Category Archives: က်န္းမာေရး

သေဘာၤသီးေစ႔က ဒီလိုအစြမ္းေတြေပးနုိင္တယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား

သေဘာၤသီးစားရင္ အေစ႔ေတြကိုအသံုးမလုိဘူးဆိုျပီးလႊင္႔ပစ္လုိက္တာမ်ိဳးကို အခုကစျပီးမလုပ္ပါနဲ႕ေတာ႔။ သေဘာၤသီးရဲ႕ အေစ႔မွာလည္း မ်ားစြာေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိေနတယ္ဆိုတာသင္သိသြားရင္ အေစ႔ေတြကို ပစ္ခ်င္ေတာ႔မယ္မထင္ပါဘူး။ ကဲ သေဘာၤသီးအေစ႔ေတြက ဘာေတြအက်ိဳးရွိသလဲဆိုတာ ျကည္႔ျကည္႔ရေအာင္…

(၁) အင္ဇိုင္းဓာတ္ျကြယ္၀ေစတယ္

သေဘာၤေစ႔ကို ေထာင္းတာမ်ိဳးသို႕ ျပဳတ္ျပီးစားျခင္းဟာ အင္ဇိုင္းဓာတ္ကို ျကြယ္၀ေစပါတယ္။

(၂) အစာေခ်ဖ်က္မႈအားေကာင္းတယ္

သေဘာၤေစ႔ကို ျပဳတ္ျပီးစားသံုးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္း အစာေခ်ဖ်က္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

(၃) အသည္းအားေကာင္းေစတယ္

အသည္းေရာဂါရွိတဲ႔သူေတြအတြက္ သေဘာၤေစ႕ကေတာ႔ ေဆးေကာင္းတစ္ခြက္ပါပဲ။

(၄) ၀ကျ္ခံ ေတြကိုသက္သာေစတယ္

သေဘာၤေစ႕ကို ျပဳတ္ျပီးေထာင္းပါ။ ထြက္လာတဲ႔အဖက္ေလးေတြကိုမ်က္နွာေပၚေပါင္းတင္သလိုအနွံ႕တင္ထားျပီး ၁၀မိနစ္ေလာက္ျကာမွ ေရေဆးခ်ပါ။ သင္႔မ်က္နွာေပၚက ၀က္ျခံေတြေပ်ာက္ျခင္းမလွေပ်ာက္သြားတာကိုိေတြ႕ျမင္ရမွာပါ။

(၅) မိန္းကေလးေတြရာသီကာလနာက်င္မႈကို သက္သာေစတယ္

သေဘာၤေစ႔ျပဳတ္ ကိုစားျခင္းေျကာင္႔ ဓမၼတာလာတဲ႔ အခါ မိန္းကေလးတစ္ခ်ိဳ႕ခံစားရတဲ႔နာက်င္ျခင္းေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။

Unicode

သဘောင်္သီးစားရင် အစေ့တွေကိုအသုံးမလိုဘူးဆိုပြီးလွှင့်ပစ်လိုက်တာမျိုးကို အခုကစပြီးမလုပ်ပါနဲ့တော့။ သဘောင်္သီးရဲ့ အစေ့မှာလည်း များစွာသော အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိနေတယ်ဆိုတာသင်သိသွားရင် အစေ့တွေကို ပစ်ချင်တော့မယ်မထင်ပါဘူး။ ကဲ သဘောင်္သီးအစေ့တွေက ဘာတွေအကျိုးရှိသလဲဆိုတာ ကြည့်ကြည့်ရအောင်…

(၁) အင်ဇိုင်းဓာတ်ကြွယ်ဝစေတယ်

သဘောင်္စေ့ကို ထောင်းတာမျိုးသို့ ပြုတ်ပြီးစားခြင်းဟာ အင်ဇိုင်းဓာတ်ကို ကြွယ်ဝစေပါတယ်။

(၂) အစာချေဖျက်မှုအားကောင်းတယ်

သဘောင်္စေ့ကို ပြုတ်ပြီးစားသုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အစာချေဖျက်မှုကို အားကောင်းစေပါတယ်။

(၃) အသည်းအားကောင်းစေတယ်

အသည်းရောဂါရှိတဲ့သူတွေအတွက် သဘောင်္စေ့ကတော့ ဆေးကောင်းတစ်ခွက်ပါပဲ။

(၄) ဝကြ်ခံ တွေကိုသက်သာစေတယ်

သဘောင်္စေ့ကို ပြုတ်ပြီးထောင်းပါ။ ထွက်လာတဲ့အဖက်လေးတွေကိုမျက်နှာပေါ်ပေါင်းတင်သလိုအနှံ့တင်ထားပြီး ၁ဝမိနစ်လောက်ကြာမှ ရေဆေးချပါ။ သင့်မျက်နှာပေါ်က ဝက်ခြံတွေပျောက်ခြင်းမလှပျောက်သွားတာကိိုတွေ့မြင်ရမှာပါ။

(၅) မိန်းကလေးတွေရာသီကာလနာကျင်မှုကို သက်သာစေတယ်

သဘောင်္စေ့ပြုတ် ကိုစားခြင်းကြောင့် ဓမ္မတာလာတဲ့ အခါ မိန်းကလေးတစ်ချို့ခံစားရတဲ့နာကျင်ခြင်းဝေဒနာကို သက်သာစေပါတယ်။

Credit – Treand Myanmar

သင့္မွာ ရွိေကာင္းရွိေနနုိင္တဲ့ စိတ္ေရာဂါအနုစားေတြ

စိတ္ေရာဂါဆိုတာက စိတ္မူမမွန္္တာပါ။ ပံုမွန္္စိတ္မဟုတ္တာလို႔လည္းေခၚပါတယ္။ဒီေတာ့ ပံုမွန္္စိတ္မွာတစ္ခုခုထူးျခားလာတာမ်ိဳး၊လြန္ကဲတာပဲျဖစ္ျဖစ္ နိမ့္ဆင္းတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ပံုမွန္ထက္ပုိျပီး တစ္ခုခုထူးျခားလာျပီဆိုတာနဲ႔ ဒါဟာ စိတ္ေရာဂါထဲမွာအက်ံဳးဝင္သြားပါျပီ။ ဥပမာအားျဖင့္ ေဒါသအလြန္ၾကီးတဲ့လူေတြဟာ ေဒါသစိတ္ကုိမထိန္းခ်ဳပ္နုိင္တဲ့၊သာမန္လူေတြမွာေဒါသကိုထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ စိတ္တစ္မ်ိဳးသူ႔ဆီမွာခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့ စိတ္ေရာဂါျဖစ္ေနတာပါ။လူတစ္ကုိယ္စိတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ေနတာရယ္ ကုိယ္ျဖတ္သန္္းလာရတဲ့ ပတ္ဝန္္းက်င္အေနအထား၊ဘဝအေျခအေနေတြရယ္က ကုိယ့္စိတ္ကုိပံုေျပာင္းေစပါတယ္။ဒီေတာ့ လူတိုင္းနီးပါးမွာ စိတ္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးမဟုတ္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ရွိေနတာမ်ားပါတယ္။လူေတြမွာ မထင္မရွားကပ္္တြယ္ေနတတ္တဲ့ စိတ္ေရာဂါအနုစားေတြကေတာ့…

စိတ္က်ေရာဂါ

စိတ္က်ေရာဂါက အသက္အရြယ္မေရြးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ေရာဂါအနုစားရွိသလို အရင့္စားလည္းရွိျပန္္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္က်ေရာဂါဆိုတာက အျဖစ္အမ်ားဆံုးေရာဂါေတြထဲမွာတစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္တဲ့အျပင္ သူ႔ေၾကာင့္ လူေပါင္းမ်ားစြာအသက္ဆံုးရံႈးေနၾကတဲ့ေရာဂါလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့ အားအင္ကုန္ခန္းလာမယ္၊စိတ္ပူပန္ရႈပ္ေထြးလာမယ္၊စိတ္အေနွာက္အယွက္ျဖစ္လြယ္မယ္၊စိ္တ္ဓာတ္က်မယ္၊အေၾကာင္းေရေရရာရာမရွိပဲ ဝမ္းနည္းေၾကကြဲေနမယ္။ဒီိေရာဂါက အနားယူခ်ိန္ေတြေလ်ာ့နည္းလာတဲ့အခါ၊အိပ္္ေရးေတြပ်က္တဲ့အခါ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာမ်ားလြန္းလို႔ ေကာ္ဖီလုိ လူကုိ လန္းဆန္းေစတဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ အသက္ဆက္ေနရတဲ့အခါ ပုိျပီးျပင္းထန္စြာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါအနုစားဆိုရင္ အလုိုလိုေပ်ာက္သြားတာမ်ိဳးရွိနုိင္ေပမယ့္ အနုစားထက္နည္းနည္းျပင္းမယ္ဆိုခဲ့ရင္ေတာ့ စိတ္ကုဆရာဝန္နဲ႔ေဆြးေႏြးဖို႔လိုအပ္ေနပါျပီ။

စိတ္တက္ေရာဂါ

စိတ္က်ေရာဂါရွိသလိို စိတ္တက္ေရာဂါလည္းရွိပါတယ္။စိတ္တက္ေရာဂါဆုိတာကေတာ့ တစ္္ခုခုေၾကာင့္အလြန္အမင္းေပ်ာ္ရႊင္သြားတာ၊မူမွန္မဟုုတ္တဲ့ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းမ်ိဳးေတြခံစားေနရတာပါ။ သာမန္ကိစၥရပ္ေလးတစ္ခုကိုေတာင္ ကမၻာတစ္ခုလံုးအပုိင္ရလုိက္သလုိမျပီးနုိင္မစီးနုိင္ေပ်ာ္ေနတတ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္မွာစိတ္တက္ေရာဂါျဖစ္ေနတာေသခ်ာပါျပီ။ တစ္ခုခုကုိအလြန္အကြ်ံဝမ္းနည္းတတ္၊ေပ်ာ္ရႊင္တတ္တဲ့သူေတြ၊ေပ်ာ္ေနရင္းနဲ႔မွ ရုတ္တရက္တစ္ခုခုအေၾကာင္္းစဥ္းစားမိျပီးဝမ္းပန္းတနည္းငိုေၾကြးတတ္သူေတြဟာ စိတ္အတက္အက်ျမန္တဲ့ေရာဂါကုိခံစားေနရတာျဖစ္ျပီး အဲ့ဒီေရာဂါဟာ ျပင္းလာရင္ အသက္ဆံုးရံႈးနုိ္င္သည္အထိေၾကာက္ဖို႔ေကာင္းတာေၾကာင့္ ကုိိယ့္မွာအဲ့ဒီေရာဂါရွိေနတယ္ထင္ရင္ အနုစားကေနအျပင္းစားကုိမေရာက္ခင္ဆရာဝန္နဲ႔အျမန္ေဆြးေႏြးပါ။ စိတ္ေရာဂါကုဆရာဝန္္ဆိုတာရူးလုိ႔ျပတာခ်ည္းပဲမဟုတ္ပါဘူး။ရူးမွာစုိးလို႔ၾကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့သေဘာနဲ႔လည္းျပလို႔ရပါတယ္။ရွက္္စရာမလိုပါဘူး။

စိတ္မြန္းက်ပ္တဲ့ေရာဂါ

ဒီေရာဂါကုိ အဂၤလိပ္လို Normopathy လို႔ေခၚပါတယ္။ စိတ္ပညာရွင္ေတြရဲ႕အဆိုအရ လူတိုုင္းဟာ Normopathy အေပ်ာ့စားကိုသူတို႔ရဲ႕ငယ္ဘဝမွာခံစားခဲ့ရဖူးတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ Normopathy ဆိုတာက လြယ္လြယ္ေျပာရရင္ လူေတြရဲ႕အၾကိဳက္ကုိလုိက္လုပ္ေပးျပီးလူေတြစိတ္ေက်နပ္ေအာင္ေနထုိင္ရင္းကုိယ့္ကုိယ္ကုိိယ္ေပ်ာက္ဆံုးသြားတတ္သူေတြဟာ ရုတ္တရက္တစ္ခ်ိန္ခ်ိ္န္မွာ ခ်ဳပ္တည္းထားသမွ်ေတြပြင့့္ထြက္ျပီး ဆိုးရြားျပင္းထန္တဲ့အလုပ္ေတြလုပ္မိတတ္တဲ့ေရာဂါပါ။ Normopathy က လူေတြရဲ႕အတြင္းထဲမွာအခ်ိန္ေတြအၾကာၾကီိးေနေနျပီိး တစ္ခါတစ္ေလမွေပၚလာတတ္္တာေၾကာင့္ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ေတာင္ အဲဒီိ့ေရာဂါရွိလို႔ရွိေနမွန္းသိမွာမဟုတ္ပါဘူး။ဒီေရာဂါကေတာ့ အေပၚကေရာဂါေတြလုိမဟုတ္ပါဘူး။အနုစားအေျခအေနမွာေတာင္ အႏၱရာယ္ၾကီိးမားတဲ့ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္ကူကယ္ရာမဲ့ေရာဂါ

ျမန္မာလိုအဆင္ေျပေအာင္ေပးထားရတဲ့နာမည္ကအေတာ္ေလးဆန္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ သူ႔ရဲ႕ အဓိပၸါယ္ကုိတိက်စြာေဖာ္ျပလ်က္ရွိပါတယ္။ဟုတ္္ပါတယ္။ ကူကယ္ရာမဲ့စိတ္အေျခအေနကုိျဖစ္ေပၚေစတဲ့ စိတ္ေရာဂါပါ။သူ႔ကုိ Abjection လို႔ေခၚပါတယ္။ ဒီေရာဂါကေတာ့ လူတုိိင္းမွာေမြးကတည္းကပါလာတာျဖစ္ျပီး အသက္ၾကီးတဲ့အခါမွာ ပတ္ဝန္းက်င္အေျခအေနေတြက ဒီေရာဂါကုိလံႈ႕ေဆာ္ေပးခဲ့ရင္ ေရာဂါအနုအရင့္လိုက္ျပီး လူကုိဒုကၡေပးနုိင္တဲ့ေရာဂါပဲျဖစ္ပါတယ္။ လူေတြက ေမြးေမြးခ်င္းမွာ မိခင္ခႏၶာကုိယ္ထဲကေန အျပင္ေရာက္လာခ်ိန္မွာ မိခင္ခႏၶာကုိယ္နဲ႔ကုိယ့္ခႏၶာကုိယ္နဲ႔သပ္သပ္စီ၊တျခားစီ၊လံုးဝကြဲထြက္သြားလို႔ခံစားလိုက္ရတဲ့အေၾကာက္တရားက Abjection ေရာဂါရဲ႕အစပါ။ အသက္္ၾကီးလာတဲ့အခါမွာ ပတ္္ဝန္းက်င္အေျခအေနေတြရဲ႕လံႈ႕ေဆာ္မႈေၾကာင့့္ဒီိေရာဂါဟာ အနည္းနဲ႔အမ်ားျပန္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ.. အေဖ၊အေမ၊တိမ္းပါးသြားတဲ့အခ်ိန္္တို႔၊ေလာကၾကီိးမွာဘယ္အရာမွမျမဲပါလားဆိုတာ နားလည္သြားခ်ိန္မွာ ရင္ထဲကုိအရွိန္ျပင္းျပင္းနဲ႔ဝင္ေဆာင့္တဲ့အေၾကာက္တရားတို႔ဟာ Abjection ရဲ႕ ေခါင္းေထာင္ထလာျခင္းပါ။

အသြင္ေျပာင္းစိတ္ေရာဂါ

ဒါကေတာ့ ေယာက်္ားစိတ္ကေနမိန္းမစိတ္ကုိ အသြင္ေျပာင္းသြားတာကုိေျပာတဲ့ေရာဂါမဟုတ္ပါဘူး။ဒီေရာဂါရဲ႕ထူးျခားခ်က္က အျခားစိ္တ္္ေရာဂါေတြလိိုမ်ိဳးခံစားရတာအတူတူခ်ည္းေပမယ့္ သူက အနုစားဆိုရင္ အဲ့ဒီီ့ေရာဂါရွိသူကုိအျခားသူေတြက အားက်ေနရျပီး ေရာဂါရင့္လာမွ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္သတ္ေသတာမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္တဲ့ေရာဂါပါ။ သူ႔ကုိ sublimation လို႔ေခၚပါတယ္။ ေရာဂါရဲ႕သေဘာသဘာဝက ခ်စ္ဖို႔ေကာင္းပါတယ္။ အဲ့ဒါကေတာ့ စိတ္္တြင္းမွာခံစားေနရတဲ့ ခံစားမႈေတြကုိ တစ္ခုခုအျဖစ္အသြင္ေျပာင္းပစ္တတ္တဲ့ေရာဂါပါပဲ။အသိသာအထင္ရွားဆံုးဥပမာကေတာ့… အနုပညာရွင္ေတြပါ။အကုန္လံုးေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။အနုပညာကုိဖန္တီိးသူေတြျဖစ္တဲ့.. သီခ်င္းေရးသူ၊စာေရးဆရာ၊ပန္းခ်ီဆရာ၊သံစဥ္ဖန္တီးသူ၊ပန္္းပုထုသူ..စသျဖင့္ အဲ့ဒီိလိုအနုပညာတစ္ခုခုအျဖစ္္ ခံစားခ်က္ေတြကုိအသြင္ေျပာင္းပစ္လုိိက္တတ္တဲ့သူေတြဟာ Sublimation ဆုိတဲ့စိတ္ေရာဂါကုိခံစားေနရသူေတြျဖစ္ပါတယ္။

ခုေျပာျပသြားတာေတြကေတာ့ လူေတြမွာအျဖစ္အမ်ားဆံုး စိတ္ေရာဂါအနုစားေတြပါ။ အနုစားဆိုေပမယ့္ စိတ္ေရာဂါဆိုတာမ်ိဳးက ခႏၶာကုိယ္ကေရာဂါေတြလိုဓာတ္မွန္ရိုက္ၾကည့္ျပီးဘယ္ကေလာက္အထိျဖင့္ၾကီးထြားေနျပီဆိုတာမ်ိဳး စမ္းသပ္သိရွိနိုင္တာမ်ိဳးလံုးဝမဟုုတ္တဲ့အတြက္ ေန႔တဓူဝအလုပ္ေတြနဲ႔ကုိယ္အလုပ္မ်ားေနတုန္္းမွာ စိတ္ေရာဂါကအတြင္းထဲမွာထုထည္ၾကီးထြားေနတာလည္းျဖစ္နုို္င္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္မေပါ့ဆပဲ စိတ္ကုဆရာဝန္နဲ႔ မွန္္မွန္ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးသင့့္ေၾကာင္းအၾကံေကာင္းေပးပါရေစ။စိတ္ကုဆရာဝန္ေတြကသိပ္ကုိေစ်းၾကီးေနခဲ့ရင္ေတာ့ ကုိယ့္ရဲ႕သက္ဆုိင္ရာဘုရားရဲ႕တရားေတာ္ေတြကုိနွလံုးသြင္းေနတာက အႏၱရာယ္အကင္းဆံုးနဲ႔အထိေရာက္ဆံုးကုသနည္းပါပဲ။

Ref- IO9/We come from future site

Unicode Format

စိတျရောဂါဆိုတာက စိတျမူမမှနျျတာပါ။ ပုံမှနျျစိတျမဟုတျတာလို့လညျးခေါျပါတယျ။ဒီတော့ ပုံမှနျျစိတျမှာတစျခုခုထူးခွားလာတာမြိုး၊လှနျကဲတာပဲဖွစျဖွစျ နိမျ့ဆငျးတာပဲဖွစျဖွစျ ပုံမှနျထကျပိုပွီး တစျခုခုထူးခွားလာပွီဆိုတာနဲ့ ဒါဟာ စိတျရောဂါထဲမှာအကြုံးဝငျသှားပါပွီ။ ဥပမာအားဖွငျ့ ဒေါသအလှနျကွီးတဲ့လူတှဟော ဒေါသစိတျကိုမထိနျးခြုပျနိုငျတဲ့၊သာမနျလူတှမှောဒေါသကိုထိနျးခြုပျတဲ့ စိတျတစျမြိုးသူ့ဆီမှာခြို့တဲ့နတေဲ့ စိတျရောဂါဖွစျနတောပါ။လူတစျကိုယျစိတျတစျမြိုးဖွစျနတောရယျ ကိုယျဖွတျသနျျးလာရတဲ့ ပတျဝနျျးကငြျအနအေထား၊ဘဝအခွအေနတှေရေယျက ကိုယျ့စိတျကိုပုံပွောငျးစပေါတယျ။ဒီတော့ လူတိုငျးနီးပါးမှာ စိတျရောဂါတစျမြိုးမဟုတျတစျမြိုးကတော့ ရှိနတောမြားပါတယျ။လူတှမှော မထငျမရှားကပျျတှယျနတေတျတဲ့ စိတျရောဂါအနုစားတှကေတော့…

စိတျကရြောဂါ

စိတျကရြောဂါက အသကျအရှယျမရှေးဖွစျတတျပါတယျ။ ပွီးတော့ ရောဂါအနုစားရှိသလို အရငျ့စားလညျးရှိပွနျျပါတယျ။ ဒါ့အပွငျ စိတျကရြောဂါဆိုတာက အဖွစျအမြားဆုံးရောဂါတှထေဲမှာတစျခုအပါအဝငျဖွစျတဲ့အပွငျ သူ့ကွောငျ့ လူပေါငျးမြားစှာအသကျဆုံးရှုံးနကွေတဲ့ရောဂါလညျးဖွစျပါတယျ။ ရောဂါလက်ခဏာတှကေတော့ အားအငျကုနျခနျးလာမယျ၊စိတျပူပနျရှုပျထှေးလာမယျ၊စိတျအနှောကျအယှကျဖွစျလှယျမယျ၊စျိတျဓာတျကမြယျ၊အကွောငျးရရေရောရာမရှိပဲ ဝမျးနညျးကွကှေဲနမေယျ။ဒီိရောဂါက အနားယူခြိနျတှလြေော့နညျးလာတဲ့အခါ၊အိပျျရေးတှပေကြျတဲ့အခါ ဖွစျတတျပါတယျ။ အိပျရေးပကြျတာမြားလှနျးလို့ ကောျဖီလို လူကို လနျးဆနျးစတေဲ့ ပစ်စညျးတှနေဲ့ အသကျဆကျနရေတဲ့အခါ ပိုပွီးပွငျးထနျစှာဖွစျတတျပါတယျ။ စိတျကရြောဂါအနုစားဆိုရငျ အလိုုလိုပြောကျသှားတာမြိုးရှိနိုငျပမေယျ့ အနုစားထကျနညျးနညျးပွငျးမယျဆိုခဲ့ရငျတော့ စိတျကုဆရာဝနျနဲ့ဆှေးနှေးဖို့လိုအပျနပေါပွီ။

စိတျတကျရောဂါ

စိတျကရြောဂါရှိသလိို စိတျတကျရောဂါလညျးရှိပါတယျ။စိတျတကျရောဂါဆိုတာကတော့ တစျျခုခုကွောငျ့အလှနျအမငျးပြောျရှှငျသှားတာ၊မူမှနျမဟုုတျတဲ့ပြောျရှှငျခွငျးမြိုးတှခေံစားနရေတာပါ။ သာမနျကိစ်စရပျလေးတစျခုကိုတောငျ ကမ်ဘာတစျခုလုံးအပိုငျရလိုကျသလိုမပွီးနိုငျမစီးနိုငျပြောျနတေတျတယျဆိုရငျတော့ သငျ့မှာစိတျတကျရောဂါဖွစျနတောသခြောပါပွီ။ တစျခုခုကိုအလှနျအကြှံဝမျးနညျးတတျ၊ပြောျရှှငျတတျတဲ့သူတှေ၊ပြောျနရေငျးနဲ့မှ ရုတျတရကျတစျခုခုအကွောငျျးစဉျးစားမိပွီးဝမျးပနျးတနညျးငိုကွှေးတတျသူတှဟော စိတျအတကျအကမြွနျတဲ့ရောဂါကိုခံစားနရေတာဖွစျပွီး အဲ့ဒီရောဂါဟာ ပွငျးလာရငျ အသကျဆုံးရှုံးနိုျငျသညျအထိကွောကျဖို့ကောငျးတာကွောငျ့ ကိိုယျ့မှာအဲ့ဒီရောဂါရှိနတေယျထငျရငျ အနုစားကနအေပွငျးစားကိုမရောကျခငျဆရာဝနျနဲ့အမွနျဆှေးနှေးပါ။ စိတျရောဂါကုဆရာဝနျျဆိုတာရူးလို့ပွတာခညြျးပဲမဟုတျပါဘူး။ရူးမှာစိုးလို့ကွိုတငျကာကှယျတဲ့သဘောနဲ့လညျးပွလို့ရပါတယျ။ရှကျျစရာမလိုပါဘူး။

စိတျမှနျးကပြျတဲ့ရောဂါ

ဒီရောဂါကို အငျ်ဂလိပျလို Normopathy လို့ခေါျပါတယျ။ စိတျပညာရှငျတှရေဲ့အဆိုအရ လူတိုုငျးဟာ Normopathy အပြော့စားကိုသူတို့ရဲ့ငယျဘဝမှာခံစားခဲ့ရဖူးတယျလို့ဆိုပါတယျ။ Normopathy ဆိုတာက လှယျလှယျပွောရရငျ လူတှရေဲ့အကွိုကျကိုလိုကျလုပျပေးပွီးလူတှစေိတျကြနေပျအောငျနထေိုငျရငျးကိုယျ့ကိုယျကိိုယျပြောကျဆုံးသှားတတျသူတှဟော ရုတျတရကျတစျခြိနျခြိျနျမှာ ခြုပျတညျးထားသမြှတှပှေငျ့့ထှကျပွီး ဆိုးရှားပွငျးထနျတဲ့အလုပျတှလေုပျမိတတျတဲ့ရောဂါပါ။ Normopathy က လူတှရေဲ့အတှငျးထဲမှာအခြိနျတှအေကွာကွီိးနနေပွေီိး တစျခါတစျလမှေပေါျလာတတျျတာကွောငျ့ ကိုယျ့ကိုယျကိုယျတောငျ အဲဒီိ့ရောဂါရှိလို့ရှိနမှေနျးသိမှာမဟုတျပါဘူး။ဒီရောဂါကတော့ အပေါျကရောဂါတှလေိုမဟုတျပါဘူး။အနုစားအခွအေနမှောတောငျ အန်တရာယျကွီိးမားတဲ့ရောဂါဖွစျပါတယျ။

စိတျကူကယျရာမဲ့ရောဂါ

မွနျမာလိုအဆငျပွအေောငျပေးထားရတဲ့နာမညျကအတောျလေးဆနျးပါတယျ။ ဒါပမေယျ့ တစျခြိနျတညျးမှာပဲ သူ့ရဲ့ အဓိပ်ပါယျကိုတိကစြှာဖောျပွလကြျရှိပါတယျ။ဟုတျျပါတယျ။ ကူကယျရာမဲ့စိတျအခွအေနကေိုဖွစျပေါျစတေဲ့ စိတျရောဂါပါ။သူ့ကို Abjection လို့ခေါျပါတယျ။ ဒီရောဂါကတော့ လူတိိုငျးမှာမှေးကတညျးကပါလာတာဖွစျပွီး အသကျကွီးတဲ့အခါမှာ ပတျဝနျးကငြျအခွအေနတှေကေ ဒီရောဂါကိုလှုံ့ဆောျပေးခဲ့ရငျ ရောဂါအနုအရငျ့လိုကျပွီး လူကိုဒုက်ခပေးနိုငျတဲ့ရောဂါပဲဖွစျပါတယျ။ လူတှကေ မှေးမှေးခငြျးမှာ မိခငျခန်ဓာကိုယျထဲကနေ အပွငျရောကျလာခြိနျမှာ မိခငျခန်ဓာကိုယျနဲ့ကိုယျ့ခန်ဓာကိုယျနဲ့သပျသပျစီ၊တခွားစီ၊လုံးဝကှဲထှကျသှားလို့ခံစားလိုကျရတဲ့အကွောကျတရားက Abjection ရောဂါရဲ့အစပါ။ အသကျျကွီးလာတဲ့အခါမှာ ပတျျဝနျးကငြျအခွအေနတှေရေဲ့လှုံ့ဆောျမှုကွောငျ့့ဒီိရောဂါဟာ အနညျးနဲ့အမြားပွနျပေါျလာတတျပါတယျ။ ဥပမာ.. အဖေ၊အမေ၊တိမျးပါးသှားတဲ့အခြိနျျတို့၊လောကကွီိးမှာဘယျအရာမှမမွဲပါလားဆိုတာ နားလညျသှားခြိနျမှာ ရငျထဲကိုအရှိနျပွငျးပွငျးနဲ့ဝငျဆောငျ့တဲ့အကွောကျတရားတို့ဟာ Abjection ရဲ့ ခေါငျးထောငျထလာခွငျးပါ။

အသှငျပွောငျးစိတျရောဂါ

ဒါကတော့ ယောကြျားစိတျကနမေိနျးမစိတျကို အသှငျပွောငျးသှားတာကိုပွောတဲ့ရောဂါမဟုတျပါဘူး။ဒီရောဂါရဲ့ထူးခွားခကြျက အခွားစျိတျျရောဂါတှလေိိုမြိုးခံစားရတာအတူတူခညြျးပမေယျ့ သူက အနုစားဆိုရငျ အဲ့ဒီီ့ရောဂါရှိသူကိုအခွားသူတှကေ အားကနြရေပွီး ရောဂါရငျ့လာမှ ကိုယျ့ကိုယျကိုယျသတျသတောမြိုးတှဖွေစျတတျတဲ့ရောဂါပါ။ သူ့ကို sublimation လို့ခေါျပါတယျ။ ရောဂါရဲ့သဘောသဘာဝက ခစြျဖို့ကောငျးပါတယျ။ အဲ့ဒါကတော့ စိတျျတှငျးမှာခံစားနရေတဲ့ ခံစားမှုတှကေို တစျခုခုအဖွစျအသှငျပွောငျးပစျတတျတဲ့ရောဂါပါပဲ။အသိသာအထငျရှားဆုံးဥပမာကတော့… အနုပညာရှငျတှပေါ။အကုနျလုံးတော့မဟုတျပါဘူး။အနုပညာကိုဖနျတီိးသူတှဖွေစျတဲ့.. သီခငြျးရေးသူ၊စာရေးဆရာ၊ပနျးခြီဆရာ၊သံစဉျဖနျတီးသူ၊ပနျျးပုထုသူ..စသဖွငျ့ အဲ့ဒီိလိုအနုပညာတစျခုခုအဖွစျျ ခံစားခကြျတှကေိုအသှငျပွောငျးပစျလိိုကျတတျတဲ့သူတှဟော Sublimation ဆိုတဲ့စိတျရောဂါကိုခံစားနရေသူတှဖွေစျပါတယျ။

ခုပွောပွသှားတာတှကေတော့ လူတှမှောအဖွစျအမြားဆုံး စိတျရောဂါအနုစားတှပေါ။ အနုစားဆိုပမေယျ့ စိတျရောဂါဆိုတာမြိုးက ခန်ဓာကိုယျကရောဂါတှလေိုဓာတျမှနျရိုကျကွညျ့ပွီးဘယျကလောကျအထိဖွငျ့ကွီးထှားနပွေီဆိုတာမြိုး စမျးသပျသိရှိနိုငျတာမြိုးလုံးဝမဟုုတျတဲ့အတှကျ နေ့တဓူဝအလုပျတှနေဲ့ကိုယျအလုပျမြားနတေုနျျးမှာ စိတျရောဂါကအတှငျးထဲမှာထုထညျကွီးထှားနတောလညျးဖွစျနိုုျငျပါတယျ။ဒါကွောငျ့မပေါ့ဆပဲ စိတျကုဆရာဝနျနဲ့ မှနျျမှနျတှေ့ဆုံဆှေးနှေးသငျ့့ကွောငျးအကွံကောငျးပေးပါရစေ။စိတျကုဆရာဝနျတှကေသိပျကိုစြေးကွီးနခေဲ့ရငျတော့ ကိုယျ့ရဲ့သကျဆိုငျရာဘုရားရဲ့တရားတောျတှကေိုနှလုံးသှငျးနတောက အန်တရာယျအကငျးဆုံးနဲ့အထိရောကျဆုံးကုသနညျးပါပဲ။

Ref- IO9/We come from future site

သင္စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကုိိယ္မွာ ဒါေတြထိခိုက္ပါတယ္



စိတ္ဓာတ္က်တယ္၊Depression ဝင္တယ္ဆိုိတာ ခုေခတ္မွာ ေခတ္အစားဆံုးစကားလံုးျဖစ္ေနပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ကေတာ့ တကယ္ D ဝင္တာျဖစ္ေပမယ့္ အခ်ိဳ႕က D ဝင္တာကုိ cool ျဖစ္တယ္ထင္ျပီး တကယ္လည္းမဝင္ပဲနဲ႔ D ဝင္သေယာင္ကိုယ့္ကုိယ္ကုိယ္လွည့္စားရင္းကေန တကယ္ပဲ D ဝင္ျပီးျပန္မထြက္နုိင္ေတာ့မွ ျပႆနာတက္ရတာေတြလည္းရွိပါေလရဲ႕။ ေျပာခ်င္တာကေတာ့ Dဝင္တယ္ဆိုတာ စိတ္ေရာဂါပါ။အျပင္းစားနဲ႔အနုစားပဲကြာပါတယ္။ D ဝင္ေနတဲ့သူေတြက စိတ္ပုုိင္းဆိုင္ရာ ရုပ္ပုိင္းဆိုင္ရာ ေဖးမမႈကုိလိုအပ္ေနတဲ့ စိတ္ေရာဂါသည္ေတြပါ။ ဒါေၾကာင့္ D ဝင္တာမွာ cool ျဖစ္တာတစ္ခုမွမရွိပါဘူး။ D ဝင္တာဟာ အတုယူစရာတစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ဓာတ္က်ေနျပီ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနျပီဆိုုရင္ အဲ့ဒါကုိခံစားေနရတဲ့လူကသူ႔ကိုယ္္သူသိခ်င္မွလည္းသိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ D ဝင္ေနျပီ၊စိတ္ဓာတ္ေတြအလြန္အကြ်ံက်ေနျပီ၊စိ္တ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနျပီိဆိုတာကုိိ ခႏၶာကုိယ္ကသူ႕နည္းသူ႔ဟန္နဲ႔ျပသပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ D ဝင္ရင္ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ခႏၶာကုိယ္လကၡဏာေတြကုိေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

ေမာပန္းလာမယ္္

အျမဲလိုလိုုိေမာပန္းေနမယ္္။ဘာမွလည္းပင္ပင္ပန္းပန္းမလုပ္ရပဲနဲ႔ကုိ ခဏခဏေမာေနျပီဆုိရင္ေတာ့ သင္ဟာ စိတ္ဓာတ္္က်ေနတာပဲျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ေရာဂါနဲ႔တိုက္ခိုက္ေနရတဲ့ သူေတြတုိင္းကုိဆရာဝန္ေတြက စိတ္တင္းထားေနာ္၊ၾကံ့ၾကံ့ခံေနာ္..လို႔ေျပာေလ့ရွိတာက စိတ္သာရွင္ေစာဘုရားေဟာဆုိတဲ့အတုိင္း စိတ္ဓာတ္သန္မာဖို႔အေရးၾကီးလုို႔ပါ။ စိတ္ဓာတ္က်ေနမယ္၊စိတ္အားငယ္ေနမယ္ဆုိရင္ ခႏၶာကုိယ္္ကပါအလိုုလိုေမာပန္းလာေတာ့မွာပါပဲ။

ေခါင္းကုိက္လာမယ္

စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့သူအမ်ားစုဟာေခါင္းကုိက္္ေရာဂါစြဲကပ္ေနေလ့ရွိပါတယ္။ေခါင္းကုိအနည္းငယ္အားစုိက္လုိက္ရတာနဲ႔ေခါင္းကုိက္လာေတာ့တာပါပဲ။ စိတ္က်ေရာဂါကခႏၶာကုိယ္ထဲက ေဟာ္မုန္္းေတြကုိေျပာင္းလဲေစတာေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္းမညီမ်ွမႈေတြျဖစ္လာေစျပီး ဦိးေနွာက္ကုိသြားထိတဲ့အခါေခါင္းကုိက္ေရာဂါျဖစ္ေပၚလာတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္ခ်ိန္မမွန္တာေတြျဖစ္လာမယ္

ညဆိုအိပ္လို႔မရဘူး၊မနက္ဆိုေတာ္ေတာ္နဲ႔မထဘူးဆိုတဲ့ျပႆနာက စိတ္က်ေရာဂါအနုစားရဲ႕လကၡဏာပါ။ သင့္ရဲ႕အိပ္စက္အနားယူခ်ိိန္ေတြက သင့္ရဲ႕စိတ္က်န္းမာေရးနဲ႔ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကုိသက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ မနက္ေစာေစာၾကီးအျမဲနုိ္းေနျပီးျပန္္အိပ္လုိ႔မရတာ၊အလြန္အကြ်ံအိပ္ခ်င္ေနတာ၊အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ဆက္တုိက္အခ်ိန္ေတြအၾကာၾကီးအိပ္တာ စတာေတြဟာ စိတ္က်ေရာဂါလကၡဏာေတြပဲျဖစ္္ပါတယ္။

အစာမေၾကျဖစ္မယ္

အစာမေၾကျဖစ္တုိင္း စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနျပီလုိ႔ေျပာလုိ႔မရပါဘူး။ဒါေပမယ့္စိ္တ္က်ေရာဂါက အနည္းငယ္စိုိးရိမ္ရတဲ့အေျခအေနကုိတက္လွမ္းလာျပီဆုိရင္ဘာစားစားအစာမေၾကတာမ်ိဳးေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ တစ္ခုုခုေၾကာင့္စိတ္ဖိစီးေနရျပီဆိုရင္လည္း အစာမေၾကရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ အစာအိမ္မွာျပႆနာတစ္ခုခုျဖစ္ေနလို႔အစာမေၾကတာလည္းျဖစ္နုိင္ေသးတာမို႔ အစာမေၾကတာဟာ စိတ္က်ေရာဂါေၾကာင့္္လားခႏၶာကုိယ္္နဲ႔ပဲဆိုိင္တဲ့ျပႆနာလားဆိုတာ ကြ်မ္းက်င္တဲ့ဆရာဝန္္ကမွခြဲျခားနုိင္မွာပါ။

အာရံုလြင့္ေမ်ာေနျခင္း

ဒီလုိအာရံုလြင့္ေမ်ာတာဟာစာေရးဆရာေတြပန္္းခ်ီိဆရာေတြအာရံုဝင္စားျခင္းနဲ႔မတူပါဘူး။စာေရးဆရာေတြပန္းခ်ီဆရာေတြက သူတုိ႔ရဲ႕လုပ္လက္စအလုပ္ကုိအာရံုဝင္စားတယ္ဆိုိုတာ အဲဒီတစ္ခုတည္းမွာပဲအာရံုစူးစုိက္ေနလို႔ က်န္တာေတြသတိမထားမိတဲ့သေဘာျဖစ္ျပီး စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနသူေတြရဲ႕အာရံုလြင့္ေမ်ာျခင္းကေတာ့ ဘယ္အရာကုိမွေရေရလည္လည္ေသခ်ာဂဃနဏအာရံုစူးစုိက္္မိျခင္းမရွိပဲနဲ႔ စိတ္ကတြယ္ရာမဲ့လြင့္္ေမ်ာေနတဲ့သေဘာပါ။အဲ့ဒါက အာရံုစူးစုိက္လုို႔မရျခင္းနဲ႔လည္းဆက္စပ္ေနျပီး ဦိးေနွာက္ျမဴထျခင္း Brain fog လိုု႔အဂၤလိပ္လိုေခၚပါတယ္။

အထက္မွာေဖာ္ျပသြားတာေတြကေတာ့ စိတ္ဓာတ္ေတြေအာက္္ဆံုးအထိထိုးက်ေနတဲ့အခါ၊စိ္တ္က်ေရာဂါျဖစ္တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကုိယ္္မွာထိခိုက္ေျပာင္းလဲတဲ့အရာေတြပါ။ဒါေတြကုိသိထားျခင္းျဖင့္ ကုိယ္စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္လည္းအလြယ္တကူရိပ္မိသိရွိနုိင္တဲ့အျပင္ သင္ခ်စ္တဲ့သူေတြလည္းသိရွိေစဖိုု႔ ဒီိ Article ကုိ တစ္ဆင့့္္ေဝမွ်ေပးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။

Unicode Format

စိတျဓာတျကတြယျ၊Depression ဝငျတယျဆိိုတာ ခုခတျေမှာ ခတျေအစားဆုံးစကားလုံးဖွစျနပေါတယျ။ အခြို့ကတော့ တကယျ D ဝငျတာဖွစျပမေယျ့ အခြို့က D ဝငျတာကို cool ဖွစျတယျထငျပွီး တကယျလညျးမဝငျပဲနဲ့ D ဝငျသယောငျကိုယျ့ကိုယျကိုယျလှညျ့စားရငျးကနေ တကယျပဲ D ဝငျပွီးပွနျမထှကျနိုငျတော့မှ ပွဿနာတကျရတာတှလေညျးရှိပါလရေဲ့။ ပွောခငြျတာကတော့ Dဝငျတယျဆိုတာ စိတျရောဂါပါ။အပွငျးစားနဲ့အနုစားပဲကှာပါတယျ။ D ဝငျနတေဲ့သူတှကေ စိတျပုုိငျးဆိုငျရာ ရုပျပိုငျးဆိုငျရာ ဖေးမမှုကိုလိုအပျနတေဲ့ စိတျရောဂါသညျတှပေါ။ ဒါကွောငျ့ D ဝငျတာမှာ cool ဖွစျတာတစျခုမှမရှိပါဘူး။ D ဝငျတာဟာ အတုယူစရာတစျခုမဟုတျပါဘူး။ ဒါ့အပွငျ စိတျဓာတျကနြပွေီ စိတျကရြောဂါဖွစျနပွေီဆိုုရငျ အဲ့ဒါကိုခံစားနရေတဲ့လူကသူ့ကိုယျျသူသိခငြျမှလညျးသိပါတယျ။ ဒါပမေယျ့ D ဝငျနပွေီ၊စိတျဓာတျတှအေလှနျအကြှံကနြပွေီ၊စျိတျကရြောဂါဖွစျနပွေီိဆိုတာကိို ခန်ဓာကိုယျကသူ့နညျးသူ့ဟနျနဲ့ပွသပါတယျ။ဒါကွောငျ့ D ဝငျရငျဖွစျလေ့ရှိတဲ့ ခန်ဓာကိုယျလက်ခဏာတှကေိုဖောျပွပေးလိုကျပါတယျ။

မောပနျးလာမယျျ

အမွဲလိုလိုုိမောပနျးနမေယျျ။ဘာမှလညျးပငျပငျပနျးပနျးမလုပျရပဲနဲ့ကို ခဏခဏမောနပွေီဆိုရငျတော့ သငျဟာ စိတျဓာတျျကနြတောပဲဖွစျပါလိမျ့မယျ။ ရောဂါနဲ့တိုကျခိုကျနရေတဲ့ သူတှတေိုငျးကိုဆရာဝနျတှကေ စိတျတငျးထားနောျ၊ကွံ့ကွံ့ခံနောျ..လို့ပွောလေ့ရှိတာက စိတျသာရှငျစောဘုရားဟောဆိုတဲ့အတိုငျး စိတျဓာတျသနျမာဖို့အရေးကွီးလိုု့ပါ။ စိတျဓာတျကနြမေယျ၊စိတျအားငယျနမေယျဆိုရငျ ခန်ဓာကိုယျျကပါအလိုုလိုမောပနျးလာတော့မှာပါပဲ။

ခေါငျးကိုကျလာမယျ

စိတျကရြောဂါဖွစျနတေဲ့သူအမြားစုဟာခေါငျးကိုကျျရောဂါစှဲကပျနလေေ့ရှိပါတယျ။ခေါငျးကိုအနညျးငယျအားစိုကျလိုကျရတာနဲ့ခေါငျးကိုကျလာတော့တာပါပဲ။ စိတျကရြောဂါကခန်ဓာကိုယျထဲက ဟောျမုနျျးတှကေိုပွောငျးလဲစတောကွောငျ့ ဟောျမုနျးမညီမြှမှုတှဖွေစျလာစပွေီး ဦိးနှောကျကိုသှားထိတဲ့အခါခေါငျးကိုကျရောဂါဖွစျပေါျလာတာပဲဖွစျပါတယျ။

အိပျခြိနျမမှနျတာတှဖွေစျလာမယျ

ညဆိုအိပျလို့မရဘူး၊မနကျဆိုတောျတောျနဲ့မထဘူးဆိုတဲ့ပွဿနာက စိတျကရြောဂါအနုစားရဲ့လက်ခဏာပါ။ သငျ့ရဲ့အိပျစကျအနားယူခြိိနျတှကေ သငျ့ရဲ့စိတျကနြျးမာရေးနဲ့တောျတောျမြားမြားကိုသကျဆိုငျနပေါတယျ။ မနကျစောစောကွီးအမွဲနိုျးနပွေီးပွနျျအိပျလို့မရတာ၊အလှနျအကြှံအိပျခငြျနတော၊အိပျမပြောျတာ၊ဆကျတိုကျအခြိနျတှအေကွာကွီးအိပျတာ စတာတှဟော စိတျကရြောဂါလက်ခဏာတှပေဲဖွစျျပါတယျ။

အစာမကွဖွေစျမယျ

အစာမကွဖွေစျတိုငျး စိတျကရြောဂါဖွစျနပွေီလို့ပွောလို့မရပါဘူး။ဒါပမေယျ့စျိတျကရြောဂါက အနညျးငယျစိိုးရိမျရတဲ့အခွအေနကေိုတကျလှမျးလာပွီဆိုရငျဘာစားစားအစာမကွတောမြိုးတှဖွေစျလာတတျပါတယျ။ တစျခုုခုကွောငျ့စိတျဖိစီးနရေပွီဆိုရငျလညျး အစာမကွရေငျပွညျ့ရငျကယျဖွစျတတျပါတယျ။ ဒါမှမဟုတျ အစာအိမျမှာပွဿနာတစျခုခုဖွစျနလေို့အစာမကွတောလညျးဖွစျနိုငျသေးတာမို့ အစာမကွတောဟာ စိတျကရြောဂါကွောငျျ့လားခန်ဓာကိုယျျနဲ့ပဲဆိိုငျတဲ့ပွဿနာလားဆိုတာ ကြှမျးကငြျတဲ့ဆရာဝနျျကမှခှဲခွားနိုငျမှာပါ။

အာရုံလှငျ့မြောနခွေငျး

ဒီလိုအာရုံလှငျ့မြောတာဟာစာရေးဆရာတှပေနျျးခြီိဆရာတှအောရုံဝငျစားခွငျးနဲ့မတူပါဘူး။စာရေးဆရာတှပေနျးခြီဆရာတှကေ သူတို့ရဲ့လုပျလကျစအလုပျကိုအာရုံဝငျစားတယျဆိိုုတာ အဲဒီတစျခုတညျးမှာပဲအာရုံစူးစိုကျနလေို့ ကနြျတာတှသေတိမထားမိတဲ့သဘောဖွစျပွီး စိတျကရြောဂါဖွစျနသေူတှရေဲ့အာရုံလှငျ့မြောခွငျးကတော့ ဘယျအရာကိုမှရရေလေညျလညျသခြောဂဃနဏအာရုံစူးစိုကျျမိခွငျးမရှိပဲနဲ့ စိတျကတှယျရာမဲ့လှငျျ့မြောနတေဲ့သဘောပါ။အဲ့ဒါက အာရုံစူးစိုကျလိုု့မရခွငျးနဲ့လညျးဆကျစပျနပွေီး ဦိးနှောကျမွူထခွငျး Brain fog လိုု့အငျ်ဂလိပျလိုခေါျပါတယျ။

အထကျမှာဖောျပွသှားတာတှကေတော့ စိတျဓာတျတှအေောကျျဆုံးအထိထိုးကနြတေဲ့အခါ၊စျိတျကရြောဂါဖွစျတဲ့အခါ သငျ့ခန်ဓာကိုယျျမှာထိခိုကျပွောငျးလဲတဲ့အရာတှပေါ။ဒါတှကေိုသိထားခွငျးဖွငျ့ ကိုယျစိတျကရြောဂါဖွစျနမေယျဆိုရငျလညျးအလှယျတကူရိပျမိသိရှိနိုငျတဲ့အပွငျ သငျခစြျတဲ့သူတှလေညျးသိရှိစဖေိုု့ ဒီိ Article ကို တစျဆငျ့့ျဝမြှေပေးဖို့မမေ့ပါနဲ့။

အီး-စီးကရက္က ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ပ်က္စီးေစ

အီး-စီးကရက္ ေသာက္တာက အရင္က ယူဆထားတာထက္ ပိုၿပီး ခႏၶာကိုယ္က အေရးပါတဲ့ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီး ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အသစ္တခုက ဆိုလိုက္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ အစားထိုး အျဖစ္ ေသာက္သုံးၾကတဲ့ အီး-စီးကရက္ဟာ အဆုတ္က အေရးပါတဲ့ ကိုယ္ခံအားစနစ္ဆဲလ္ေတြ အလုပ္ မလုပ္ေအာင္ တြန္းအားေပးၿပီး အဆုတ္ကို ေရာင္ရမ္းေစတယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။

အီး-စီးကရက္ေတြက ေဘးဥပဒ္ကင္းတယ္လို႔ က်ယ္က်ယ္ျပန႔္ျပန႔္ မွတ္ယူထားတာကို ျပန္လည္ သုံးသပ္ၾကဖို႔ သူတို႔က သတိေပးပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အီး-စီးကရက္က ႐ိုး႐ိုး ေဆးလိပ္ ေသာက္တာထက္ အႏၲရာယ္ ပိုနည္းၿပီး အီး-စီးကရက္ကို အစားထိုးသုံးစြဲကာ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ဖို႔ ေႏွာင့္ေႏွးမေနသင့္ဘူးလို႔ အဂၤလန္ ျပည္သူ႔က်န္းမာေရး ဌာနကေတာ့ အႀကံျပဳထားပါတယ္။

ဘာမင္ဂမ္ တကၠသိုလ္က ပါေမာကၡ ေဒးဗစ္သစ္ကတ္ ဦးေဆာင္တဲ့ အေသးစားေလ့လာမႈ ရလဒ္ကို ရင္အုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး စာေစာင္ တခုျဖစ္တဲ့ ‘သိုးရက္စ္ဂ်ာနယ္’ မွာ အြန္လိုင္း ပုံႏွိပ္ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

အရင္တုန္းက သုေတသနေတြကေတာ့ ေသာက္ရႈတာမလုပ္ခင္ အီး-စီးကရက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတုျဒပ္ေပါင္းေတြကို အဓိကထား ေလ့လာခဲ့တာပါ။

အခု သုေတသနကေတာ့ ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့ လူ ၈ ေယာက္ရဲ႕ အဆုတ္ေတြက နမူနာ အသားစ တစ္ရႈးေတြကို ဓာတ္ခြဲခန္းထဲမွာ အီး-စီးကရက္ အေငြ႕ေတြနဲ႔ အေသးစိတ္ စမ္းသပ္ ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။

အဲဒီမွာ အီး-စီးကရက္အေငြ႕ေတြက အဆုတ္ကို ေရာင္ရမ္းေစသလို အမႈန္ေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ လူ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ဓာတ္မတည့္ေစတဲ့ အရာေတြကို ဖယ္ရွားသန႔္စင္ေပးတဲ့ အဆုတ္က အယ္ဗီ႐ိုလတ္စ္ အေျမႇးပါးရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို ပ်က္စီးေစတာ ေတြ႕ရွိရတယ္ ဆိုပါတယ္။

ဒါမ်ိဳးက ပုံမွန္ ေဆးလိပ္ ေသာက္သုံးသူေတြနဲ႔ ကာလၾကာရွည္ အဆုတ္ေဝဒနာ ခံစားရသူေတြမွာ ေတြ႕ရတဲ့ တုံ႔ျပန္မႈတခ်ိဳ႕ နဲ႔ တူညီတယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္ေတြက ေျပာပါတယ္။

ဒီ သုေတသနမွာ ၄၈ နာရီ အတြင္း ေျပာင္းလဲမႈကို မွတ္တမ္းတင္ခဲ့တာပါ။ ဒါဟာ ဓာတ္ခြဲခန္း စမ္းသပ္ခ်က္ ရလဒ္သာ ျဖစ္ၿပီး ေရရွည္ က်န္းမာေရး သက္ေရာက္မႈကို ပိုမိုနားလည္ႏိုင္ေအာင္ ေနာက္ထပ္ သုေတသန ထပ္လုပ္ဖို႔ လိုေသးတယ္လို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။

အီး-စီးကရက္ရဲ႕ အက်ိဳး၊ အျပစ္ေတြကို သိႏိုင္ဖို႔ သုေတသနေတြ ထပ္လုပ္ဖို႔လို

အီး-စီးကရက္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳး၊ အျပစ္ေတြကို ဘက္မလိုက္ဘဲ သုံးသပ္ထားတဲ့ စာတမ္းတေစာင္ကို အဂၤလန္ ျပည္သူ႔က်န္းမာေရးဌာနက ၿပီးခဲ့တဲ့ ေဖေဖာ္ဝါရီတုန္းက ထုတ္ျပန္ခဲ့ဖူးပါတယ္။

အဲဒီ သုံးသပ္ခ်က္မွာ အီး-စီးကရက္က ႐ိုး႐ိုးေဆးလိပ္ထက္ ပိုၿပီး က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း လုံေလာက္တဲ့ အေထာက္အထား ေတြ ေတြ႕ရွိရတယ္လို႔ ဆိုထားၿပီး ေဘးပတ္ဝန္းက်င္က လူေတြကိုလည္း သက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့နည္း ေစတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ အီး-စီးကရက္က ေဆးလိပ္ျဖတ္ခ်င္သူေတြကို အကူအညီေပးရာမွာ အသုံးဝင္ ေအာင္ျမင္ေနလို႔ ဆရာဝန္လမ္းၫႊန္ခ်က္ ေဆးစာမွာ ပါဝင္သင့္တယ္လို႔လည္း အႀကံျပဳခဲ့ပါတယ္။

အီး-စီးကရက္က သမား႐ိုးက် ေဆးလိပ္ေတြထက္ ပိုစိတ္ခ်ရတယ္လို႔ ဆိုၾကေပမယ့္ ေရရွည္မွာ အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ပါေမာကၡ သစ္ကတ္က ေျပာပါတယ္။ အီး-စီးကရက္နဲ႔ ဆိုင္တဲ့ သုေတသနေတြက ကနဦး အဆင့္မွာပဲ ရွိေနေသးတယ္လို႔ သူက ေထာက္ျပပါတယ္။

အီး-စီးကရက္က ၁၀၀ % အႏၲရာယ္ ကင္းတာ မဟုတ္ေပမယ့္ ႐ိုး႐ိုး ေဆးလိပ္ ေသာက္တာထက္ေတာ့ က်န္းမာေရး အရ ထိခိုက္မႈ နည္းတယ္လို႔ အဂၤလန္ ျပည္သူ႔ က်န္းမာေရး ဌာနက ေဆးလိပ္ ထိန္းခ်ဳပ္ေရးမႉး မာတင္ေဒါ့ရဲလ္ က ဆိုပါတယ္။

ေဆးလိပ္စြဲေနသူေတြ အီး-စီးကရက္ ေျပာင္းေသာက္ဖို႔ စဥ္းစားေနရင္ အခ်ိန္မဆိုင္းဘဲ ေျပာင္းေသာက္သင့္တယ္လို႔ သူက အႀကံျပဳပါတယ္။

BBC Burmese
https://www.bbc.com/burmese

လ်စ္လ်ဴရႈမထားသင့္တဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါအစလကၡဏာမ်ား

ႏွလံုးေရာဂါဟာ ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ႔ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ရုတ္တရက္၀မ္းသာတာ ၊၀မ္းနည္းလြန္းတာ၊အံ႔ၾသသင့္တာ၊ေၾကာက္လန္႔တာစသျဖင့္အလြန္အကြ်ံခံစားရတဲ႔အခါ နွလံုးေဖာက္တာေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္သင္ဟာ အသက္ ၆၀၊ဒါမွမဟုတ္ အသက္ ၆၀ေက်ာ္ေနတဲ႔သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ျပီး အ၀လြန္ေနမယ္။ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိေနမယ္၊ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ေသြးဖိအားမ်ားေနမယ္ဆိုရင္ နွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္။

သင့္မွာႏွလံုးေရာဂါရွိေနလားဆိုတာကိုဒီအခ်က္ေလးေတြကုိၾကည့္ျပီးသိႏုိင္ပါတယ္။

၁။ရင္ဘတ္နာက်င္မယ္၊ေအာင့္မယ္

ဒီအခ်က္က ႏွလံုးေရာဂါရွိေနတဲ႔အေၾကာင္းအမ်ားဆံုးျပေလ့ရွိတဲ႔လကၡဏာ တစ္ခုပါ။ႏွလံုးေရာဂါ ရွိေနတယ္ဆိုရင္ မၾကာခဏဆိုသလိုရင္ဘတ္နာက်င္မယ္ ၊ရင္ဘတ္ေအာင့္မယ္ ၊အသက္ရႈမ၀ျဖစ္မယ္ ၊စိတ္မသက္မသာျဖစ္တတ္ပါတယ္။လူအမ်ားစုကေတာ့ ဆင္တစ္ေကာင္ သူတို႔အေပၚမွာတက္ထုိင္ေနသလိုပဲခံစားရတယ္လို႔သူတို႔ရဲ႔ခံစားခ်က္ကိုေျပာျပခဲ႔ပါတယ္။

၂။ေအ့ာအန္၊အစာမေၾက၊ရင္ပူမယ္၊ဒါမွမဟုတ္အစာအိမ္နာက်င္မယ္

ဒီလိုလကၡဏာေတြကေတာ့ ႏွလံုးေဖာက္လာတဲ႔အခါျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ဒီလိုလကၡဏာေတြပုိျပီးျဖစ္ေလ့ရွိတယ္လို႔သိရပါတယ္။တကယ္လို႔သင္ဟာ အစာစားျပီးလို႔ဒီလိုခံစားရတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊အစာမစားခင္ခံစားရတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဆရာ၀န္ဆီအျမန္ဆံုးသြားျပဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။

၃။လက္ေမာင္းနာက်င္မယ္

ေနာက္ထပ္ေလ့လာခ်က္အရ ႏွလံုးေရာဂါရဲ႔လကၡဏာတစ္ခုဟာ ခႏၶာကိုယ္ဘယ္ဘက္တစ္ျခမ္း နာက်င္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။အမ်ားအားျဖင့္ ရင္ဘတ္နာက်င္တာကေနစျပီး လက္ေမာင္းဆီကုိ ပ်ံ႔ႏွံ႔နာက်င္ေစတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

၄။မၾကာခဏမူးေ၀မယ္

အစာနဲ႔ေရကိုလံုေလာက္စြာမစားထားတဲ႔အခါ ခႏၶာကိုယ္ကအားနည္းလာျပီးမၾကာခဏဆိုသလို မူးေ၀တာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ဒါေပမဲ႔ မူးေ၀ေနတဲ႔အခ်ိန္မွာရုတ္တရက္ဆိုသလို အသက္ရႈမ၀ျဖစ္လာျပီး ရင္ဘတ္ကပါနာက်င္လာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ဆရာ၀န္ဆီျမန္ျမန္ေျပးသင့္ပါျပီ။

၅။လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ေမးရုိးနာက်င္မယ္

အမ်ားအားျဖင့္ဒီလကၡဏာဟာ ႏွလံုးေရာဂါရဲ႔လကၡဏာတစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ၾကြက္သားေတြ နာက်င္တဲ႔အခါ၊အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္တဲ႔အခါမွာသာဒီလိုျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ဒါေပမဲ့ေရာဂါ လကၡဏာေတြကလည္းဆက္စပ္ေနတဲ႔အတြက္မေပါ့သင့္ပါဘူး။ရင္ဘတ္ကအရင္နာက်င္လာျပီး နာက်င္မႈက လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ေမးရုိးကုိပ်ံ႔ႏွံ႔နာက်င္လာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါလကၡဏာ တစ္ခုျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးဖို႔လိုအပ္ေနပါျပီ။

၆။အလြယ္တကူေမာပန္းလာမယ္

ေလွကားတက္တာ၊ကားေပၚကပစၥည္းေတြခ်တာ၊ဟိုနားဒီနားသြားျပီးပင္ပန္းတာစသျဖင့္ ေလးေလးပင္ပင္အလုပ္ဘာမွမလုပ္ရပဲ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနမယ္ဆိုရင္ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသသင့္ ပါတယ္။ႏွလံုးေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုျဖစ္ႏုိင္သလို တျခားေရာဂါလကၡဏာေတြရဲ႔အစျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ မေပါ့ဆေသးပါဘူး။

၇။အိပ္ေနရင္းေဟာက္မယ္

အိပ္ေနရင္းေဟာက္တာ၊ေယာင္တာကေတာ့ လူတိုင္းလိုလုိျဖစ္တတ္ၾကတဲ႔အရာတစ္ခုပါ။ဒါေပမဲ႔ အရင္နဲ႔မတူပဲ က်ယ္ေလာင္စြာေဟာက္လာမယ္၊ အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္းလည္ပင္းညွစ္ခံရသလို ခံစားလာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သတိထားသင္ပါျပီ။အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္းေဟာက္တာဟာ အသက္ရႈၾကပ္လုိ႔ေဟာက္တာျဖစ္တဲ႔အတြက္ လြန္လြန္ကဲကဲေဟာက္ေနရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႔ႏွလံုးကို ဖိအားတစ္ခုအေနနဲ႔သက္ေရာက္မႈရွိႏိုင္ပါတယ္။အဲ႔ဒါေၾကာင့္ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ျပီးညအိပ္တဲ႔အခါ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းအဆင္ေျပေခ်ာေမြ႔ေအာင္ေဆြးေႏြးၾကည့္သင့္ပါတယ္။

၈။ေခြ်းထြက္မ်ားမယ္

ပံုမွန္ေခြ်းထြက္တာေလာက္ကေတာ့စိုးရိမ္စရာမရွိပါဘူး။ဒါေပမဲ့ေနရင္းထုိင္ရင္း၊လႈပ္ရွားမႈမရွိပဲ လက္ေတြ၊ေျခေတြထိေခြ်းေတြစီးက်ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ေဆးရံုကိုျမန္ျမန္သြားသင့္ပါျပီ။ကိုယ္တိုင္ကားမေမာင္းမိဖု႔ိသတိထားပါ။

၉။ေျခေထာက္၊ေျခဖ၀ါး၊ေျခက်င္း၀တ္ေတြေရာင္ရမ္းမယ္

ဒီလကၡဏာကိုေတာ့ႏွလံုးေရာဂါရွိသူေတြမွာအမ်ားဆံုးေတြ႔ရပါတယ္။သင့္ရဲ႔ႏွလံုးဟာ အလုပ္ေကာင္းေကာင္းမလုပ္ႏုိင္တဲ႔အတြက္ဒီလိုအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြျဖစ္လာတာပါ။ႏွလံုးကေသြးကိုေကာင္းေကာင္းမစုပ္ယူႏုိင္တဲ႔အတြက္ ေသြးေတြက ေသြးေၾကာေတြဆီျပန္ေရာက္သြားျပီး အခုလုိေရာင္ရမ္းမႈေတြျဖစ္လာေစတာပါ။

Source:WebMD

အသားအရည္ေျပာင္းလဲမႈကေနတစ္ဆင့္ သိႏုိင္တဲ႔ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား

သင့္ရဲ ႔က်န္းမာေရးအေျခအေနကုိ ခႏၶာကုိယ္အသားအရည္ေျပာင္းလဲမႈကိုၾကည့္ျပီး အလြယ္တကူသိႏုိင္ပါတယ္။အသားအရည္ေပၚမွာ ေျပာင္းလဲမႈတစ္ခုခု ကုိျမင္တာနဲ႔ၾကိဳတင္ ကာကြယ္ဖို႔ လုိေနပါျပီ။အဲ႔ဒါေၾကာင့္ အသားအရည္ေျပာင္းလဲမႈျပႆနာေတြကဘာေတြလဲဆိုတာ ေျပာျပေပးသြားပါမယ္။

၁။လက္မွာအမည္းကြက္လို ျဖစ္ေပၚေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရဲ႔လကၡဏာတစ္ခုပါတဲ႔။သတိမထားမိပဲေနမယ္ဆိုရင္ မၾကာခင္မွာပဲ ၾကြက္သားေတြနာက်င္ျပီးအရိုးေတြလြယ္ကူစြာက်ိဳးလာတာကုိခံစားရမွာပါ။ အဲ႔ဒါေၾကာင့္လက္မွာအမည္းကြက္ေလးေတြျဖစ္လာရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ခ်က္ခ်င္းသြားျပသင့္ပါတယ္။

၂။လက္မွာ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔အသားအေရာင္ကေန အျဖဴေရာင္ဘက္ကိုေျပာင္းသြားတယ္ ဆိုရင္ဆရာ၀န္နဲ႔အျမန္ဆံုးျပပါ။မီလန္ႏုိဆုိက္စ္လို႔ေခၚတဲ႔ဆဲလ္ေတြကခႏၶာကိုယ္အတြင္းက စနစ္ေတြကို တိုက္ခုိက္ေနတဲ႔အတြက္ေၾကာင့္အဲ႔ဒီေနရာတစ္၀ိုက္မွာရွိတဲ႔ဆဲလ္ေတြ ကျပန္မတြန္းလွန္ႏုိင္ပဲ အျဖဴေရာင္အျဖစ္ေျပာင္းလာတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာလည္းေက်ာက္ကပ္ အနီးတစ္၀ိုက္မွာျဖစ္ေပၚေနတဲ႔ေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးတာကအေကာင္းဆံုးျဖစ္မွာပါ။

၃။အသားအရည္ေပၚမွာ အနီစက္ေတြအမ်ားၾကီးထြက္လာျပီဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔အျမန္ဆံုး သြားျပသင့္ပါျပီ။ မတည့္တဲ႔အစားအစာစားမိတာျဖစ္ေစ၊ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔မတည့္တာျဖစ္ေစ ခႏၶာကုိယ္နဲ႔ဓာတ္မတည့္တာေၾကာင့္အနီစက္ေတြအမ်ားၾကီးထြက္ေပၚလာတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

၄။သင့္လက္ေခ်ာင္းေတြကိုသတိထားၾကည့္ပါ။အရင္ကထက္ပုိျပီးေဖာေရာင္လာတယ္ဆိုရင္ဆရာ၀န္ဆီျမန္ျမန္သြားသင့္ပါျပီ။အဲ႔ဒါဟာ လည္ပင္းမွာအၾကိတ္ျဖစ္လာတာေၾကာင့္တျဖည္းျဖည္း ကိုယ္ခႏၶာအစိတ္အပုိင္းေတြယုိယြင္းပ်က္စီးလာတာပဲျဖစ္ပါတယ္။အခိ်န္မီမကုသရင္ တျခားအစိတ္အပိုင္းေတြကိုပါထိခိုက္ႏုိင္ပါတယ္။တျခားေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့ တံေတြးေထြးတဲ႔အခါမွာ ပံုမွန္ေထြးသလိုမျဖစ္ျခင္း၊အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႔ျခင္း ၊ဆံပင္ေတြကြ်တ္ျခင္းနဲ႔ ရုတ္တရက္ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းျခင္းတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

၅။ခႏၶာကိုယ္မွာရွိေနတာထက္ မွဲ႔အသစ္ေတြအမ်ားၾကီးထြက္လာတာဟာ မ်ိဳးရိုးလုိက္တာေၾကာင့္ျဖစ္ႏုိင္ပါတ္။ေနာက္ထပ္ျဖစ္ႏုိင္ေခ်တစ္ခုကေတာ့ ေဟာ္မုန္းမညီမ်ွမႈေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။မွဲ႔ေတြကပံုမွန္အားျဖင့္ အႏၱရာယ္မရွိပါဘူး။ဒါေပမဲ႔ နာက်င္လာမယ္၊အေရာင္နဲ႔အရြယ္အစားပုိၾကီးလာတာမ်ိဳးျဖစ္လာရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ဆီသြားသင့္ပါျပီ။

၆။မ်က္ႏွာမွာ ၀က္ျခံျဖစ္တာဟာ မ်က္ႏွာအဆီအရမ္းျပန္လို႔လည္းျဖစ္ႏုိင္သလို ေဟာ္မုန္းဓာတ္ အေျပာင္းအလဲေၾကာင့္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ထဲကအစာေခ်စနစ္ မေကာင္းတာေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။မ်က္ႏွာမွာ ၀က္ျခံေတြအရမ္းမ်ားေနလို႔ ေပ်ာက္ကင္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ ပထမဆံုးဆရာ၀န္နဲ႔သြားျပဖို႔ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။

၇။သင္က ပံုမွန္ထက္ပုိျပီးခ်ိဳင္းေခြ်းထြက္မ်ားေနတယ္ဆိုရင္ လည္ပင္းၾကီးေရာဂါရဲ႔လကၡဏာတစ္ခု လို႔ယူဆလို႔ရပါတယ္။လည္ပင္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ႔ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္။သတိထားမိတာန႔ဲ ဆရာ၀န္ဆီအျမန္ဆံုးသြားျပေပးသင့္ပါတယ္။

Credit – Trend Myanmar

ေအအိုင္ဒီအက္စ္ ေရာဂါ – အိမ္ေထာင္သည္ေတြၾကား ပြင့္လင္းမႈရွိရင္ HIV ဗိုင္းရပ္စ္ ကူးစက္မခံရေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မလား

“ကိုယ့္စိတ္ထဲမွာေတာ့ ရွက္တာပဲ သိတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတ္ေသဖို႔ထိ ႀကိဳးစားဖူးတယ္။ ေသသြားတဲ့သူအေပၚမွာလည္း ေဒါသထြက္တယ္။ ခံလည္း ခံျပင္းတယ္။”

ရန္ကုန္မွာရွိတဲ့ ဇနီးတစ္ေယာက္က သူ႔ခင္ပြန္းကို နာနာက်ည္းက်ည္းေျပာေနတာပါ။

မဇင္ဟာ သူ႔ခင္ပြန္းသည္ဆီကေန ေအအိုင္ဒီအက္စ္ ေရာဂါ ကူးစက္ခံခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူခင္ပြန္းကေတာ့ သူ႔အတြက္ ဒီေရာဂါ အေမြထားခဲ့ၿပီးေတာ့ ဒီေလာကက ထြက္သြားခဲ့ပါၿပီ။

“အမ်ိဳးသားက ကားတိုက္မႈနဲ႔ ဆုံးတယ္။ ဆုံးတဲ့အခါက်ေတာ့ သူ႔ကို အေရးေပၚ ပို႔ေတာ့ သူ႔ေသြးေတြ ဘာေတြ အကုန္လုံး ေဆးစစ္ၾကည့္တဲ့အခ်ိန္မွာ သူ႔မွာ ဒီေရာဂါရွိတယ္ဆိုတာ သိလိုက္ရတာ။”

ခင္ပြန္းသည္ ေသဆုံးတဲ့အခ်ိန္မွာ မဇင္မွာ ကိုယ္၀န္ရွိေနပါၿပီ။ ခင္ပြန္းသည္မွာ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ ေရာဂါ ရွိခဲ့တဲ့အတြက္ ဆရာဝန္ေတြက မဇင္ကိုပါ ေဆးစစ္ခိုင္းေတာ့ သူ႔မွာလည္း ေရာဂါရွိေနတယ္ဆိုတာ ေနာက္ပိုင္းမွာ သိခဲ့ရပါတယ္။

ဒီသတင္းဆိုးသိရတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေဆာက္တည္ရာမရျဖစ္ေနတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးအေနနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေသေၾကာင္းႀကံတဲ့အထိ စိတ္ကူးခဲ့တယ္လို႔ မဇင္က ေျပာပါတယ္။

“ေသသြားရင္ေတာ့ ကေလးေရာ ငါေရာ ဝဋ္ကြၽတ္တယ္။ ဒီဒုကၡေတြ မခံရေတာ့ဘူးေပါ့ လို႔ စိတ္ထဲမွာျဖစ္တယ္။ အရွက္တကြဲလည္း မျဖစ္ဘူးေပါ့။ သူ႔အေပၚလည္း စိတ္နာတယ္။ ေနာက္ ကိုယ့္မိဘေတြအတြက္လည္း ယူက်ဳံး မရျဖစ္တယ္။”

HIV ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ကူးစက္ပုံ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၿပီး အမ်ားဆုံးကေတာ့ မူးယစ္ေဆးထိုးအပ္ကေန ကူးတာျဖစ္ပါတယ္။

မဇင္ေရာ သူ႔ခင္ပြန္းပါ ဘြဲ႕ရပညာတတ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါရဲ႕ အႏၲရာယ္ႀကီးပုံကိုလည္း ႏွစ္ေယာက္စလုံးက သိထားၾကပါတယ္။ အဲဒီၾကားတည္းကပဲ ဒီေရာဂါရတဲ့အေပၚ မဇင္တစ္ေယာက္ သူ႔အတြက္ေရာ၊ ဗိုက္ထဲက ကေလးအတြက္ပါ ေျဖမဆည္ႏိုင္ ျဖစ္ခဲ့ရပါတယ္။

“ေနာက္ဆုံးေတာ့ ဗိုက္ထဲမွာရွိတဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕ကေလးကပဲ အႏိုင္ယူသြားတယ္ေပါ့ေနာ္။ ဘာမွ အျပစ္မရွိတဲ့ ကေလးက ကိုယ့္ေၾကာင့္ေတာ့ အေသခံလို႔ မျဖစ္ဘူး။ အဲေတာ့ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ႀကဳံလာတဲ့အခက္အခဲကို ကေလးနဲ႔အတူ ရင္ဆိုင္ရမယ္ေပါ့ေနာ္။ အဲဒီလိုေတြးၿပီးေတာ့ ခုခ်ိန္ထိ အားတင္းၿပီး ေနတာ။”

ဒါေပမယ့္ ဒီေရာဂါရွိေနမွန္းကို ကေလးေမြးခါနီးက်မွ မဇင္က သူ႔မိဘေတြကို ဖြင့္ေျပာခဲ့တာပါ။ မိဘေတြက ေနာက္ဆုံး နားလည္ေပးၾကေပမယ့္ တခ်ိဳ႕မိသားစုဝင္ ေတြကေတာ့ အတူေနဖို႔ ျငင္းဆန္ၾကပါတယ္။

ကေလး လသားအ႐ြယ္မွာေတာ့ မဇင္ဟာ ကိုယ္ေနတဲ့ အထက္ျမန္မာျပည္က နယ္ၿမိဳ႕တၿမိဳ႕ကေန ရန္ကုန္ကို ေျပာင္းေ႐ြ႕ၿပီး ေဆးကုသမႈခံယူပါတယ္။

ကေလးအတြက္လည္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ကတည္းက ကာကြယ္ေဆးထိုးၿပီး ေစာင့္ၾကည့္ စစ္ေဆးခဲ့ပါတယ္။ အခု ကေလးက ၂ ႏွစ္နီးပါး ရွိေနပါၿပီ။

ကေလးကို အႀကိမ္ႀကိမ္ ေဆးစစ္ၾကည္တဲ့ အခါမွာ ကံေကာင္းေထာက္မစြာပဲ ကေလးကေတာ့ ေရာဂါ ကူးစက္ မခံရ ပါဘူး။

ခင္ပြန္းသည္မွာ ဘာေၾကာင့္ ဒီေရာဂါ ရခဲ့မွန္း မသိရေပမယ့္ ခင္ပြန္းသည္ဘက္က ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ထုတ္မေျပာခဲ့တာကို ျပန္ေတြးမိတိုင္း မဇင္အေနနဲ႔ မခံစားႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္ရပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ဘဝ ဘယ္လိုေရွ႕ဆက္ရမွန္း မသိတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳး ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္တိုင္း ခင္ပြန္းသည္ကို ေဒါသ ျဖစ္ေနတုန္းပဲလို႔ ဆိုပါတယ္။

ရန္ကုန္ၿမိဳ႕က HIV/AIDS ေရာဂါသည္ေတြကို ေစာင့္ေရွာက္ေနတဲ့ စင္တာမွာ ခိုလႈံေနသူတခ်ိဳ႕

ခင္ပြန္းသည္ဆီကေန ကူးစက္ခံရသူေနာက္တစ္ေယာက္

ေရာဂါရွိမွန္း ဖြင့္မေျပာခဲ့႐ုံမက အကာအကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ဆံတဲ့ ခင္ပြန္းသည္ေၾကာင့္ ေရာဂါ ကူးစက္ခံရသူေတြ ထဲမွာ ဧရာဝတီတိုင္းအတြင္းက မေအးေအးေအာင္လည္း ပါပါတယ္။

သူ႔ခင္ပြန္းက ဘာေၾကာင့္ ဒီေရာဂါ ရခဲ့တယ္ဆိုတာ အေသအျခာ မသိႏိုင္ေပမယ့္ သူခင္ပြန္းကေတာ့ တက္တူးထိုးတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ မေအးေအးေအာင္ကို ေျပာပါတယ္။

ခင္ပြန္းသည္က ေနာက္ထပ္ ေရာဂါတစ္ခုအတြက္ ေဆးစစ္တဲ့အခါက်မွ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ရွိေနမွန္း ဇနီးသည္ မေအးေအးေအာင္က သိခြင့္ရခဲ့တာပါ။

ပထမ ခင္ပြန္းကေန ေနာက္ခင္ပြန္းထိ ကူးစက္

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ AIDS ေရာဂါ ရွိၿပီဆိုရင္ ပတ္ဝန္းက်င္ အသိုင္းဝိုင္းက လက္မခံဘဲ ဖယ္က်ဥ္ထားခ်င္ၾကတဲ့ အတြက္ ေရာဂါရွိတာကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ထုတ္ေဖာ္ေျပာဖို႔ ခက္ခဲတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အိမ္ေထာင္သည္ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားအျပားကေတာ့ ခင္ပြန္းသည္ေတြဘက္က ဖြင့္မေျပာလို႔ ေရာဂါရ႐ုံတင္မက သူကေန တဆင့္ ေနာက္ထပ္ ကူးစက္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ေတြ ရွိေနပါတယ္။

မခင္မိုးေဝ ကေတာ့ ပထမခင္ပြန္းသည္ဆီကေန ေရာဂါရခဲ့ၿပီး အခုအခါ ေနာက္ခင္ပြန္းသည္ အထိပါ ဒီေရာဂါပိုး ကူးစက္ခဲ့ပါတယ္။

ေရာဂါပိုးက ဒီမွာတင္ ရပ္သြားမယ္လို႔ ေျပာလို႔ မရ ေသးပါဘူး။ မခင္မိုးေဝမွာ ေနာက္ခင္ပြန္းသည္နဲ႔ ရတဲ့ သူ႔ကေလးကလည္း အခုမွ မီးဖြားခါစပဲ ရွိေသးေတာ့ ကေလးမွာ ေရာဂါ ရွိမရွိအတြက္လည္း ရတက္မေအး ျဖစ္ရပါတယ္။

HIV/AIDS ေဝဒနာသည္တစ္ေယာက္ကို က်န္းမာေရးစစ္ေဆးေပးေန

ခင္ပြန္းသည္နဲ႔ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ရွိဖို႔လို

အိမ္ေထာင္ဖက္ေတြမွာ ေရာဂါရွိမရွိ မသိၾကတာက သူတို႔က ဖြင့္မေျပာတဲ့ အေၾကာင္းအျပင္ သူတို႔အေပၚ ဇနီးသည္ေတြရဲ႕ ယုံၾကည္မႈ လြန္ကဲတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ မဇင္က ေျပာပါတယ္။

သူ႔အေနနဲ႔ ခင္ပြန္းသည္ကို လက္မထပ္ခင္ကတည္းက ေသေသခ်ာခ်ာ ေလ့လာတာ၊ ေဆးစစ္တာ၊ ေမးျမန္းတာမ်ိဳး မလုပ္ခဲ့မိဘူးလို႔ ေျပာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္တြဲေဖာ္ေတြ အေနနဲ႔ ဒီကိစၥ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းရွိသင့္တယ္လို႔ သူက ေျပာပါတယ္။

ကိုယ့္ရဲ႕ မိသားစုအတြက္၊ ကိုယ့္ရဲ႕မ်ိဳးဆက္ေတြအတြက္ တစ္လင္တစ္မယားစနစ္က အေကာင္းဆုံး ျဖစ္တယ္၊ တစ္သက္လုံး လက္တြဲသြားၾကမယ့္ အိမ္ေထာင္ဖက္ အေပၚ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ သစၥာရွိသင့္တယ္လို႔ မဇင္က ေျပာပါတယ္။

တကယ္လို႔ လုံးဝ မေနႏိုင္ဘူး ဆိုရင္ေတာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို သုံးဖို႔ လိုတယ္လို႔ သူ႔ဘဝနဲ႔ ရင္းၿပီး ရခဲ့တဲ့ အေတြ႕အႀကဳံကို ေဝမွ်ရင္း အႀကံျပဳထားပါတယ္။

“ကိုယ္ကေတာ့ အသက္က သက္တမ္း တစ္ဝက္ေလာက္ ေရာက္ေနၿပီ။ ဒါေပမယ္ ကြၽန္မကေလးကိုေတာ့ ေရာဂါသည္ရဲ႕ ကေလးအေနနဲ႔ ေလာကကို ရင္မဆိုင္ေစခ်င္ဘူး။”

BBC Burmese
https://www.bbc.com/burmese

သာယာလွပတဲ့ သဘာဝတရားနဲ႔ ဝန္းရံေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးဟာ ပိုမိုသက္႐ွည္က်န္းမာႏုိင္

စိတ္ခ်မ္းသာ၊ ကိုယ္က်န္းမာနဲ႔ ဖိစီးမႈမ႐ွိေနရတဲ့ ဘဝမ်ဳိးမွာ ဘယ္သူမဆို ေနေပ်ာ္သလို သက္႐ွည္က်န္းမာႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးအေနနဲ႔ သာယာလွပတ့ဲ သဘာဝတရားနားမွာ ႐ွင္သန္ေနထုိင္ခြင့္ရမယ္ဆိုရင္ပုိျပီး သက္႐ွည္က်န္းမာႏုိင္ေၾကာင္း ကၽြမ္းက်င္ပညာ႐ွင္မ်ားက ဆိုပါတယ္။

အသက္ၾကီးလာတဲ့အခါ ေလထုညစ္ညစ္ျပီး ဆူညံတဲ့ ျမိဳ ႔ျပေအာက္မွာ ဘယ္သူမွမေနထိုင္ခ်င္ေတာ့ပါဘူး။ သစ္ပင္ေတြ၊ အသီးႏွံ႔ေတြစိုက္ပ်ဳိးျပီး မိမိျခံဝန္းေလးထဲ တိတ္ဆိတ္ ေအးခ်မ္းစြာပဲ ေနလာခ်င္ၾကပါေတာ့တယ္။

အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ စိမ္းစိုလန္းဆန္းတဲ့ ျခံဝင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းေစသလို အံ့ၾသစရာေကာင္းတဲ့ က်န္းမာေရးသုခေတြကိုလည္း ရ႐ွိေစႏုိင္ပါတယ္။

Related image

မိမိျခံထဲမွာ အသီးရြက္ေလးေတြ ကိုယ္တိုင္စိုက္ပ်ဳိးျပီး လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ခူးစားတာဟာ ပိုးသတ္ေဆးေတြျဖန္းထားတဲ့ အသီးႏွံ႔ေတြထက္စာရင္ အမ်ားၾကီးက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းေစမွာပါ။
ဒီလုိေနထိုင္မႈဟာ မိန္းမသားမ်ားတင္မဟုတ္ပဲ ေယာက်္ားသားမ်ားအတြက္ပါ က်န္းမာေရးနဲ႔ ေလ်ာ္ညီတဲ့ေနထုိင္မႈပံုစံပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္႐ွည္က်န္းမာခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေရ႐ွည္ ကိုယ္တုိင္ေနထုိင္မယ့္ ပံုစံအတြက္ ၾကိဳတင္စီစဥ္မႈေတြ လုပ္ထားဖို႔လည္းလိုပါတယ္။

Image result for women with nature

ဟုတ္လား ၊ မဟုတ္လားဆိုတာ အခုပဲစိမ္းစိုသာယာ လွပတဲ့ ျခံဝန္းၾကီးကို ဖန္တီးလုိက္ၾကပါစို႔ !

ေမေမေလာင္းလ်ာေလးေတြ သိသင့္တဲ့ ကိုယ္ဝန္္္ေဆာင္အယူအဆ အမွားေတြ

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္တယ္ဆိုတာ မိန္္းကေလးေတြအတြက္ အင္မတန္ဂုဏ္ယူစရာေကာင္းတဲ့အခ်ိန္ကာလပါပဲတဲ့။ မိသားစုေတြကလည္းဖူးဖူးမႈတ္ထားၾက ၊ဘာလုပ္ခ်င္လဲ ဘာစားခ်င္လဲခ်က္ခ်င္းဆိုေတာ့ ေပ်ာ္စရာအခ်ိန္ၾကီးေပါ့။ ဒီအခ်ိန္မွာအေရးၾကီးတာက ကိုယ့္ကိုခ်စ္လုိ႔ သတိေပးၾကတဲ့ ကုိယ္ဝန္နဲ႔ပက္သက္တဲ့အယူအဆေတြကုိ သတိထားရပါမယ္။ အခ်ိဳ႕က ၾကားဖူးနားဝေတြကုိ တစ္ဆင့္နားနဲ႕ျပန္္ေျပာျပတာေတြလည္းရွိပါတယ္္။ အဲ့ဒါေတြထဲမွာ အမွန္တကယ္အသံုးဝင္တာေတြလည္းရွိသလို ကုိယ့္ကိုထိခိုက္ေစတာေတြလည္းပါမွာပါပဲ။ ေစတနာကုိအသိအမွတ္ျပဳလို႔ ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၾကားၾကားသမ်ွကုိ မ်က္လံုးေလးဝိုင္းျပီးလိုက္ယံုေနဖုိ႔ေတာ့မလိုပါဘူး။ ကုိယ့္အသိညဏ္နဲ႔ေဝဖန္ပုိင္းျခားျပီး ဘယ္ဟာကေတာ့ ျဖစ္နိုင္တယ္ ဘာကေတာ့ ယံုတမ္းစကားဆန္တယ္ဆိုတာမ်ိဳးသိထားရပါမယ္။ ကုိယ္တိုင္ဇေဝဇဝါျဖစ္ေနတာမ်ိဳးေတြက် ဆရာဝန္ကုိေမးၾကည့္တာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။

မေမေလာင္းလ်ာေလးေတြသိထားသင့္တဲ့ ကိုယ္ဝန္္ေဆာင္အယူအဆအမွားေတြထဲက အေရးၾကီးတာေလးေတြကုိ ထုတ္နႈတ္ေဖာ္ျပေပးလုိက္ရပါတယ္။

 နွစ္ေယာက္စာမို႔မ်ားမ်ားစားရမယ္

သူကတစ္ေယာက္တည္းစာမဟုတ္ဘူး၊နွစ္ေယာက္စာ မ်ားမ်ားစားရမယ္ဆိုတာမ်ိဳးသင့္အုပ္ထိန္းသူေတြကေျပာေလ့ရွိၾကမွာပါ။ဒါေပမယ့္္ ဒါကအျပည့္အဝမမွန္္ပါဘူး။သင္က ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မို႔ပံုမွန္ထပ္ပိုစားသင့္တာဟုတ္ပါတယ္။ အမ်ားၾကီးျပည့္အင့္ေနေအာင္စားရင္ေတာ့ မလိုလားအပ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္္တက္မႈေတြလည္းရွိလာနိုင္မွာျဖစ္ျပီး နဂိုကမွကေလးရွိလုိ႔ သြားလာရတာေလးလံေနရတဲ့အထဲ ကုိယ့္ရဲ႕တက္လာတဲ့အေလးခ်ိန္္အပုိကုိပါထပ္သယ္ေနရသလုိျဖစ္လုိ႔ ေက်ာကုိက္တာေတြ ခါးနာတာေတြပုိျဖစ္လာပါမွာေသခ်ာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ေနတုန္းအဝလြန္တာဟာ ျပင္ပေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကိုလည္းဖိတ္ေခၚေနသလိုျဖစ္တာေၾကာင့္ နွစ္ေယာက္စာဆိုျပီး က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တာေတြအမ်ားၾကီးစားျခင္းကုိဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။

တတ္နိုင္သမ်ွျငိ္မ္ျငိမ္ေနရမယ္

ဗိုက္ၾကီးတကားကားနဲ႔ေလ်ွာက္သြားေနတာကုိ ျမင္ရတာစိတ္ညစ္တဲ့လူၾကီးသူမေတြက ဒါမ်ိဳးေတြေျပာခဲ့ဟန္္တူပါတယ္။ ကုိယ္ဝန္ရွိေနျပီမဟုတ္လား အေလးအပင္လည္းမမနဲ႔ လႈပ္လည္းမလႈပ္နဲ႔ ေနာက္ဆံုးအသက္ပါမရႈေတာ့နဲ႔ဆုိတာမိ်ဳးေျပာခ်င္တဲ့သူေတြကခပ္မ်ားမ်ားပါ။ သူတို႔ကေတာ့ သင့္အတြက္စိုးရိမ္လုိ႔ ေျပာတာျဖစ္ေပမယ့္ မလႈပ္မရွားပဲေနတာဟာ ကေလးေမြးဖြားတဲ့အခါ ေမြးရခက္ေစသလုိ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိတာေၾကာင့္အထဲကကေလးရဲ႕ ၾကီးထြားသန္စြမ္းနႈန္းကိုလည္းထိခိုက္ေစပါတယ္။ ေရကူးတာ၊ေယာဂက်င့္တာလိုမ်ိိဳး အေပ်ာ့စားေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္္ ဘယ္လိုအားစိုက္ရတဲ့အရာမ်ိဳးမဆိုမလုပ္မိဖုိ႔ေတာ့ဂရုျပဳပါ။

အိမ္မွာေခြးေတြေၾကာင္ေတြမထားရဘူး

ဒါလည္းအျပည့္မမွန္္တဲ့အခ်က္ပါ။ ေခြးေတြေၾကာင္ေတြကထားလို႕ရပါတယ္။ ေခြးေလးေတြေၾကာင္ေလးေတြရဲ႕ခ်စ္စဖြယ္အမုူအရာေလးေတြကိုျမင္ေနရျခင္းအားျဖင့္ လူေတြရဲ႕စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုေလ်ွာ့ခ်ေပးတာမို႔ က်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျဖစ္ျပီး ေၾကာင္ေလးေတြကထုတ္လႊတ္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးဟာ ကေလးေသးေသးေလးေတြကုိ ကိုယ္ခံအားျမင့္မားေစတာေၾကာင့္ ကေလးအတြက္လည္းအေထာက္အကူျဖစ္တာအမွန္ပါ။ သတိထားဖို႕ကေတာ့ ကေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေခြးေတြေၾကာင္ေတြနဲ႔ ဖက္လွဲတကင္းမေနမိဖုိ႔ပါပဲ။

ေရကိုစိမ္မခ်ိဳးရဘူး

ဒါကေတာ့ အေျခအေနေပၚမူတည္ပါတယ္။ အလြန္ေအးတဲ့ေဒသမွာ ေရေအးေတြခ်ိဳးတာမ်ိဳးကိုေတာ့ေရွာင္ရွားသင့္ေပမယ့္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ခပ္ၾကာၾကာေလးစိမ္တာကေတာ့ အေၾကာအခ်င္ေတြေျပေစသလုိ စိတ္ဖိစီးမႈေတြလည္းေျပေလ်ာ့ေစတာမို႔ တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ခ်ိဳးေပးတာသင့္ေတာ္ပါတယ္။

ဒါေလးေတြကုိသတိထားျပီး က်န္းမာလွပတဲ့ သားသားမီးမီးေလးေတြဖန္ဆင္းေမြးဖြားနိုင္ၾကပါေစလုိ႔….

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ ဘာေၾကာင့္ဒီေလာက္ခက္ခဲရတာလဲ

အဝလြန္ေနသူေတြဟာ ဝစျပဳေနသူေတြထက္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ပိုျပီးခက္ခဲၾကပါတယ္တဲ့။စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွာပါ အတားအဆီးအခက္အခဲေတြအမ်ားၾကီးရွိေနတာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေပမယ့္ တစ္ေန႔တစ္လံပုဂံဘယ္ေရြ႕မလဲဆုိသလို ဇြဲရွိရွိနဲ႔ေလွခြက္ခ်ည္းက်န္အလံမလွဲပဲ ၾကိဳးစားသူေတြကေတာ့ အလြန္မတရားဝေနတဲ့ခႏၶာကိုယ္ေတြကေန သြယ္လ်လွပသြားၾကတာ မ်က္ျမင္ပါပဲ။ ဝိတ္ခ်ေနတဲ့သူေတြတုိင္းညည္းေနၾကတာက ဝိတ္ကလည္း က်ပဲမက်နို္င္ဘူး၊ ေလတိုက္တိုင္းကုိဝေနတာဆိုတာမ်ိိဳး။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ဘာလုိ႔မက်လဲဆိုတာသိမွ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကိုထိထိေရာက္ေရာက္ ဘယ္လုိခ်ရမလဲသိမွာမဟုတ္လား။ ဒီေတာ့ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြရယ္ ကိုယ္အေလးခ်ိ္န္က်ဖို႔ဘာေၾကာင့္ဒီေလာက္ခက္ခဲရသလဲဆုိတဲ့ အေၾကာင္းရယ္ကိုေဖာ္ျပေပးသြားပါမယ္။ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကဘာေၾကာင့္ခ်ေလဝေလျဖစ္ေနရတာလဲဆိုေတာ့…

သင့္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္

ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ဆုိတာ ခႏၶာကုိယ္ျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲမႈနႈန္္းပါ။ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ စြမ္းအင္သံုးစြဲႏႈန္း၊ အစာခ်က္နႈန္း၊စြမ္္းအင္သိုေလွာင္နႈန္းေတြဟာ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ကြဲျပားျခားနားၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူမ်ားေတြက တစ္ပတ္နဲ႔ဝိတ္က်ေပမယ့္ ကိုယ္ကတစ္လေလာက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မွ တစ္ေပါင္နွစ္ေပါင္ေလာက္က်တယ္ဆုိတာမ်ိဳးေတြရွိေနတာပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္သတိထားၾကည့္ပါ၊ ဘယ္အခ်ိန္ကအစာစားထားျပီး ဘယ္အခ်ိန္္ဆိုရင္ဆာေနျပီလဲ၊ေလွကားဘယ္နွစ္ထစ္ေလာက္တက္လုိက္ရင္ေမာေနျပီလဲဆိုတာမ်ိဳးသတိထားၾကည့္ျပီး ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕လုိအပ္ခ်က္ကိုမွန္းဆလို႔ စားသံုးမႈေတြျပဳလုပ္ပါ။ရိုးရွင္းတဲ့အေျခခံအခ်က္ကေတာ့ လုိအပ္တာထက္ပိုစားမိရင္ စြမ္းအင္ေတြသိုေလွာင္ထားသလိုျဖစ္ျပီး ဝလာေစတယ္ဆိုတာပါပဲ။ အဲ…ဝိတ္ခ်မယ္ဆုိျပီး လုိုတာထက္ေလွ်ာ့စားျပန္ရင္လည္း ခႏၶာကုိယ္က အရင္ကမစားခဲ့ရတာေတြအတြက္မွန္းျပီး အမ်ားၾကီးပိုသိုေလွာင္ထားမွာမို႔ ပိုဝလာပါလိမ့္မယ္၊လူမ်ား ဒီနွစ္မုိးေခါင္ရင္ ေနာက္နွစ္ေတြက် ၾကိဳၾကိဳတင္တင္ေရေတြသိုေလွာင္ထားၾကသလိုေပါ့။ ကုိယ္တုိ႔ခႏၶာကုိယ္ထဲက ဆဲလ္ေတြကလည္း ကိုယ္တုိ႔လိုပဲ စဥ္းစားတတ္ပါတယ္။

စိတ္အေျခအေန

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဆိုတာ စိတ္အေျခအေနနဲ႔လည္းအမ်ားၾကီိးဆုိင္ပါတယ္။ လူကဘာမွမစားေပမယ့္ သူ႔အလိုလိုဝလာတယ္ဆိုတာ စိတ္္ဖိစီးမႈေတြပိျပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကေနွးေကြးသြားတာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္စားသေလာက္ကေလးကိုေတာင္ ေကာင္းေကာင္းေလာင္က်ြမ္းအသံုးခ်နို္င္ျခင္းမရွိေတာ့ပဲ အဆီေတြအျဖစ္သိုေလွာင္လိုက္တာမုိ႔ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔လူကဝလာတာပါ။ စိတ္ေတြအရမ္းလႈပ္ရွားေနတယ္ဆုိရင္လည္း လူကဘာမွစားမဝင္ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္စိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေအာင္ ေယာဂက်င့္တာလုိမ်ိဳး တရားထိုင္တာလိုမ်ိိဳးေတြလုပ္ၾကတာပါ။ေယာဂက်င့္တာက ဘာမွွလႈပ္လႈပ္ရွားရွားလည္းအဲ့ေလာက္မလုပ္ပဲနဲ႔ ဘာလို႔ဝိတ္က်တယ္လို႔ေျပာေနၾကတာတုန္းလုိ႔မေတြးပါနဲ႔။ စိတ္ပိ်ဳေတာ့ကိုယ္နု စိတ္သာရွင္ေစာဘုရားေဟာဆုိသလုိ လူဆုိတာ စိတ္ေဆာင္ေနတာမုိ႔ စိတ္တည္ျငိမ္ရင္ျဖစ္ခ်င္တာေတြကိုအာရံုစူးစုိက္နုိ္င္ပါတယ္။ အာရံုစူးစိုက္နုိင္တဲ့အခါ မသိစိတ္က ခႏၶာကုိယ္ကိုအမိန္႔ေပးသလိုျဖစ္ျပီး ျဖစ္ခ်င္တာေတြအမွန္တကယ္ျဖစ္လာနုိင္ပါတယ္။

အမာရြတ္တစ္ရႈး (တစ္ရႈးအေသေတြ)

ခႏၶာကိုယ္ထဲကအလုုပ္မလုပ္ေတာ့တဲ့တစ္ရႈးေတြပါ။အဲဒီတစ္ရႈးေတြျဖစ္ေပၚလာပံုကေတာ့ အဆီတစ္ရႈးေတြအခ်င္းခ်င္းအေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ပြတ္တို္က္ဖိႏွိပ္မိၾကတဲ့အခါ အလုပ္မလုပ္ေတာ့တဲ့တစ္ရႈးအေသေတြျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ အဲဒီတစ္ရႈးေတြဟာ အဆီအသစ္ေတြသိုေလွာင္နို္င္စြမ္းမရွိေတာ့သလုိ သိုေလွာင္ျပီးသားအဆီေတြကုိလည္းျပန္ညွစ္ထုတ္ေပးနုိင္စြမ္းမရွိေတာ့ပါဘူး။ အလုပ္မလုပ္ေတာ့တဲ့တစ္ရႈးေတြအျဖစ္အသြင္ေျပာင္းသြားပါေတာ့တယ္။ အဲဒီလုိ တစ္ရႈးမ်ိဳးေတြ ကုိယ္တြင္းအဂၤါအစ္ိ္တ္အပိုင္းေတြနားမွာ ေပါမ်ားလာတဲ့အခါ အသည္းအဆီိဖံုးတာလိုမ်ိဳးေၾကာက္စရာေရာဂါေတြျဖစ္လာပါတယ္။ တရားခံကေတာ့ အဲဒီိတစ္ရႈးအေသေတြပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္အဝလြန္္တဲ့သူေတြမွာအဲဒီိလုိတစ္ရႈးအေသေတြေပါမ်ားေနတဲ့အတြက္ဘယ္ေလာက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လုပ္ ဝိတ္ကမက်နိုင္ေတာ့တာပါ။ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးၾကည့္ျပီး ဝိတ္က်ဖို႔ေဆာင္ရြြက္ပါ။