိုတာနဲ႕ေ၀းေ၀းမွာေနပါ
လက္ရွိမွာကိုယ္႔ကို နာက်င္ပူေလာင္မႈေတြေပးေနတဲ႔ အခ်စ္ဆိုတဲ႔ အရာျကီးနဲ႕ေ၀းေ၀းမွာ ခဏေလာက္သြားေနလိုက္ပါ။ ခဏေလာက္ ကိုယ္႔ရ႕ဲပူေလာင္မႈေတြ မျငိမ္းခ်မ္းမႈေတြကို စြန္႕လႊတ္ျပီး ေနာက္ အပူတစ္ခု ထက္ မရွာပဲ အခ်စ္ဆိုတာျကီးနဲ႕ေ၀းေ၀းမွာ ခဏေလာက္ အနားယူလိုက္ပါ။
(၄) သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ ေပ်ာ္ပါ
ကို္ယ္႔ရဲ႕RSဘ၀တုန္းက မေတြ႕ခဲ႔ရတဲ႔သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ ေရွးေဟာင္းေနွာင္းျဖစ္ေျပာတက္တဲ႔ ငယ္သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ေတြ႕ျပီး ျကည္နူးစရာျဖဴစင္တဲ႕ အခ်ိန္ေလးေတြကို ျပန္လည္ဖန္တီးပါ။
(၅) ကိုယ္ပိုင္ အခ်ိန္ေတြ အားရေအာင္ယူပစ္လိုက္ပါ
ရည္းစားရွိေနတုန္းက ကုိယ္႔အခ်ိန္ေတြထဲက ၃ပံုတစ္ပံုေက်ာ္ေက်ာ္ေလာက္ကသူ႕အတြက္ အခ်ိန္ေပးခဲ႔ျကရပါတယ္။ ဆိုေတာ႔ျပတ္စဲျပီးသကာလ ျပန္ခ်စ္မယ္မခ်စ္ဘူး မဆံုးျဖတ္နိုင္စဥ္ကာလမွာေတာ႔
ကိုယ္႔ကိုယ္ပိုင္ အခ်ိန္ေတြကို အတက္နိုင္ဆံုး ကိုယ္စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေပ်ာ္စရာေကာင္းေအာင္ စိတ္ေအးခ်မ္းသာေအာင္ ဖန္တီးျကိုးစားေနထုိင္သင္႔ပါတယ္။
(၆) လွတပတေနပါ
မိန္းကေလးဆိုတာမ်ိဳးဟာ ကိုယ္႔ခ်စ္ရသူနဲ႕ျပတ္စဲလိုက္ရတဲ႔အခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုမွာ ျပင္ခ်င္ဆင္ခ်င္စိတ္မရွိနုိင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ႔ျကိုးစားျပင္ဆင္ျပီး သပ္သပ္ရပ္ရပ္ေနထိုင္လုိက္ရင္ကုိယ္႔ကိုယ္ကိုယ္ ယံုျကည္မႈပိုရွိလာနုိင္ျပီး အနည္းငယ္စိတ္သက္သာရေစနို္င္ပါတယ္။

စိတ္ခံစားခ်က္နက္ရႈိုင္းျပီး လူတစ္ေယာက္ေပၚနွစ္နွစ္ကာကာခ်စ္တက္တဲ႔မိန္းကေလးေတြဟာ ကိုယ္႔ခ်စ္သူနဲ႕ျပတ္စဲခ်ိန္မွာတစ္ျခားသူေတြထက္ပိုခံစားနာက်င္ရပါတယ္။ ဒါပင္မဲ႔ကိုယ္႔ရဲ႕မတည္ျငိမ္ေသးတဲ႔ RS ကိုတည္ျငိမ္ေအာင္ျပန္လည္စဥ္းစားရင္း ကိုယ္႔ဘ၀ကို အနစ္ျမဳပ္မခံပဲ ရွင္သန္နိုင္ျကပါေစလို႕ဆုေတာင္းရင္း…

RS တစ္ခုမွာထားခဲ႔ျခင္းမခံရေလေအာင္

ကိုယ္႔ကို တစ္စံုတစ္ခုကလိမ္လည္လွည္႕စားတဲ႔အခါသိပ္ခံရခက္ပါတယ္။ အဲ႔လိုထဲမွာမွ ကိုယ္တည္ေဆာက္ထားတဲ႔ အခ်စ္ေရးတစ္ခုမွာကိုယ္႔ခ်စ္သူရဲ႕လွည္႔စားေဖာက္ျပန္ျခင္းကို ခံရတာရင္နာလို႕မဆံုးပါပဲေလ။အစတည္းကေမတၱာ မစစ္မွန္ခဲ႔တဲ႔သူက လိမ္လည္ေဖာက္ျပားဖို႔မခက္ခဲဘူးဆိုေပမဲ႔ အစတုန္းကေတာ႔ခ်စ္ခဲ႔ျပီး ေနာက္ပိုင္းက်မွ ကိုယ္႔ကိုယ္လွည္႔စားျပီးေဖာက္ျပန္သြားတာမ်ိဳးေတြလည္းရွိတက္ျကပါတယ္။ ဆိုေတာ႔ကိုယ္တည္ေဆာက္ထားတဲ႔ RS တစ္ခု မွာ အတက္နိုင္ဆံုး ေဖာက္ျပန္လွည္႔စားျခင္းမခံရေအာင္ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႕ျကိုတင္ကာကြယ္သင္႔လဲ။ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြသံုးျပီးကိုယ္႔ရဲ႕လက္တဲြေဖာ္ကို ကိုယ္႔ဆီကထြက္ခြာသြားလိုစိတ္နည္းေအာင္ကို္ယ္႔ဘက္ကလည္းဘယ္လိုျကိုးစားသင္႔သလဲ…
(၁) သေဘာတူညီမႈေလးေတြထားရွိပါ
တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္အခ်ိန္ျကာျကာ လက္တြဲသြားခ်င္တယ္ဆိုရင္တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ သေဘာတူညီမႈေလးေတြထားသင္႔ပါတယ္။ ဥပမာ-ေကာင္ေလးက ရံုးကအလုပ္ကိစၥေျကာင္႔ မသြားမျဖစ္လူျကီးေတြနဲ႕ Dinner သြားရမယ္ အေသာက္အစားေလးေတြရွိမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္႔ဘက္က OK ဘယ္ေလာက္ပဲထိန္းေသာက္ ဆိုတာမ်ိဳးသတိေပးတာမ်ိဳး၊အဲ႔လို တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ျကီးစိုးတာမ်ိဳးမလုပ္ပဲ သေဘာတူညီခ်က္ နားလည္မႈတစ္ခုထားျပီး ေနထိုင္သင္႔ပါတယ္။ ကိုယ္႔ဘက္က ကိစၥေသးေသးေလးေတြေတာင္နားလည္မႈမေပးဘူး သေဘာတူညီခ်က္မထားဘူးဆိုရင္ လူတစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ္႔နားမွာ ေနရတာေပ်ာ္စရာမေကာင္းနုိင္ေတာ႔ပါဘူး။
(၂) သ၀န္မေျကာင္ပါနဲ႕
ခ်စ္သူရည္းစားသဘာ၀မို႕တစ္ေယာက္ေပၚ တစ္ေယာက္ သ၀န္တို စိတ္ပူတာမ်ိဳးကို လက္ခံနိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ တစ္ေယာက္ေပၚတစ္ေယာက္ခ်စ္တဲ႔စိတ္ေျကာင္႔ျဖစ္ေနရတာေလ။
ဒါေပမဲ႔တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ သ၀န္တိုရင္းကေန မတရားအခ်စ္ေတြျကီးျပီး သ၀န္ေျကာင္တာမ်ိဳးေတြထိျဖစ္လာနို္င္ပါတယ္။ တစ္ေယာက္ေပၚတစ္ေယာက္ခ်စ္လို႕သ၀န္တိုတာဟာ ျကည္နူးစရာေကာင္းပင္မဲ႔သ၀န္ေျကာင္တဲ႔ အဆင္႔ေရာက္သြားရင္ေတာ႔ ကိုယ္႔လက္တြဲေဖာ္လည္း စိတ္က်ဥ္းျကပ္ျပီး မြန္းျကပ္ေစတဲ႔အျပင္ ပတ္၀န္းက်င္အျမင္မွာလည္း အျမင္ကတ္ေစနုိုင္ပါတယ္။ ျကာလာတာ႔ကိုယ္႔ရဲ႕အခ်စ္ျကီးမႈေတြေျကာင္႔စိတ္ေတြမြန္းျကပ္ျပီး ထြက္ေျပးခ်င္စိတ္ ေဖာက္ျပားလိုစိတ္ေတြျဖစ္လာတက္ျပီး ကိုယ္႔ကို လွည္႔စားကာ အနားကထြက္သြားနိုင္ေစပါတယ္။
(၃) သူ႕အလုပ္ကိုကူညီေပးပါ
ကိုယ္႔ေကာင္မေလးရဲ႕ကိစၥေတြေကာင္မေလးေတြကလည္းကိုယ္႔ခ်စ္သူရဲ႕ကိစၥေတြကို ကို္ယ္နဲ႕မဆိုင္သလို မေနပဲတက္နိုင္သေလာက္ကူညီေျဖရွင္းေပးပါ။ ဒါဟာ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ပို အခ်စ္တိုးေစျပီး တစ္ေယာက္နားကတစ္ေယာက္ လြယ္လြယ္နဲ႕ထြက္မသြားခ်င္တဲ႔စိတ္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ေအာင္ အမ်ားျကီးဖန္တီးေပးနိုင္ပါတယ္။
(၄) ကိုယ္႔ရည္ရြယ္ခ်က္ေတြကို မွန္ကန္ေျကာင္းျပပါ
တစ္စံုတစ္ခုကို လုပ္ေဆာင္တိုင္းကိုယ္လုပ္တဲ႔အလုပ္ ကိုယ္ေတြးတဲ႔အေတြး ကိုယ္႔ရဲ႕အျပဳမူေတြအားလံုးဟာ အဓိပၸါယ္ရွိတဲ႔လုပ္ရပ္ျဖစ္တယ္ဆိုတာကို ကိုယ္႔ခ်စ္သူျမင္ေအာင္ခ်ျပပါ။ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္လက္တြဲဖို႕မွာ ခ်စ္တဲ႔စိတ္အျပင္ ေလးစားစိတ္ေလးပါရွိေနဖို႕လိုပါတယ္။ ကိုယ္တုိင္လည္းသူ႕ကို ယံုျကည္ေလးစားဖို႕လိုသလို ေလးစားျခင္းခံရေအာင္ေနတက္ဖို႕လည္းလုိပါတယ္။ ကိုယ္႔မွာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ရည္ရြယ္ခ်က္ေတြဟာ ရွင္းရွင္းလင္းလင္းနဲ႕အဓိပၸါယ္ရွိေနပါေစ။
(၅) အခြင္႔ေရးကို အကန္႔အသတ္နဲ႕ေပးပါ
တစ္ေယာက္ေပၚတစ္ေယာက္ဘယ္ေလာက္ပဲခ်စ္ခ်စ္ ကိုယ္႔ဘက္ကသူ႕ကို လိုက္ေလ်ာေပးဆပ္တာေတြမ်ားတဲ႔အခါ အစတုန္းကထက္နည္းနည္း အခ်စ္ေပါ႔လာတက္ျကတာ လူ႕သဘာ၀ပါ။ ဒါေျကာင္႔မိန္းကေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်္ားေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ကိုယ္႔ခ်စ္သူကို ခ်စ္တဲ႔အခါ ဘရိတ္ေလးနဲ႕ထိန္းျပီးခ်စ္ပါ။ ကို္ယ႔္တန္ဖိုးကိုယ္႔မာန ကိုယ္႔သိကာၡကို အက်ခံျပီး တဲ႔အထိလိုက္ေလ်ာခ်စ္ေပးတာေတါမ်ားတဲ႔အခါ ျကာရင္ ကုိယ္႔အေပၚတန္ဖိုးထားရမွန္းမသိပဲ ကိုယ္ဟာသူ႕အတြက္ စိတ္၀င္စားစရာအေကာင္းေတာ႔တဲ႔သူတစ္ေယာက္ျဖစ္လာနိင္ပါတယ္။
ထြက္သြားခ်င္တဲ႔သူကေတာ႔ဘယ္လိုျကိုးစားစားထြက္သြားမွာပဲဆိုပင္မဲ႔ ကိုယ္႔အေပၚခ်စ္ေပမဲ႕ကိုယ္႔ရဲ႕မဆင္ျခင္မိတဲ႔အမွားတစ္ခ်ိဳ႕ေျကာင္႔ကိုယ္႔နားမွာေနဖို႕စိတ္ကုန္သြားတက္ျကပါတယ္။
ဒါေျကာင္႔ RS တစ္ခုမွာ အထားခံခဲ႔ရတဲ႔သူမျဖစ္ရေလေအာင္ ၊ တည္ျမဲတဲ႔ RS တစ္ခုအျဖစ္ တည္ရွိေအာင္ အေပၚက အခ်က္တစ္ခ်ိဳ႕ ကအနည္းငယ္ အေထာက္အကူျပဳ နိုင္ပါေစလို႕ဆုေတာင္းရင္း…

သိပ္မျကာခင္ျပတ္စဲေတာ႔မယ္႔ခ်စ္သူေတြဆိုတာ

RS တစ္ခုကို အတူတူဖန္တီးတည္ေဆာက္ထားတဲ႔ ခ်စ္သူနွစ္ဦးျကားထဲမွာ ဘယ္အခ်က္ေတြကို ျကည္႔ျပီး သိပ္မျကာခင္ျပတ္စဲေတာ႔မယ္ ၊ ဒါမွဟုတ္ ေရရွည္လက္တြဲသြားလို႕မရနိင္ဘူးဆိုတာ ဘယ္လို အခ်က္ေတြကေနသိသာေနပါသလဲ။ ကိုယ္ေရာ RS ရွိတဲ႔သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ ကိုယ္ေတြ အတြဲေရာ ဘယ္လုိအတြဲမ်ိဳးလဲ ဆိုတာသိရွိနိင္ေစဖို႔အတြက္ ေရရွည္ မတည္တံ့နိုင္တဲ႔ အတြဲေတြရဲ႕လကၡဏာ တစ္ခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္….
(၁) အနာဂတ္ အတြက္တူညီတဲ႔ရည္ရြယ္ခ်က္မရွိဘူး
ခ်စ္သူနွစ္ေယာက္မွာ လိုခ်င္တဲ႔အရာေတြက မတူညီျကဘူး။ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ နဲ႔တစ္ေယာက္ခံယူထားတဲ႔ ဘ၀ေတြ၊ ေနထိုင္မႈပံုစံေတြက ဆန႔္က်င္ဘက္ေတြျဖစ္ေနမယ္။ ဒါမ်ိဳးေတြျဖစ္ေနျပီဆိုရင္ေတာ႔ဒီလူနွစ္ေယာက္ကနွစ္ေယာက္တစ္ဘ၀ အေျခအေနထိေရာက္ေအာင္ သြားနိင္ျကမယ္႔သူေတြမျဖစ္နိုင္ေတာ႔ပါဘူး။ ဒါေျကာင္႔ကိုယ္႔ခ်စ္သူရဲ႕စိတ္ဓာတ္ေတြ ခံယူခ်က္ေတြ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကိုယ္နဲ႔လံုး၀ဆန္႕က်င္ဘက္ျဖစ္ေနရင္သတိထားဖို႕လုိပါျပီ။
(၂) ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္မဖန္တီးေပးနိုင္ဘူး
တစ္ေယာက္အတြက္ တစ္ေယာက္ ျကည္နူးစရာေပ်ာ္ရႊင္စရာ ေကာင္းတဲ႔အရာေလးေတြကို မဖန္တီးေပးနိင္ဘူး(သို႕) ဖန္တီးမေပးျဖစ္ဘူး ဆိုရင္ တစ္ေယာက္ရင္ထဲမွာတစ္ေယာက္ဟာ ေနရာယူနိုင္ေတာ႔မွာမဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ခ်စ္ျကတယ္ စြဲလမ္းျကတယ္ ဆိုတာမွာ တစ္ေယာက္ေပၚတစ္ေယာက္ေပးတဲ႔ေပ်ာ္ရႊင္ျကည္နူးျခင္းေတြကလည္းအေရးပါလွပါတယ္။ အာ႔လို တစ္ေယာက္အတြက္တစ္ေယာက္က ဘယ္လိုျကည္နူးမႈမ်ိဳးမွမေပးနိုင္ေတာ႔ဘူးဆိုရင္ မျကာခင္ျပတ္စဲဖို႕ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။
(၃) စိတ္မလံုဘူး
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကိုယ္ခ်စ္တဲ႔သူနဲ႕တူတူရွိေနတဲ႔အခ်ိန္မွာျပီးျပည္႔စံုတယ္၊ ေအးခ်မ္းတယ္ ၊ေႏြးေထြးတယ္ စသည္ျဖင္႔ခံစားရတာေျကာင္႔အခ်စ္ဆိုတာျဖစ္လာခဲ႔ပါတယ္။ ဒီလုိမခံစားရပဲ သူနဲ႕ရွိေနရင္ စိတ္က်ဥ္းက်ပ္တယ္၊စိတ္ပင္ပန္းတယ္၊ ထိန္းခ်ဳပ္ရတာေတြမ်ားတယ္၊ လံုျခံဳမႈမရွိဘူး ေႏြးေထြးမႈမရွိဘူးလို႕ခံစားေနရရင္ အဲ႔ဒီလူနဲ႕ေရရွည္မသြားနိင္ဘူးဆိုတာသိသာေနပါျပီ။
(၄) မယံုျကည္ဘူး
ခ်စ္သူနွစ္ေယာက္ဟာတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ယံုျကည္မႈမရွိရင္ေပါင္းဖက္ဖို႔ဆိုတာေ၀လာေ၀းပါ။ သူဘယ္ေလာက္ျကိုးစားျကိုးစား သူဘယ္ေလာက္ ေအာင္ျမင္ေအာင္ျမင္ သူဘယ္ေလာက္ေကာင္းေအာင္ေနေန ကိုယ္႔ဘက္က အေကာင္းမျမင္ပဲ ယံုျကည္မႈကင္းမဲ႔ေနတယ္၊ သူ႕ဘက္ကဘလည္း ထိုနည္း လည္းေကာင္းပဲဆိုရင္ ဘယ္လိုမွေရရွည္တည္တံ႔နိုင္မွာမဟုတ္ပဲ သိပ္မျကာခင္မွာျပတ္စဲနိုင္ပါတယ္။
(၅) အခ်ိန္တိုင္းရန္ျဖစ္ေနရတယ္
ရန္ျဖစ္လိုက္ျပန္ခ်စ္လိုက္ဆိုတဲ႔အတြဲေတြအမ်ားျကီးရွိေသာ္ျငားလည္း ရန္ျဖစ္တိုင္းျပန္မခ်စ္ပဲ တစ္ေယာက္ေပၚ တစ္ေယာက္နစ္နစ္နာနာေတြေျပာျပီး စိတ္နာက်င္ရတာေတြလည္းရွိတက္ျကပါတယ္။ ရန္တစ္ခ်ိန္လံုးျဖစ္ေနတဲ႔အတြဲဟာပိုင္ဆိုင္ရတဲ႔ သမီးရည္းစားဘ၀ကိုျငီးေငြ႔လာတက္ျပီး တစ္ေယာက္ေပၚတစ္ေယာက္ အခ်စ္ေလ်ာ႕ကာ ပိုျပီး ရင္ဘတ္ခ်င္းေ၀းကြာသြားတက္ျကပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႕ပဲ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္မေလ်ာ႕ရင္း မျကာခင္မွာျပတ္စဲသြားတက္ျကပါတယ္။
ကိုယ္နဲ႕လိုက္ဖက္တဲ႔ ဘ၀လက္တြဲေဖာ္မ်ားနဲ႕ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေလ်ွာက္လွမ္းနုိင္ျကပါေစလို႕ရည္ရြယ္ရင္း….

တကယ္အားက်သင္႔တဲ့စံုတြဲေတြဆိုတာ

တစ္တြဲနဲ႔တစ္တြဲ ခ်စ္ပံု ခ်စ္နည္းျခင္းမတူသလို ဖန္တီးတည္ေဆာက္ထားတဲ႔ RS ပံုစံေတြကလည္းမတူျကပါဘူး။ ကိုယ့္အတြဲမွာ ကိုယ္႔ခ်စ္သူက ဘာမရွိလို႔ဟိုဘက္တြဲမွာ ကေတာ႔ဘယ္လိုေတြျပည္႔စံုလို႔ဆိုျပီးတစ္ခ်ိဳ႔ေသာသူေတြရဲ႕ အတြင္းစိတ္မွာ အားက်မႈေတြ မနာလိုမႈေတြ ျဖစ္မ်ားလာျပီး ကိုယ္တိုင္တည္ေဆာင္ထားတဲ႔RS အေပၚ ယံုျကည္မႈေတြပ်က္ျပယ္ တက္ပါတယ္။ ဆိုေတာ႔စံုတြဲတိုင္း ရဲ႕ေကာင္းတာေလးေတြကိုပဲ ျမင္ျပီး အားက်စိတ္ မနာလိုစိတ္ေတြမထားပဲ တကယ္ အတုယူအားက်သင္႔တဲ့စံုတြဲ ျဖစ္ေအာင္ေနပါ။ တကယ္အားက်သင္႔တဲ့စံုတြဲေတြဆိုတာ…
(၁) တစ္ေယာက္ေပၚတစ္ေယာက္ သစၥာရွိတယ္
RS တစ္ခုအတြက္မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အရာပါပဲ။ သစၥာ မရွိပဲ ေဖာက္ျပန္ျခံခံုေနတဲ႔ အတြဲေတြမ်ား ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ္႔ခ်စ္သူဟာ ဘယ္လိုအေျခေနမ်ိဳးေရာက္ေရာက္ ကိုယ္႔ထက္ ဘယ္ေလာက္သာတဲ႔သူပဲေတြ႔ေတြ႔ မျပယ္ေသာေမတၱာနဲ႔ ကိုယ္႔အေပၚ တန္ဖိုးထားျပီး ခ်စ္ျမတ္နိုးတာပါလိမ္႔မယ္။
(၂) တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ေလးစားတယ္
တစ္ေယာက္လုပ္ေဆာင္တဲ့ အလုပ္တစ္ခုအေပၚ တစ္ေယာက္က အေကာင္းျမင္ေပးျပီး ယံုျကည္ေပးျခင္းဟာ အားက်စရာပါ။ တစ္ေယာက္ရဲ႕ အားနည္းခ်က္ကိုပဲေထာက္ျပေနတာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ
တစ္ေယာက္ ရဲ႕ယံုျကည္ရာကို လိုက္ယံုျကည္ေပးနိုင္ျကပါတယ္။
(၃) ျကင္နာတယ္
တစ္ေယာက္ေပၚတစ္ေယာက္ ဘယ္အခ်ိန္ေရာက္ေရာက္ ေဖးမကူညီျပီး ျကင္နာေပးတက္ျကတယ္။ ဥပမာ-ကားလမ္းေဘးမွာ လမ္းေလွ်ာက္ရင္ မိန္းကေလးကို အထဲ၀င္ခိုင္းတာမ်ိဳး၊ ကိုယ္႔ေကာင္ေလးအလုပ္ရွုပ္ေနလို႔ စားရမွာေမ႔ေနတဲ႔အခါ စားစရာလုပ္ျပီး လာပို႕ေပးတာမ်ိဳး ၊ ဒီလို အမူရာေလးေတြဟာ ေငြေျကးနဲ႕တန္ဖိုးျဖတ္လို႔မရတဲ႔ ျကင္နာမႈေတြပါ။ ဒီလိုတစ္ေယာက္ေပၚတစ္ေယာက္ျကင္နာတဲ႔စံုေတြးေလးေတြဟာ ခ်စ္စရာေကာင္းျပီး အားက်စရာလည္းေကာင္းပါတယ္။
(၄) ရည္ရြယ္ခ်က္ခိုင္မာတယ္
နွစ္ဦးသားေရွ႕ဆက္ရမဲ႔ ဘ၀ခရီး အတြက္ စဥ္းစားထားတာေတြရွိတယ္။ ရည္ရြယ္ထားတာေတြရွိတယ္။ ရည္ရြယ္ခ်က္တိုင္းကို အေကာင္ထည္ေဖာ္ေပးဖို႕အတြက္လည္း တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ေဖးမကူညီရင္း ျဖစ္ေျမာက္လာသည္ထိ လက္တြဲမျဖဳတ္ပဲ ျကိုးစားျကတယ္။
(၅) ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနထိုင္တယ္
ေတြ႕ဆံုရန္ခက္ခဲတဲ႔လူ႕ဘ၀တိုတိုေလးမွာ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူနဲ႔ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့ အခ်ိန္ေလးေတြဖန္တီးျပီး ေနထိုင္ျကတယ္။ ရန္ျဖစ္ေဒါသေတြထြက္လည္း ေနာက္ဆံုးမခြဲနိုင္ပဲ တစ္ေယာက္နားမွာပဲတစ္ေယာက္ရပ္တည္ျကတယ္။
(၆) တစ္ေယာက္စိတ္ကိုတစ္ေယာက္သိတယ္
ကိုယ့္ခ်စ္သူဘာလိုအပ္ေနလဲ ဘာလုပ္ေပးရမလဲ အျမဲ အေတြးထဲမွာရွိျပီး ခ်က္ခ်င္းထလုပ္ေပးဖို႕အဆင္သင္႔မျဖစ္ေသးရင္ေတာင္ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာျဖစ္ေအာင္လုပ္ေပးတက္ျကတယ္။
တစ္စံုတစ္ယာက္နဲ႕သင္ခ်စ္ေနတဲ့အခိ်န္မွာ အေပၚကအခ်က္ေတြတိုင္း သင္တို႕RS ဘ၀က ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ တစ္ျခားစံုတြဲေတြ တစ္ျခားဘ၀ေတြကို ထိုင္အားက်ေနစရာမလိုပါဘူး။ တကယ္ျပီးျပည္႔စံုျပီးလူတိုင္းအားက်သင္႔တဲ့ေအးခ်မ္းတဲ႔RSဘ၀ကို ရထားျပီးသားျဖစ္ေနလို႔ပါ။ ေကာင္းမြန္တဲ့RSဘ၀ေတြကို တည္ေဆာက္ျပီး လူတိုင္းတကယ္အားက်သင္႔တဲ့စံုတြဲေတြျဖစ္ျကပါေစလို႕ဆုေတာင္းရင္း…

ေပ်ာ္ရႊင္ေနျကတဲ႔စံုတြဲတိုင္းဒါမ်ိဳးေတြမလုပ္ပါ

လူတုိင္းဟာကိုယ္တည္ေဆာက္ထားတဲ႔ RS တစ္ခုကို ေကာင္းမြန္ေပ်ာ္ရႊင္စြာျဖတ္သန္ခ်င္တတ္ျကတာလူတုိင္းရဲ႕သဘာ၀ပါ။ ဒါပင္မဲ႔ သေဘာထားမတိုက္ဆိုင္မႈေတြ ကိုယ္႔ဘက္ကိုယ္ျကည္႔တာေတြ အတၱေတြေျကာင္႔ တစ္ခ်ိဳ႕RSေတြဟာျကည္နူးစရာေတြနဲ႕ေ၀းကြာခဲ႔ျကပါတယ္။ ဆုိေတာ႔ တကယ္ေပ်ာ္ရႊင္ေနျကတဲ႔စံုတြဲေတြ မလုပ္ျကတဲ႔ တည္ျမဲေနတဲ႔RSတစ္ခုကိုပ်က္စီးေစတဲ႔အရာတစ္ခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္…
(၁) ေမ်ွာ္လင္႔ခ်က္ေတြအမ်ားျကီးထားတာ
ေပ်ာ္ရႊင္သာယာေနျကတဲ႔ခ်စ္သူစံုတြဲအမ်ားစုဟာ တစ္ေယာက္ေပၚတစ္ေယာက္ သစၥာရွိရွိနဲ႕ျမတ္ျမတ္နုိးနိုးတန္ဖိုးထားခ်စ္တတ္ဖို႕ကလြဲရင္ တစ္ေယာက္ဆီကတစ္ေယာက္တစ္ျခား လုိခ်င္တပ္မက္မႈေတြေမ်ွာ္လင္႔ခ်က္ေတြ မရွိတတ္ျကပါဘူး။ ကိုယ္ခ်စ္တဲ႔သူကို ေကာင္းေစခ်င္တိုးတတ္ေစခ်င္တဲ႔စိတ္အျမဲရွိတတ္ျကေပမဲ႔တစ္ေယာက္ဆီကတစ္ေယာက္ အက်ိဳးျမတ္ကို ေမ်ွာ္လင္႔တတ္ျကသူေတြမဟုတ္ပါဘူး။
(၂) ယံုျကည္မႈမရွိတဲ႔စကားေတြေျပာတာ
ခ်စ္သူေတြဆုိတာတစ္ေယာက္ေပၚတစ္ေယာက္ယံုျကည္မႈနဲ႕နားလည္မႈကအဓိကလုိအပ္ပါတယ္။ တကယ္ခ်စ္ျကျပီးေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ႔အတြဲေတြဟာ တစ္ေယာက္ရဲ႕စာရိတၱတစ္ေယာက္ရဲ႕အက်င္႔သိကၡာကိုျပည္႔ျပည္႔၀၀ယံုျကည္ထားတတ္ျကသူေတြပါ။ တစ္ခါတေလ ခ်စ္စရာေကာင္းေအာင္သ၀န္တိုရံုမွတစ္ပါး တစ္ျခား စြပ္စြဲသမုတ္တာမ်ိဳးနာက်င္ခံစားရေအာင္မလုပ္တတ္ျကပါဘူး။
(၃) တစ္ေယာက္ကတစ္ေယာက္ကိုသိမ္ငယ္ေစတာ
တကယ္ခ်စ္ျပီးေပ်ာ္ေနရတဲ႔အတြဲေတြဟာ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ တကယ္လုိအပ္ျကတဲ႔သူေတြပါ။ တစ္ေယာက္ေျကာင္႔တစ္ေယာက္ သိမ္ငယ္ေစတာမ်ိဳးအရွက္ကြဲေစတာမ်ိဳး၊ မျဖစ္ေစပဲတစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ျမင္တာနဲ႕ေအးခ်မ္း ေနတတ္ျကတာပါ။ ဒါေျကာင္႔ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ႔အတြဲတိုင္းဟာ တစ္ေယာက္ေျကာင္႔တစ္ေယာက္ဘယ္ေတာ႔မွမသိမ္ငယ္ေစရပါဘူး။
(၄) အနိုင္ပိုင္းတာ
RS တစ္ခုမွာသာယာဖို႕ဟာ တစ္ေယာက္ကုိတစ္ေယာက္အနို္င္ပိုင္းေနမွ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္နုိုင္ေနမွမဟုတ္ပါဘူူး။ ခ်စ္စရာေကာင္းေအာင္ကိုယ္႔ခ်စ္သူကိုဆိုးလို႕ရေပမဲ႔စိတ္ထိခိုက္နာက်င္ရေအာင္အနိုင္ပိုင္းတာမ်ိဳးမလုပ္သင္႔ပါဘူး။ အဲ႔လုိအနိုင္ယူတာဟာ အခ်ိန္ျကာလာတာနဲ႔အမွ်စိတ္ပ်က္စရာေကာင္းလာတာေျကာင္႔ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႕ျကိုးစားေနျကတဲ႔စံုတြဲေတြဟာ မလုပ္ျကပါဘူး။
(၅) အလိုက္မသိတာ
တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္အလိုက္သိျပီးနားလည္ေပးဖို႕လည္းလိုပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ေနရတဲ႔စံုတြဲတိုင္းဟာ ကိုယ္႔အတၱကိုယ္႔စိတ္ထက္ ကိုယ္ခ်စ္ရသူရဲ႕စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို ဦးစားေပးတတ္ျကတာေျကာင္႔ တစ္ေယာက္ေပၚတစ္ေယာက္အလိုက္မသိတာမ်ိဳး မျဖစ္နို္င္တာကို အတင္းျကီးေတာင္းဆိုတာမ်ိဳးေတြကို မလုပ္တတ္ျကပါဘူး။

ေပ်ာ္ရႊင္သာယာေနျကတဲ႔ခ်စ္သူတိုင္းဟာ သူတို႕ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္အတၱေတြ မာနေတြကို ခ၀ါခ်ျပီး ခ်စ္ရသူရဲ႕ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို အေလးေပးတတ္ျကသူမို႕အခ်င္းခ်င္း ပိုမိုအခ်စ္ေတြခိုင္ျမဲလာျပီးေပ်ာ္ရႊင္လာတတ္ျကပါ… ဆိုေတာ႔တကယ္ေပ်ာ္ရႊင္တဲ႔ RS ဘ၀ကိုပိုင္ဆုိင္ခ်င္ရင္အေပၚကအခ်က္ေတြကိုမလုပ္သင္႔ပါ လို႔အျကံျပဳရင္း…

ကုိယ့္ခ်စ္သူလက္ဖ၀ါးက ေဆးတစ္ခြက္ျဖစ္ေနတယ္ဆုိတာ သင္သိရဲ႔လား?

ကုိယ့္ခ်စ္သူလက္ဖ၀ါးက ေဆးတစ္ခြက္ျဖစ္ေနတယ္ဆိုလို႔ ဘာလဲသိခ်င္ေနၾကျပီမွတ္လား??ကဲ ဘာကုိဆုိလိုတာလဲဆုိတာ အတူတူဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္

သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႔ေလ့လာခ်က္အရ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာေတြအျပည့္ရွိတ့ဲခ်စ္သူႏွစ္ေယာက္ လက္ခ်င္းဆုပ္ကုိင္ထားတာ၊တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ေပြ႔ဖက္ထားတာေတြဟာ နာက်င္မႈကုိေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္တဲ႔။ခႏၶာကုိယ္ကုိက္ခဲနာက်င္သလို ခံစားရတာ၊ေနမေကာင္းျဖစ္ေနတာ၊၀မ္းနည္းအားငယ္ေနတာစသျဖင့္စိတ္ခံစားခ်က္နာက်င္ေနတဲ႔အခါမိ်ဳးမွာ ခ်စ္သူလက္ကုိဆုပ္ကုိင္ထားတာက နာက်င္မႈကုိေလ်ာ့ပါးသြားေစပါတယ္။

ကုိယ့္ခ်စ္သူက ကိုယ္စိတ္မေကာင္းျဖစ္၀မ္းနည္းေနတဲ႔အခ်ိန္ ကုိယ့္လက္ကုိဆုပ္ကုိင္ေပးထားတဲ႔အခါ စိတ္နာက်င္မႈလည္းေလ်ာ့နည္းလာျပီး စိတ္လည္းပုိျပီးသက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္လာပါတယ္တဲ႔။ဒါကုိေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ႔တဲ႔ Goldstein ဆုိတဲ႔ စိတ္ပညာရွင္တစ္ေယာက္ဟာ သူ႔ဇနီးရင္ေသြးေလးေမြးဖြားေနတဲ႔အခိ်န္မွာ လက္ကုိဆုပ္ကုိင္ထားျပီးလက္ေတြ႔စမ္းသပ္ခဲ႔ပါတယ္။အဲ႔ဒီေနာက္ စံုတြဲ ၂၀ ေက်ာ္ကုိလည္း တစ္ႏွစ္ေက်ာ္ၾကာစမ္းသပ္ခဲ႔ရာမွ အခုလုိ ခ်စ္သူဇနီးမယားလက္ကုိဆုပ္ကုိင္ေပးထားတာဟာ နာက်င္မႈေ၀ဒနာခံစားရမႈကုိေလ်ာ့နည္းသြားေစေၾကာင္းေလ့လာေတြ႔ရွိလာခဲ႔တာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကဲ ဒီေတာ ့ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနတဲ႔အခ်ိန္၊စိတ္ထဲမွာ၀မ္းနည္းအားငယ္ေနတဲ႔အခိ်န္ဆို ကုိယ့္ခ်စ္သူလက္ကုိသာ ကုိင္ထားလုိက္ပါ။ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းနဲ႔အသက္ရႈႏႈန္းဟာ အတူတူပဲျဖစ္ေနတာသတိထားမိပါလိမ့္မယ္။တစ္ခဏၾကာရင္ေတာ့ စိတ္ေပါ့ပါးျပီးေနလို႔ထုိင္လို႔ေကာင္းသြားတာေတြ႔ရမွာပါ။တကယ္ပဲ နာက်င္မႈေ၀ဒနာေလ်ာ့ပါးေစလားဆုိတာစမ္းၾကည့္ၾကဦးေနာ္ 

Ref:Brightside

Unicode

ကိုယ့်ချစ်သူလက်ဖဝါးက ဆေးတစ်ခွက်ဖြစ်နေတယ်ဆိုလို့ ဘာလဲသိချင်နေကြပြီမှတ်လား??ကဲ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲဆိုတာ အတူတူဆက်ဖတ်ကြည့်လိုက်ရအောင်

သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့လေ့လာချက်အရ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေအပြည့်ရှိတဲ့ချစ်သူနှစ်ယောက် လက်ချင်းဆုပ်ကိုင်ထားတာ၊တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ပွေ့ဖက်ထားတာတွေဟာ နာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေပါတယ်တဲ့။ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ခဲနာကျင်သလို ခံစားရတာ၊နေမကောင်းဖြစ်နေတာ၊ဝမ်းနည်းအားငယ်နေတာစသဖြင့်စိတ်ခံစားချက်နာကျင်နေတဲ့အခါမျိုးမှာ ချစ်သူလက်ကိုဆုပ်ကိုင်ထားတာက နာကျင်မှုကိုလျော့ပါးသွားစေပါတယ်။

ကိုယ့်ချစ်သူက ကိုယ်စိတ်မကောင်းဖြစ်ဝမ်းနည်းနေတဲ့အချိန် ကိုယ့်လက်ကိုဆုပ်ကိုင်ပေးထားတဲ့အခါ စိတ်နာကျင်မှုလည်းလျော့နည်းလာပြီး စိတ်လည်းပိုပြီးသက်တောင့်သက်သာဖြစ်လာပါတယ်တဲ့။ဒါကိုလေ့လာတွေ့ရှိခဲ့တဲ့ Goldstein ဆိုတဲ့ စိတ်ပညာရှင်တစ်ယောက်ဟာ သူ့ဇနီးရင်သွေးလေးမွေးဖွားနေတဲ့အချိန် မှာ လက်ကိုဆုပ်ကိုင်ထားပြီးလက်တွေ့စမ်းသပ်ခဲ့ပါတယ်။အဲ့ဒီနောက် စုံတွဲ ၂၀ ကျော်ကိုလည်း တစ်နှစ်ကျော်ကြာစမ်းသပ်ခဲ့ရာမှ အခုလို ချစ်သူဇနီးမယားလက်ကိုဆုပ်ကိုင်ပေးထားတာဟာ နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားရမှုကိုလျော့နည်းသွားစေကြောင်းလေ့လာတွေ့ရှိလာခဲ့တာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ကဲ ဒီတော ့ နေမကောင်းဖြစ်နေတဲ့အချိန်၊စိတ်ထဲမှာဝမ်းနည်းအားငယ်နေတဲ့အချိန်ဆို ကိုယ့်ချစ်သူလက်ကိုသာ ကိုင်ထားလိုက်ပါ။နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့အသက်ရှုနှုန်းဟာ အတူတူပဲဖြစ်နေတာသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။တစ်ခဏကြာရင်တော့ စိတ်ပေါ့ပါးပြီးနေလို့ထိုင်လို့ကောင်းသွားတာတွေ့ရမှာပါ။တကယ်ပဲ နာကျင်မှုဝေဒနာလျော့ပါးစေလားဆိုတာစမ်းကြည့်ကြဦးနော် 

Ref:Brightside