Category Archives: ေဆာင္းပါးမ်ား

အိုးမဲ့အိမ္မဲ့ျဖစ္ဖူးတဲ့ က်ိက်ိတက္ခ်မ္းသာတဲ့ ဆယ္လီမ်ား

ဆယ္လီအမ်ားအျပားဟာ အရမ္းဆင္းရဲတဲ့ ဘဝကေန လာခဲ့တာပါ။ အိမ္ေသးေသးေလးထဲမွာ အပူေပးစနစ္မရွိ၊ စားစရာမရွိတဲ့ ဘဝမ်ဳိးမွာ ေနခဲ့ရတဲ့ ဆယ္လီေတြ ရွိပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ဆုိရင္ ေနစရာေတာင္ မရွိခဲ့ၾကပါဘူး။ အဲဒီဘဝကေန ကမာၻေက်ာ္ဆယ္လီေတြ ျဖစ္တဲ့အထိ ႀကိဳးစားခဲ့သူေတြပါ။

၁။ အာႏိုး

  
အာႏိုးကို ကေလးကအစ သိပါတယ္။ အခုဆုိရင္ သူက သန္းၾကြယ္သူေဌးႀကီးျဖစ္ေနပါၿပီ။ အာႏိုးဟာ ႐ုပ္ရွင္ေတြ၊ ကာယဗလေမာင္ၿပိဳင္ပြဲေတြ အမ်ားႀကီး ျပဳလုပ္ခဲ့သူျဖစ္တဲ့အျပင္ ကယ္လီဖိုးနီးယားျပည္နယ္ အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဴးလည္း ျဖစ္ခဲ့ဖူးသူပါ။ ဒါေပမဲ့ သူဘဝက အရာအားလံုး ပန္းခင္းလမ္းျဖစ္ခဲ့တာ မဟုတ္ပါဘူး။ အာႏိုးဟာ ၾသစႀတီးယားမွာ ေမြးဖြားခဲ့ၿပီး ဘဝတုိးတက္ဖုိ႔အတြက္ အေမရိကကို ေျပာင္းလာခဲ့ပါတယ္။ သူ အေမရိကကို ေရာက္ခ်ိန္မွာ နာမည္တစ္လံုးကလြဲလို႔ ဘာမွ ပါမလာခဲ့ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ကံေလးနည္းနည္းေကာင္းလာခ်ိန္မွာ ပန္းရံအလုပ္လုပ္ကိုင္ရင္း ဝင္ေငြနည္းနည္းရလာၿပီး ကာယဗလေမာင္ ၿပိဳင္ပြဲေတြ ဝင္ၿပိဳင္လုိ႔ အႏုိင္ရလာရာကေန သ႐ုပ္ေေဆာင္ေလာကထဲ ဝင္ေရာက္လာသူပါ။ ၾကြက္ေသတစ္ေကာင္ အရင္းျပဳရင္း ခ်မ္းသာတယ္ဆုိတာ အာႏိုးရဲ႕ ဘဝလုိမ်ဳိးပါပဲ။
၂။ ဟီလာရီဆြန္း

  
ေဟာလိဝုဒ္ အကယ္ဒမီဆုရွင္ ဟီလာရီဆြန္း အသက္ ၁၆ ႏွစ္အရြယ္မွာ အယ္လ္ေအမွာ သူမရဲ႕မိခင္နဲ႔အတူ ကားထဲမွာ ေနခဲ့တာပါ။ အဲဒီမတုိင္ခင္ကလည္း ဝါရွင္တန္မွာ သူမနဲ႔ သူမမိသားစုဟာ ေနာက္တြဲယာဥ္ရပ္နားစခန္းမွာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ေနခဲ့ဖူးပါတယ္။ လွပၿပီး ပါရမီရွိတဲ့ မင္းသမီးဟာ ကံေကာင္းလာတဲ့တစ္ခ်က္ အခြင့္အေရးကို ဆုပ္ကိုင္လို႔ ၁၉၉၄ ခုႏွစ္မွာ The Next Karate Kid ဇာတ္ကားနဲ႔ ေအာင္ျမင္လာခဲ့ပါတယ္။ သူမဟာ ခ်မ္းသာ႐ံုတင္မကဘဲ နာမည္ႀကီး တင္းနစ္သမားေဟာင္း ႐ူဘန္ေတာရက္စ္နဲ႔ ၂၀၁၆ ခုႏွစ္ မတ္လမွာ ေစ့စပ္လုိက္ပါတယ္။ အယ္လ္ေအမွာ ကားထဲေနခဲ့ရတဲ့ ဘဝနဲ႔ အခု သူမဘဝက မိုးနဲ႔ေျမလို ကြာျခားေနပါၿပီ။
၃။ ဆလင္းဒီယြန္

  
ပိုက္ဆံတစ္ျပားမွမရွိဘဲ ကေလး ၁၅ ေယာက္ရွိေနတဲ့ ဘဝကို စဥ္းစားၾကည့္လိုက္ပါ။ ဆလင္းဒီယြန္ရဲ႕ မိဘႏွစ္ပါးဟာ သူတုိ႔ရဲ႕ သားသမီး ၁၅ ေယာက္ကို ဂီတကလြဲလို႔ ေပးစရာ ဘာမွ မရွိခဲ့ပါဘူး။ ဘဝက ခက္ခဲၾကမ္းတမ္းေပမဲ့ သူတုိ႔မိသားစုဟာ အတူလက္တြဲဲ ရင္ဆုိင္ခဲ့ၾကတယ္။ ဆလင္းဒီယြန္ရဲ႕ အသံက ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အရမ္းကို ေကာင္းေနခဲ့ၿပီး သူမရဲ႕ ပထမဆံုး အယ္လ္ဘမ္ကို ထုတ္ခ်ိန္မွာ သူမအသက္ ၁၄ ႏွစ္ပဲ ရွိပါေသးတယ္။ အခုေတာ့ သူမဟာ သူမရဲ႕မိသားစုတစ္စုလံုးကို ေစာင့္ေရွာက္ႏုိင္ေလာက္ေအာင္ ခ်မ္းသာေနပါၿပီ။ အခုဆုိရင္ အေကာင္းဆံုး အယ္လ္ဘမ္ဆု အႀကိမ္ႀကိမ္ရၿပီး လက္စ္ဗီးဂက္စ္မွာ ႐ႈိးပြဲ ပံုမွန္ လုပ္ေနတဲ့ ဆလင္းဒီယြန္အတြက္ ေငြေၾကးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဒီတစ္သက္ စိုးရိမ္စရာ မလုိေတာ့ပါဘူး။
၄။ အီမီနမ္

  
ရက္ပါ အီမီနမ္ဟာ ဆင္းရဲခ်ဳိ႕တဲ့စြာ ႀကီးျပင္းခဲ့တယ္ဆုိတာ အားလံုး သိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ သူ႔ရဲ႕႐ုပ္ရွင္ကားျဖစ္တဲ့ Eight Mile ဟာဆိုရင္ သူနဲ႔ သူ႔မိသားစု ဒက္ထ႐ိုက္မွာ ဆင္းဆင္းရဲရဲေနထုိင္ခဲ့ရတာကို အေျခခံၿပီး ႐ိုက္ကူးခဲ့တာပါ။ အဲဒီမွာေနတုန္းက ေနာက္တြဲယဥ္ထဲမွာ သူ႔ရဲ႕အေမနဲ႔အတူ ေနထိုင္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ သူနဲ႔ သူ႔ဇနီးဟာ သမီးေလးကို သူတုိ႔ထက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဘဝ ရရွိေစဖို႔ မနားမေန အလုပ္လုပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ကံေကာင္းစြာပဲ သူ႔ရဲ႕ အႏုပညာပါရမီက သူ႔ကို အခက္အခဲေတြၾကားက ဆြဲထုတ္ႏုိင္ခဲ့တယ္။ အခုဆုိရင္ အီမီနမ္ဟာ ေဒၚလာ သန္း ၁၀၀ ေက်ာ္ ပိုင္ဆုိင္ေနၿပီလို႔ ေျပာၾကတယ္။
၅။ ဂ်င္မ္ကာေရး

  
ဟာသမင္းသား ဂ်င္မ္ကာေရးဟာ အခုဆုိရင္ မမွန္းဆႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ခ်မ္းသာေနပါၿပီ။ သူ႔ရဲ႕ ႐ုပ္ရွင္မ်ားစြာက ေအာင္ျမင္မႈေတြ ရရွိခဲ့တဲ့အတြက္ ေငြကန္ထဲမွာ လက္ပစ္ကူးလို႔ေတာင္ ရေနပါၿပီ။ ဒါေပမဲ့ သူဟာ သူ႔ရဲ႕ဆယ္ေက်ာ္သက္ဘဝကို သူ႔မိဘေတြနဲ႔အတူ ဗင္န္ကားတစ္စီးထဲမွာ ေနထုိင္ရင္း ကုန္ဆံုးခဲ့တာပါ။ မိသားစုရဲ႕ အဓိကဝင္ေငြကို ရွာေဖြေပးတဲ့ သူ႔ရဲ႕ဖခင္ အလုပ္ျပဳတ္သြားၿပီးတဲ့ေနာက္ သူတုိ႔မွာ အိမ္ကအစ အားလံုး ဆံုး႐ႈံးခဲ့ရပါတယ္။ ကာေရးဟာ မိသားစုကို ကူညီဖို႔အတြက္ ေက်ာင္းထြက္ခဲ့ရတယ္။ ၁၉၈၅ ခုႏွစ္မွာေတာ့ ႐ုပ္ရွင္ေလာကထဲ ဝင္ေရာက္ၿပီး ေအာင္ျမင္လာပါတယ္။ ဂ်င္မ္ကာေရးက အခုထိ ေအာင္ျမင္ေနဆဲျဖစ္ၿပီး ဒီႏွစ္ထဲမွာ သူ႔ရဲ႕ဇာတ္ကားသစ္ ၂ ကား ထပ္ထြက္ဖို႔ ရွိပါတယ္။
၆။ လီယိုနာဒို ဒီကက္ပရီယို

  
ေဟာလိဝုဒ္မွာ ႀကီးျပင္းတယ္လုိ႔ ၾကားရတာ သေဘာက်စရာေကာင္းေပမဲ့ ေဟာလိဝုဒ္မွာ ဘယ္လုိရွင္သန္ရတယ္ဆုိတဲ့အေပၚ မူတည္ပါေသးတယ္။ ေဟာလိဝုဒ္မွာ ဆိုးသြမ္းတဲ့ဘဝေတြနဲ႔ ဥပေဒမဲ့ ျဖစ္ရပ္ေတြရွိပါတယ္။ လီယိုနာဒိုကေတာ့ အသိဆံုးျဖစ္မွာပါ။ သူဟာ ေဟာလိဝုဒ္ရဲ႕ ရာဇဝတ္မႈျပည့္ႏွက္ေနတဲ့ အပိုင္းမွာ ႀကီးျပင္းခဲ့ရတယ္လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ အခုဆုိရင္ လီယိုဟာ ဒီႏွစ္မွာ ပထမဆံုးရရွိတဲ့ ေအာ္စကာဆုအပါအဝင္ ဆုေပါင္း ၈၀ ခန္႔ ရရွိထားၿပီးပါၿပီ။ ဆုေပါင္း ၂၀၀ ေက်ာ္အတြက္ ဆန္ခါတင္ေရြးခ်ယ္ခံခဲ့ရဖူးတဲ့ လီယိုနာဒို ဒီကက္ပရီယိုဟာ အခုဆုိရင္ ေဒၚလာ သန္း ၂၀၀ ေက်ာ္ ပိုင္ဆုိင္ေနတာ အံ့ၾသစရာ မရွိပါဘူး။
၇။ ဂ်နီဖာလိုပက္စ္

  
သူမမိခင္က သူမကို ေကာလိပ္တက္ေစခ်င္ၿပီး သူမကေတာ့ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ အကသမားတစ္ဦးျဖစ္ခ်င္တာေၾကာင့္ မိခင္နဲ႔ ရန္ျဖစ္ခဲ့ၿပီးတဲ့ေနာက္ ေဂ်လိုဟာ အိမ္ေပၚက ဆင္းခဲ့ပါတယ္။ သူမရဲ႕ အိပ္မက္ေတြကို အေကာ္အထည္ေဖာ္မယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္လုိက္တဲ့ ေဂ်လိုဟာ လက္ထဲမွာ ေငြလည္း သိပ္မရွိသလို ေနစရာ ေနရာလည္း မရွိခဲ့ပါဘူး။ အိုးမဲ့အိမ္မဲ့ဘဝနဲ႔ အကခန္းမထဲက ခံုတန္းလ်ားတစ္ခုမွာ ေနထိုင္ခဲ့ရတယ္။ ကံေကာင္းစြာပဲ သူမဟာ ေနစရာအိမ္မရွိတဲ့ဘဝမွာ အၾကာႀကီး မေနခဲ့ရဘဲ ဥေရာပမွာ သူမရဲ႕ ပထမဆံုး ကပြဲကို တင္ဆက္ခဲ့ရၿပီး မၾကာခင္မွာပဲ In Living Color ဇာတ္လမ္းတြဲမွာ ပါဝင္ခြင့္ရခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ သူမရဲ႕ အႏုပညာလုပ္ငန္းက တဟုန္ထုိး ေအာင္ျမင္လာၿပီး မင္းသမီး၊ အကမယ္နဲ႔ အဆုိေတာ္ အျဖစ္ ေက်ာ္ၾကားလာပါတယ္။ အခုေတာ့ သူမမိခင္ဟာ သူမရဲ႕ေရြးခ်ယ္မႈအတြက္ ဝမ္းသာေနမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

(Duwun)

Source & Photos : Life

တစ္မိနစ္အတြင္း က်န္းမာေရးပိုေကာင္းလာေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ တစ္ဘ၀လံုးကို သတိျပဳဆင္ျခင္ေနဖို႔ မလုိပါဘူး။ အခုကစၿပီး အခ်ိန္ ()မိနစ္အတြင္းမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္စြာ ေနထိုင္ႏိုင္ေစဖို႔ နည္းလမ္း(၂၁)ခုကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

၁။ HDL ကိုလက္စထေရာဓာတ္ျမင့္တက္ေစမည့္ စားစရာမ်ားစားပါ။

ေလ့လာမႈေတြအရ တစ္ေန႔ကို အငံမပါတဲ့ သီဟိုဠ္သရက္ေစ့ / ေအာင္စေလာက္စားေပးမယ္ဆိုရင္ ()ပတ္အၾကာမွာ High Density Lipoprotein အမည္ရ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေကာင္းက်ိဳးျဖစ္ေစတဲ့ ကိုလက္စတေရာဓာတ္ ()ရာခိုင္ႏႈန္းတိုးတက္လာတာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၂။ သြားကို အေျခာက္တိုက္ပါ။

သြားတိုက္တံမွာ သြားတိုက္ေဆးမထည့္ပဲ သင့္ရဲ႕သြားေတြကို ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့သြားတိုက္တံနဲ႔ စကၠန္႔(၃၀)ေလာက္ တိုက္ေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးတာက သြားေခ်းေတြကို ေျပာင္ေစႏိုင္ၿပီး သြားဖုံးေသြးယိုျခင္းကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏူးညံ့တဲ့သြားတိုက္တံအေျခာက္ကို သံုးၿပီး သြားေတြရဲ႕ အတြင္းပိုင္းကို အရင္တိုက္ပါ။ ၿပီးမွ အျပင္ဖက္ကိုတိုက္ပါ။ ပလုပ္က်င္းပါ။ ပံုမွန္အတိုင္း သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ တိုက္ပါ။

၃။ နားေတြကို ေလ့က်င့္ေပးပါ။

အသက္ႀကီးၿပီး အဖိုးအဖြားအရြယ္ေရာက္တဲ့အထိ နား အၾကားအာ႐ုံေတြေကာင္းေနခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေတးဂီတနဲ႔ နားကို ေလ့က်င့္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ပထမဆံုး အသံအတိုးအက်ယ္ကို သာမန္ၾကားႏိုင္႐ုံလာက္သာ ထားရွိပါ။ ၿပီးရင္ ၾကားေနရတဲ့ ဂီတသံစဥ္ေတြထဲက တူရိယာသံတစ္ခုထဲကိုပဲ အာ႐ုံစိုက္နားေထာင္ပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ်အသံေတြကို အေသးစိတ္ၾကားသိႏိုင္စြမ္းရွိလာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၄။ စြမ္းအားျဖည့္ပါ။

ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာတဲ့အခါမွာ လန္းဆန္းသြားေစဖို႔ ေကာ္ဖီမေသာက္ပါနဲ႔။ သံပုရာအရသာ ဆိုဒါရည္ တစ္ခုခု သံုးေဆာင္ၿပီး စြမ္းအားျဖည့္ပါ။

၅။ ေန႔လည္စာ ဘာစားလဲ မွတ္ထားပါ။

ေန႔လည္စာကို ဘာေတြစားခဲ့လဲဆိုတာကို မွတ္မိေနတာက ညေနပိုင္းမွာ အျခားသေရစာေတြစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အခ်ိန္မဟုတ္ပဲတစ္ခုခုစားခ်င္လာရင္ မနက္စာ ဒါမွမဟုတ္ ေန႔လည္စာ ကို ဘာနဲ႔စားခဲ့လည္း ျပန္စဥ္းစားလိုက္ပါ။

၆။ အနမ္းေတြနဲ႔ ညွိဳ႕ငင္ပါ။

ခ်စ္သူကို အနမ္းမေပးခင္မွာ သင့္ႏႈတ္ခမ္းေတြကို ပူရွိန္းအဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးသုတ္လမ္းထားမယ္ဆိုရင္ အထိအေတြ႕နဲ႔ အနံ႔အရသာေကာင္းကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ ပူရွိန္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကိုလႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ၿပီး ၀င္ေလထြက္ေလေႏြးေႏြးနဲ႔ ေပါင္းစပ္လိုက္တဲ့အခါမွာ တစ္ကိုယ္လံုးကို စိတ္ၾကြလာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၇။ မေကာင္းတဲ့အေတြးမ်ား ရွင္းထုတ္ပါ။

အလိုလိုမေကာင္းျမင္ေနတတ္တဲ့ အေတြးေတြက စိုး႐ိမ္ေၾကာင့္က်မႈကို ျဖစ္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ထြက္လာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မေကာင္းတဲ့စိတ္ကူးတစ္ခု ေပၚလာၿပီဆိုတာနဲ႔ ခ်ေရးလိုက္ၿပီး ေမ့ပစ္လိုက္ပါ။ ေနာက္မွ ဒီအေတြးေတြ ဘယ္ကလာလဲဆိုတာကို ျပန္ဆန္းစစ္ၿပီး အေတြးမွန္ေအာင္ျပင္ဆင္ပါ။

၈။ ၾကင္ဖက္ကို ခ်ီးက်ဴးပါ။

အိမ္ေထာင္ေရးမသာယာမႈက နာမက်န္းျဖစ္ႏိုင္ေခ် (၃၅)ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားလာေစႏိုင္ၿပီး သက္တမ္း()ႏွစ္ တိုသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ သာယာတဲ့အိမ္ေထာင္ေရးျဖစ္ဖို႔က သင့္ရဲ႕ၾကင္ဖက္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေလးစားခ်စ္ခင္ရတဲ့ အေၾကာင္းေတြကို ခ်ီးက်ဴးစကားေျပာေပး႐ုံပါပဲ။

၉။ ပါးပါးလွီးပါ၊ နည္းနည္းစားပါ။

စားစရာေတြကို အတုံးလိုက္မလွီးပဲနဲ႔ အခ်ပ္လိုက္ပါးပါးလွီးတာက နည္းနည္းစား႐ုံနဲ႔ တင္းတိမ္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အခ်ပ္လိုက္ပါးပါးလွီးထားတာက စားစရာေတြကို ပိုႀကီးတယ္လို႔ ထင္ရေစၿပီး သိပ္မစားရပဲနဲ႔ ၀သြားတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

၁၀။ ေဆးေသာက္လြယ္ေအာင္ လုပ္ပါ။

အရသာဆိုးတဲ့ ေဆး၀ါးေတြ ေသာက္သံုးရမယ္ဆိုရင္ မေသာက္ခင္ စကၠန္႔ပိုင္းေလာက္မွာ ေရခဲတံုးေလးတစ္ခုကို ငံုထားလိုက္ပါ။ ေရခဲရဲ႕အေအးဓာတ္က အရသာကို မသိေအာင္ ေခတၱလုပ္ထားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အလြယ္တကူေဆးေသာက္လို႔ ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

၁၁။ ေခါင္းကိုက္တာကို ထိေရာက္စြာေျဖရွင္းပါ။

ေခါင္းကိုက္ေနပါသလား။ ibuprofen ေဆးေသာက္ၿပီး ကဖင္းဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ လက္ဖက္ရည္ ဒါမွမဟုတ္ ေကာ္ဖီတစ္ခုခုထပ္ေသာက္လိုက္ပါ။ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ကင္းသြားေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၁၂။ မ်ားမ်ား၀ါးပါ။

လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္မယ့္အစား လိေမၼာ္သီးစားပါ။ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္သံုးမယ့္အစား အသီးတစ္ခုလံုးကို စားပါ။ ဒီလို၀ါးစားရတာက တင္းတိမ္မႈကျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး စားလိုက္တဲ့အစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ဖို႔ အခ်ိန္ပိုယူရတာေၾကာင့္ ဗိုက္မဆာပဲအခ်ိန္ၾကာၾကာေနႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၃။ အခ်ဥ္မ်ားမ်ားစားပါ

ခ်ဥ္တဲ့အရသာရွိတဲ့ စားစရာေတြမွာ acetic acid ဓာတ္မ်ားတာေၾကာင့္ ကစီဓာတ္ေတြကို ျပိဳကြဲေစၿပီး ေသြးအတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းထားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၁၄။ ေခါင္းအုံးကို လဲလွယ္ပါ။

သင့္ေခါင္းအံုးကို ေခါက္ခ်ိဳးခ်ိဳးၿပီး လႊတ္ေပးလိုက္ပါ။ ျပန္ကန္ထြက္လာမယ္ဆိုရင္ အဆင္ေျပပါတယ္။ ဒီလိုမဟုတ္ပဲ ေခါက္လ်က္သားပဲျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေခါင္းအံုးအသစ္လဲပါ။ ဒီေခါင္းအံုကို အိပ္တဲ့အခါမွာ သင့္ဦးေခါင္းနဲ႔ လည္ပင္းကို အဆင္ေျပေအာင္ ခုထားေပးႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။

၁၅။ ကားေမာင္းရင္ ခါးမနာေအာင္

ကားအၾကာႀကီးေမာင္းရတဲ့အတြက္ ခါးမနာရေအာင္ ေနာက္ၾကည့္မွန္ကို အေပၚနည္းနည္းေထာင္ထားလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ခပ္ေလွ်ာေလွ်ာထိုင္မိေတာ့မွာမဟုတ္ပဲ ေနာက္ကားကိုျမင္ရဖို႔ မတ္မတ္ပဲထိုင္ေနရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၆။ လက္ဖက္ရည္ကို အခ်ဥ္ညစ္ေသာက္ပါ။

လက္ဖက္ေျခာက္ခပ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္(ေရေႏြးၾကမ္း)အေအးပဲျဖစ္ျဖစ္ အပူပဲျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္တဲ့အခါမွာ သံပုရာရည္ညစ္ေသာက္ပါ။ သံပုရာသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္က လက္ဖက္စိမ္းမွာပါ၀င္တဲ့ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င့္ပစၥည္းေတြကို ပိုထြက္လာေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၇။ ထမင္းစားပြဲမွာ ပန္းအိုးထိုးပါ။

အထူးသျဖင့္ မနက္စားစားေသာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေဒစီပန္း၊ က်ဴးလစ္ပန္း၊ ႏွင္းဆီပန္းနဲ႔ အျခားပန္းေတြကို ပန္းအိုးတစ္ခုနဲ႔ ထိုးထားတာက ခံစားမႈကို ေကာင္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ပိုင္းမွာ လန္းဆန္းလွပတဲ့ ပန္းေတြကို ေတြ႕ျမင္ရတာက လူေတြကို ပိုၿပီးေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္ေစၿပီး ခြန္အားျပည့္၀ေစႏိုင္ပါတယ္။

၁၈။ ပိုးမႊားေတြကို ရွင္းထုတ္ပါ။

သင့္မီးဖိုခန္းထဲက ပန္းကန္ေဆးေရျမဳပ္ဖတ္မွာ ဘက္တီးရီးယာသန္းေပါင္းမ်ားစြာ ရွင္သန္ေပါက္ဖြားေနထိုင္ပါတယ္။ စိုစြတ္မႈနဲ႔ အစားအေသာက္အစအနေတြေၾကာင့္ အီးကိုလိုင္လို ပိုးမႊားေတြ မ်ားစြာေပါက္ဖြားေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရျမဳပ္ဖတ္ေတြကို မိုက္ခရုိေ၀့ဗ္မီးဖိုထဲ စကၠန္႔(၃၀)ေလာက္ အပူေပးတာ ဒါမွမဟုတ္ ေရေႏြးဆူဆူနဲ႔ ()မိနစ္ေလာက္ျပဳတ္ၿပီး ပိုးမႊားေတြကို ရွင္းထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။

၁၉။ ဗီတာမင္ G မွီ၀ဲပါ။

ဗီတာမင္ G ဆိုတာ သင့္ရဲ႕စိတ္သေဘာထားကို ျပဳျပင္တတ္ဖို႔ ဆိုလိုတာပါ။ လက္ရွိဘ၀ကို အသိအမွတ္ျပဳၿပီး ေက်နပ္ႏိုင္တာက စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ လက္ရွိက်န္းမာေရး၊ စားစရာ၊ မိသားစု၊ မိတ္ေဆြ စသျဖင့္ အားလံုးကို အသိအမွတ္ျပဳၿပီး ေက်းဇူးသိတတ္ပါေစ။

၂၀။ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္ပါ။

အိပ္ေပ်ာ္သြားဖို႔ ခက္ေနပါသလား။ ေျခအိတ္ေတြ လက္အိတ္ေတြ စြပ္ထားလိုက္ပါ။ ေလ့လာမႈေတြအရ ေျခေတြ လက္ေတြ ေႏြးေထြးေနရင္ အျမန္ဆံုးအိပ္ေပ်ာ္သြားေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေျခေတြ လက္ေတြ ေႏြးေနတာက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္း အပူခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်သြားေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ပံုမွန္အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ၾကာခ်ိန္ထက္ ထက္၀က္ေလာက္ေလ်ာ့နည္းၿပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၂၁။ တစ္မိနစ္ေစာင့္ပါ။

အေရးႀကီးတဲ့ဆံုးျဖတ္ခ်က္တစ္ခုခု ခ်ခါနီးမွာ ေနာက္ဆက္တြဲကိစၥေတြကို အခ်ိန္()မိနစ္ေလာက္ယူၿပီး စဥ္းစားပါ။ ၀ိုင္ေနာက္တစ္ခြက္ေသာက္ဖို႔၊ အလုပ္ကေနထြက္ဖို႔၊ ေဆးတစ္လံုးမ်ိဳခ်ဖို႔ကေနစၿပီး ကေလးကို ေအာ္ဖို႔အထိ တစ္ခုခုလုပ္ခါနီးတိုင္းမွာ တစ္မိနစ္ေစာင့္ၿပီး စဥ္းစားပါ။

ေအာင္ျမင္ခ်င္ပါသလား?? သူတို႔ကို နားမေထာင္ပါနဲ႔

ေအာင္ျမင္ခ်င္ပါသလား?? သူတို႔ကို နားမေထာင္ပါနဲ႔

အောင်မြင်ချင်ပါသလား?? သူတို့ကို နားမထောင်ပါနဲ့

တစ္ခ်ိန္တုန္းကဆိုရင္ ကြၽန္ေတာ္ဟာ အတိုင္ပင္ခံေတြထားၿပီး ေဒၚလာ ေသာင္းေပါင္းမ်ားစြာ သံုးၿပီးေတာ့ သူတို႔ေျပာတဲ့ေအာင္ျမင္မႈ လမ္းမွန္ကို သြားခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔က တျခားသူေတြ သြားခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေျပာျပတာပါ။ တျခားသူေတြလို ေၾကာ္ျငာပါတယ္။ တျခားသူေတြလို အဝတ္အစား ေကာင္းေကာင္း ဝတ္ပါတယ္။ တျခားသူေတြလို Marketing လုပ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ မၾကာေသးခင္မွာေတာ့ သူတို႔နည္းလမ္းေတြအတိုင္း လုပ္ခဲ့တာကို ရပ္လိုက္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အဲ့ဒါဟာ ကြၽန္ေတာ့္နည္းလမ္း မဟုတ္လို႔ပါပဲ။

တျခားသူတစ္ေယာက္ေယာက္က သင့္ကို ေအာင္ျမင္ေအာင္ ဘာလုပ္ရမယ္၊ ညာလုပ္ရမယ္ ေျပာလာရင္ သူတို႔ကို ပါးစပ္ပိတ္ေနခိုင္းလိုက္ပါ။ သင္က သင့္သမိုင္း သင္ေရးေနတာပါ။ သင္က သင္ကိုယ္တိုင္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ေခတ္မွာ တျခားသူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကိုယ္ပြား အျဖစ္မခံပါနဲ႔။

သင္က ဘယ္သူလဲ? သင္ ဘာလုပ္ခ်င္တာလဲ? ဘယ္ေနရာကို သြားခ်င္တာလဲ? သင့္ပန္းတိုင္က ဘာလဲ? အဲ့ဒိအခ်က္အလက္ေတြနဲ႔ အၾကံေပးသူေတြ သင့္ကို ေျပာျပတဲ့ ေအာင္ျမင္မႈ ပံုျပင္ေတြနဲ႔ ဘယ္ေလာက္ ဆက္စပ္ေနသလဲ? ေျဖၾကည့္ပါ။

ကြၽန္ေတာ့္အတြက္ဆို ကြၽန္ေတာ္ စီးပြားေရး လုပ္သမ်ွဟာ ကြၽန္ေတာ့္ကို ေက်နပ္ေစႏိုင္တဲ့ အခ်က္အလက္ သံုးခုေၾကာင့္ပါပဲ။ ကိုယ့္ေငြ ကိုယ္႐ွာႏိုင္တဲ့ စြမ္းအား ႐ွိတယ္၊ စီးပြားေရး ႀကီးထြားလာမယ္၊ အဲဒီလို ႀကီးထြားလာတာ ၾကည့္ရတာ ေပ်ာ္တယ္ တို႔ပါပဲ။ အဲဒိအခ်က္ေတြနဲ႔ ကြၽန္ေတာ္ သြားခ်င္တဲ့ေနရာကို ဆံုးျဖတ္တာပါ။ အဲဒိအခ်က္ သံုးခ်က္ထဲက ႏွစ္ခ်က္ ကိုက္ညီႏိုင္တဲ့ လုပ္ငန္းဆို ကြၽန္ေတာ္ လုပ္ပါတယ္။ တစ္ခ်က္ထဲ ကိုက္ရံုနဲ႔ ေငြဘယ္ေလာက္ ရရ မလုပ္ပါဘူး။

အဲ့ဒါေၾကာင့္ သင့္ကို ဘာကေပ်ာ္ေစလဲ ဆိုတာကို သိေအာင္ ႐ွာၿပီး သင္ကိုယ္တိုင္ စိတ္ေက်နပ္တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြ ထုတ္ပါ။ အဲဒါက ဘာေၾကာင့္ အေရးႀကီးလဲဆိုေတာ့ ကြၽန္ေတာ္ ကြၽန္ေတာ့္ရဲ႕ အခ်က္ သံုးခ်င္နဲ႔ မကိုက္တဲ့ လုပ္ငန္း လုပ္မိတိုင္း အ႐ွံုးနဲ႔ပဲ ရင္ဆိုင္ရလို႔ပါ။

သင္ ေရာင္းေနတာ ဘာလဲ?? လူတိုင္းဟာ တစ္စံုတစ္ခုေတာ့ ေရာင္းေနတာခ်ည္းပါ။ ဒါေပမယ့္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ေရာင္းႏုိင္တဲ့ထဲက အေကာင္းဆံုး အရာကေတာ့ သင့္ရဲ႕ ထုတ္ကုန္ကို ပုိၿပီး သမိုင္း အ႐ွိန္အဝါ ႀကီးႀကီး မားမားနဲ႔ ေရာင္းဖိုု႔ပါပဲ။

Domino ဟာ ပီဇာ မေရာင္းပါဘူး။ ဆာေနတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြ၊ ပင္ပန္းေနတဲ့ အလုပ္သမားေတြအတြက္ အျမန္စာ ေရာင္းတာပါ။ Apple က ေရာင္းေနတာ စမတ္ဖုန္းေတြ မဟုတ္ပါဘူး။ လူမႈေရး အသိုင္းအဝိုင္းမွာ ပိုဝင္ႂ့ကြားေစမယ့္ ပန္းသီးတံဆိပ္ ေရာင္းတာပါ။

ကြၽန္ေတာ့္နည္းလမ္းဟာ ကြၽန္ေတာ့္အတြက္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ကြၽန္ေတာ္ဟာ ကြၽန္ေတာ့္သမိုင္းကို ေရးႏိုင္တဲ့ပံုစံနဲ႔ ကြၽန္ေတာ္ ေရးခ်င္တာကို ေရးေနတာပါပဲ။ ကြၽန္ေတာ့္ကို တားျမစ္ေနတဲ့ တစ္ခုတည္းေသာအရာက ပါတ္ဝန္းက်င္က ေျပာေနၾကတဲ့ဒီလိုမလုပ္နဲ႔၊ ဟိုလူေတာင္ ဟိုလိုလုပ္လို႔ ခ်မ္းသာတာ၊ ဟိုလိုလုပ္ပါလားဆိုတဲ့ စကားေတြပါပဲ။ အဲ့ဒိ စကားေတြကိုသင့္စီးပြားေရးကို သင့္ဘာသာ ပံုစံသစ္ တည္ေထာင္ျခင္းကေန တားဆီးခြင့္ မေပးလိုက္ပါနဲ႔။

ဝက္သတ္သမား ဒကာ ေမာင္စိန္

  
ဒကာ ေမာင္စိန္ဟာ ဝက္သတ္ျပီးအသက္ေမြးတယ္ တစ္ေန့ေတာ့ သူ့ဒကာမၾကီးက စဥ္းစားတယ္ သူ့ေယာက်္ားဟာ ဝက္သတ္ျပီး အသက္ေမြးလာတာ အသက္ေတြလည္း ၾကီးလာျပီ။ ဒီတိုင္းသာ ေသ႐င္ ေျမၾကီးလက္ခတ္႐င္သာ လြဲမယ္, ငါ့ေယာက်္ားေတာ့ င႐ဲက်မွာ ေသခ်ာေနျပီ။အဲဒီအခ်ိန္ သဲအင္းဂူဆ႐ာေတာ္ဘု႐ားၾကီးလည္းေပၚထြန္းေနေတာ့ ဆ႐ာေတာ္ၾကီးဆီမွာ အပါယ္ေလးဘံု လြတ္တဲ႔တ႐ား သြားေတာင္းမွပဲဆိုျပီး ဆ႐ာေတာ္ၾကီးဆီ လင္မယားႏွစ္ေယာက္ေ႐ာက္လာတယ္ ..

တ႐ားထိုင္ခိုင္းတဲ႔အခါက်ေတာ့ ေမာင္စိန္ဟာနာ႐ီဝက္ေလာက္လည္း ႐ွိေ႐ာ တခါတည္းေဝဒနာေတြ တက္လာတယ္  ေဝဒနာေတြက ျပင္းတာကိုး, တစ္ကိုယ္လံုး ဓားေတြ လွံေတြ အထိုးခံ႐သလိုပဲတဲ႔, ဝက္ေတြ ထိုးခဲ႔တာကိုးဆ႐ာေတာ္ၾကီးက ဝဋ္ေၾကြးေတြ, သံသ႐ာမွာသြားမဆပ္နဲ႔ , ခႏၶာနဲ႔ဆပ္, ဒီတ႐ားနဲ႔ ဆပ္တဲ႔ ..

ေမာင္စိန္ နာလြန္းလို့ အသံပါထြက္လာတယ္ အဲဒီအသံကလည္း ဝက္ေတြ ေသခါနီးေ ၾကာက္လန့္တၾကား ေအာ္တဲ႔အသံမ်ိဳး,

အီ အီ အီဆိုျပီးေတာ့ ..

 ဆ႐ာေတာ္က မျပင္ခိုင္းဘူး
အီ အီလို့ မေအာ္နဲ႔, စိတ္ေျပာင္းေပးတာ,

ေဖာက္ျပန္ေနတယ္, ႐ုပ္တ႐ားေတြဟာ အခ်ိန္တိုင္း

ေဖာက္ျပန္ေနတယ္, အီအီလို့ မေအာ္နဲ႔,

နာမ္တ႐ားက သြားခံစားတာ, ခံစားျပီး

ပ်က္သြားတာပဲ, ခံစားပ်က္ ခံစားပ်က္

အီအီလို့ မေအာ္နဲ႔ ဝဋ္ေၾကြးေတြ ဝဋ္ေၾကြးေတြ

ဘယ္သူမွ မလုပ္ခဲ႔ဘူး, ကိုယ္လုပ္ခဲ႔တာ,

ဝဋ္ေၾကြးေတြ ခႏၶာနဲ႔႐င္းျပီး ဒီဥာဏ္နဲ႔ ဆပ္ ..

အီအီလို့ မေအာ္နဲ႔, ေမာင္စိန္အလကားေကာင္
ဒီေဝဒနာေတြ ျဖစ္ေနတယ္, ေမာင္စိန္ဘာမွ

လုပ္ေပးလို့မ႐ဘူး, ငါမ႐ွိဘူး ဝဋ္ေၾကြးေတြ,

ငါမပိုင္ဘူး ေဖာက္ျပန္ေနတာ, ငါနဲ႔ဘာမွ

မပက္သက္ဘူး အေၾကာင္းအက်ိဳးေတြ

ငါ့ပစၥည္း မဟုတ္ဘူး ခံစားျပီးပ်က္ေနတာ
ေမာင္စိန္ကို တခါတည္း 3 ႐က္တိတိ တ႐ားထိုင္ခိုင္းပါတယ္ ေမာင္စိန္ အိမ္ျပန္သြားတယ္။ မဂ္က်တယ္ ဖိုလ္က်တယ္ဆိုတာစိတ္ကေလးေျပာင္းသြားတာပဲ။ ငါ႐ွိတဲ႔ စိတ္ကေန ငါမ႐ွိဘူး,ဒီစိတ္ေျပာင္းသြားတာပဲ

ငါ့ေျခ ငါ့လက္ ငါ့ေခါင္း ငါပိုင္ဆိုင္တဲ႔ စိတ္ထဲ ငါမ႐ွိဘူး ငါမပိုင္ဘူး။ ဒီစိတ္ကေလး ေျပာင္းသြားတာပဲ ..

ဒါကိုသိေတာ့ ေမာင္စိန္ဟာ သူ့အိမ္မွာ ဘာျမင္ျမင္ ဘာၾကားၾကား ဒါပဲက်က္ေတာ့တာပဲ ငါမ႐ွိဘူး, အခ်ိန္တိုင္း ေဖာက္ျပန္ေနတာပဲ, အခ်ိန္တိုင္း

ပ်က္စီးေနတာပဲ, အခ်ိန္တိုင္း ဓာတ္ၾကီးေလးပါးပဲအခ်ိန္တိုင္း အေၾကာင္းအက်ိဳးပဲ, ေမာင္စိန္ ဒါပဲက်က္ေနတယ္, သူသိတာက ဒီစိတ္ေျပာင္းသြား႐င္ အပါယ္ေလးပါးလြတ္မယ္

ငါမခံ႐ေတာ့ဘူး ..

ဝမ္းသာတဲ႔စိတ္လည္း ေခၚက်က္မွာပဲ, ဝမ္းနည္းတဲ႔စိတ္လည္း ေခၚက်က္မွာပဲ, ေဝဒနာေတြေပၚလည္း ေခၚက်က္မွာပဲ ေဖာက္ျပန္တဲ႔တ႐ားမွာလည္း 
ငါမပါဘူး, ခံစားတဲ႔တ႐ားမွာလည္း ငါမပါဘူး, အဲဒီငါမ႐ွိတဲ႔တ႐ားကို ေသတဲ႔အထိ က်က္သြားတယ္ ..

သူေသသြားျပီ, သူ့ဒကာမၾကီးက ဤသည့္စားဖြယ္ အမယ္မယ္နဲ႔ ဆ႐ာေတာ္ၾကီးဆီ သက္ေပ်ာက္ဆြမ္းလာကပ္တယ္ ..

ဆ႐ာေတာ္ၾကီးက ျပံဳးျပီး
ဘယ္သူ့အတြက္လဲတဲ႔, ဒကာေမာင္စိန္အတြက္ပါ ဘု႐ား, သူ့ကို႐ည္စူးျပီးေတာ့ ဆ႐ာေတာ္ဘု႐ားဆီ သက္ေပ်ာက္ဆြမ္း လာကပ္တာ, ဆ႐ာေတာ္ၾကီးက ဘာေျပာလဲဆိုေတာ့ ေမာင္စိန္အတြက္ဆို မကပ္နဲ႔ေတာ့ , ေမာင္စိန္ နတ္ျပည္သြားျပီ,

နင္တို့ ကုသိုလ္ယူခ်င္႐င္ေတာ့ ကပ္သြားတဲ႔ ..

ဒကာမၾကီးက ေပ်ာ္တာေပါ့, သူ့ေယာက်္ား အပါယ္ေလးဘံုက လြတ္သြားျပီ

ငါမ႐ွိတဲ႔စိတ္က အပါယ္ေလးဘံု သြားမယ့္ကံကို ဖ်က္ဆီးပစ္လိုက္တယ္ ..

ေမးစ႐ာ႐ွိတာက ဝက္ေတြေန့တိုင္း သတ္တဲ႔ပုဂၢိဳလ္,
အေကာင္ေပါင္းမ်ားစြာ သတ္တဲ႔ပုဂိၢဳလ္ ေ သာတာပန္ျဖစ္ပါမလား

 အဲေတာ့ ေမာင္စိန္ထက္ဆိုးတဲ႔ေ နာက္တစ္ေယာက္ ႐ွိေသးတယ္ အဂုၤလိမာလၾကီး,လူေတြသတ္လိုက္တာ, ေမာင္စိန္ေ႐ာ အဂၤုလိမာလၾကီးေ႐ာ

လြတ္တာက ကံၾကီးငါးပါး မထိုက္ခဲ႔ဘူး ..

ဘု႐ားေသြးစိမ္းတည္ေအာင္ မလုပ္ခဲ႔ဘူး,သံဃာသင္းမခြဲခဲ႔ဘူး, အမိ အဖ မသတ္ခဲ႔ဘူူး,ေသာတာပန္စတဲ႔ အ႐ိယာေတြကို မသတ္ခဲ႔ဘူး အဲဒီကံၾကီးငါးပါး မထိုက္တဲ႔ ပုဂိၢဳလ္ဟာ ေမာင္စိန္လိုပဲ။ငါမ႐ွိဘူးဆိုတဲ႔ စိတ္ကို ပိုင္ဆိုင္ခြင့္႐ွိပါတယ္

ငါမ႐ွိတဲ႔ တ႐ား႐ဲ႔ တန္ခိုးဟာ နတ္ျပည္သြားတာပဲ ..ဘာနဲ႔ ႏိႈင္းျပလည္းဆိုေတာ့။ အလြန္တ႐ာ ၾကီးမားတဲ႔ ေ႐ကန္ၾကီးတစ္ခု႐ွိတယ္, အင္းေလးကန္ထက္အဆေပါင္းမ်ားစြာ ၾကီးတဲ႔ေ႐ကန္ၾကီးေပါ့ အဲဒီကန္ၾကီးထဲကို ႏွီးဖ်ားေလး ထိုးစိုက္ျပီးျ ပန္ထုတ္လိုက္တယ္ ႏွီးဖ်ားေလးမွာ ေ႐ေလးကပ္ေနတယ္

 ဒီေ႐စက္ေလးဟာ အလြန္တ႐ာ

ၾကီးမားတဲ႔ ေ႐ကန္ၾကီးနဲ႔ စာ႐င္ မ႐ွိသေလာက္

ႏိႈင္းယွဥ္စ႐ာမဟုတ္တဲ႔ ေ႐ေလးပါ ..ဆိုလိုတာက ငါ့ေျခ ငါ့လက္ ငါ့ေခါင္း ငါပိုင္ဆိုင္

ေနတဲ႔ စိတ္ကို ႐႐ွိထားတဲ႔ ဒုကၡဟာ

အလြန္တ႐ာၾကီးမားတဲ႔ ေ႐ကန္ေလာက္႐ွိတယ္

ေမာင္စိန္ကဲ႔သို့ ငါမ႐ွိတဲ႔စိတ္ကို ပိုင္ဆိုင္ထားသူ႐ဲ႔

ဒုကၡဟာ ႏွီးဖ်ားမွာ ကပ္ေနတဲ႔ ေ႐ေလာက္ပဲ

႐ွိတယ္

 ပုထုဇဥ္ေတြ႐ဲ႔ ဒုကၡမ႐ွိေတာ့ဘူး ႐ဟႏၱာေတြလို သႏၱိသုခ မဟုတ္ေသးဘူး, ကာမသုခပဲ ႐ေသးတဲ႔ ဒုကၡပါ ..ဆ႐ာေတာ္ၾကီးက ထပ္ျပီး႐ွင္းတယ္ေ သာတာပန္မ်ားဟာ လူ့ျပည္နတ္ျပည္

ခုနစ္ဘဝေလာက္ပဲ ႐ွိေတာ့တယ္ ဆ႐ာေတာ္ၾကီးက အေ႐ာဆိုတာကို လက္မခံဘူး။ လူ့ျပည္က နတ္ျပည္သြားလိုက္, နတ္ျပည္ကလူ့ျပည္လာလိုက္ , ဒါကိုအေ႐ာေခၚတယ္ ..

ဆ႐ာေတာ္ၾကီးက ဘာေျပာလဲဆိုေတာ့
အေ႐ာမဟုတ္ဘူး, ဆီေစ်း ဆန္ေစ်းတက္သလိုေသာတာပန္လည္း ေစ်းတက္တယ္တဲ႔ ..အဲဒီပုဂၢဳိလ္ဟာ ကာယအေပၚမွာ,ေဝဒနာအေပၚမွာ, စိတၱအေပၚမွာ , ဓမၼအေပၚမွာ အခ်ိန္တိုင္း ငါမ႐ွိဘူး, ႐ွင္းေနတယ္,႐ုပ္ေပၚမွာလည္း ႐ွင္းေနတယ္, နာမ္ေပၚမွာလည္း႐ွင္းေနတယ္, မေက်နပ္တာေတြ, အထင္လြဲတာေတြလြမ္းတာေတြ ေဆြးတာေတြ မုန္းတာေတြေပၚမွာလည္း ငါမ႐ွိဘူး, အခ်ိန္တိုင္း ခံစားျပီးပ်က္ေနတာပဲ, တားမ႐ဘူး,အေၾကာင္းအက်ိဳးေတြ, ငါမပိုင္ဘူး,ဝဋ္ေၾကြးေတြပဲ ေဝဒနာေပၚမွာလည္း ဒီတိုင္းပဲ, ဓမၼေပၚမွာလည္း ဒီတိုင္းပဲ ..

ငါမ႐ွိဘူးဆိုတဲ႔ တ႐ားဟာ သူပိုင္ပစၥည္းျဖစ္ေနျပီ, ဘယ္သူ့ၾကည့္ၾကည့္ ငါမ႐ွိဘူး,အဲဒီပုဂၢိဳလ္ဟာ လူ့ျပည္မွာေနတဲ႔အခ်ိန္ တစ္ဘဝ,နတ္ျပည္မွာ 6 ဘဝ, ေပါင္း 7 ဘဝပဲေနေတာ့မယ္

ေမာင္စိန္မ႐ွိေတာ့တာ မဟုတ္ဘူး, ေမာင္စိန္ေစ်းတက္သြားတယ္ ..

ေမာင္စိန္ဟာ ဝက္ထိုးတဲ႔ကံေၾကာင့္ အပါယ္ဲသြားမယ့္ကံ႐ယ္, လူ့ျပည္ကံ႐ယ္ မ႐ွိေတာ့ဘူး, လူ႐ဲ႔ ပဋိသေႏၶဆီ မလာေတာ့ဘူး ..

ဒါန သီလဆိုတဲ႔ ကံသမားေတြ ႐ွိတယ္ ဒါန သီလသမားေတြလည္း နတ္ျပည္သြားတယ္။နတ္တို့႐ဲ႔ ကာမဂုဏ္ခံစားျ့ပီး ဟိုမွာေမ့သြားျပီ, ဆက္ျပီး အားထုတ္မွာ မဟုတ္ဘူး ..

လူ့ျပည္ ျပန္လာၾကဦးမယ္, သူတို့က အေ႐ာသမား
ေတြ, ကံသမားေတြက အေ႐ာသမားေတြ, 

ေမာင္စိန္က ဥာဏ္သမား, ေမာင္စိန္က

မေ႐ာေတာ့ဘူး, ေသခါနီးေဝဒနာနဲ႔ 

႐င္ဆိုင္႐တဲ႔အခါ ဒီတ႐ားကပဲ ေက်ာ္သြားတာ,

ဒီဥာဏ္ကသာလွ်င္ ေက်ာ္သြားတာပဲ …

ေမွာ္ဘီ(သဲအင္းဂူ)ေက်ာင္းဆ႐ာေတာ္ ဦးပုညေသ႒
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
credit … အႏိႈင္းမဲ႔စာတိုေပစမ်ား

အျပာကားစြဲလမ္းမႈျပႆနာ အေျဖရွာ

bl

အင္တာနက္မေပၚမွီေခတ္ကာလက အျပာဇာတ္လမ္းေတြဟာ တစ္သက္တာလူပ်ိဳႀကီးေတြနဲ႔ အထီးက်န္အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ပဲ စိတ္ေျဖစရာတစ္ခုျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခုေခတ္လို World Wide Web ထြန္းကားလာၿပီး သတင္းအခ်က္အလက္နဲ႔ ေဖ်ာ္ေျဖေရးေတြ လက္တကမ္းရယူေနႏိုင္ခ်ိန္မွာ လိင္အသားေပးအျပာဇာတ္လမ္းေတြရဲ႕ ကိစၥကလည္း ပိုမိုက်ယ္ျပန္႔လာေနပါၿပီ။

အျပာကားစြဲလမ္းျခင္း

အျပာကားေတြကို မၾကည့္ရမေနႏိုင္ေအာင္ စြဲလမ္းတဲ့အေျခအေနကို ေလာင္းကစားစြဲတာ၊ အရက္စြဲတာတို႔လို စိတ္အေျခအေနမူမမွန္မႈတစ္ခုအျဖစ္နဲ႔ သတ္မွတ္ထားျခင္းမရွိေသးေပမယ့္ အေရးတႀကီးေဆြးေႏြးရမယ့္ အေျခအေနေတာ့ ျဖစ္ေနပါၿပီ။ အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ အျပာဇာတ္လမ္းေတြကို တရားလြန္စြဲလမ္းမႈ လြန္ကဲေနမႈရွိမရွိကို သိႏိုင္ဖို႔ဆံုးျဖတ္ရမွာက အျခားစြဲလမ္းမႈေတြနဲ႔တူညီပါတယ္။ အျပာဇာတ္လမ္းေတြ ၾကည့္တာ၊ ဖတ္တာ၊ စဥ္းစားတာေတြကို သင့္ရဲ႕အလုပ္အကိုင္၊ လူမႈဆက္ဆံေရးနဲ႔ မိသားစုဘ၀အတြက္ အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ ျပႆနာရွိေနပါၿပီ။ တခ်ိဳ႕ေသာ အျပာကားစြဲလမ္းသူေတြဟာ အျပာကားၾကည့္ၿပီးလႈံ႕ေဆာ္မႈမရွိရင္ ခ်စ္တင္းေႏွာဖို႔ေတာင္မွ အခက္အခဲရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒီအေျခအေနကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ဆိုးရြားေနၿပီလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြဟာ အျပာကားေတြကို စိတ္အားထက္သန္စြာနဲ႔ ရွာေဖြၾကပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရတာဟာ ခဏတာစိတ္သာယာဖို႔မဟုတ္ပဲ စိတၱဇတစ္ခုလို႔ အစြဲတစ္ခုျဖစ္ေနလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

ေလ့လာမႈေတြအရ ေတြ႕ရွိထားတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြကေတာ့ အျပာကားစြဲလမ္းသူေတြရဲ႕ ထက္၀က္ေလာက္က သူတို႔ရဲ႕လိင္ဆက္ဆံဖက္ေတြနဲ႔ ခ်စ္တင္းေႏွာမယ္ဆိုရင္ေတာင္ လိင္တံေထာင္မတ္ျခင္းမရွိျဖစ္ေနတတ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ အျပာကားၾကည့္ေနခ်ိန္မွာ စိတ္ထၾကြေနေပမယ့္ တကယ္လက္ေတြ႕လုပ္မယ္ဆိုရင္ စိတ္မပါတာမ်ိဳးျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အျပာကားစြဲလမ္းမႈဟာ လက္ေတြ႕ဘ၀အိမ္ေထာင္ေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အလြယ္တကူရရွိႏိုင္မႈ

အခုေခတ္မွာ အျပာရုပ္ရွင္ေတြ၊ စာအုပ္ေတြက လက္တကမ္းထက္ေတာင္မွ ပိုၿပီးနီးနီးကပ္ကပ္ရွိေနပါတယ္။ အရင္ကလို အျပာ႐ုပ္ရွင္ေတြေရာင္းတဲ့ဆိုင္ထဲကို မရဲတရဲသြားစရာမလိုေတာ့သလို ႏွစ္သက္ရာအမ်ိဳးအစားကို စိတ္ႀကိဳက္ေရြးခ်ယ္ရယူႏိုင္တဲ့ အခြင့္အေရးရွိေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းခံက အင္တာနက္ေၾကာင့္လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈစစ္တမ္းေတြအရ အသက္(၁၀)ႏွစ္ကေန (၁၇)ႏွစ္အတြင္း အင္တာနက္သံုးစြဲသူ လူငယ္ေတြရဲ႕ (၄၂)ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ လိင္အသားေပးအျပာအေၾကာင္းအရာေတြနဲ႔ ပတ္သက္မႈရွိေနတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

စိတ္၀င္စားမႈျမင့္တက္လာျခင္း

အရက္စြဲေနသူေတြက တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ အရက္ပမာဏမ်ားမ်ားကို ပိုေသာက္လာသလိုပါပဲ။ အျပာကားစြဲလမ္းသူေတြဟာလည္း ပိုၿပီးအစြန္းေရာက္၊ သာမန္မဟုတ္တဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈပံုစံေတြကို ပိုေတာင့္တလာၾကပါတယ္။ ဒီလို စိတ္ကူးယဥ္ဆန္တဲ့အေၾကာင္းအရာေတြကို ပိုမိုစြဲလမ္းလာတာက တကယ့္လက္ေတြ႕ဘ၀ အိမ္ေထာင္ေရးနဲ႔ လိင္မႈေရးရာမွာ ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ေတြက ဆိုထားပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ တကယ္လက္ေတြ႕ဘ၀မွာ အျပာ႐ုပ္ရွင္ေတြထဲကလို ျဖစ္လာမွာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ကုထံုး

ဒီလို အျပာကားစြဲလမ္းမႈကို ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ကုသႏိုင္မယ့္ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးၾကည့္ဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ လိင္စြဲလမ္းျခင္းနဲ႔ အျပာကားစြဲလမ္းျခင္းတို႔ကို စိတ္ေရာဂါတစ္ခုအေနနဲ႔ သတ္မွတ္ထားျခင္းမရွိေပမယ့္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ လိင္မႈေရးရာနဲ႔ လူမႈေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ စိတ္ပညာရွင္ေတြ၊ စိတ္ေရာဂါကုဆရာ၀န္ေတြက ဒီလိုစြဲလမ္းမႈေတြကို သက္သာသြားေအာင္ ေဆြးေႏြးကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။


အပြာကားစွဲလမ်းမှုပြဿနာ အဖြေရှာ

အင်တာနက်မပေါ်မှီခေတ်ကာလက အပြာဇာတ်လမ်းတွေဟာ တစ်သက်တာလူပျိုကြီးတွေနဲ့ အထီးကျန်အမျိုးသားတွေအတွက်ပဲ စိတ်ဖြေစရာတစ်ခုဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခုခေတ်လို World Wide Web ထွန်းကားလာပြီး သတင်းအချက်အလက်နဲ့ ဖျော်ဖြေရေးတွေ လက်တကမ်းရယူနေနိုင်ချိန်မှာ လိင်အသားပေးအပြာဇာတ်လမ်းတွေရဲ့ ကိစ္စကလည်း ပိုမိုကျယ်ပြန့်လာနေပါပြီ။

အပြာကားစွဲလမ်းခြင်း
အပြာကားတွေကို မကြည့်ရမနေနိုင်အောင် စွဲလမ်းတဲ့အခြေအနေကို လောင်းကစားစွဲတာ၊ အရက်စွဲတာတို့လို စိတ်အခြေအနေမူမမှန်မှုတစ်ခုအဖြစ်နဲ့ သတ်မှတ်ထားခြင်းမရှိသေးပေမယ့် အရေးတကြီးဆွေးနွေးရမယ့် အခြေအနေတော့ ဖြစ်နေပါပြီ။ အမျိုးသားတစ်ယောက်အနေနဲ့ အပြာဇာတ်လမ်းတွေကို တရားလွန်စွဲလမ်းမှု လွန်ကဲနေမှုရှိမရှိကို သိနိုင်ဖို့ဆုံးဖြတ်ရမှာက အခြားစွဲလမ်းမှုတွေနဲ့တူညီပါတယ်။ အပြာဇာတ်လမ်းတွေ ကြည့်တာ၊ ဖတ်တာ၊ စဉ်းစားတာတွေကို သင့်ရဲ့အလုပ်အကိုင်၊ လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ မိသားစုဘဝအတွက် အနှောက်အယှက်ဖြစ်လာပြီဆိုရင် ပြဿနာရှိနေပါပြီ။ တချို့သော အပြာကားစွဲလမ်းသူတွေဟာ အပြာကားကြည့်ပြီးလှုံ့ဆော်မှုမရှိရင် ချစ်တင်းနှောဖို့တောင်မှ အခက်အခဲရှိနေတတ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကတော့ တော်တော်ဆိုးရွားနေပြီလို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေဟာ အပြာကားတွေကို စိတ်အားထက်သန်စွာနဲ့ ရှာဖွေကြပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတာဟာ ခဏတာစိတ်သာယာဖို့မဟုတ်ပဲ စိတ္တဇတစ်ခုလို့ အစွဲတစ်ခုဖြစ်နေလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
လေ့လာမှုတွေအရ တွေ့ရှိထားတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေကတော့ အပြာကားစွဲလမ်းသူတွေရဲ့ ထက်ဝက်လောက်က သူတို့ရဲ့လိင်ဆက်ဆံဖက်တွေနဲ့ ချစ်တင်းနှောမယ်ဆိုရင်တောင် လိင်တံထောင်မတ်ခြင်းမရှိဖြစ်နေတတ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ တစ်ချို့တွေကတော့ အပြာကားကြည့်နေချိန်မှာ စိတ်ထကြွနေပေမယ့် တကယ်လက်တွေ့လုပ်မယ်ဆိုရင် စိတ်မပါတာမျိုးဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အပြာကားစွဲလမ်းမှုဟာ လက်တွေ့ဘဝအိမ်ထောင်ရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အလွယ်တကူရရှိနိုင်မှု
အခုခေတ်မှာ အပြာရုပ်ရှင်တွေ၊ စာအုပ်တွေက လက်တကမ်းထက်တောင်မှ ပိုပြီးနီးနီးကပ်ကပ်ရှိနေပါတယ်။ အရင်ကလို အပြာရုပ်ရှင်တွေရောင်းတဲ့ဆိုင်ထဲကို မရဲတရဲသွားစရာမလိုတော့သလို နှစ်သက်ရာအမျိုးအစားကို စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်ရယူနိုင်တဲ့ အခွင့်အရေးရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းခံက အင်တာနက်ကြောင့်လို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုစစ်တမ်းတွေအရ အသက်(၁၀)နှစ်ကနေ (၁၇)နှစ်အတွင်း အင်တာနက်သုံးစွဲသူ လူငယ်တွေရဲ့ (၄၂)ရာခိုင်နှုန်းဟာ လိင်အသားပေးအပြာအကြောင်းအရာတွေနဲ့ ပတ်သက်မှုရှိနေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

စိတ်ဝင်စားမှုမြင့်တက်လာခြင်း
အရက်စွဲနေသူတွေက တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အရက်ပမာဏများများကို ပိုသောက်လာသလိုပါပဲ။ အပြာကားစွဲလမ်းသူတွေဟာလည်း ပိုပြီးအစွန်းရောက်၊ သာမန်မဟုတ်တဲ့ လိင်ဆက်ဆံမှုပုံစံတွေကို ပိုတောင့်တလာကြပါတယ်။ ဒီလို စိတ်ကူးယဉ်ဆန်တဲ့အကြောင်းအရာတွေကို ပိုမိုစွဲလမ်းလာတာက တကယ့်လက်တွေ့ဘ၀ အိမ်ထောင်ရေးနဲ့ လိင်မှုရေးရာမှာ ထိခိုက်စေနိုင်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေက ဆိုထားပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ တကယ်လက်တွေ့ဘဝမှာ အပြာရုပ်ရှင်တွေထဲကလို ဖြစ်လာမှာ မဟုတ်တဲ့အတွက်ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

ကုထုံး
ဒီလို အပြာကားစွဲလမ်းမှုကို ပျောက်ကင်းစေဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ကုသနိုင်မယ့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နဲ့ သွားရောက်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးကြည့်ဖို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ လိင်စွဲလမ်းခြင်းနဲ့ အပြာကားစွဲလမ်းခြင်းတို့ကို စိတ်ရောဂါတစ်ခုအနေနဲ့ သတ်မှတ်ထားခြင်းမရှိပေမယ့် လူတစ်ယောက်ရဲ့ လိင်မှုရေးရာနဲ့ လူမှုရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် ဂရုစိုက်ဖို့လိုပါတယ်။ စိတ်ပညာရှင်တွေ၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်တွေက ဒီလိုစွဲလမ်းမှုတွေကို သက်သာသွားအောင် ဆွေးနွေးကုသပေးနိုင်ပါတယ်။

CV နဲ ့ Resume ဘာကြာျခားသလဲ

  
CV နဲ ့ Resume ဘာကြာျခားသလဲကြ်န္ေတာ္တို ့ေတြ ့ေနရတဲ ့အလုပ္ေခၚစာေတြ မွာ တစ္ခါ တစ္ရံ CV နဲ ့ေလွ်ာက္ခိုင္းျပီး တစ္ခါ တစ္ရံ Resume နဲ ့ေလွ်ာက္ခိုင္းတာမ်ိဳး ေတြ ့ရပါတယ္..လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ CV နဲ ့ Resume ကို တူတူလို ့ထင္ျပီး တင္လိုက္ၾကတာပါပဲ ..ကြ်န္ေတာ္လည္း အဲ့လို မ်ိဳး တင္ခဲ့မိတာ ေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္..အယင္ကဆို နားလည္ထားတာက CV ဆိုတာ British usage, Resume ဆိုတာ US usage ဆိုျပီးေတာင္ ထင္ထားမိတာပါ။အခုေနာက္ပိုင္းက်မွ CV နဲ ့ Resume မတူတာကို ပိုျပီးနားလည္လာပါတယ္…. CV နဲ ့ Resume မွာ ကြဲျပားျခားနား ခ်က္ေတာ္ေတာ္ ရွိပါတယ္..တူမလို ထင္ရေပမယ့္ တကယ္ေတာ့ မတူပါဘူး…
CURRICULUM VITAE သို ့ ‘CV’
CV ဆိုတာ Latin စကားအရ “Course of Life” လို ့ဖြင္ ့ဆိုထားပါတယ္…. သူ က Professional documentation တစ္ခုျဖစ္ျပီး သူ ့အထဲမွာ CV ပိုင္ရွင္ ရဲ ့ အခ်က္အလက္ အေသးစိပ္ပါပါတယ္… ပံုမွန္ ျပည့္စံုတဲ ့CV တစ္ခုမွာ CV ပိုင္ရွင္ရဲ ့ပညာေရး၊ သင္ၾကားေရး အေတြ ့အၾကံဳ၊ သုေတသနအေတြ ့အၾကံဳ၊ စာတမ္းျပဳစုထားမွဳ၊ စာတမ္း တင္ျပထားမွဳ၊ ဆု၊ ဘြဲ ့ထူး မ်ား ရရွိထားမွဳ၊ scholarship ေထာက္ပံ့ခံရမွဳ စတဲ့အေသးစိပ္အခ်က္အလက္မ်ားပါပါတယ္…သင့္ အေနနဲ ့Linkedin profile ကို သံုးပါက သတိထားမိမွာပါ… Linkedin ရဲ ့ format က CV format ကို ယူထားတာပါ။
RESUME ေခၚ ‘Résumé’
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက resume လို ့ဆိုလိုက္ယင္ CV လို ့ထင္ၾကပါတယ္… အခုေနာက္ပိုင္း company ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ရဲ ့ HR သမားေတြက Resume စတိုင္နဲ ့ေရးထားတဲ့ အလုပ္ေလွ်ာက္လြာေတြကို ပိုျပီးသေဘာက်လာပါတယ္..
Resume မွာ ပါ၀င္တာကေတာ့ သင့္ရဲ ့လုပ္ငန္းအေတြ ့အၾကံဳ မ်ား ၊ ကြ်မ္းက်င္မွဳမ်ား၊ ေလွ်ာက္မည့္ အလုပ္နဲ ့ကိုက္ညီမယ့္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ရည္မ်ား စသည္တို ့ပါ၀င္ပါတယ္… သူ ့ကို ၾကည့္လိုက္တာ နဲ ့ သင့္ ရဲ ့အရည္အခ်င္း ကြ်မး္က်င္မွဳမ်ားနဲ ့ေလွ်ာက္တဲ ့အလုပ္ကိုက္ညီမွဳ ရွိမရွိကို သိႏိုင္ပါတယ္…

အဓိကကြာျခားခ်က္မ်ား

အဓိကကြာျခားခ်က္မ်ားကို သိထားျခင္းျဖင့္ အလုပ္ေခၚစာကိုၾကည့္ျပီး ဘာကို တင္သင့္လဲ ဆိုတာ သိရွိလာမွာပါ။

CV အသံုးျပဳရမည့္ ေနရာမ်ား
CV ရဲ ့သေဘာသဘာ၀အရ အေသးစိပ္က်မွဳကို ဦးစားေပးပါတယ္… အဲ့ဒါဆို CV ကို အဓိက လုိတဲ့အလုပ္ေတြက ပညာေရးနဲ ့ဆိုင္တဲ့ အလုပ္ေတြ မ်ားတတ္ပါတယ္..ဥပမာ professor တစ္ေယာက္ က university တစ္ခုမွာ ေလွ်ာက္မယ္ဆိုယင္ သူ ့ရဲ ့ education life တစ္ေလွ်ာက္ အလုပ္ လုပ္ေနတဲ့ ကာလတစ္ေလွ်ာက္ ဘာ သုေတသနေတြ လုပ္ခဲ့လဲ…ဘာ ဆုေတြ ရခဲ့လဲ..ဘယ္ေက်ာင္းေတြမွာလုပ္ခဲ့လဲဆိုတဲ ့အေသးစိပ္အခ်က္အလက္ေတြ လိုအပ္ပါတယ္..
ေက်ာင္းအလုပ္ေတြအျပင္ CV ကို အေတာင္းမ်ားတဲ့ လုပ္ငန္းေတြကေတာ့ မိမိရဲ ့ေနာက္ေၾကာင္းကို အေသးစိပ္ သိဖို ့ရာလိုအပ္တဲ ့လုပ္ငန္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္..ဥပမာ တပ္မေတာ္အရာရွိ၊ ေရနံတြင္း အင္ဂ်င္နီယာ၊ အစိုးရ အရာရွိ။ စသည္တို ့ပါ။

အလားတူ စေကာ္လာရွစ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားနဲ ့ေက်ာင္း၀င္ခြင့္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက CV ကို ေတာင္းေလ့ ရွိပါတယ္…

Resume ကေတာ့ အလုပ္ ရွာသူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အတြက္ မရွိမျဖစ္ ရွိရမယ့္ အရာပဲျဖစ္ပါတယ္.. Resume မွာ သင့္ ရဲ ့ ပညာအရည္အခ်င္းပါမယ္… အလုပ္ အေတြ ့အၾကံဳပါမယ္… အဲ့ဒီ ပညာအရည္အခ်င္းနဲ ့အေတြ ့အၾကံဳကို ေဖာ္ျပရာမွာ ရွိသမွ် ပညာ အရည္အခ်င္း အေတြ ့အၾကံဳမ်ားကို ေဖာ္ျပစရာမလိုပါ။ ကိုယ္ေလွ်ာက္မယ့္အလုပ္နဲ ့ကိုက္ညီတဲ့အရာမ်ားကို သာ ေဖာ္ျပရပါမယ္….အလုပ္ေလွ်ာက္သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို Resume ကို ေသခ်ာ မေရးၾကပါဘူး…အလုပ္ အမ်ိဳးအစားေပၚမူတည္ျပီးကိုယ့္ရဲ ့ resume က ေျပာင္းလဲ မွဳ ရွိရမွာပါ…အခုအခါမွာ Resume ကို profit ေကာ non-profit အဖြဲ ့အစည္းေတြမွာ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား သံုးလာၾကပါတယ္…အလုပ္ရွင္ေတြအေန နဲ ့လဲ Resume ကို ပိုျပီး ေတာငး္ဆိုလာၾကပါတယ္..

ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတာေတြကေတာ့ CV နဲ ့Resume မွာ ပါ၀င္ရမယ့္ အခ်က္ေတြပါပဲ။CV တစ္ခုနဲ ့တစ္ခု ဖြဲ ့စည္း တည္ေဆာက္ပံုကြာျခားတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဓိက ပါ၀င္ရမယ္ အခ်က္ေတြကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

1. Name and contact information (အမည္ႏွင့္ ဆက္သြယ္ရန္လိပ္စာ)
2. Areas of interest (မိမိ စိတ္၀င္စားေသာ လုပ္ငန္းနယ္ပယ္)

3. Education, Thesis and Dissertations (ပညာအရည္အခ်င္း၊ စာတမ္းျပဳစုထားပါက ျပဳစုထားေသာ စာတမ္း)

4. Grants, Honors and Awards (ရရွိခဲ့ဘူးေသာ ဆုမ်ား၊ ဘြဲ ့ထူးမ်ား)

5. Publications and presentations (ျဖန္ ့ခ်ည္ ခဲ့ဘူးေသာ စာတမ္းမ်ား)

6. Employments and Experience till date. (လုပ္ခဲ့ေသာ အလုပ္အကိုင္မ်ားႏွင္ ့အေတြ ့အၾကံဳမ်ား)

7. Scholarly and Professional memberships (မင္ဘာ ၀င္ေရာက္ထားေသာ အသင္းအဖြဲ ့မ်ား)

8. References and Citations (though very rare) (အေပၚမွ အခ်က္မ်ားကို ေထာက္ခံေပးႏိုင္တဲ့ အခ်က္အလက္မ်ား) Resure မွာဆိုယင္ေတာ့ CV ကဲ့သို ့အေသးစိပ္ ေဖာ္ျပျခင္း မ်ိဳး သိပ္မရွိတတ္ပါဘူး။ Resume တစ္ခု မွာ ပါသင့္တဲ့အခ်က္ေတြကို ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားပါတယ္။

1. Name and contact information (အမည္ႏွင့္ ဆက္သြယ္ရန္လိပ္စာ)
2. Education (ပညာ အရည္အခ်င္း)

3. Work experiences (လုပ္ငန္း အေတြ ့အၾကံဳ)

4. Relevant skills and expertise (ေလွ်ာက္မည့္ အလုပ္အကိုင္ႏွင့္ ပက္သက္ေသာ ကြ်မ္းက်င္ပိုင္ႏိုင္မွဳ)

ကိုဟိန္း (Prospect Myanmar)

ဘဝ၏အခ်စ္ဆံုးသူ

  
  ……ေဒါက္

……ေဒါက္ 

……ေဒါက္
 ဆူညံေနတဲ႔ စာသင္ခန္းတစ္ခုလံုး တိတ္ဆိတ္သြားတယ္။သူတို႔ေလးစားရတဲ႔ဆရာ ဝင္လာတာမို႔ပါ။ဆရာ့အခ်ိန္ဆို သာမာန္ထက္ ေက်ာင္းသားဦးေရ ပိုမ်ားတတ္တယ္။ဆရာဟာ ေက်ာင္းသားဗဟိုျပဳ အေတြးေခၚဆိုင္ရာ အျပင္ဗဟုသုတေလးေတြ ေျပာဆိုသင္ျကားတတ္လို႔ ေက်ာင္းသားေတြ ပိုစိတ္ဝင္စား ပ်င္းစရာ မေကာင္းလို႔ျဖစ္မယ္။

တခါတေလ ဆရာ့အခ်ိန္တခ်ိဳ႕မွာဆိုရင္ text book ထဲကဟာ တစ္လံုးမွမပါ။ စဥ္းစားစရာ ပံုျပင္ေလးေတြ ေျပာရင္းသာ ျပီးသြားတယ္။ကဗ်ာေလးေတြ ဟာသေလးေတြနဲ႔လည္း ကုန္ဆံုးသြားတတ္ပါတယ္။ဒါေျကာင့္ ေက်ာင္းသားေတြဟာ ဆရာကို ေျကာက္လန္႔မေနဘဲ ခ်စ္ခင္ရိုေသျကတယ္…။

”မဂၤလာပါ ဆရာ”
“မဂၤလာပါ လူျကီးမင္းတို႔…!”
ဆရာဟာ ေက်ာင္းသားေတြကို ဘယ္တုန္းကမွတပည့္ေတြလို႔ မေခၚဘူး…။

”လူျကီးမင္းမ်ား”လို႔သာနုတ္ဆက္တတ္တယ္။
”ဆရာနဲ႔ ေက်ာင္းသားဆိုတာ အျပန္အလွန္ သင္ျကားေနသူေတြလို႔” တခါတုန္းက သူ႔ခံယူခ်က္ကို ေျပာျပဖူးတယ္။

”ဒီေန႔ေတာ့ လူျကီးမင္းတို႔ထဲက ရိုးသားျပီး စိတ္ခိုင္တဲ႔သူတစ္ဦး state ေပၚလာခဲ႔ေပးဖို႔ အကူညီေတာင္းပါရေစ”

”ေဟးးးးရႊီးးးးးးးးးး
 ေျဖာင္းးးးးးးးေျဖာင္းးးးးးးးး”
ဆရာစကားအဆံုးမွာ ေက်ာင္းသားေတြအားလံုး သေဘာက်သြားတယ္။ဒီေန႔ ဆရာစာမသင္ေတာ့မွာ ေသခ်ာျပီေလ။

”သမီးကို ကူညီခြင့္ျပဳပါ ဆရာ” 
ဆိုတဲ႔ အသံနဲ႔အတူ ေရွ႕ဆံုးအတန္းမွာ ထိုင္ေနတဲ႔သြက္လက္ျပီး သတၱိရွိပံုရတဲ႔ ေက်ာင္းသူတစ္ဦးလက္ကေလးေထာင္ျပီး ‘ထ’လာတယ္။

”ေျဖာင္းးးးေျဖာင္းးးေျဖာင္းးးးး”
ဆရာအပါအဝင္ အခန္းထဲက ေက်ာင္းသားေတြအားလံုး ေက်ာင္းသူေလးရဲ႕ ရဲရင့္မႈကို ဂုဏ္ျပဳေပးလိုက္ျကတယ္…။
ေနာက္ေတာ့
state ေပၚေရာက္လာတဲ႔ ေက်ာင္းသူေလးကို ဆရာဟာ ေျမျဖဴေတာင့္ ကမ္းေပးလိုက္တယ္။ အားလံုး ဆရာလုပ္သမ်ွကို စိတ္ဝင္တစားျကည့္ေနျကတယ္။

”Blackboard မွာ သမီးဘဝရဲ႕ အခ်စ္ဆံုးသူငါးဦးကို ေရးလိုက္ပါ သမီး”

”ဟုတ္ကဲ႔”
၁။မိဘ
၂။ခ်စ္သူ
၃။ေမာင္ေလး
၄။အခန္းေဖာ္
၅။သူငယ္ခ်င္း
”ဝိုးးးးးဟားးးးးးးဟီးးးးးး”
ေက်ာင္းသူေလးေရးအျပီးမွာ တခန္းလံုးပြဲက်သြားတယ္။
”ဟုတ္ျပီသမီး…။
သမီးစိတ္ထဲမွာ ဒီခ်စ္ရတဲ႔သူေတြအားလံုးနဲ႔ ခရီးတစ္ခုထြက္ရတယ္လို႔ ဆက္ေတြးျကည့္ပါဦး…!”
”ဟုတ္ဆရာ
ဟိ…ဟိ မ်က္စိထဲေတာင္ေပၚလာေနျပီ”
ေက်ာင္းသူေလးနည္းတူ အားလံုးစိတ္ထဲမွာလည္း ကိုယ္ခ်စ္ရသူေတြနဲ႔ ခရီးထြက္ေနရလိုေတြးမိျပီးျ ပံဳးေရာင္သန္းေနျကတယ္။

ခဏေနေတာ့ ဆရာက ဆက္ေျပာတယ္။
”လမ္းမွာသမီးတို႔ accident ျဖစ္တယ္ဆိုပါဆို႔!အဲဒိထဲက တစ္ဦး မျဖစ္မေန ေသရမယ္ဆိုရင္ သမီးဘယ္သူ႔ကိုေရြးမလဲ”
”ရွင္…!”

ေက်ာင္းသူေလးရဲ႕တအံ႔တျသေရရြတ္သံနဲ႔အတူအားလံုးဟာ ထိတ္လန္႔တျကား ဆရာ့ကိုျကည္႔မိေတာ့တယ္…။ထို႔ေနာက္မွာေတာ့ ေက်ာင္းသူေလးဟာ လက္ထဲကေျဖျဖဴ နဲ႔
၄။အခန္းေဖၚ
ဆိုတဲ႔ေနရာကိုျကက္ေျခခတ္လိုက္တယ္။ဆရာထပ္ေျပာျပန္တယ္။”accident မွာ အသက္ရွင္က်န္တဲ႔သူေတြ အားလံုးဟာလည္း ေသလုေမ်ာပါးဒဏ္ရာရကုန္ျကတယ္ ဆိုပါစို႔…။ 

ခဏေနေတာ့ လူနာတင္ကား ေရာက္လာတယ္။ဒါေပမယ့္ ကားနဲ႔မဆန္႔လို႔ သံုးဦးသာ သမီးအေနနဲ႔ ေရြးခ်ယ္ခြင့္ရွိမယ္ဆို ဘယ္သူ႔ကို ထားရစ္ခဲ႔မလဲ?”
ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူအားလံုးစိတ္ထဲမွာ  accidentျကီးပဲ တကယ္ျဖစ္ေနသလိုလို… အားလံုးေရြးခ်ယ္ရခက္တဲ့ အေျခအေနအတြက္ သူတို႔စိတ္ေတြ ေနာက္က်ိရႈပ္ေထြးလာျကတယ္…။
၅။သူငယ္ခ်င္း
ဆိုတဲ႔ေနရာကို ျကက္ေျခခတ္ ထပ္ခတ္လိုက္ျပီးတဲ႔ေနာက္မွာေတာ့ ေက်ာင္းသူေလးဟာ မ်က္ရည္ေတြ ဝဲတတ္လာတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆရာဟာ သူ႔စကားကို ဆက္ေျပာျပန္တယ္။

”သူတို႔ အားလံုးဟာ အေရးေပၚအေျခေနမို႔ အသက္ကယ္ေဆးမျဖစ္မေနထိုးေပးဖို႔လိုအပ္တယ္။မဟုတ္ရင္ လမ္းေပၚမွာတင္ အသက္ဆံုးရံႈးေတာ့မွာ ျဖစ္တယ္။ကံဆိုးခ်င္ေတာ့ အေရးေပၚအသက္ကယ္ေဆးက နွစ္လံုးတည္းပဲ ပါလာတယ္ဆိုရင္ ဘယ္သူကို
သမီးထပ္ျပီး အဆံုးရံႈးခံဦးမလဲ”
”ဟာ”
စာသင္ခန္းထဲရွိ ေက်ာင္းသားအားလံုး ဆို႔နင့္ကုန္ျကတယ္။ ဆရာ့စကားသံဟာ သူတို႔နွလံုးသားေတြကို တရစ္ရစ္ ဖ်စ္ညွစ္ေနသလိုလို……။
ျဖစ္နိုင္ရင္ ဆရာ့စာသင္ခ်ိန္ျပီးခ်င္လွျပီ……။
”ခြင့္မလႊတ္ပါနဲ႕……ခြင့္မလႊတ္ပါနဲ႔………” လို႔ ေက်ာင္းသူေလးဟာ သူမနုတ္ကလည္း တတြတ္တြတ္ရြတ္ မ်က္ရည္ေတြက်ေနရင္းက

၃။ေမာင္ေလး  ဆိုတဲ႔ေနရာမွာ ေျမျဖဴ ကိုင္ထားတဲ႔ သူမလက္ကို လႈပ္ရမ္းလိုက္တယ္။

”သမီးရဲ႕ေမာင္ေလးကို ကားေပၚမွာတင္ အသက္ဆံုးရႈံးလိုက္ရတယ္။”
”ရွင္…”
” အဟင့္…ဟင့္”
ေက်ာင္သူေလး ဆရာ့စကားေျကာင့္ ငိုေလျပီ။
ဆရာ့စကားသံ ထြက္လာတာကိုပင္ အားလံုးစိတ္ထဲ မနွစ္ျမိဳ႕ေတာ့…။
သူတို႔အားလံုးစာသင္ခန္းနဲ႔ေဝးရာကို ေျပးထြက္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ မြန္းျကပ္ေနျကျပီ။တခ်ိဳ႕လည္း မ်က္ရည္ေတြစီးက်လို႔…။
ဆရာဆက္ေျပာျပန္တယ္။
”ေဆးရံုကိုေရာက္တဲ႔အခါ နွစ္ဦးစလံုးဟာ ခ်က္ခ်င္း ခြဲစိတ္ခန္းဝင္နိုင္ဖို႔ လိုအပ္တယ္။ ခက္တာက ေဆးရံုမွာ အေရးေပၚခြဲစိတ္ခန္းက တစ္ခုထဲရွိတယ္။ ဒီလိုဆို သမီးဘယ္သူ႔ကို ေသေစဖို႔ ခ်န္ထားခဲ႔ဦးမလဲ”
”အီး…ဟီးးးးးးးး
ဆက္မေရြးလို႔မရေတာ့ဘူးလား
ဆရာရယ္။ သမီးဘယ္လို႔မွမခံစားနိုင္ေတာ့လို႔ပါ။
ေတာင္းပန္ပါတယ္ေနာ္………”
ေက်ာင္းသူေလး ရိုက္ျကီးတငင္ငိုျပီး ေတာင္းပန္ေပမယ့္ ဆရာဟာ သူ႔ေခါင္းကိုေျဖညွင္းစြာ ခါရမ္းလိုက္တယ္…!
”ဟင္………”
အခန္းထဲက ေက်ာင္းသားေတြအားလံုး ဆရာ့ကိုမျဖစ္စဖူး နာနာက်ည္းက်ည္း လွမ္းျကည့္မိတယ္။ 
ဒါေပမယ့္ သူတို႔နုတ္ကေတာ့ ဘာသံမွမထြက္ျက…။
တစ္ခန္းလံုး တိတ္ဆိတ္ျငိမ္သက္သြားျပီးေ။ က်ာင္းသူေလး ဘာဆက္လုပ္မလဲဆိုတာကိုသာ သူတို႔ ရင္တထိတ္ထိတ္ ေစာင့္ေမွ်ာ္ေနျကတယ္။
”အားးးးးးးးးးးး”
ေက်ာင္းသူေလးဟာ အရုပ္ျကိုးျပတ္ ထိုင္ခ်လိုက္ေတာ့တယ္။နာျကင္မႈေျကာင့္ သူမ မ်က္လံုးမ်ားဟာ ေျကာင္စီေနတယ္။အဆံုးစြန္ထိေလာင္ျကြမ္းျပစ္လိုက္ရတဲ႔ မီးစာလို…။Blackboard ကို အားလံုး ထိတ္လန္႔တျကားလွမ္းျကည့္မိေတာ့
၁။မိဘေနရာမွာ ျကက္ေျခခတ္ကေလး…!
…ေဒါက္

…ေဒါက္  
…ေဒါက္”
ဆရာစာသင္ခန္းမွ ျပန္ထြက္ခြါသြားေလျပီ…။
ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသားအားလံုး ဘယ္သူမွဆရာ့ကို မနုတ္ဆက္မိျက……

ေလးစားလ်က္။

zar ni nyunt lwin

” ေငြကသင့္ေငြျဖစ္ေပမဲ့ သံယံဇာတ အရင္းအျမစ္က လူ႔အဖြဲ႕အစည္း ပိုင္ျဖစ္တယ္ “

  
ဂ်ာမဏီ ႏိုင္ငံမွာ အစားအေသာက္ေတြမွာျပီး ကုန္ေအာင္မစားဘဲ ပစ္စလက္ခတ္ ခ်န္သြားတဲ့ ျမန္မာေတြကို (Social Security Guard)ေရာက္ခ်လာျပီး ဒဏ္ေငြ 50 Mark ေဆာင္ခိုင္းျပီး ေျပာသြားတဲ့ စကား ….

” ခင္ဗ်ားတို႕စားနိုင္သေလာက္အစားအေသာက္ ၾကိဳက္တာကို ႀကိဳက္သေလာက္ မွာစားလို႔ရတယ္၊ ေငြေၾကးဥစၥာ ဆိုတာ ခင္ဗ်ားတို႕ ပိုင္ဆိုင္တဲ့အရာေတာ့ ဟုတ္တယ္၊ဒါေပမဲ့ သံယံဇာတအရင္းအျမစ္ ဆိုတာ အမ်ားပိုင္ဥစၥာျဖစ္တယ္၊ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္ေနတဲ့သူေတြ အမ်ားႀကီးပဲ ရွိေနၾကတယ္၊ခင္ဗ်ားတို႔ သံယံဇာတေတြကိုေတာ့ ပစ္စလက္ခတ္ လုပ္စရာအေၾကာင္းမရွိဘူး ” …တဲ့။

ေၾသာ္ … ဒါေၾကာင့္လဲ ဂ်ာမနီ ဥေရာပမွာ အခ်မ္းသာဆုံး အတိုးတက္ဆုံးျဖစ္တဲ့အျပင္ေဒဝါလီခံကာနီး ဒုကၡေရာက္ေနတဲ့ ဂရိလိုႏိုင္ငံေတြ ကယ္တင္ႏိုင္ခဲ့တယ္…
ဆီးရီးယား လစ္ဗ်ားက စစ္ေျပးဒုကၡသည္ တစ္သန္းေလာက္ လက္ခံျပီးေကၽြးထားႏိုင္တယ္…။ျမန္မာတခ်ဳိ႕ အစားအေသာက္ ကုန္ေအာင္စားရင္ ေခတ္မမီဘူးထင္ၾကတယ္။

( အလွဴအိမ္ေတြသြားၾကည္႔ ပိုသိသာပါတယ္ )

အမ်ဳိးသမီးေလးေတြဆုိရင္ ပိုဆိုး…

ျမန္မာေတြ ျပင္ၾကရမယ့္ အက်င့္ေတြကေတာ့ အမ်ားၾကီးပါ….။

“Money is yours but resources belong to the society”
” ေငြကသင့္ေငြျဖစ္ေပမဲ့ သံယံဇာတ အရင္းအျမစ္က လူ႔အဖြဲ႕အစည္း ပိုင္ျဖစ္တယ္ ”
+++++++++++++++++++

Credit ~ ထူးျခားျဖစ္စဥ္

ေအာင္ျမင္ ခ်မ္းသာတဲ့သူ အမ်ားစုက်င့္သုံးေလ့ရွိတဲ့ ေန႔စဥ္အမူအက်င့္မ်ား

  
ေအာင္ျမင္တုိးတက္ျပီး ခ်မ္းသာေအာင္ လုပ္ဖုိ႔ဆုိတာ အေျပာလြယ္သေလာက္ အလုပ္အင္မတန္ ခက္ပါတယ္။ ေငြေၾကးခ်မ္းသာျပီး ေအာင္ျမင္ႏုိင္မယ့္နည္းလမ္းေတြအေၾကာင္းေရးသားထားတဲ့ စာအုပ္မ်ဳိးစုံ၊ သင္တန္းမ်ဳိးစုံရွိေနေပမဲ့ လက္ေတြ႔ေအာင္ျမင္တဲ့ သူက ၁ ရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္ေတာင္မရွိပါဘူး။ သူတုိ႔ ဘာလို႔ေအာင္ျမင္လာၾကတာလဲ။ေသခ်ာတာကေတာ့ သူတုိ႔မွာ စိတ္တန္ခုိးေတြ ရွိေနလုိ႔မဟုတ္ ပါဘူး။သူတုိ႔က ခ်မ္းသာေစမယ့္ အမူအက်င့္ေတြကုိ တန္ဖိုးထားက်င့္သုံးၾကလုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတုိ႔က်င့္သုံးတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကေတာ့-…..(၁)သူတုိ႔ကုိ သူတုိ႔ ေမးခြန္းထုတ္ျပီး စိန္ေခၚမႈေတြကုိ ရဲရဲရင္ဆုိင္ပါတယ္။ ဘာလုပ္သင့္လဲ ။ဘာျဖစ္လာႏုိင္မလဲဆုိတာကို ၾကိဳတင္ဆန္းစစ္ျပီး ဘယ္လုိကိစၥမ်ဳိးၾကဳံလာလာ မျဖစ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။
(၂)အနာဂတ္မွာပဲ အျမဲေနထုိင္တတ္ပါတယ္။အတိတ္က ျဖစ္ခဲ့တာကို သင္ခန္းစာယူျပီး အနာဂတ္အတြက္ေမွ်ာ္မွန္း အကြက္ခ်ေဆာင္ ရြက္တတ္ပါတယ္။ သူမ်ားထက္ အခြင့္အေရးပုိရေအာင္ ေရွ႔ကုိ ေမွ်ာ္ျပီးၾကည့္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
(၃)ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္လုပ္ေလ့ရွိသလုိ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္လည္း စားေသာက္ေနထုိင္တတ္ပါတယ္။
(၄)ပပလႊားလႊားမေနဘဲ သိုသုိသိပ္သိပ္ေနေလ့ရွိတယ္။ အတတ္ႏိုင္ဆုံး နည္းနည္းသုံးျပီး မ်ားမ်ားစုေဆာင္းတယ္။
(၅)စိတ္ခြန္အားရရွိဖုိ႔အတြက္ အေတြးအေခၚတုိးတက္ေစဖုိ႔ ေန႔စဥ္စာဖတ္ေလ့ရွိတယ္။
(၆)အသစ္အဆန္းတစ္ခုခုကို ေန႔စဥ္ေလ့လာသင္ယူႏုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားတယ္။
(၇)သူတပါးကုိ ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္းသိေအာင္ ျပတတ္တယ္။ကုိယ့္ဘက္က သူမ်ားရဲ႕ အသိအမွတ္ျပဳမႈကုိ လုိခ်င္တဲ့အတြက္ သူမ်ားရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္အေပၚမွာလည္း အေလးအနက္ထား တုံ႔ျပန္ေလ့ရွိတယ္။
(၈)TV ေတြ ၊လူမႈ မီဒီယာေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ခံေနေလ့မရွိဘူး။ ကုိ္ယ့္ဘ၀ တုိးတက္ေစမယ့္ အေတြးအေခၚ အၾကံအစည္ေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းရတာ ပုိတန္ဖုိးရွိတယ္လုိ႔ ခံယူထားတတ္ၾကတယ္။
(၉)မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထတတ္တယ္။ မနက္ေစာေစာထတဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္က ၾကည္လင္လန္းဆန္းေနျပီး ႏုပ်ဳိလတ္ဆတ္ေနတဲ့အတြက္ ဖန္တီးႏုိင္စြမ္းနဲ႔ဆုိင္တဲ့ ကိစၥရပ္ေတြ၊ အေရးပါတဲ့ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ေတြကို ခ်မွတ္ဖုိ႔အတြက္ မနက္ခင္းအခ်ိန္က အေကာင္းဆုံးျဖစ္တယ္ဆုိတာကို သိရွိလက္ခံထားတတ္ၾကတယ္။
(၁၀)ေန႔တုိင္း မိတ္ေဆြသစ္တစ္ဦး ရေအာင္ရွာေလ့ရွိတယ္။ မိတ္ေဆြဆုိတာ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားတင္မက အၾကံေကာင္း နည္းလမ္းေကာင္းကုိပါ ညႊန္ျပေပးႏုိင္တဲ့သူေတြလုိ႔ယူဆျပီး မိတ္ေဆြေကာင္း ရွာေလ့ရွိတယ္။
Photo Credit : usnews
Posted By : Wai Phyoe

“ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ပ်က္စီးေစႏိုင္ေသာ အခ်က္ ၇ ခ်က္ ႏွင့္ ၄င္းအခ်က္မ်ားကို ေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ား”

  
“ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ပ်က္စီးေစႏိုင္ေသာ အခ်က္ ၇ ခ်က္ ႏွင့္ ၄င္းအခ်က္မ်ားကို ေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ား”(The 7 Self Sabotages And How To Overcome Them) 

(ေအးေအးေဆးေဆး အခ်ိန္ေပးႏိုင္တဲ့အခ်ိန္မွ ဖတ္ပါ။)
သင့္မွာ ဒီအခ်က္ေတြထဲက တစ္ခုခုရွိေနရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ မရည္ရြယ္ပဲ ဖ်က္ဆီးမိသူ ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္ … 
အဲဒါေတြကေတာ့ … 
1. I don’t know what I really want
ကိုယ္လိုခ်င္တာ ဘာမွန္းမသိတာ

2. I don’t deserve it
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ လိုခ်င္တာနဲ႕ မထိုက္တန္ဘူးထင္တာ

3. I don’t have time, money or resources.
ကိုယ့္မွာ အခ်ိန္၊ ေငြနဲ႕ လိုတဲ့ အရင္းအျမစ္ေတြ မရွိဘူးထင္တာ

4. It’s too difficult
ကိုယ္လိုခ်င္တာျဖစ္ဖို႕ အရမ္းခက္တယ္လို႕ ထင္တာ

5. I have to do it my way
ဘယ္သူ႕အႀကံဥာဏ္မွ မယူပဲ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ပဲ လုပ္မယ္စဥ္းစားတာ

6. They don’t want me to …
ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တာထက္ အျခားသူေတြ ျဖစ္ခ်င္တာပဲ စဥ္းစားတာ

7. I am afraid
ဆံုးရွံဳးရမွာကို လိုတာထက္ ပိုေၾကာက္တာ

……………………………………………………………

ဒါေတြဖတ္ၿပီးရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေတြးၾကည့္ပါ 

– သင္ေရာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဖ်က္စီးမိေနၿပီလား၊
– အေပၚထဲက အခ်က္ဘယ္ႏွစ္ခ်က္တိုက္ဆိုင္လဲ၊

– ဘယ္လိုေက်ာ္ျဖတ္မယ္ စဥ္းစားလဲ၊

– အဲဒါေလးေတြ ေတြးၿပီးျပဳျပင္ဖို႕ အေထာက္အကူၿဖစ္ေစမယ့္ အခ်က္ေလးေတြပါ တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႕ဆိုင္တာကို ေရြးခ်ယ္ဖတ္လို႕ရပါတယ္။ မအားလပ္လို႕ တစ္ဦးခ်င္း Reply မလုပ္ေပးႏိုင္တာ ခြင့္လႊတ္ေစခ်င္ပါတယ္။ 

========================
1. I don’t know what I really want
ကိုယ္လိုခ်င္တာ ဘာမွန္းမသိတာ

သင့္ဘ၀အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ရည္မွန္းခ်က္မ်ား မခ်မွတ္မီွ အေရးတႀကီး ခ်က္ခ်င္းလုပ္ရမွာကေတာ့ သင္အမွန္တကယ္ ဘာကိုလိုခ်င္သလဲဆိုတာပါပဲ။ ကြ်န္ေတာ္တို႕ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ Goal Conflict ေတြ ရွိပါတယ္၊ သင္သတိမထားမိတာသာ ျဖစ္ပါမယ္၊ သင္ဟာတစ္ၿပိဳင္တည္းမွာ အမ်ားႀကီးရဖို႕ ႀကိဳးပမ္းေနမယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ သင္ဟာ မတူညီတာေတြ အမ်ားႀကီးကို တစ္ခါတည္းလိုခ်င္ေနမယ္၊ ၿပီးေတာ့ အဲဒီလို အာရံုုၿပန္႕႕ျပားမႈေတြေၾကာင့္ ဘာမွ မစတင္ႏိုင္ဘူးျဖစ္ေနမယ္။ 
ဒုတိယအေနနဲ႕ကေတာ့ သင္လိုခ်င္တဲ့ Goal ဟာ လက္ေတြ႕မက်တာပါပဲ၊ ေကာင္းမြန္တဲ့ Goal ေတြဟာ သင့္ဘ၀ေကာင္းမြန္စြာ ေနထိုင္ႏုိင္ဖို႕ အျခားသူမ်ား ေကာင္းမြန္စြာ ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႕ကို အေထာက္အပ့ံေပးပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ကြ်န္ေတာ္တို႕ေတြ ခ်မွတ္တဲ့ Goal ေတြရယ္ လိုခ်င္တာေတြရယ္ဟာ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ဖ်က္စီးတာေတြ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ သင္ဟာ သင့္ရဲ႕ ေကာင္းမြန္စြာေနထိုင္မႈကို ပ်က္စီးေစမယ့္ အလုပ္ေတြကို စတင္ဖို႕ စိတ္အားတက္ႂကြေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႕ သင္လိုခ်င္တဲ့ Goal ေတြရဲ႕ ေနာက္ကြယ္မွာ တိမ္ျမႇုဳပ္ေနတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကို သင့္ဘ၀မွာ ယံုၾကည္ရသူေတြနဲ႕တိုင္ပင္ၿပီး သင္လိုခ်င္တဲ့ Goal ဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ Goal ဟုတ္ မဟုတ္နဲ႕ ရေအာင္ႀကိဳးစားသင့္ မသင့္ကို တိုင္ပင္သင့္တယ္။ 
သင့္အေနနဲ႕ သင့္ရဲ႕ အလံုးစံု အေျခအေနေကာင္းမြန္မႈ အတြက္ သင့္လိုခ်င္တဲ့ Goal ေတြကို မၿဖစ္မေန ၿခံဳငံုေလ့လာရပါမယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႕ အားလံုးဟာ ကိုယ့္ဘ၀ရဲ႕ အေရးႀကီးတဲ့ က႑အားလံုးကို ျပန္လည္ဆန္းစစ္ၿပီး စိတ္ပိုင္း၊ ရုပ္ပိုင္း၊ ခံစားမႈ၊ ယံုၾကည္သက္၀င္မႈ၊ လူမႈဆက္ဆံေရး၊ အတတ္ပညာမ်ား တတ္ကြ်မ္းမႈ အစရွိေသာ ဧရိယာအသီးသီးအတြက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး မွ်တမႈရွိေအာင္ ႀကိဳပမ္းရန္လိုအပ္ပါတယ္။ ယထာဘူတက်ၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ Goal ေတြဟာ သင့္ဘ၀ရဲ႕ က်န္ရွိေနတဲ့အပိုင္းေတြကို ျပည့္စံုေစလိမ့္မယ္။ သင့္ရဲ႕အျခား Goal ေတြနဲ႕ အံ့၀င္ခြင္က်ျဖစ္လိမ့္မယ္၊ ၿပီးေတာ့ အဲဒါေတြေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္သင့္ တန္ဖိုးထားမႈကို ျမင့္တက္လာေစလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ေတာ့ သင့္မွာ ဆြဲေဆာင္မႈေကာင္းတဲ့ Goal ရွိေလေလ သင္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈအရည္အေသြးေတြက ျမင့္တက္ေလေလပါပဲ၊ အဲဒါေၾကာင့္ သင္ေ႐ြးခ်ယ္မယ့္ Goal ဟာ သင့္အေနနဲ႕ စိတ္အားထက္သန္ၿပီးတဲ့ အရာျဖစ္ဖို႕အေရးႀကီးပါတယ္။ 
========================
2. I don’t deserve it
ကိုယ့္ကိုယ္ကို လိုခ်င္တာနဲ႕ မထိုက္တန္ဘူးထင္တာ

ကိုယ့္ကိုယ္ကို လိုခ်င္တဲ့ ရည္မွန္းခ်က္နဲ႕ မထိုက္တန္ဘူးထင္တဲ့ စိတ္ေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ မသိစိတ္ထဲကေန လာပါတယ္။ အဲဒါဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေလးစားမႈ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိ ယံုၾကည္မႈ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကုုိတန္ဖိုးထားမႈေတြနဲ႕ သက္ဆိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေလးစားတန္ဖိုးထားမႈဟာ သင့္ရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္ေတြကို ရယူဖို႕မွာ အရမ္းကို အေရးၾကီးပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႕ သင္နဲ႕ ထိုက္တန္တယ္လို႕ သင့္ကိုယ္သင္ ယူဆတဲ့အရာေတြကိုပဲ ရယူႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးပမ္းႏိုင္ၿပီး ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္မွာၿဖစ္ပါတယ္။ တစ္ဆက္တည္းမွာပဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေလးစားမႈ၊ တန္ဖိုးထားမႈမရွိတဲ့သူေတြဟာ သူတို႕ရဲ႕ ေအာင္ၿမင္မႈကို ရရွိေအာင္ ၾကိဳးပမ္းမႈေတြကို ကိုယ့္ဟာကိုယ္ ဖ်က္ဆီးပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေလးစားတန္ဖိုးထားမႈ မရွိတဲ့အခါမွာ သင့္ရဲ႕အတြင္းစိတ္ကေနၿပီးေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သံသယေတြ၊ မယံုၾကည္မႈေတြကေနတဆင့္ ေအာင္ၿမင္ဖို႕ရည္မွန္းခ်က္ေတြ ရရွိမွာကို တားဆီးပါတယ္။ 
ေနာက္ထပ္ၿဖစ္ႏုိင္ေၿခရွိတဲ့ ၿပႆနာကေတာ့ သင့္ရဲ႕မသိစိတ္ကေနၿပီးေတာ့ သင္ေအာင္ၿမင္မႈကိုရရွိတာ၊ ခ်မ္းသာတာဟာ အၿပစ္ရွိတယ္လို႕ ထင္ၿမင္ယူဆေနတတ္တာပါပဲ။ တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြဟာ ေအာင္ၿမင္မႈကို ရရွိဖို႕လုပ္ရတာ ရွက္စရာေကာင္းသလိုလို အၿပစ္ရွိသလိုလို ခံစားတတ္ၾကတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလက်ရင္ မေကာင္းတဲ့ကံေတြၿပီးရင္ ေကာင္းတဲ့ကံတြ အလိုလို လာမလိုလို လည္း ေၿပာတတ္ၾကပါေသးတယ္။ အဲဒီလိုစကားေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဖ်က္ဆီးေနတဲ့ စကားလံုးေတြ အေနနဲ႕ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒါေတြဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေအာင္ၿမင္ေအာင္ ၾကိဳးစားမႈအတြက္ ကုုိယ့္ကိုယ္ကို အၿပစ္ရွိတယ္ထင္တဲ့စိတ္ေတြ၊ ရွက္ရြံ႕တဲ့စိတ္ေတြလည္း ၿဖစ္ၿပီး ေရွ႕ဆက္သြားဖို႕ မစဥ္းစားခင္ အဲဒီစိတ္ေတြကို အရင္ၿပဳၿပင္ဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ 
ၿပီးခဲ့တဲ့ကာလေတြမွာ ရရွိခဲ့တဲ့ ေအာင္ၿမင္မႈေတြကို ၿပန္လည္ေတြးေတာၿခင္းဟာ ေနာက္ထပ္ေအာင္ၿမင္မႈေတြရဖို႕ သင့္ရဲ႕ အရည္အခ်င္းေတြေပၚမွာ ယံုၾကည္မႈတည္ေဆာက္ႏုုိင္ဖို႕အတြက္ အထိေရာက္ဆံုးနည္းလမ္းေတြပါပဲ။ က်န္ခဲ့တဲ့ကာလေတြမွာ သင္ဘယ္လိုအခက္အခဲေတြကို ၾကံဳေတြခဲ့ရသလဲနဲ႕ အဲဒါေတြကို ဘယ္လိုၿဖတ္ေက်ာ္ခဲ့သလဲဆိုတာေတြကို စဥ္းစားပါ။ သင့္အေနနဲ႕ ယခင္က ၾကံဳေတြရတဲ့ အခက္အခဲေတြကို ေက်ာ္ၿဖတ္ႏိုင္တဲ့အခ်ိန္၊ ေအာင္ၿမင္မႈေတြကို ရရွိတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ဘယ္လုိခံစားရလဲ။ အခုေနာက္ထပ္လိုခ်င္တဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ေတြကို ရရွိဖို႕ အခက္အခဲေတြကို ၿဖတ္ေက်ာ္ဖို႕ေတြကလည္း အရင္ၿဖစ္စဥ္ေတြ အတိုင္းပါပဲ။
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အေနွာက္အယွက္ေပးတဲ့ စိတ္ေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ဖို႕ ေနာက္ထပ္ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ အဲဒီစိတ္ေတြကို အၿပဳသေဘာေဆာင္တဲ့စိတ္ေတြနဲ႕ အစားထိုးဖို႕ပါပဲ။ သင့္ရဲ႕အေတြးထဲမွာ အပ်က္သေဘာစိတ္ေတြ ၀င္လာတာနဲ႕ တန္းၿပီး သတိထားမိေအာင္ ေလ့က်င့္ၿပီး အၿပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ စိတ္ေတြနဲ႕ အစားထုိးပါ။ 
========================
3. I don’t have time, money or resources.
ကိုယ့္မွာ အခ်ိန္၊ ေငြနဲ႕ လိုတဲ့ အရင္းအျမစ္ေတြ မရွိဘူးထင္တာ

တိုနီေရာ္ဘင္ကေၿပာပါတယ္။ အၿခားအရာေတြအားလံုးထက္ ကြ်န္ေတာ္တို႕ရဲ႕ ဆံုးၿဖတ္ခ်က္ေတြက အေရးၾကီးပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႕ ရဲ႕ ဘ၀ေပးအေၿခအေနေတြက ကြ်န္ေတာ္တို႕ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ရဲ႕ ခရီးပန္းတိုင္ကို မသတ္မွတ္ႏိုင္ဘူး။ ကြ်န္ေတာ္တို႕အမ်ားစုုရဲ႕ ဆင္ေၿခေတြက ဟိုဟာမရွိလို႕ ဒီဟာမရွိလို႕ ဆိုတဲ့အေပၚမွာ အေၿခခံပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြက အခြင့္အေရးပိုရတယ္၊ ဗီဇအရပိုေတာ္တယ္၊ ပညာေရး၊ ပတ္၀န္းက်င္၊ ေငြေၾကးနဲ႕ မိသားစုုအေနအထားေတြမွာ သာတယ္ဆိုတာ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မၿဖစ္ႏိုင္ဘူးထင္ရတဲ့ အိပ္မက္ေတြကို ရေအာင္လုပ္သြားသူေတြမွာ ရွိတဲ့ အရင္းအၿမစ္ေတြဟာ သာမန္လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဘ၀အေၿခအေနနဲ႕ မကြာၿခားလွပါဘူး။ သူတို႕မွာ ပိုၿမင့္တဲ့ IQ မရွိဘူး၊ သူတို႕ပညာပိုမတတ္ဘူး၊ သူတိုု႕မွာ ေနာက္ခံအင္အား သင္တို႕ထက္ပိုမရွိပါဘူး။ သူတို႕မွာ အိပ္မက္ၾကီးၾကီးမက္ဖို႕နဲ႕ အဲဒါေတြကုိ ရေအာင္ လုုပ္ဖို႕ တိတိက်က် နည္းလမ္းေတြကို ရိုးရိုးရွင္းရွင္းပဲ ေလ့လာသင္ယူၿပီး အသံုးခ်သြားၾကတာပါ။ 
ဘ၀မွာ လုပ္ခ်င္တာေတြ လုပ္ဖို႕ပဲ အခ်ိန္ေတြ လံုလံုေလာက္ေလာက္ရွိပါတယ္။ အမ်ားအားၿဖင့္ အၿဖစ္မ်ားၾကတဲ့ ၿပႆနာတစ္ခုက Goal Conflict ဆိုတဲ့ ဘာကိုလိုခ်င္မွန္း ကြဲကြဲၿပားၿပား မသိၾကတာပါ။ ဒါက ဘာကိုုဆိုလိုလဲဆိုေတာ့ တစ္ၿပိဳင္တည္းမွာ တစ္ခုခုနဲ႕တစ္ခု သေဘာတရားမတူတဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ေတြထားရွိတာပါပဲ။ ဥပမာ – လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ စြန္႕စားမႈလည္းမလုပ္ခ်င္ဘူး၊ လြတ္လပ္မႈလည္း လိုခ်င္ေနတာမ်ိဳးပါ။ ဒီလိုျဖစ္တာက တစ္ခါတစ္ရံမွာ သဘာ၀က်တတ္ေပမယ့္ ကိုယ္လုပ္ရမယ့္အလုပ္ကို ၿပီးဆံုးေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ပဲ ဆင္ေျခေပးတဲ့အေနနဲ႕လည္း သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ အခ်ိန္ကို စီမံခန္႕ခြဲျခင္း၊ ကိုယ့္ဘ၀မွာ တန္ဖိုးထားတဲ့အရာေတြကို သတ္မွတ္ျခင္းနဲ႕ ကိုယ့္ဘ၀ကို အခ်ိန္ကာလအလိုက္ လုပ္ခ်င္တာေတြ သတ္မွတ္ျခင္း စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ျပဳလုပ္တာဟယ ဒီအေျခအေနမ်ိဳးကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္ပါတယ္။ 
တစ္ခုသတိရဖို႕လိုတာက သင္ဘယ္အရာကို လိုခ်င္လိုခ်င္ ရေအာင္လုပ္ႏိုင္ဖို႕ ရာခိုင္ႏႈန္းမ်ားေပမယ့္ သင္လိုခ်င္သမွ် အရာအားလံုးကိုေတာ့ မရရွိႏိုင္ပါဘူး။ သင့္အေနနဲ႕ သင္လိုခ်င္တာကို ရဖို႕ ၾကာလြန္းတယ္ ထင္တဲ့အခ်ိန္မွာ အလြန္မ်ားျပားေသာ ေအာင္ျမင္မႈရရွိသူေတြဟာ အသက္အ႐ြယ္ႀကီးလာတဲ့အထိ သူတို႕လိုခ်င္တာကို အာရံုစိုက္လုပ္ရင္း ရရွိသြားၾကတာကို မေမ့ေစခ်င္ပါဘူး။ 
========================
4. It’s too difficult
ကိုယ္လိုခ်င္တာျဖစ္ဖို႕ အရမ္းခက္တယ္လို႕ ထင္တာ

လူတစ္ေယာက္ဟာ သူျဖစ္ခ်င္တာေတြကို သတ္မွတ္ႏိုင္ၿပီထားဦး၊ အဓိက အဟန္႕အတားကေတာ့ ဇြဲလံု႕လ ၀ီရိယနဲ႕ႀကိဳးပမ္းအားထုတ္မႈမွ ပ်က္ကြက္ေနတာပါပဲ။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ပ်င္းၾကတယ္၊ ကြ်န္ေတာ္တို႕ရဲ႕ သဘာ၀ကိုက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားၿပီး ေရရွည္အာရံုစိုက္ရမယ့္ ကိစၥေတြကို ေရွာင္ရွားခ်င္ၾကၿပီး ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေပ်ာ္စရာေကာင္းၿပီး လြယ္ကူတဲ့ကိစၥေတြကို အေလးသာတတ္ၾကတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စည္းနဲ႕ကမ္းနဲ႕ ေနဖို႕လူတစ္ေယာက္အတြက္ အခက္ခဲဆံုးက ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြက လက္ယပ္ေခၚေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ တစ္ခုတစ္ခုုကို စူးစိုက္ၿပီး အာရံုၿပဳေနဖို႕ပါပဲ။
တစ္ခုရွိတာက ဘ၀မွာ တန္ဖိုးထားရမယ့္အရာေတြကို ရရွိဖို႕ဆိုရင္ အလုပ္လုပ္ဖို႕ လိုပါတယ္။ ခက္ခဲတဲ့ကာလေတြမွာ ကိုယ့္ရဲ႕ အပ်က္သေဘာေဆာင္တဲ့စကားေတြကို အၿပဳသေဘာေဆာင္တဲ့စကားနဲ႕ အစားထိုးေၿပာင္းလဲၿခင္းဟာ အရမ္းကို အက်ိဳးရွိတဲ့ကိစၥၿဖစ္ပါတယ္။ သင္လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြကို လမ္းရွည္တစ္ခု ခရီးစဥ္တစ္ခုလို႕ၿမင္ၾကည့္ပါ။ သင္အခုဘယ္ေနရာကို ေရာက္ေနလဲ။ ဘယ္ေနရာကို ဦးတည္ထားလဲ။ သင့္အေနနဲ႕ ရုတ္တရက္ လမ္းေၾကာင္းေၿပာင္းလိုက္မယ္ဆိုုရင္ အဲဒီလမ္းေၾကာင္းက သင့္ကုိ ဘယ္ကိုုေရာက္ရွိေစႏိုင္မလဲ။ အကယ္၍ သင္လိုခ်င္တဲ့ ေအာင္ၿမင္မႈက အခ်ိန္ယူၿပီး ခက္ခဲမယ္ဆိုရင္ေတာင္မွာ သင့္ကိုယ္သင္ သတိေပးရမွာက အဲဒီကိုသြားတဲ့လမ္းေၾကာင္းေပၚမွာ ဆက္ေနထိုင္ၿခင္းရဲ႕ တန္ဖိုးပါပဲ။ ခက္ခဲတဲ့အရာဆီကို သြားလိုက္ရင္ ခက္ခဲတာ မရွိေတာ့ဘူးဆိုတဲ့စကားရွိပါတယ္။ အဲဒါက ဘာကိုုဆိုလိုလဲဆိုေတာ့ ေရွ႕ဆက္သြားဖို႕အတြက္ လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႕ သူ႕ရဲ႕အတြင္းမွာရွိတဲ့ နက္ရွိဳင္းတဲ့အားအင္ေတြကို အသံုုးၿပဳရမယ္ဆိုတာပါပဲ။ ခက္ခဲတဲ့ကာလေတြအတြက္ ၾကီးမားတဲ့ သတိၱေတြ ဆံုးၿဖတ္ခ်က္ေတြ၊ က်ားကုတ္က်ားခဲ ၾကိဳးစားရမႈေတြ၊ ေက်ာေထာက္ေနာက္ခံရွာထားရမႈေတြလည္း လိုအပ္ပါတယ္။ မိမိကို အမွန္တကယ္ေစတနာရွိသူေတြရဲ႕ အေထာက္အပံ့ေတြ၊ က်ိဳးေၾကာင္းဆီေလ်ာ္စြာေဆြးေႏြးေပးမႈ၊ အားေပးမႈေတြကလည္း ဒီေနရာမွာ အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။
========================
5. I have to do it my way
ဘယ္သူ႕အႀကံဥာဏ္မွ မယူပဲ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ပဲ လုပ္မယ္စဥ္းစားတာ

အရည္အခ်င္းရွိၿပီး ပါးနပ္တဲ့လူေတြ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ဘာေၾကာင့္ သူတို႕ကိုယ္ သူတို႕ ပ်က္စီးေစမယ့္ မိုက္မဲတဲ့အရာေတြကို ၿပဳလုုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဘ၀ရဲ႕အစိတ္အပိုင္းအခ်ိဳ႕မွာ ေအာင္ၿမင္ေအာင္လုပ္ႏိုင္ၿပီး ေနာက္ပုိင္းမွာ မိမိကိုယ္ကိုယ္ဖ်က္ဆီးသလိုၿဖစ္သူေတြ၊ ေက်ာင္းမွထြက္ရသူေတြ၊ အလုပ္ၿပဳတ္သူေတြ၊ အဖမ္းခံရသူေတြ၊ မိသားစုကို ဆံုးရံွဳးရသူေတြ၊ စီးပြားပ်က္သူေတြ၊ စြပ္စြဲၿပစ္တင္ခံရၿပီး မ်က္ႏွာေပးၿခင္း မခံရေတာ့သူေတြမွာ တူညီမႈေတြရွိေနေၾကာင္းကို ေလ့လာဆန္းစစ္သူေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။
သူတို႕မွာရွိတဲ့ အၿခားသူေတြအေပၚဘယ္လိုထိခိုက္လဲ မစဥ္းစားဘူး၊ အၿခားသူေတြရဲ႕ အၾကံဥာဏ္၊ သေဘာထားတို႕႕ကို ဂရုုမစိုက္ဘူး မိမိယူဆတဲ့လမ္းအတိုင္းပဲလုပ္မယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ေနစိတ္ထားဟာ ဆိုး၀ါးတဲ့ အက်ိဳးဆက္ေတြကို ၿဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ၿပႆနာအမ်ားအၿပားဟာ မိမိစဥ္းစားတဲ့လမ္းေၾကာင္းအတိုင္း လုပ္ကိုလုပ္မယ္ဆုိတာကို လိုတာထက္ပိုဆံုးၿဖတ္ထားတဲ့သူေတြမွာ ၿဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဒီအယုူအဆဟာ တစ္ကိုယ္ေကာင္းဆန္မႈ၊ ပုန္ကန္လိုမႈ၊ ေခါင္းမာမႈ၊ တစ္ကိုယ္တည္းေနမႈ၊ စိတ္မရွည္မႈ၊ မၿဖစ္မေနလုပ္ရမႈ၊ မူးယစ္ေဆး၀ါးစြဲေနမႈ စသည္တို႕အၿပင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာႏွင့္ ခံစားမႈပိုင္းဆိုင္ရာ ၿပႆနာမ်ားကေန ေပၚထြက္လာတတ္ပါတယ္။ 

ဘယ္လိုအေၾကာင္းရင္းေၾကာင့္ပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ သင့္အေနနဲ႕ သင္ဟာ ဘယ္သူ႕အၾကံဥာဏ္မွ မယူပဲ၊ မည္သူ႕ သေဘာထားမွ မစဥ္းစားပဲ၊ အၿခားသူမ်ားကို ထိခိုက္ႏိုင္မႈကိုပါ ဂရုမစိုက္ပဲ သင္ေရြးခ်ယ္တဲ့လမ္းကိုသာ ေရြးခ်ယ္ၿပီးေတာ့ သင္လိုခ်င္တဲ့အရာကို ရမယ္လို႕ စဥ္းစားေနၿပီဆိုရင္ အဲဒါဟာ အေရးၾကီးတဲ့ အေၾကာင္းအရာၿဖစ္ေနပါၿပီ။

========================

6. They don’t want me to …
ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တာထက္ အျခားသူေတြ ျဖစ္ခ်င္တာပဲ စဥ္းစားတာ

သင့္ကိုယ္သင္မၾကာခဏေမးသင့္တဲ့ ေမးခြန္းတစ္ခုက သင္ဟာသင္ အမွန္တကယ္လိုခ်င္တဲ့ ဘ၀မွာ ေနေနတာလား၊ အၿခားသူေတြ သင့္ကိုၿဖစ္ေစခ်င္တဲ့ ဘ၀မွာ ေနေနတာလား။ ဒီေမးခြန္းကို ေၿဖဖို႕ ပ်က္ကြက္တာဟာ သင့္ရဲ႕ေအာင္ၿမင္ေအာင္ၿပဳလုပ္မည့္ အစီအစဥ္တစ္ခုလံုးကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ 

အၿခားသူေတြအေပၚ အလြန္အမင္းထည့္သြင္း စဥ္းစားၿခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ စိတ္အားတက္ၾကြမႈနဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ အေပၚမွာ ေႏွာင့္ေႏွးၾကန္႕ၾကာေစပါတယ္။ ဒါ့အၿပင္ အဲဒါဟာ သင့္ဟာသင္မလုပ္တာကို အၿခားသူေတြေၾကာင့္ဆိုၿပီး စြပ္စြဲပစ္တင္ေနဖို႕ ၿဖစ္ေစပါတယ္။ သင္ေအာင္ၿမင္ရင္ အၿခားသူေတြ မနာလိုုၿဖစ္မွာ စိတ္ဆိုးမယ္၊ စိတ္မေကာင္းၿဖစ္မယ္၊ အလြန္အမင္း ဆင္းရဲခ်ိဳ႕တဲ့သြားမယ္ ဆိုတဲ့ မဆီမဆုိင္ အေၾကာင္းၿပခ်က္ေတြနဲ႕ပါ။ အဲဒီအေၾကာင္းၿပခ်က္ေတြဟာ သင့္ရဲ႕လုပ္ပိုင္ခြင့္နဲ႕ လုပ္ႏိုင္စြမ္းအားကို ကန္႕သတ္ထားပါတယ္။ အခ်ိဳ႕သူေတြက သင့္ရဲ႕ ရွံဳးနိမ့္မႈေတြကို ၿပစ္တင္ရွံဳ႕ခ်တတ္တယ္ဆိုရင္ ဒီလိုလူေတြက သင့္ရဲ႕ ေအာင္ၿမင္မႈကို တားဆီးထားမယ့္သူေတြပါပဲ။ ဒါကို လက္ခံမယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္လုပ္ပိုင္ခြင့္ကို အၿခားသူေတြကို လႊဲအပ္ထားသလိုၿဖစ္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို လံုး၀ဖ်က္ဆီးပစ္တာနဲ႕ တူတူပါပဲ။ 
လူသားေတြမွာ ရွိတဲ့ ၾကီးမားတဲ့ လိုအပ္ခ်က္တစ္ခုဟာ အၿခားသူေတြဆီက ခြင့္ၿပဳခ်က္ေတာင္းယူတာပဲ။ အၿခားသူေတြ ခြင့္မၿပဳမွာကို စိုးရိမ္တာက ကိုယ့္ကိုယ္ကို ၾကီးၾကီးမားမား ဖ်က္ဆီးၿခင္းတစ္မ်ိဳးၿဖစ္ပါတယ္။ အၿခားသူေတြ သင့္ကို ဘယ္လိုထင္မလဲဆိုတာကို စိုးရိမ္စိတ္ေၾကာင့္ သင္ေရွ႕မတိုးႏိုင္တဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္ဘ၀သင္ တိုုးတက္ေအာင္လုပ္မယ္ဆိုုတဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ထားတဲ့စိတ္ဟာ အၿခားသူေတြဆီက ခြင့္ၿပဳခ်က္ရယူမွၿဖစ္မယ္ဆိုတဲ့ စိတ္နဲ႕ အတင္းအက်ပ္ အစားထိုးၿခင္း ခံရပါတယ္။ သင့္ဘ၀မွာ ရွိတဲ့သူအမ်ားစုုဟာ သင့္ကို ကူညီခ်င္ၾကပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ သင့္ကို ဘယ္လိုကူညီရမယ္ဆိုတာကို သေဘာမေပါက္ၾကပါဘူး။ သင့္အေနနဲ႕ သင့္မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မ်ား၊ အခန္းေဖာ္မ်ားကို သင့္ကို ဘယ္လိုကူညီတာ အေကာင္းဆံုးၿဖစ္မယ္ဆိုတာ သင္ၿပေပးလို႕ ရပါတယ္။ မိသားစုနဲ႕ သူငယ္ခ်င္းေတြအၿပင္ Personal Coaches, Counselors, Mentors, Teachers စသူေတြကို ရွာေဖြ အၾကံဥာဏ္ယူၿခင္းဟာလည္း သင့္အတြက္ အေထာက္အကူၿဖစ္မွာပါ။ ========================
 7. I am afraid
ဆံုးရွံဳးရမွာကို လိုတာထက္ ပိုေၾကာက္တာ

ေၾကာက္စိတ္ဟာ ေအာင္ၿမင္မႈအတြက္ နံပါတ္ ၁ အဖ်က္သမားၿဖစ္ပါတယ္။ ေၾကာက္စိတ္ရွိေနတာဟာ အေၾကာင္းရင္းရွိပါတယ္။ ေဘးရန္မ်ားမွ ကာကြယ္ေပးဖို႕ပါ။ ဘယ္လိုပဲၿဖစ္ၿဖစ္ ကြ်န္ေတာ္တို႕ရဲ႕ ေၾကာက္စိတ္ေတြဟာ အၾကိမ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ လိုအပ္တာထက္ပိုၿပီး ၿပင္းထန္ပါတယ္။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဘာကိုေၾကာက္လို႕ေၾကာက္မွန္း မသိတာပါ။ သူတို႕ေတြ ေၿပာင္းလဲမႈေတြကိုေၾကာက္ၾကတယ္။ ရံွဳးနိမ့္မွဳ၊ ေအာင္ၿမင္မႈ၊ ခြင့္ၿပဳခ်က္မရမႈ၊ အၿပစ္တင္ခံရမႈ၊ နာက်င္မႈ နဲ႕ ရုန္းကန္ရမႈေတြပါ။ ေၾကာက္ရြံ႕ၿခင္းဟာ လူေတြကို မေပ်ာ္ရႊင္မႈနဲ႕ အဆင္မေၿပမႈေတြမွာ ဆက္ၿပီးရွိေစပါတယ္။ ဘာၿဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ့ ေၿပာင္းလဲမႈဟာ အခုလက္ရွိအေၿခအေနထက္ ပိုဆိုးေကာင္းဆိုးသြားႏိုင္တဲ့ ဘာမွန္းမသိတဲ့အေၿခအေနကို ဦးတည္တယ္လို႕ လူေတြက နားလည္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ေၾကာက္ရံြ႕ၿခင္းေတြဟာ ယုတိၱရွိခ်င္ရွိရွိမယ္၊ မရွိခ်င္မရွိပါဘူး။ သင့္အေနနဲ႕ အမွန္တကယ္ စြန္႕စားရမႈဟာ ဘယ္ေလာက္ၾကီးမားတယ္ဆိုတာကို သိႏိုုင္ဖိုု႕ အမွန္တကယ္ရွိေနတဲ့ အေၿခအေနကို ေလ့လာဆန္းစစ္ဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။
မိမိအၿမင္ေတြကို ၿပန္လည္ေၿပာင္းလဲယူၿခင္းဆိုတဲ့ နည္းစနစ္က ရွံဳးနိမ့္မႈဆိုတဲ့စကားလံုးကိုုု အေတြ႕အၾကံဳမွ သင္ယူၿခင္းဆိုုတဲ့ စကားလံုးနဲ႕ အစားထိုုးပါတယ္။ တစ္နည္းေၿပာရလ ွ်င္ ရွံဳးနိမ့္မႈဆိုတာဟာ သင္လိုုခ်င္တဲ့ရလာဒ္ကို မရတဲ့ၿဖစ္ရပ္တစ္ခုပါပဲ။ ရွံဳးနိမ့္မႈနဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ယံုၾကည္မႈတစ္ခုုကေတာ့ ငါမေအာင္ၿမင္ခဲ့ဘူး၊ အဲဒါေၾကာင့္ ငါဟာ မေအာင္ၿမင္တဲ့သူပဲလို႕ ၿမင္တာပါ။ အေတြ႕အၾကံဳမွ သင္ယူၿခင္းဆိုတဲ့ စကားလံုးကို သံုးရတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္ဟာ ရံွဳးနိမ့္မႈဆိုတာဟာ ခရီးလမ္းဆံုုးတစ္ခုမဟုုတ္ပဲ ၾကီးမားတဲ့ ေအာင္ၿမင္မႈကိုု သြားတဲ့လုပ္ငန္းစဥ္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုဆိုုတာကို သင့္ကိုု နားလည္ေစခ်င္တာပါပဲ။ ဒီအယူအဆဟာ ေအာင္ၿမင္မႈအတြက္လည္း အသံုးၿပဳလို႕ရပါတယ္။ သင့္ရဲ႕လက္ရွိေအာင္ၿမင္မႈေတြဟာ ခရီးလမ္းဆံုးမဟုုတ္ပဲ အၿခားပိုၿမင့္မားတဲ့ ေအာင္ၿမင္မႈေတြကို ရယူဖို႕ ခရီးမွတ္တိုင္ေတြၿဖစ္ပါတယ္။ 
ရွံဳးနိမ္႕ၿခင္း၊ မေအာင္ၿမင္ၿခင္းေတြအေပၚမွာ စိုးရိမ္စိတ္ေတြကိုု စိတ္ရွည္ၿခင္း၊ အခ်ိန္ယူၾကိဳးစားၿခင္းနည္းေတြနဲ႕ ထိပ္တိုက္ရင္ဆိုင္ၿပီး ေက်ာ္ၿဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။ လြယ္ကူရိုးရွင္းတဲ့အလုပ္ကေလးေတြမွာ ေအာင္ၿမင္မႈေလးေတြ ေလးစားေလာက္စရာ စၿပီးရလာၿပီဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈေတြဟာ ၿမင့္တက္လာႏိုင္ၿပီး ပိုမိုၾကီးမားတဲ့ေအာင္ၿမင္မႈေတြဟာ အမွန္တကယ္ၿဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ မိမိရည္မွန္းခ်က္ကုိ ရေအာင္လုပ္မယ္လို႕ ဆံုးၿဖတ္ၿခင္းဟာ အဲဒီ ရည္မွန္းခ်က္အမွန္တကယ္ၿဖစ္လာသည္ၿဖစ္ေစ မၿဖစ္လာေသးသည္ၿဖစ္ေစ မိမိကိုယ္ကို ေလးစားၾကည္ညိဳစိတ္ကို ၿဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ အရည္အခ်င္းေတြအေပၚမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈ ၿမင့္လာေလေလ ပိုၿပီးၾကီးမားတဲ့အခက္အခဲေတြကို ရင္ဆိုင္ဖို႕ အသင့္ၿဖစ္ေလေလပါပဲ။
တစ္ႀကိမ္ဖတ္ရံု Share ရံုထက္ တစ္ေနရာရာမွာ ကူးထားၿပီး စိတ္ဓါတ္က်တိုင္း ျပန္ဖတ္ရင္ အက်ိဳးရွိမယ္ထင္ပါတယ္။ ညီ၊ ညီမအ႐ြယ္ လူငယ္ေတြအတြက္ အက်ိဳးရွိမယ္ဆိုတာ ယံုၾကည္လို႕ အခ်ိန္မရတဲ့ၾကားထဲက ႀကိဳးစားၿပီး တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။  
Credit to KoNaingGyiNotes